¿Yawarniykipa tanqaynin pisillachu? ¡Nirogi Lankawan Prehipertensión nisqamanta rimasun!

¿Chayllaraqchu doctorman rispa uyarirqanki nisqankuta: “Presionniykiqa huk chhikantan hatun, ichaqa manaraqmi hampikuna necesitasqaykiman hinachu”, nispa? Icha, ¿yaqapaschá reqsinki huk amigoykita otaq familiaykita chay hinata nisqankuta? Askha runakunan kay “aslla alto” presión leeyta cepillowan horqonku, piensaspanku: “Bueno, manaraqmi cheqaqtapuni onqoyniyoqchu kani”, nispa. Ichaqa, kunan p’unchaw Nirogi Lanka kaqpi , rimayta munayku imachus kay chiqamanta niyta munan, imaraykuchus huk upallalla qhali kaypaq riesgo kanman, chanta imaynatachus controlta hap’iwaq qhali kanaykipaq. Doctorkunaqa kay unquyta Prehipertensión nispa sutichanku.

¿Imapunitaq Prehipertensión nisqa? ¡Pakisunchik!

Ñawpaqtaqa entiendesun imachus Prehipertensión kasqanmanta. Sasa rimaypiqa, yawar ñit’iyniykiqa qhali kaymanta aswan hatunmi niyta munan .

Huk qhali yawar ñit’iy ñawiriyqa aswanta 120/80 mmHg muyuriqpi. Doctorniyki presión nisqaykita qhawaptinqa iskay yupayta qusunki: pata yupayta (Presión sistólica) chanta uray yupayta (Presión diastólica).

Prehipertensión kaqwanqa, pata yupayniyki (sistólico) 120 kaqmanta 139 kaqkama kanman , utaq uray yupayniyki (diastólico) 80 kaqmanta 89 kaqkama kanman . Sichus mayqinpas kay valores kaqmanta kay rangos ukhupi urmamun chayqa, Prehipertensión hina categorizasqa kachkan.

Wakin kutipiqa, hampiqkuna huk pata yupayta 120–129 kaqkama chanta huk uray yupayta 80 urapi “yawar ñit’iy wicharisqa” hina churankuman. Sichus pata yupayniyki 130–139 kan, uray yupayniykitaq 80–89, kayta sutichankuman “etapa 1 alta presión arterial” nispa. Ichaqa, Prehipertensión nisqaqa paraguas término nisqa, kay iskaynin estadokunata qhawaq.

Sichus pata yupayniyki 140 utaq aswan hatun, chaymanta/utaq uray yupayniyki 90 utaq aswan hatun, chayqa formalmente Hipertensión (alta presión arterial) hina riqsisqa.

¿Prehipertensión nisqa peligrosochu? ¿Imanasqataq llakikunayki?

Yaqapaschá piensawaq: “Aslla altollan, ¿ima mana allintaq?”, nispa. Chiqap kaqmi , arí, kayqa imapas allinpaqmi hapinayki. Kayta yuyaykusun: Prehipertensión kaqwan runakunaqa iskay kimsa kuti aswan riesgoyuq kanku sinchi unquykunawan unqunankupaq , kayhinata infarto, insuficiencia cardíaca utaq ataque cerebral kaqwan kay qhali presión arterial kaqwan tupachisqa.

Chaymanta, achkha runakuna kay Prehipertensión kaqwanqa kay Hipertensión clínica kaqman ñawparinqaku kay pachawan. Wakin yachaykunaqa rikuchinku kay Prehipertensión kaqwan kaqkunamanta aswan achkha kay kimsamanta tawa watakama hunt’asqa presión arterial kaqwan unqunku. Q’ello semáforo hina yuyaykuy, kunan mana cuidakunkichu chayqa, manan karuchu qhepapi kashan puka semáforo.

¿Hayka comuntaq Prehipertensión?

Piensasqaykimantaqa aswan achkam. Estadísticas nisqakunan rikuchin yaqa sapa kinsa kuraq runakunamanta huknin Prehipertensión nisqa onqoyniyoq kasqanmanta . Kayqa Sri Lanka suyupipas ancha riqsisqa asunto, chaymi pitapas afectanman.

