¡Kaykunan admirachisunki mama kanaykipaq listo kashaqtiyki! (Sorpresas de embarazo) .

Mama kayqa sumaqmi hinaspa kuyakuqmi, ¿aw? Admirakuypaqmi huk kawsay ukuykipi wiñasqanqa. Ichaqa kay sumaq puriypiqa mana hayk’aq yuyaykusqayki hinan pasanman, mayninpiqa huk chhikantan mana reqsisqa hinaraq rikch’akunman. Chaykunamanta askhan ancha normal, ichaqa ñawpaqmantaraq yachayqa yanapasunkimanmi kay tiempota mana sasachakuspalla atipanaykipaq. Chhaynaqa, rimasun chunka imakunamanta, chaykunan admirachisunkiman kay wiksayoq kashaspa?

1. Wawapa wasi wakichiyta musphay munasqan (Instinto de Nido) .

¿Qonqayllamantachu sinchita munarqanki wasiykita ñut’uyta, armarioykita pichayta, wawaykiq cuartontapas sumaqyachiyta? Imaynan pisqupas quchata ruwan, chay hinallataqmi mamakunapas manaraq wawa chayamuchkaptin wasinkuta allichanankupaq munasqankuta sientenku, chaytam sutichanchik ``Instinto de Nido'' nispa. Piensariy, wawa asuykuptinqa, pirqakunata mayllakunaykipaq hinaspa wasipa sapa esquinanta mana haykapipas piensasqaykiman hina pichanaykipaqmi tentasqa kanki. Kayqa chiqaptaqa allinmi, imaraykuchus wawa nacesqan qipatam pisiyachinqa llamkaynikichikta. Ichaqa yuyariy, ama nishutachu nishuta ruway, ¿allinchu? Ama nishuta ruwaychu, kay ruwaykunata hukmanta hukmanta ruway.

2. ¿Sasachu yuyaymanay? ¿Huk chhikantachu yuyariyniyki pisiyapun?

Wiksayuq kachkaspa, astawanqa ñawpaq trimestrepi, sasachakuwaq yuyayniyki churayta, sayk’uyrayku, tutamanta unquyrayku ima, juk chhika phuyuyuq sientekunki. Manam chayllachu, aswanqa allin samasqaña kaspapas mayninpiqa imatapas qunqaruspaykim sasachakuwaq huk kaqninpi unay tiempo piensanaykipaq. Chaypaqqa iskay hatun razonkunan kan. Hukninmi yuyayniyki sapa kutilla wawapi yuyaykusqan. Hukninmi hatun hormonakuna cambiasqanku. Chayna kasqanraykum llamkay, facturakuna paganapaq hinaspa doctorman riypas wawamantaqa mana ancha allinchu kanman.

Chaypaqqa aswan allinqa kanmanmi huk huch’uy cuadernopi importante kaqkunata, p’unchaykunata, citakunata, hukkunatapas qelqay. Chhaynapin mana qonqankichu.

3. Yuyaypa Kuyuriynin

¿Yuyarinkichu manaraq menstruacion kashaqtin imayna sientekusqaykita? Wiksayuq kachkaspapas kaqllam. Sichuykiqa punkisqa, nanasqa, hormonaykipas hukniraymi, sasan yuyayniykita huk cheqasllapi hap’iy. Sichus síndrome premenstrual (PMS) nisqapi sonqoyki cambiaq runa kanki chayqa, wiksayoq kashaspaykipas cambiawaqmi. Huk minuto asirikuspa qatiqnin minuto mana imarayku waqachkankiman hinam.

Kayqa ancha rikukun wiksayuq kachkaspa, aswanta kay ñawpaq trimestre kaqpi chanta qhipa trimestre tukukuyman hina.

Askha wiksayoq warmikunan chay tiempopi ima clase estrés nisqapipas tarikunku, llakikuypipas. Sichus puñuypi sasachakunki, mikhuy munasqaykipi hatun cambiokuna kan otaq mana costumbre hinachu askha p’unchaykuna (iskay semanamanta aswan) sonqoyki cambian chayqa, ama hina kaspa doctorman rispa chaymanta rimay.

