Allin Wawa Watukuy 17 watayuq: Tayta mamakuna hina, kayta qhawarisun!

Wawaykiqa 17 watayoqñan kashan, chayqa ancha importanten paykunapaq imakunatapas ruwanankupaq, chhaynapi wayna-sipas kanankupaq. Kay tiempopiqa askha cambiokunatan pasashanku cuerponkupipas yuyayninkupipas, ¿riki? Chaymi, huk hampi qhaway kay edadpi, sutichasqa ``Allin Wawa Watukuy'', ancha allinmi. Qawasun kay tiempopi imakuna pasakusqanmanta, hinaspa tayta-mama hina imamantataq astawanqa cuidakunanchik?

¿Imataq pasakun kay hampichikuypi?

Kaypin rikukun imakunachus sapa kutilla pasakun wawaykiwan doctorman rispayki:

1. Ñawpaqtaqa, wawaykipa llasayninta, sayaynintapas allinta tupuna. Chaymanta, chay tupuykunata llamk'achinku yupanankupaq kay índice de masa corporalninkuta, utaq ``IMC'' . Tukuy kaykunaqa ``Wiñay Tabla'' nisqapi qillqasqam kachkan.Warmapa wiñasqanmanta willakuy hina yuyaymanay. Chaywanmi doctorqa qawanman warmapa wiñasqan edadninman hina kasqanmanta hinaspa qhali kasqanmanta.

2. Chaymantaqa, warmapa yawarpa tanqaynintam tupunku. Wakin kutipiqa, uyariypas pruebasqa kanmanmi.

3. Chaymantataq hamun aswan importante kaq. Doctorqa qantapas wawaykitapas tapusunkichis, sasachakuyniykichismanta rimarisunkichis, allin consejokunatapas qosunkichismi. Chaykunamanta aswanta rimanqaku:

Wawapa mikuynin, puñuynin, ejercicio rurasqanpas

• Mikhuy, upyay: Ancha allinmi kay edadpi warmapa ima mikuynin kasqanmanta yachay. Doctorqa kaymantan rimanqapuni. En general, kimsa hatun mikhuykunata sapa p’unchaw mikhunayki tiyan. Aswan allinmi kanman kay mikhuykunapi proteína magra (ejemplopaq, challwa, wallpa), granos enteros (ahinataq avena, arroz pardo), pichqa porciónllapas frutakuna hinaspa verdurakuna , hinaspa kimsa porciónllapas pisi wirayuq utaq mana wirayuq lecherokuna utaq fortificado soya lecheyuq kaptin.

• Puñuy: Ay, puñuyqa ancha allinmi kay uchuy warmakunapaq. Yaqa llapanpim sapa punchaw 8 horamanta 10 horakama puñunanku . Ichaqa kay llamkaysapa tiempopiqa comuntaqmi mana allinta puñuypas. Chayqa yachaywasipi llamk’aykunata, pukllay ruwaykunata ima afectanman. Chiqamanta, kay edadninkupi cuerponku tikrakuchkan, chayraykutaq tutakama rikch’asqalla kanankupaq yuyaykunku. Ichaqa tutamantan escuelapi kasqanraykun sasa puñuy, ¿riki? Chayrayku, manaraq tuta puñuchkaspa wawaykiman wakin samarichinapaq ruwaykunata puñunapaq riqsichiy. Yuyarichinayki tiyan huk horallapas manaraq puñuchkaspa telefono, computadora, tableta nisqa aparato electrónico nisqakunata wañuchinankupaq .

• Aychata ruway: Ancha allinmi sapa p’unchay 60 minutollapas ima ruwaypas. Wawaykita kallpachay pantallapi tiempota pisiyachinanpaq.– Chayqa niyta munan TVwan, videojuegoswan, smartphoneswan ima pachata – equilibrasqata waqaychay. Aswanpas allin kaqkunapi yuyaykuy, imaynan hukkunawan tiempota t’aqay, ejercicio ruway, allinta puñuy ima. Hinallataqmi ancha allin allin ejemplota churay pantallapi tiempoykita pisiyachispa, sapa p’unchay ejercicio ruwaspapas.

