¿Chiqaptachu allin kanman uchuy wawaykiman artificial misk’ichiqkunata (azúcar sustitutos) quy? ¡Kaymanta rimasun!

Kunan pachakunapiqa, tiendaman rispaqa, achka mikhuykuna, upyanakuna ima, "mana azúcarniyuq", "cero calorías" nisqayuq, ¿icharí? Astawanraqmi chayna etiquetakunata qawaspanchik mikuykunapi hinaspa upyanakunapi uchuy warmakunaman, tayta mama hina, piensanchik: "Ay, kayqa allinmi, manam azúcarniyuqchu". Ichaqa, ¿imataq chiqaptapuni kay "mana azúcarniyuq" mikhuykunapi, upyanakunapipas kachkan? ¿Imaynatan wawanchiskunaq qhali kayninta afectan? Yaqapaschá qanpas chay tapukuykunata tarirqanki. Chaymi kunan punchaw, rimasun kay artificial misk’ichiqkunamanta, utaq `(Substitutos de Azúcar)` nisqamanta.

¿Imakunataq asukarpa rantinpi churanakuna? ¡Ancha simplemente entiendesun!

Pisi rimayllapi, azúcarpa rantinpi kaqkunaqa huk laya artificial misk'ichiqmi . Wakin mikhuy ruwaqkunan chaykunata utilizanku mikhusqankuman, ukyanankuman misk’ita yapanankupaq, ichaqa manan sapa kutilla azúcar nisqawanchu. Yuyaykuy, wakin "gaseosas de dieta", "deportes bebidas" utaq wakin laya yogurkuna wawayki upyayta munasqan kaykunaqa kanman. Etiquetapi "mana azúcarniyuq" utaq "cero calorías" nisqa kaptinpas, misk'i kayninqa kay artificial misk'ichiqkunamantam hamun.

Kay azúcar sustitutos nisqapiqa manan ima nutrientes nisqapas kanchu, chaykunan yanapan wawakuna wiñanankupaq. Chaytan aswan importanteqa ñawpaqta entiendenanchis.

Kunan pacha qhatukunapi iskay hatun laya azúcar sustitutos nisqakunan kanku `(Aspartamo)` hinallataq `(Sucralosa).` Kaykunaqa askha kuti aswan misk'i kanku sapa kuti azúcarmantaqa. Chayqa niyta munan, ancha pisillatapas mikhuykunaman, upyanakunaman yapanku. Chaymi, ancha pisillata yapakun mikhuykunaman, upyanakunamanpas. Hampiymanta yachaq runakunapa nisqanman hinaqa, chayna azúcarpa rantinpi ancha pisilla kaptinqa wakin warmachakunapaqmi mana imapas pasanmanchu. Ichaqa huk condicionmi chaypaqqa. Chayqa, wawaqa allin mikhunata mikhunan, chaywantaq wiñananpaq tukuy ima mikhuykunata qunan tiyan.

¿Imaynatataq kay artificial misk’ichiqkuna (azúcar sustitutos) hukniray kanku sapa kuti azúcarmanta?

Kaypas ancha importanten. Cuerponchismi iskay ruwaykunapi sapa kutilla azúcar nisqawan kay artificial misk’ichiqkunatawan utilizan. Azúcarta mikhuspaqa cuerponchismi kallpaman tukupun. Chayqa, kallpanapaq, saltanapaq, llamk'anapaqpas ``Energía'' nisqatam paqarichinchik.

Ichaqa manan cuerponchisqa chay hina kallpatachu paqarichiyta atinman chay azúcar sustitutos nisqakunamantaqa. Chaykunataqa manam imapipas cuerponchik digerinchu, chaymi mana chulluchisqachu, desmayasqallam. ¿Entiendenkichu? Chayqa niyta munan cuerpoqa manan ima mikhuytapas chaskinchu, nitaqmi ima kallpatapas chaskinchu. Paykunaqa cuerpota pasaspallam chinkachisqa kanku.

¿Chiqaptachu kay azúcar sustitutos nisqakuna wawaykipaq allin? ¿Mana imamanta manchakuspachu kanku?