4. Chuchu hatunyachiy

Wiksayuq kasqaykimanta huknin punta kaq señalqa ñuñuykipa hatun kaynin yapakusqanmi. Kayqa kanman, ñawpaq trimestrepi ñuñuykikuna aswan hatun kasqanrayku, estrógeno, progesterona hormonakuna yapakusqanrayku. Musphaypaq, kay hatunyachiyqa mana sayanchu ñawpaq trimestre qhipaman. ¡Ñuñuykikunaqa wiñashallanmanmi wiksayoq kashaqtiyki tukuy tiempopi!

Hinallataq, sujetadorniykipa sayayninqa afectasqam bustoykipa sayayninwan. Wiksayuq kachkaspaqa pulmonnikipa capacidadninmi yapakun, chaynapi qampas wawaykipas necesitasqayki oxígeno nisqa yapamanta. Chaynapim bustoykipa sayayninpas yapakunman. Chaymi, wiksayuq kachkaspaykiqa achka kutita musuq sujetadorta rantinayki kanqa.

5. Qaranpa tikrakuynin: ¿Chiqapchu chay ‘wiksayuq k’anchay’ nisqa?

¿Amigoykikunachu ninku: "Waw, kunanqa chay 'pregnancy glow' nisqatan hap'inki, uyaykiqa ancha k'ancharishan"? Chiqamanta, chaypas hormonakuna tikrakusqanrayku, wiksayuq kachkaspa aycha qara llañuyasqanrayku ima. Wiksayuq mamakunaqa cuerponkupi yawar yapakun. Chay yapasqa yawarqa uteromanmi, riñonkunaman hina huk importante órganokunamanpas. Chay yapasqa yawarmi aswan yawarta qarapi delicado yawar ch’unchulkunaman purichin, aycha qarapi glándulas sebáceas nisqakunataq aswan aceiteta ruwan. Kayraykun wakin runakunaqa chay llimp’i llimp’i qhawariyta tarinku.

Ichaqa huk aycha qarapi tikrakuykunapas rikukunmanmi:

• Melasma: Wakin runakunaqa uyankupi, uyankupi, mat’inkupi ima q’illu ch’iqchikunata rikhurinku. Kaytaqa cloasma utaq ‘mascara de embarazo’ nispapas sutichanku.
• Linea Nigra: Huk yana chirutam rikukun ombligomanta wiksakama urayman kallpachkaqta.
• Hiperpigmentación: Chuchu muyuriq qara, hawa genitalias, anus ima yanayapunman. Chayqa kanman wiksayuq kanapaq hormonakuna cuerponchikpi aswan pigmentota ruwasqanraykum. Kay pigmento mana kaqllatachu rakisqa kasqanraykum wakin partekunaqa manchakuna hina yanayarunman. Chaytaqa manan llapantachu hark’ayta atikunman, ichaqa chay efectonkunatan pisiyachisunman intiman lloqsispa inti hark’akuqta utilizaspa, sinchi rayos ultravioletas (luz UV) nisqamanta karunchakuspa ima.
• Acné: Kay pachakunapiqa acné nisqapas rikukunmi, aycha qarapi aceite glándulas nisqakuna aswan aceiteta ruwasqankurayku.
• Pecas y marcas: Ñawpaqpi rikusqayki marcakuna, aycha qarapi ch’iqchikuna ima, aswan hatun, aswan yanaman tukupunman.
• Ruphaymanta chhuqriy: Sudorpas, chiripas ruphaymanta chhuqriyta rikhurichinman. En general, wiksayakuyqa qara ancha picakuq pacham. Astawanraqmi wiksaykipa qaran llañuyaptinqa picakunman hinaspa qaranpas lluqsinman. Doctorniykiqa huk cremata yuyaychasunkiman, chaymi yanapanqa kay ch’aki, picazón qarata thasnunanpaq.

Allin willakuyqa kaymi: achka kay aycha qarapi tikrakuykuna allinchakun utaq llapanpi chinkapun wawayuq kasqankumanta.

6. ¡Chukchapi, uñakunapipas admirakuypaq tikrakuykuna!