Wawa wiñayninpas wiñayninpas – ¡kaykunaqa normalmi!

17 watayuq kachkaspaqa, normalmi wawakuna kay aychapi, yuyaypi wiñaynin sintomakunata rikunankupaq. Ama paykunamanta llakikuychu, wiñariypa hukninmi kanku:

• If it's a girl , kunankamaqa ñawpaq kutita menstruacionta ruwanan karqan. Sichus ususiyki manaraq chayta ruwanchu chayqa, chaymanta doctorwan rimay. Chaypiqa manam imapas mana allinchu.
• Qhari wawa kaqtinqa , kay pachakunapiqa sut’itan rikukun wayna-sipas kaypa señalninkuna – ahinataq testículos nisqakuna hatunyaynin, qari kayninpa suni kaynin, chukcha chukcha wiñayninpas.
• Paykunaqa compañeronkuq t'aqanwanmi anchatapuni yanapachikunku . Chayqa kay pachaq imayna kaynin.
• Paykunaqa hukniray identidadkunawanmi experimentanku, pikuna kasqankuta, ima clase cheqas paykunapaq hina kasqanmanta, ima interesninku kasqanmantawan yachanankupaq.
• Warmi-qhari puñuypi sientekuykunan rikhurimushan. Kayqa kanmanmi kuyanakuypi interesakuy, warmi-qari puñuyninmanta yachay, chaynallataq warmi-qari puñuy munasqanmanta hinaspa qari-warmi kayninmanta yachay. Importantemi chaykunamanta wawaykiwan sut’ita entiendespa rimayqa.
• Paykunaqa allintan yuyaykuyta qallarishanku sasa ruwaykunapi , imayna decidinankupaqpas. Ichaqa yaqapaschá mana yuyaypichu imatapas ruwayta munanku, manataqmi anchatachu yuyaykunku ima ruwasqankumanta imapichus pasananta. Chaymi paykunata pusarinanchis.
• Chaymantapas wakin peligroso ruwaykunamanmi tentasqa kankuman . Chaypin astawan necesitanku atencionninchista, pusawananchistapas.

4. Examen físico: 1.1.

Chaymantataq doctorqa wawata qhawanqa. Chayqa kanqa wawaq qaranta qhaway , sonqonta pulmonnintapas estetoscopiowan uyariy, columna vertebral nisqapi ima kurvakusqantapas (escoliosis nisqa hina) qhawarina, wayna-sipas kasqanmanta ima señalkuna kasqanmantapas . Aswan allinmi kanman tayta mama utaq guardián (chaperone) wawawan kay examen ruwakuchkaptin. Chayna kasqanqa warmapaqpas sunquchakuchkanmi.

5. Vacunakunata musuqyachiy:

Vacunakunaqa manan wawakunallatachu hark’an, aswanpas llapan llaqtatan sinchi onqoykunamanta hark’an. Chayrayku, ancha allinmi wawaykiman allin dosis vacunas nisqakunata allin pachapi quy . Ichaqa vacunación horariokunaqa huk doctorpa oficinanmanta huk doctormanmi pisillata hukniray kanman. Chaymi, doctorwan rimay, chaynapi allinta yachanaykipaq imakunatam qunayki chaymanta ima suyanaykitapas.

6. Necesitakuptin pruebakuna:

Doctorqa kamachinmanmi yawarta qhawanankupaq otaq huk allin pruebakunata ruwanankupaq, chhaynapi anemia, colesterol alto, tuberculosis, sexualmente transmitidas enfermedades (ETS) nisqa onqoykuna kasqanmanta yachanankupaq.

