¿Yacharqankichu kaykunata cafeína nisqamanta? ¡Rimasunchik!

Allinllachu! ¿Manachu tutamanta mana kukata tomaspa kawsayta atiq runachu kanki? Icha, ¿almuerzota mikhuspa lechemanta chayta ukyanaykichu? Ichapas wawaykikunaqa chukulata mikhuyta munanku, colatapas upyayta munanku. Cafeína nisqa askha rimasqanchiskunapin rikukun, ahinataq café, té, chukulata, cola ima. Chaymi, kunan punchaw rimasunchik ima cafeína kasqanmanta, imaynatam cuerponchikta afectan, chaynallataq imayna allin utaq mana allin kasqanmanta, aswantaqa uchuy warmanchikkunapaq. Cheqaqta rimanapaq, kayqa ancha importante willakuymi kanqa qanpaqpas familiaykipaqpas.

¿Imapunitaq cafeína? ¿Imaynatan cuerponchista afectan?

Pisi rimayllapi, cafeína nisqaqa wakin yurakunap raphinkunapi, muhunkunapi ima, naturalmente tarikun. Arí, café, té otaq chukulata ukyaqtiykiqa cafeína nisqatan hap’inki. Hinallataqmi tiendakunapi wakin upyanakunamanpas artificialta yapanku.

Kunanqa qhawarisun imatataq kay cuerpota ruwan. Cafeína nisqa Sistema Nervioso Central nisqanchistan afectan , chaymi huk chhikanta hampi hina qhawarisqa kanman. Chaynapim aswan makilla hinaspa kallpasapa kanchik . Yaqapaschá yuyarinki, wakin runakunaqa examenkunapi puñunankukama estudianankupaqmi cafepa hawanpi kukata upyanku. ¿Imanasqataq chayna? Chayqa allinmi, cafeína nisqa puñuyqa chinkachinmanmi, cuerpotataqmi huk chhikanta kallpachanman. Kay efectoqa kikinmi kuraq runakunapaqpas, wawakunapaqpas.

Ichaqa, kaypim kachkan chay sasachakuyqa. Cafeína nisqayoq mikhuykuna, ukyanakuna maypipas kashan chaypas, allinmi kanman pisillata mikhuy . Astawanqa cuidakunaykin huch'uy wawakunaman qospaqa .

¿Imataq kanman cafeína nisqawan llumpayta tomaspaykiqa?

Kuraq runaña otaq huch’uy wawaña chaypas, nishuta cafeína nisqa onqoyqa imaymana efectos secundarios nisqakunatan apamunman . Huch’uy wawakunaqa manan necesitankuchu askha cafeína nisqataqa kay efectosniyoq kanankupaq, pisillata. Kay listata qhaway:

• Jitters y nerviosidad : Huk chikan nerviosismo hinam sientekun.
• Wiksa nanasqa : Wiksayki tikrakuchkaq hinam sientekunman, indigestión hina.
• Uma nanay : Uma nanay kanman. Wakin runakunapaqqa chaykunaqa sinchi sinchi kanman.
• Concentración nisqawan sasachakuykuna: Sasa concentración utaq mana allinta hunt’ayta atiy.
• Sasachakuy puñuy : Tuta mana puñuspa rikch’asqa kay.
• Aswan utqaylla sunqu kuyuriynin : Sunqup kuyuriyninqa yapakun.
• Yawar ñit’iy aswan hatun : Yawar ñit’iyqa yapakunmanmi.

Piensariy uchuy wawayki tukuy punchaw cola tomasqanpi, tuta puñunanpaq sasachakusqanpi utaq punchawpi uchuy kaqkunamanta piñakuspa piñasqa kasqanpi. Ichapas chayna kasqanmantaqa cafeína nisqa llumpay kasqanmanta.

¿Ima huk peligrokunan kanman huch’uy wawakunaman cafeína nisqa qoy?

Ñawpaqta rimasqanchis efectos secundarios nisqamanta aswantaqa, kanmi huk razonkuna huch’uy wawakunapi cafeína nisqa pisiyachinapaq. Chaykunatapas allinta qhawarisun.

¿Yachankichu kay upyanakunamanta ‘ch’usaq calorías’ nisqamanta?