Askha mamakunan reparanku wiksayoq kashaspa chukchanku imayna kasqan, wiñasqanpas cambiasqanmanta. Hormonas nisqakunaq efectonraykun chukchaykiqa sapa kutimanta aswan usqhaylla wiñanman, pisillatataqmi chhullunkakunmanpas. Ichaqa, chay chukcha tikraykunaqa manam wiñaypaqchu. Askha mamakunan wachakusqanku qhepaman aswan pisita chukchanku chinkapun, wachakusqanku qhepaman otaq manaña ñuñuchisqanku qhepamanpas.

Wakin runakunaqa reparankumanmi mana munasqanku cheqaskunapi chukcha wiñashaqta, uyankupi, wiksankupi, chuchuq muyuriqninpipas. Chukchapa imayna kayninqa cambianmanmi, chaymi sapa kutimantaqa aswan ch’aki otaq aswan wirayapunman. ¡Admirakuypaqmi wakin runakunaqa reparankuraq chukchankupa colornin cambiasqanmanta!

Uñakunaqa chukcha hinam. Wiksayuq kachkaspapas tikrakunmanmi. Extra hormonas nisqakunaqa uñakunatan usqhaylla wiñachinman, aswan kallpayoqtaqmi. Ichaqa wakin runakunapaqqa wiksayuq kachkaspa uñakunaqa mana sasachakuspallam pakikun hinaspa rakikun. Chukcha cambiay hina, uña cambiaypas manan wiñaypaqchu. Sichus wiksayoq kashaspa uñaykikuna facil-llata p’akikun, t’aqakunpas chayqa, k’utusqa, k’utusqallapuni. Aswan allinmi kay pachakunapi uña esmaltepi, uña esmalte hurquqpipas sinchi químicos nisqakunamanta atisqanchikman hina karunchakuy.

7. ¿Zapatopa sayayninpas aswan hatun kanqachu? ¿Imaynataq chayri?

Yaqapaschá yuyaykushanki: "Allinmi, manaraq wiksallisqa kashaspa churakusqay p'achakunaqa manañan tupawanchu. Ichaqa chay zapatokunan tupawanqa!" Ichapas... ichaqa manapaschá! Ama admirakuychu. Askha mamakuna kanankupaqqa chakinkupi punkinku, astawanqa chakinkupi, cuerponkupi astawan yaku kasqanrayku. Mana chayllachu, aswanpas rimarqaykuñan imaynatas wiksayoq kashaspa cuerpoq articulacionninkuna huk chhikanta suchupun chaymanta. Chaymi, wiksayuq kachkaspa kurkupa llasaynin yapakusqan kay suchuq chakikunapa articulacionninkunata ñitiykuptinqa, chakikunaqa aswan llañullaña, aswan hatun hinaspa anchollaña rikurin. Chayraykun askha mama kayta munaqkuna wiksayoq kashaspa aswan hatun zapatota necesitanku. ¡Admirakuypaqmi, wakin kutipiqa chayna hatunyasqa sayayllam qipanman wiksayakuy qipatapas!

Kunan pachakunapiqa, aswan hatun sayayniyuq llimp’iyuq zapatowan churakuyqa ancha allinmi, astawanqa ruphay p’unchawkunapi, chakiykipaqpas allinmi.

8. Cuerpopi articulacionkuna suchusqanmanta allinta qhawarina.

Wiksayuq kachkaspaqa cuerpoykiqa Relaxin sutiyuq hormona especialta ruwan. Doctorkunaqa creenkun kay hormona astawanqa pélvico nisqa cheqasniykita preparasqanmanta, chay tullukunaqa ingle nisqapi kaq tullukunan, cuello uterino nisqatapas wawata wachakunaykipaq. Relaxina nisqa hampipas, wiksayoq kasqaykiwan tupaq huk ruwaykunapas suchuchinmi ligamentoykikunata, chaykunaqa articulacionniykikunata hukllapi hap’iq tejidos nisqakunan. Chaynapim cuerpoykiqa manaña allintachu takyachin, aswanmi pisi k’irisqa hinaspa tensionniyuq. Faciltan cuerpoykita llasaqyachiwaq otaq esguincewaq , astawanqa articulaciones pélvicas nisqakunata, wasan urayman, qonqoriykikunatapas.

Chayrayku ejerciciota ruwaspa otaq llasakunata hoqarispaqa ancha cuidadowan controlakuspan chayta ruwanayki, qonqayllamanta, kuyuriq kuyuykunamanta llapanta karunchakunayki.