¿Kanchu sintomakuna Prehipertensión kaqpaq?

Kayqa aswan llakikuypaq kaq: Prehipertensión aswanta mana huk específico síntomasniyuqchu. Manapaschá hukniraytachu sientekunki nitaq ima mana allintapas tarinkichu kay asunto ukhupi wiñashaqtin. Wakin runakunaqa uma muyusqa utaq sayk’usqa sientekunkuman chaypas, kaykunaqa mana Prehipertensión kaqllachu kanku.

Chayrayku, Prehipertensión kaqwan kasqaykita yachanaykipaqqa sapa kuti yawar ñit’isqaykita qhaway .

¿Ima complicacionestaq Prehipertensión kaqmanta rikhurinman?

Mana rikukuq sintomakuna kaptinpas, Prehipertensión nisqa cuerpoykipi ukhupi tikrakuykunaman apakunman. Kaykunaqa sapa kuti ñawpaq señales kanku kay Ateroesclerosis kaqmanta (maypichus arterias k’iskikunku chanta rumikunku kay placas huñukusqanrayku). Ejemplokunan kanku:

• Kunkapi hatun yawar sirk'akuna (`Arteria carótida`) pirqakuna rakhuyaynin.
• Wakin sunqu cuartokuna hatunyachiy.
• Yapasqasonqoykiman yawarta apachiq arteria coronaria nisqapi calcio nisqa yapakusqan.

Chaykunaqa manan rikukunchu, ichaqa rikuchinmi cuerpoyki sonqo onqoypaq, ataque cerebral onqoypaqpas ñanta kicharishasqanmanta.

¿Imataq Prehipertensión nisqa unquyta rikhurichin?

Manaña hukllachu yawar ñit’iyqa yapakun chaypas, askha kawsaykunan yanapan:

• Nishuta kachita mikhuy: Kachiqa askha mikhuykunapin pakasqa kashan —aswantaqa ñawpaqmantapacha ruwasqanchispi curry, sambol, encurtidos nisqakunapin. Tiendamanta rantisqa mikhuykunapas, ahinataq pisi mikhuykuna hinallataq procesado/envasado nisqa mikhuykunapas, aswantaqa askha sodio nisqayoqmi. Tiempowan sapa kutilla mikhuyqa sasachakuykunamanmi apawanchis.
• Alcoholta ukyay : Llumpay machayqa anchatam yanapan yawarpa tanqaynin wicharinanpaq.
• Mana ejercicio ruway: Tiyasqa kawsayqa anchata yapan presión arterial nisqa yapakunanpaq.

Yaqa 95% runakunapaq, presión alta kaqqa kay kawsaymanta factores huñusqamanta. Puchuq 5% kaqpi, kayqa kanman kay condiciones subyacentes kaqwan, kayhina:

• Puñuy apnea
• Riñon unquy
• Tiroides unquy

¿Pitaq aswan riesgoyuq kanku Prehipertensión nisqawan unqunankupaq?

Wakin factores aswanta Prehipertensión kaqman hap’ichisunki:

• Tabaco ukyay: Kayqa manan cigarrollapaqchu nitaq cigarrollapaqchu, aswanpas mana q’osñiyoq tabacomanta ruwasqakunapaqpas (betel quid tabacowan hina).
• Índice de Masa Corporal (IMC) 25 watayuqmanta aswan: Pisi rimayllapi, aswan llasayta apakuyqa, sayayniykipaq allin kasqanmantaqa, riesgota yapan. Mana sasachakuspallam qawawaq imayna kasqaykita internetpi IMC nisqa yupaywan.
• Familiamanta willakuy: Sichus tayta mamayki utaq wawqiykikuna presión alta kaqwan kanku chayqa, genéticamente aswan predispuesto kanki Prehipertensión utaq Hipertensión kaqwan.

¿Imaynatataq Prehipertensión nisqa unquyta riqsikun?

Huk sapalla hatun ñawiriyqa mana niyta munanchu Prehipertensión kaqwan kasqaykita. Generalmente, huk doctor kay diagnosticota takyachinqa sichus ñit’iyniyki sapa kuti hatun kan huk iskay utaq aswan sapaq watukuykunapi hukniray p’unchawkunapi .