Colas, wakin clase café (aswantaqa azúcarwan cremawan yapasqakuna), askha energía nisqa ukyanakunapipas askha cafeína, azúcar ima kan . Paykunaqa "ch'usaq calorías" nisqakunata qunku. Chayqa, manan imatapas qonkuchu aswanpas calorías nisqakunatan mana cuerpoykiq necesitasqan nutrientekunayoq kashaqtin, vitaminakuna mineralkuna ima.

Piensariy, ¿imataq kanman wawayki huk vaso lechepa rantinpi huk botella cola tomaptin? Payqa manan chay calcio nisqataqa chaskinmanchu, chaytan wawaqa allin tullukunata, kirukunatapas ruwananpaq necesitan. Hinaspapas, sichus chay azúcarniyoq ukyanakunata tomashallanqa chayqa, askhan kanman mana necesariota llasaynin yapakunanpaq . Chaypas huk laya unquymi, ¿aw?

Retiro nisqamanta Sintomas

Cafeína nisqaqa huk sustanciam, chaymi huk rato vicioman chayanman. Sichus sapa p’unchay nishuta cafeína nisqa ukyaq runa qonqayllamanta manaña tomanqa chayqa, imaymana mana allinkunapin tarikunman . Kaytan sutichanchis "Síntomas de abstinencia" nispa .

Ejemplopaq, sinchi uma nanaymi, pisi kallpayoq, phiñakuypas. ¿Hayk’aqllapas sapa p’unchay huk taza café ukyaspa huk p’unchay mana chaywan rispa uma nanarqanki? Chayqa.

Chhaynaqa, cafeína nisqayoq kaqkunaman yachasqaña wawapas qonqayllamanta manaña tomanqa chay hina sasachakuykunapin tarikunman.

¿Astawanñachu onqosqayki?

Wakin runakunaqa sonqo onqoyniyoqmi kankuman , otaq sapa kutilla llakisqa kankuman. Cafeína nisqa mana allinchu kay runakunapaqqa. Cafeína nisqa kay unquykunata astawan mana allinman tukuchinman . Wakin huch’uy wawakunapaqpas manapaschá paykunapas nitaq tayta-mamanpas yachankuchu peligropi tarikusqankuta. Chayraykum chaymantapas allinta yachananchik.

¿Huk mana allin costumbrekunapaqchu ñanta kicharinqa?

Estudios nisqakunapin yachakun cafeína nisqa nishuta ukyayqa wakin kutipiqa huk mana allin ruwaykunawan tupasqanmanta, ahinataq tabaco ukyay, trago tomay ima. Chaytaqa yuyarinanchismi, astawanqa huch’uy wawakunapi yuyaykuspaqa.

¿Imataq "Sensibilidad Cafeína" nisqa?

Ancha simplem. "Sensibilidad Cafeína" nisqamanta riman mayk'a cafeína kaqtachus runa necesitan cafeína kaqpa efectosninta sientenanpaq. Kayqa niyta munan wakin runakunaqa hatun efectota ruwayta atinku pisi cafeína nisqawanpas, wakintaq aswanta necesitankuman.

Kay sensibilidad aswanta dependen mayk’a cafeína sapa p’unchaw mikhusqamanta. Ichaqa runaq cuerpon pisiyasqanman hinan pisiyan , cafeína nisqapas pisiyanmi efectos secundarios nisqakunata ruwananpaq. Chayraykun huch’uy wawakunaqa aswanta cafeína nisqawan hampichikunku kuraq runakunamantaqa . Cuerponkuqa aswan huchuymi.

Huk kaqninmi, sapa punchaw cafeínayuq upyanakunata tomaq runakunaqa tiempopa risqanman hinam chayman yachasqaña kanku. Kayqa niyta munan, ñawpaqpi hina efectota sientenankupaq aswan cafeína nisqa necesitasqankuta. Chaymi, sapa punchaw iskay kimsa taza kukata upyaspaykiqa, huk ratomanta manaña anchatachu chay iskay kimsa vasomanta huknirayta sientenki. Hinaptinqa huk vasotapas tomayta munanki. Chayqa huk ciclo hinam.

Yaqa llapanpi, cafeína kaqpa efectosninqa yaqa 6 horasta kanman.

¿Mayqin mikhuykunapi, upyanakunapitaq cafeína nisqa kan?