Kaykunata yuyaypi hap’iy wawaykiq qatiqnin allin kaynin qhawanankama (18 watanpi).

Allinmi, kunanqa qhawarisun imakunatawantaq yuyaypi hap’inanchis doctorman rispa, wawanchispa qatiqnin revisakunankama.

Yachay wasi, hamuq pachapaq yuyaykuna

• Wawaykita kallpachay imaymana extracurricular ruwaykunapi participananpaq . Chayqa, gustasqanku imakuna, ahinataq takikuna, arte, pukllay, yachaywasimanta qhipaman clubes nisqakuna. Chaykunan yanapanqa imayna kasqankuta wiñachinankupaq.
• Wawaykita kallpachay escuelapi llank’ananmanta encargakunanpaq . Allin ruwasqankumanta alabay, sasachakuypi tarikuspanku yanapay, ichaqa paykuna kikinku ruwachunku.
• Hamuq hatun yachaykunamanta utaq llamkaypaq plankunamanta rimay . Rimanakuy ima musquyninku kasqanmanta, chayman chayanankupaq ima ruwanankumanta.
• Sichus wawayki yachaywasipi sasachakuyniyuq kachkan – ichapas mana allin notakunayuq utaq mana yachaywasiman riyta munasqanmanta – qhaway sichus chay causaqa bullying , huk mental saludmanta sasachakuy kayhina llakikuy, utaq yachay utaq atención sasachakuykuna. Necesario kaqtinqa profesionalkunaq yanapayninta maskhay.

Wawawan allinta apanakusqayki hinaspa pusasqayki

• Sapa p’unchaymi wawaykiwan huk tiempota t’aqay, kuska tiempota t’aqay . Kuska mikhunata mikhuychis, kuska ejerciciota ruwaychis, wawaykipaq importante kaqkunamanta, amigonkumanta, yuyayninkupi imachus kasqanmantawan rimaychis.
• Allin decidisqankunata alabay . Wawaykita yanapay familiapi huch’uy decisionkunapi. Chhaynapin paykunaqa responsable hina sientekunqaku.
• Wasi kamachiykunata churay, suyakuyniykikunata sut’ita ruway , kamachiykuna p’akisqa kaqtintaq chanin, ñawpaq rimanakusqa consecuenciakunata qoy.
• Wawaykita kallpachay hukkunawan puñunanpaq kurakña kashaqtin responsable kananpaq . Sut’inchana ima peligrokunapichus kanman warmi-qhari puñuypi unquykuna (ETS) hinallataq mana munasqa wiksayakuypas. Kicharisqa rimay contraceptivo ruwaykunamanta hinallataq condón utilizay ancha allin kasqanmanta . Llaqtanchikpi mana rimasqa kaykuna kaptinpas, kay yachayqa ancha allinmi warmakunapa allin kawsakuyninpaq.
• Wawaykita yuyarichiy sapa p’unchay iskay kutita kirunkunata maqchikunanpaq, sapa p’unchay huk kutita hilowan maqchikunanpaq, sapa 6 killamantataq kiru hampiqman rinanpaq .
• Wawaykiman sut’inchay cigarrota pitay, vaping, trago, huk drogakuna ima sinchi peligro kasqanmanta . Rimaypas recetawan hampisqa hampikunata mana allinta servichikuspa peligrokunamantapas. Wawaykita yupaychay kaykunata "manan" nisqanmanta.
• Depresión nisqamanta sintomakunaLlakikuypa señalninkunata qawapayay. Chaykunan kanman sapa kutilla phiñakuy, mana imapas qokunaykipaq, ñawpaqpi gustasqayki ruwaykunapi manaña interesakuy, escuelapi notakuna qonqaylla pisiyay, wañuchikuymanta rimaypas. Chay señalkunamanta mayqentapas reparaspaqa usqhayllan doctorman rinayki.
• Wawaykita kallpachay doctorkunawan citakuna ruwananpaq, hampikunata yapamanta hunt’ananpaq, hinallataq kikinkumanta qhali kay sasachakuyninkuta qhawananpaq (e.g., asma, diabetes).