Chay pruebapiqa makiykiq hawanpi puñunawanmi k’uyusqa kashan, chayqa usqhayllan mana nanayniyoqmi.

Kay Prehipertensión kaqmanta huk pata yupay kay 120–139 kaqkama utaq huk uray yupay kay 80–89 kaqkama.

¿Prehipertensión hampita necesitankichu?

Aswan llapan! Kayqa manan sapallanmantachu allichakunqa, nitaqmi mana qhawarinaykichu. Sichus mana kunan kay Prehipertensión kamachinapaq ruwaykunata ruwankichu chayqa, ancha hatun probabilidad kan pisimanta pisi presión arterial kaqman ñawparinanpaq ( Hipertensión ). Yawarpa tanqayninqa manam kikillanmantachu allinyan.

¿Imaynatataq Prehipertensión hampikun?

Aswan allin willakuyqa aswan runakunapaq Prehipertensión kaqwan , kay unquyta mana hampiwan kamachiyta atikunki, huch’uy, wiñaypaq kawsay tikraykunata ruwaspalla. ¿Imakunan chay cambiokuna?

• Sapa kuti ejercicio ruway: Ancha allinmi cuerpoykiq ritmonpi 30 minutollapas sapa p’unchay, semanapi yaqa llapan p’unchaykunapi. Ruwaykunaqa kallpawan puriy, kallpay, bicicletapi puriy utaq yakupi puriypas llapanmi allin akllanakuna.
• Allin llasayta waqaychay: Saloyniykiman hina qhali llasayta maskhay. Llumpay llasaq kanki chayqa, pisillatapas pisiyachiyqa anchatam yanapasunkiman.
• Tabacomanta ruwasqakunata manaña llamk’achiychu:Sichus cigarrota pitanki chayqa, llapanta saqey. Huk rikchaq tabacota tomaspaykiqa chaykunatapas saqey.
• Mikhuypi allinchakuykuna:
• Kachita pisiyachiy: Mikhusqaykiman kachita yapasqaykita pisiyachiy. Hinallataq, kallpachakuy askha sodio nisqa mikhuykunata (procesado mikhuykunata, usqhayta mikhuykunata, kachiyuq/qhaliyasqa aychakunatapas) atisqaykiman hina pisiyachiyta.
• Wirata pisiyachiy: Achka wirayuq, rawk’asqa mikhuykunata pisiyachiy.
• Verduras, Frutas, Verde Raphiyuq ima mikhuykunata yapay:
• Kay mikhuy estilotaqa sapa kuti sutichanku dieta DASH (Enfoques dietéticos para parar la hipertensión) nispa. Kaymanta astawan yachawaq doctorwan utaq dietista registrado nisqawan rimaspa.
• Alcoholta pisiyachiy: Sichus tragota ukyanki chayqa, pisillata ukyay. Límites recomendados kaqkunaqa generalmente huk bebida estándar sapa p’unchaw warmikunapaq chanta iskaykama qharikunapaq.
• Estrés nisqa mana allin kananpaq: Llumpay estrés nisqa kaptinqa yawarpa tanqayninmi yapakunman. Yoga, yuyaymanay, samarinapaq allin ruwaykuna tariypas anchatam yanapasunkiman.

Ichaqa, sichus huk qhali kaymanta llakikuyniyuq kanki Prehipertensión kaqwan kuska —kayhina Diabetes, Riñon unquy utaq Cardiovascular unquy— doctorniyki yuyaychasunkiman Antihipertensivo hampikunata qallariyta . Achka rikchaqmi kan. Wakin hampikunaqa efectos secundarios nisqakunatan apamunman, chaymi ima mana costumbretapas rikunki chayqa, doctorwan rimaypuni , chay hampikunaqa yanapasunkimanmi recetaykita cambianaykipaq.

¿Imatataq ruwasunman Prehipertensión nisqa mana wiñananpaq ?