9. Varices, hemorroides, constipación ima: Kay sasachakuykunamantapas pisillata rimasun

Kaykunaqa huk chikan sasa, ichaqa achka mamakunam kay pachapi chaykunata atipananku.

• Varicosas: Kay varicosa venas, aswantaqa chakikunapi tarikun, wakin kutitaq genital nisqapi, yawar huñusqa venas nisqapi, chay venas nisqakuna hatunyasqa, hatunyasqa ima, wiksayuq hormonas nisqarayku. Ichaqa ama llakikuychu, yaqa llapanpim wachakusqayki qipata ripunku. Kaypi wakin ruwaykunata ruwawaq chaykunata hark’anaykipaq utaq pisiyachinaykipaq:
• Ama unayta sayaychu nitaq tiyaychu.
• Suchuq, mana k’iski p’achawan churakuy.
• Doctorpa nisqanman hina manguera de apoyo nisqawanmi yanapachikuna.
• Atikuqtinqa tiyashaspa chakiykikunata pisillata hoqariy.
• Hemorroides: Chiqamantaqa kaykunaqa recto nisqapi punkisqa venas nisqakunam. Wiksayuq kachkaspa yawarniyki astawan yapakun, wiñaq uteroykitaq pelvisniykipi ñit’in, chayraykutaq rectoykipi venas uvasjina punkikun. Hemorroides unquyqa ancha nanayniyuq, yawar lluqsiy, picazón, ruphachiy ima kanman, astawanqa wiksa lluqsichkaptin, chaymanta qhipaman ima.
• Constipación: Kayqa huk sasachakuymi, achka runakunam wiksayuq kachkaspanku. Chayqa kanman wiksayuq kaypi hormonakuna mikhuypa tracto gastrointestinalninta pisiyachisqanraykum. Wiksayuq kay tukukuchkaptinqa, uteroykiqa hatun wiksaykiman tanqanman, chayraykutaq sasan wiksa lluqsiy. Constipación nisqapas hemorroides nisqakunatan aswan mana allinman tukuchinman, recto nisqapi venas nisqakunan aswan hatunyapun, wiksaykiq lloqsinanpaq kallpachakuqtiyki.

Aswan allinqa constipación nisqatapas, hemorroides nisqatapas hark’ananchismi, atisqanchisman hina mana rikhurinanpaq. Mikhuykunata mikhuy achka fibrayuq (frutas, verduras, legumbres, granos enteros), achkha yakuta upyay (2-3 litros sapa p’unchaw), chanta sapa p’unchaw wakin llamp’u ejercicio ruway (puriy hina) yanapanman sapa kuti wiksa lluqsiyta. Sichus sinchita wiksa q’ipisqa kanki chayqa, ama qunqaychu doctorwan rimay heces llamp’uyachiqkunata utaq laxativos nisqakunata llamk’achiyta. Hinaspapas hemorroides onqoyniyoq kanki chayqa, doctorniykita tapuy huk crema otaq pomadamanta, chay hampiqa pisiyachinmanmi, manañataqmi nanaytapas pisiyachinmanchu.

10. Wachakuchkaspa cuerpomanta lluqsimuq imakuna: ¡Kaykunapas admirakuypaqmi!

Chaymi, yuyayniykipi tukuy cambiokuna kasqanwan, cuerpoykipi mana allin kasqanwan ima, piensawaq hatun musphaykuna tukusqaña kasqanpi. Ichaqa wawayki kay pachaman hamusqan p’unchayqa yaqapaschá chay p’unchayqa aswan hatun, mana yuyaykuy atina musphaykunata apamusunki!