¿Imaynatataq warmapa allin kananpaq qawana?

• Wawakunaqa antawapi purispaqa cinturonwanmi churakunankupuni . Chayta costumbreman hina ruway.
• Wawayki carrota manejayta qallariqtinqa , huk kutillapi hayk’a pasajerokunata apayta atinanpaq, hayk’a horapi carrota manejananpaqpas (aswantaqa tutakunapi). Wawaykita allinta niy carrota manejashaspa ama mensajeta apachinanpaq nitaq telefonontapas utilizananpaq .
• Rimay machasqa carrota manejaspa wañuyman apaq peligrokunamanta . Hinaspapas wawaykiman niy ama hayk’aqpas carroman seqananpaq machasqa otaq drogakuq runawanqa. Aswanpas wawaykita niy yanapayta necesitaptinku otaq ima sasachakuypipas kaptin sapa kuti qayamusunaykipaq .
• Wawakunaqa inti hark’aqkunata churananku tiyan kay SPF 30 utaq aswan hatun kaqwan 15 minutosllapas manaraq hawaman lluqsichkaspa chanta sapa 2 horas kaqmanta churananku tiyan. Manan bronceanankupaq camakunataqa utilizanankuchu , chaymi aswan peligropi tarikunku aycha qarapi cáncer onqoywan.
• Aseguray wawayki yachasqanmanta hinaspa yachasqanmanta internetpi seguridadmanta, ciberbullyingmanta hinaspa imayna allinta redes sociales nisqakunata servichikuymanta .
• Wasiykipi armakuna hina peligroso kaqkunata hap’ispaqa, ancha allinta wisq’asqata waqaychay , mana wawakunaq aypananpaq. Munición hina kaqkunata sapaqchasqa hinaspa mana imamanta manchakuspa waqaychay. Llavekunataqa warmakunapa mana aypananpaqmi waqaychay.
• Sichus ima llakikuyniykipas kan kawsayniykimanta – sichus allin mikhuyniyuq kanki, allin tiyanaykipaq, seguro de salud, hukkunapas – hampiqniykiwan rimay. Doctorniykiqa recursos comunitarios nisqamanmi apachisunkiman otaq allin trabajador social nisqaman apachisunkiman.

Tukuchanapaq, kayta yuyariy...

17 wata hunt’ayqa ancha importanten, sasachakuyniyoqtaqmi wawaq kawsayninpi. Paykunaqa askha cambiokunatan pasashanku cuerponkupi, yuyayninkupi, runakunawan ima. Tukuy chaykunawanmi huk chikanta pantasqa kankuman. Tayta-mamakuna hinaqa, kay tiempopiqa ancha valorniyoqmi munakuyniyki, yanapayniyki, pusayniykipas .

Wawaykiwan sut’ita rimay, allinta uyariy imachus nisqanta, kallpachakuytaq entiendenaykipaq. Manaraq wawaykita juzgashaspa kallpachakuy paypa qhawarisqanman hina yuyaykunaykipaq.

Tukuy imamanta aswantaqa wawaykiwan allinta, confianapaq hukllachakuyqa ancha allinmi. Yachachiy ima sasachakuyña kaqtinpas paykunapaq kashasqaykita. Kay pruebas médicas nisqakunaqa huk importante ruwayllan chay viajepi. Sichus ima sasachakuypas, iskayrayaypas otaq ima llakikuypas kan chayqa, ama hayk’aqpas manchakuychu nitaq iskayrayaychu doctorwan rimayta.

` Wayna sipaskuna qhali kay, hampi qhaway, 17 wata, tayta mama yuyaychay, wayna sipaskuna wiñaynin, yuyay qhali kay, wayna sipas kay