Kaymi achka tayta-mamakunapa aswan hatun tapukuynin. Azúcarpa rantinpi kaqkunaqa wakin wawakunapaqqa allinmi kanman. Ichaqa wawaq edadninmantan kanqa, ima onqoyniyoqchus icha manachus chayta. Qawasun imayna chay pasasqanmanta.

Wawakuna, uchuy warmakuna manaraq 2 watayuq

Kayqa yuyaypi hap’inapaqmi. Manan allinchu kay artificial misk’ichiqkunata wawakunaman, huch’uy wawakunamanpas mana iskay watayoqman imaraykupas qoyqa.¿Yachankichu imachus chay kasqanmanta? Kay edadpiqa wawakunap umachanpas, cuerponpas ancha utqaylla wiñachkan. Chaypaqqa achka mikhuykunata necesitanku, chaymi allin ``Nutrientes`` nisqakunata. Ñawpaqta rimasqanchis hina, kay azúcar sustitutos nisqakunaqa manan ima nutrición nisqatapas hap’inchu. Chaymi, kay edadniyuq wawaman chaynata quyqa pisiyachinqa wiñanankupaq necesitasqanku nutrición nisqatapas.

Yuyariy: ¡Ama imatapas azúcar sustitutoyuqta quychu manaraq 2 watayuq wawakunaman!

2 watayuqmanta aswan wawakuna

Yaqa llapan iskay watayuqmanta aswan wawakunaqa pisillatam azúcarpa rantinpi churanmanku. Ichaqa, ñawpaqpi nisqanchis hina, llapan mikhuykunatan chaskinanku normal wiñanankupaq, wiñanankupaqpas. Kayta sutichanchik "dieta equilibrada" nispa. Chayqa niyta munan, wawaqa imaymana mikhuykunata mikhunan, verdurakunata, frutakunata, granokunata, aychata, challwakunata, lecheta ima.

Mana allinchu kanman huk wawaman quyqa aswan 6-8 onzas azúcarwan misk’ichisqa mikhuykunata utaq upyanakunata sapa p’unchaw (yaqa 180-240 mililitros). Chayqa huk huch’uy vaso yogurmanta otaq huk huch’uy ukyanamanta.

Diabetes Mellitus unquyniyuq wawakuna

Iskay watayuqmanta wichayman diabetes mellitus unquyniyuq wawakunamanqa azúcarpa rantinpi churakunman, ichaqa chaymanta doctorniykita tapunaykipuni. Doctor "ALLINMI, allinmi" niptinlla quy. Doctorkunaqa diabetes onqoyniyoq wawakunapaqqa azúcar nisqa ukyanamantaqa azúcar nisqa ukyanakunatan ninku. Kayqa kanman azucarniyuq upyanakuna yawarpi azúcar nisqa qunqayllamanta yapakusqanrayku (`Blood Sugar Spike`). Ichaqa azúcarpa rantinpi kaqkunaqa manam chaytaqa ruwankuchu.

PKU (fenilcetonuria) nisqa unquyniyuq wawakuna .

Aswan allinqa mana azúcar sustitutos nisqakunata quychu, aswantaqa Aspartamo nisqayuq kaqkunata, iskay watayuqmanta aswan wawakunaman, paykunaqa huk mana ancha rikusqa unquyniyuqmi kanku, `(PKU)` (fenilcetonuria) sutiyuq. Cuerponkuqa manan chaykunata allinta digerinmanchu, chaymi peligroso kanman paykunapaq.

Kaypiqa pisi imakunam pisi rimayllapi kachkan:

• Wawakunata, huch’uy wawakunatapas manaraq 2 watayuq: Ama hayk’aqpas azúcar sustitutos nisqakunata quychu. Wiñanankupaqqa ancha allinmi mikuyqa, azúcarpa rantinpi kaqkunapas manam ima valor nutricionalniyuqchu.
• 2 watayuqmanta aswan wawakuna (aswan): Sichus allin equilibrado mikhunata mikhunki chayqa, azúcar sustitutos nisqakunataqa qukunmanmi 6-8 onzas nisqapi sapa p’unchaw.
• 2 watayuqmanta aswan wawakuna diabetes mellitus kaqwan: Hampiqpa yuyaychasqanman hinalla quy.
• 2 watayuqmanta aswan wawakuna `(PKU)` kaqwan: Ama azúcar sustitutos nisqakunata quychu, astawanqa `(Aspartamo)`.