Ñawpaqta nisqanchis hina, cafeína nisqataqmi askha yurakunaq raphinkunapi, muhunkunapipas tarikun. Hinallataqmi artificialta ruwaspa wakin mikhuykunaman, upyanakunamanpas yapanku. Huch’uy wawanchiskunaqa yaqa llapan cafeína nisqatan gaseosakunamanta chaskinku, ahinataq cola . Chaymantapas, kay rurukunapiqa cafeína nisqapas kanmi:

• Energía Upyanakuna : Kaykunaqa kunan wayna sipaskuna ancha munasqa. Ichaqa sapa kutim achka cafeína nisqayuq kanku.
• Kaphiy : Chaymi mana ima especialpas kaymanta rimanapaq kanchu.
• Chay : Yaqa llapan laya chaykuna, llañu té, leche té, verde té ima, cafeína nisqayuqmi. Ichaqa, té nisqapiqa aswan pisi cafeína nisqa kan café nisqamantaqa.
• Chukulata : Yana chukulata, astawanqa, aswan cafeína nisqayuq, leche chukulatamantaqa.
• Kaphiy helado
• Wakin nanay hampikunapas huk mana recetayuq hampikunapas cafeína nisqayuqmi kanman, chaymi allin kanman manaraq hampita upyachkaspa imakuna kasqanmanta qaway.

Yuyariy, sapa upyanapi cafeína kasqanqa hukniraymi kanman. Ejemplopaq, huk taza café nisqapiqa sapa kutim cafeína nisqa kan huk taza té nisqamantaqa. Hinallataq, huk laya upyanapas hukniray cafeína nisqayuq kanman imayna wakichisqa kasqanman hina (e.g., hayk’a café ñut’ukuna kukata ruwanapaq).

Chayrayku, sichus cafeína nisqamanta llakikunki chayqa, ancha allinmi kanman mikhusqayki mikhuykunaq, ukyanakunaq etiquetankunata leey, otaq chaymanta investigaypas.

Chhaynaqa, ¿imakunatan yuyarinanchis tukuy kaykunamanta? (Wasiyman apakuy willakuy)

Allinmi, kunanqa cafeínamantam achkata rimarqanchik. Kaypin reparananchis:

• Cafeína nisqaqa huk kallpachaqmi: huk ratullapaqmi kallpata qusunkiman.
• Llumpay llamk’ayqa mana allinchu: Kuraq runakunajina, wawakunaman, astawanqa juch’uy wawakunaman, llumpay cafeína nisqa quyqa, imaymana unquykunata rikhurichinman. Mana puñuy atiy, sunqu ritmo yapakusqan, wiksa sasachakuykuna hina kaqkunamanta rimasqayku.
• Huch’uy wawakunaman manaraq qoshaspa iskay kutita yuyaykuy: Wawakunaq cuerponkuqa cafeína nisqawanmi aswanta hap’in. Hinallataq, cafeína nisqa ukyanakunamanta ch’usaq calorías nisqakuna chaskisqankuqa sasachakuykunamanmi apawasunman, imaynan pisi mikhuyniyoq kay hinallataq wirayasqa kay hina.
• Pakasqa cafeína nisqamanta allinta qhawariy: Cafeína nisqatapas tarikunmi wakin hampikunapi, chukulatakunapi, heladokunapipas.
• Moderación nisqa llave: Sichus cafeína nisqawan hampichikunki chayqa, moderado nisqawan ruway. Wawaykikunaman quchkanki chayqa, ancha pisillata quy hinaspa huk kutillapi quy .
• Cuerpoykita uyariy: Cafeína nisqawan mana allintachu sientekunki chayqa, ama iskayrayaychu pisiyachiy otaq saqey. Sichus reparanki wawaykikunaq comportamientonpi cambiokuna kashasqanmanta (mana samayniyoq, mana puñuy atiy), qhawariy cafeína nisqa mikhusqankuta.

Chaymi, cafeína nisqa mana llapanpichu mana allin, ichaqa anchatan cuidakunanchis imaynatas, hayk’apichus chayta mikhusqanchismanta. ¡Suyayku kay willakuy yanapasunkiman hinaspa kuyasqayki runakunapas qhali kawsayta kawsanaykipaq!

` Cafeína, Wawakuna hinallataq Cafeína, Cafeína Efectos Secundarios, Cafeína Sensibilidad, Energía Upyanakuna, Saludable Mikhuy, Ch’usaq Calorías