Hark’akuyqa hampikuy hina kamachikuykunatan qatipan. Kay costumbrekunata hap’ispa manaraq Prehipertensión etapaman chayachkaspa, riesgoykita anchata pisiyachiwaq:

• Tukuy tabacomanta ruwasqakunata (cigarrota, mana q’osñiyuq tabacota, vaping nisqatapas) llapanta ama mikhuychu.
• Semanantinpi sapa kuti ejercicio ruway.
• Sapa punchaw estrés nisqawan mana atipachikunaykipaq allin ruwaykunata ruway.
• Tragota pisillata ukyay.
• Mikhuyniykiman kachita pisiyachiy.
• Kallpanchakuy allin llasaq kanaykipaq.

Prehipertensión nisqa onqoyniyoq kani chayqa, ¿imatan suyanay?

Hatun investigacionkuna rikuchirqanku kay Prehipertensión kaqwan kaq runakunaqa aswan riesgoyuq kanku kay sunqu unquywan chanta kay ataque cerebral kaqwan kay pisi presión arterial kaqwan kaqwan kikinchasqa. Sapa kuti, Prehipertensión ñawpaqman purin huk hunt’asqa Hipertensión kaqman pachawan, kaytaq aswanta yapan kay riesgota kay riñon unquymanta chanta kay Diabetes Tipo 2 kaqmanta.

Ichaqa, ¡ama mancharikuychu! Aswan importante kaqmi kay Prehipertensión ñawpaqmanta riqsispa chaymanta sapa p’unchaw costumbreykikunata tikraspa, hark’ayta atikunki kay Hipertensión wiñayninta chanta anchata pisiyachiyta atikunki riesgota kay cardiovascular unquymanta.

¿Hayk’aqmi doctorman rikunay?

Ancha allinmi watapi huk kutillatapas primaria hampiqniykiman riy, chaypi tukuy ima cuerpoykita otaq sapa wata qawanaykipaq.

Sichus doctorniyki willasunki Prehipertensión kaqwan kasqaykita chayqa, yuyaychasunkiku mayk’a kutitachus kutinayki tiyan qatipanapaq. Kayqa ancha allinmi qhawanapaq sichus kawsayniykipi t’ikrakuykuna allinta yawar ñit’iyniykita uraykachichkan utaq sichus Hipertensión kaqman purichkan , chayrayku hampiqpa yanapakuyninta usqhaylla qallarikunman necesario kaqtin.

¿Ima tapuykunatataq doctorniyman tapunay?

Doctorman rispaykiqa kay tapukuykunata ruway:

• “Doctor, ¿ima específico cambiokunatan ruwanay presión arterial nisqa pisiyananpaq?”, nispa.
• “¿Kunanqa Prehipertensión nisqaypaq hampikuna ancha necesariochu?”, nispa.
• “¿Hayka ejerciciotataq sapa punchaw ruwanay, hinaspa ima clase ejerciciokunam aswan allin yawarniypaq?”, nispa.
• “¿Aswan willakuykunatachu utaq yanapakuykunata quwaqchu kachita pisiyachinaypaq?”, nispa.

Tukupay Wasiman Apakuy Willakuy

Lliwmi munanku qhali kayta, yawarpa tanqayninpas normal nisqapi kananpaq. Wakin kutiqa, mana reparakuspalla, yawarninchikpa tanqaynin wicharinman. Sichus Prehipertensión kaqwan tarikunki chayqa, ama mancharikuychu. Manam sapallaykichu kachkanki; kayqa ancha riqsisqa unquymi.

Aswan allinqa controlanaykipaq atiyniyoq kasqanmi. Huch’uy, sapa kuti kawsay tikrayqa yawar ñit’iyniykita qhali kaqman kutichinman. Sichus yanapakuyta necesitanki llasaynin pisiyachiywan, cigarrota saqispa utaq aswan qhali mikhuyta qallariywan, ama iskayrayaychu doctorniykiman utaq Nirogi Lanka kaqpi allin yachayniyuq qhali kay profesionalman pusayta mañakuy.

¡Kunan p’unchay ruwasqayki huch’uy llank’aykuna hatun qolqe churaymi hamuq sonqoykiq qhali kayninpi! Chhaynaqa, ama tardaychu —kunan p’unchaymantapacha qallariy.

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