Chhaynaqa, ¿imataq aswan allin wawaypaq ukyanapaq?

Kaypas ancha importanten. Azúcar sustitutos nisqamanta rimaspaqa, allinmi yachay ima aswan allin upyanakuna wawakunaman qunapaq. Chayqa wawapa edadninmantam kanqa.

• Manaraq huk watayuq wawakuna:

Kay watayuq wawakunaman aswan allin quyqa ñuñuq ñuñun.Sichus mana ñuñuq leche kanchu chayqa, fórmula nisqa lechetan qona allin doctorpa nisqanman hina. Iskayninpin kashan wawa wiñananpaq llapa mikhuykuna. Kay edadpiqa manam huk upyanakuna necesitakunchu. Yakutapas hampiqpa yuyaychasqanman hinan qona, aswantaqa 6 killa qhepamanmi sinchi mikhuykunata churana.

• 1-2 watayuqkama wawakuna:

Yakupas, tukuy lechepas aswan allinmi kay edadniyuq wawakunapaq. Tukuy lechepi wira kasqanqa anchatam yanapan kay edadniyuq warmakunapa umapi wiñananpaq. Aswan allinmi huk misk’iyuq upyanakunata, ruru jugokunatapas (aswantaqa paquetechasqakunata) kay edadpi atisqanchikman hina pisiyachiy.

• 2 watayuqmanta aswan wawakuna:

Yakupas, pisi wirayuq utaq mana wirayuq wakapa lechenpas sapa kutim aswan allin akllasqa kay edadniyuq warmakunapaq. Chaykunan necesitasqanku mikhuyta qonqa, manataqmi necesario azúcar nisqatapas pisiyachinqachu.

Yuyariy, wawaykiman yakunayachinanpaq aswan allinqa chuya yaku. Wawaykiman azucarniyuq ukyanakunata, téta, caféta ima sapa kuti quyqa mana allintachu qhali kayninta ruwanman.

Tukuy kaykunamanta wasiman apakuy willakuyqa kaymi:

Allinmi, chaymi rimasqaykumanta, suyachkani allin yuyayniyuq kasqaykita azúcar sustitutos nisqamanta. Huch’uy wawakunaq mikhunanmanta, ukyanamanta ima decidispaqa anchatan cuidakunanchis.

• Ñawpaqtaqa, ama imatapas quychu ima misk’ichiq artificialniyuqta manaraq 2 watayuq wawakunaman. Wiñayninkupaqmi mana allinchu.
• 2 watayuqmanta aswan wawakunapaqpas, kaykunataqa ancha pisilla qukunman, allin equilibrado mikhunata mikhuchkaptinkulla.
• Aswan allinta tapuy doctorta manaraq kaykunata quchkaspa wawakunaman, kay unquykuna especiales médicas kaqwan kayhina Diabetes Mellitus kaqwan.
• Sapa kutim costumbrakuy wawakunaman yakuta quyta hinaspa edadninkuman hina lecheta quyta . Chayqa aswan allinmi qhali kayninkupaq.
• Tiendapi rantisqayki mikhuykunapa, upyanakunapa etiquetankunata allinta leey. "Mana azúcarniyuq" niptinkupas, qhaway ima clase misk'ichiq kasqanmanta.
• Sichus kaymanta ima tapukuyniykipas otaq llakikuyniykipas kan chayqa, ama iskayrayaychu wawaykiq doctorninwan rimay. Paymi aswan allin runa yuyaychasunaykipaq.

Llapanchis willasqa kasun, allintataqmi decidisun wawanchiskunapaq allin hamuq tiempopaq, ¿riki?

` Azúcar sustitutos, artificial misk’ichiqkuna, wawakunaq qhali kaynin, mikhuy, wawa mikhuy, azúcar sustitutos, artificial misk’ichiqkuna