• ¿Ima ninantaq "Yaku P'akiy"?Wiksayuq kachkaspaqa wawaykiqa amniótico yakuwan huntasqa bolsawanmi muyurisqa kachkan, chaytam sutichanku saco amniótico nispa. Kay sacoqa p’akikun p’akikun p’akikun icha p’akikun p’akikun p’akikun icha p’akikun p’akikun p’akikun icha p’akikun p’akikun icha p’akikun icha llank’aypi – kaytan sutichanchis comúnmente ‘yaku p’akikuy’. Askha mamakunapaqqa, manaraq unuyki p’akikushaqtinmi wikch’upuy qallarikun. Wakin kutiqa, cuello uterinoyki dilatasqaña kashan chaypas, doctorniykiqa bolsatan p’akinan kanqa.
• ¿Hayka yakutataq suyakuwaq? Huk hunt’asqa wawaqa 2-3 vaso (yaqa 500-750 ml) amniótico yakuyuqmi. Wakin mamakunaqa qunqayllamanta, sinchita urinayta munanku yaku p’akikuptin, chaywantaq achkha yakuwan. Wakintaq chakinkumanta pisi pisimanta lluqsichkaqjina sientekunkuman, wawap uman tapajina kasqanrayku, mana juk kutillapi achkha yaku lluqsinanpaq. Amniótico yakuqa aswantaqa misk’i q’apayniyuq, llamp’umanta yaqa mana llimp’iyuqkama. Sapa 3 horas cuerpoykiwanmi ruwan, chaymi ama admirakuychu wawayki nacenankama yaqa huk vaso sapa horata fugaspallapuni kaspaqa.
• Huk ruwaykuna: Huk, mana suyasqa ruwaykunapas kanmanmi llamkay pachapi. Wakin mamakunaqa nauseawan, aqtuywan ima tarikunku. Wakintaq diarreawan unqunkuman manaraq wachakuchkaspa utaq wachakuchkaspa, gas pasaqtaq común. Fase de tanqaypiqa manañan vejigaykita otaq wiksaykitapas controlayta atiwaqchu. Ama p'enqakuychu nitaq llakikuychu chaykunamantaqa. Kaykunaqa llamkay ruwaypi normal partekunam.

Atispaykiqa huk planta de nacimientota ruway. Chaynapim ñawpaqmantaraq hampiqkunaman willawaq munasqaykita hinaspa suyasqaykita kaykunamanta hinaspa huk aspectokunamantapas llamkaymanta hinaspa wachakuymanta.

Wiksayuq kachkaspaqa, achka admirakuypaq musuq experienciakunawanmi tupanayki. Ichaqa, llapanmanta aswantaqa, manan kanchu kay pachapi aswan misk’i, aswan sumaq musphay, chayraq naceq wawaykita marq’ayniykipi hap’ispa kusikuymanta, munakuymantawanqa!

Chaymi, huk samayllapi rimasqanchikta yapamanta rimarisunchik. (Wasiyman apakuy willakuy)

Kay sumaq mama kay puriypi achka mana suyasqa ruwaykunata rikurqanki. Chaykunamanta wakinqa huk chhikantan mana reqsisqa hina rikch’akunman, wakintaq pisillata mana allinman rikch’akunman. Ichaqa yuyarinaykin yaqa llapan chaykuna normal kasqanmanta wiksayoq kashaspa .

Aswan allinqa tukuy chay cambiokunamanta, experienciakunamantapas reparaymi. Sichus ima tapukuyniykipas otaq llakikuyniykipas kan chayqa, ama p’enqakuychu nitaq manchakuychu doctorniykiwan otaq familiaykipi qhali kaymanta llank’aqwan rimayta.

Wakin cambiokuna, imaynan sonqonchis cambiay otaq aycha qara cambiay, huk chhikanta llakichisunkiman. Ichaqa yuyariy, chaykunaqa sapa kutillanmi pisiyanqa, wawa nacesqan qhepamantaq chinkapunqa.

Cuerpoyki kay musphay puriypaq wakichisqa kasqanman hina, kay pachaman mosoq kawsayta apamunaykipaq, munakuywan sumaq sonqowan qhawariy. Allin mikhunata mikhuy, p’unchayntin allin unuta ukyay, cuerpoykitapas necesitasqanman hina samariy. Tukuy imamanta aswantaqa kay sumaq, milagro experienciawan kusikuy. Imaraykuchus chay rato wawaykita marq’arisqaykiqa aswan sumaq, ancha chaniyuq musphaymi!

` Wiksayuq, Wiksayuq, Wiksayuq, Mama, Wawa, Wiksayuq kaymanta musphaykuna, Instinto de nido, Kuyuriy, aycha qara tikray, Wachakuy, Wiksayuq kaymanta qhali kay, Wiksayuq kaymanta musphay