Na o sa tšwa go etela ngaka ya gago gomme wa ba kwa ba re, “Kgateletšo ya gago ya madi e phagame ganyenyane, eupša ga se ya fihla boemong bjoo o nyakago dihlare go bjona ga bjale”? Goba mohlomongwe o tseba mogwera goba setho sa lapa seo se boditšwego se se swanago? Batho ba bantši ba na le tshekamelo ya go borashe go bala mo ga kgateletšo ye “go phagame ganyenyane,” ba nagana gore, “Go lokile, ga se ka ba le bolwetši e le ka kgonthe ga bjale.” Lega go le bjalo, lehono go Nirogi Lanka , re nyaka go bolela ka seo se se bolelago e le ka kgonthe, lebaka leo ka lona e ka bago kotsi ya tša maphelo yeo e homotšego, le kamoo o ka tšeago taolo gore o dule o phetše gabotse. Dingaka di bitša boemo bjo Prehypertension .
Ge e le gabotse Prehypertension ke eng? A re e thubeleng!
Sa pele, a re kwešišeng gore Prehypertension ke eng. Ka mantšu a bonolo, go bolela gore kgatelelo ya gago ya madi e ka godimonyana ga tekanyo ya bophelo bjo bobotse .
Palo ya kgatelelo ya madi ye e phetšego gabotse ka kakaretšo e ka ba 120/80 mmHg. Ge ngaka ya gago e hlahloba kgatelelo ya gago, e go fa dinomoro tše pedi: nomoro ya godimo (Kgatelelo ya systolic) le nomoro ya ka fase (Kgatelelo ya Diastolic).
Ka Prehypertension, palo ya gago ya godimo (systolic) e ka ba magareng ga 120 le 139 , goba palo ya gago ya ka fase (diastolic) e ka ba magareng ga 80 le 89 . Ge e ba e nngwe ya dikelo tše e wela ka gare ga meelo ye, e arotšwe ka magoro bjalo ka Prehypertension.
Ka dinako tše dingwe, dingaka di ka hlopha palo ya godimo magareng ga 120–129 le palo ya ka tlase ya ka tlase ga 80 e le “kgateletšo e phagamego ya madi.” Ge e ba nomoro ya gago ya godimo e le 130–139 gomme nomoro ya gago ya ka tlase e le 80–89, e ka bitšwa “kgateletšo ya madi ya kgato ya 1.” Le ge go le bjalo, Prehypertension ke lereo la seširo leo le akaretšago maemo a ka bobedi.
Ge e ba palo ya gago ya godimo e le 140 goba go feta, le/goba palo ya gago ya ka tlase e le 90 goba go feta, seo se lemogwa semmušo e le Kgateletšo ya Madi (kgateletšo ya madi e phagamego).
Na Prehypertension e kotsi? Ke ka baka la’ng o swanetše go tshwenyega?
O ka nagana gore, “E phagame gannyane fela, kotsi ke eng?” Therešo ke gore ee, se ke selo seo o swanetšego go se tšeela godimo. Ela hloko se: batho bao ba nago le Prehypertension ba kotsing e kgolo ka makga a mabedi go ya go a mararo ya go ba le maemo a šoro a bjalo ka go hlaselwa ke pelo, go palelwa ga pelo goba go hwa lehlakore ge ba bapetšwa le bao ba nago le maemo a phetšego gabotse a kgatelelo ya madi.
Go feta moo, batho ba bantši bao ba nago le Prehypertension ba tla tšwela pele go ya go Hypertension ya kliniki ge nako e dutše e e-ya. Dinyakišišo tše dingwe di bontšha gore bontši bja bao ba nago le Prehypertension ba ba le kgatelelo e phagamego ya madi ka mo go feletšego ka nywaga e meraro go ya go e mene. Nagana ka yona e le lebone le le serolane la sephethephethe—ge e ba o sa tšee megato ya tšhireletšo gona bjale, lebone le lehubedu ga le šale morago kudu.
Prehypertension e tlwaelegile gakaakang?
E tlwaelegile kudu go feta kamoo o ka naganago ka gona. Dipalo-palo di šišinya gore mo e ka bago motho o tee go ba bararo ba bagolo lefaseng ka bophara o na le Prehypertension . Ye ke taba yeo e atilego le kua Sri Lanka, ka gona ke boemo bjo bo ka kgomago motho le ge e le ofe.
Na go na le dika tša Prehypertension?
Ye ke karolo yeo e tshwenyago kudu: Prehypertension gantši ga e na dika tše itšego. O ka no se ikwe o fapane goba wa itemogela go se iketle mola taba ye e tšwela pele ka gare. Le ge batho ba bangwe ba ka ikwa ba dikologela goba ba lapile, tše ga se tša moswananoši go Prehypertension.
Ka gona, tsela e nnoši ya go tseba ge e ba o e-na le Prehypertension ke go hlahloba kgatelelo ya gago ya madi ka mehla .
Ke mathata afe ao a ka tšwelelago ka baka la Prehypertension?
Gaešita le ka ntle le dika tše di bonagalago, Prehypertension e ka lebiša diphetogong tša ka gare mmeleng wa gago. Tše gantši ke maswao a mathomo a Atherosclerosis (moo ditšhika di tshesanego le go thatafala ka lebaka la go kgoboketšwa ga diphaphathi). Mehlala e akaretša:
- Thickening ya marako a methapo e ka sehloohong ea mali (`Carotid mothapo`) molaleng.
- Go godišwa ga diphapoši tše itšego tša pelo.
- Oketšegiledipeeletšo tša khalsiamo ka ditšhika tša pelo tšeo di neago madi pelong ya gago.
Tše ga di bonagale, eupša di bontšha gore mmele wa gago o bula tsela ya bolwetši bja pelo le go hwa lehlakore.
Ke eng seo se bakago Prehypertension?
Le ge go se na sebaki se tee se tee sa kgatelelo ya madi e phagamego, mabaka a mantši a mokgwa wa bophelo a tlaleletša go yona:
- Go Ja Letswai ka Mo go Feteletšego: Letswai le utilwe dijong tše dintši—kudu-kudu ka gare ga di- curry tša rena tša setšo, di- sambol le dipikiri. Dijo tše di rekilwego lebenkeleng, go swana le dijo tše kopana le dijo tše di šomišitšwego/tše di phuthetšwego, le tšona ka tlwaelo di na le sodium ye ntši. Go ja ka go se fetoge ge nako e dutše e e-ya go lebiša mathateng.
- Go Nwa Bjala : Go nwa ka mo go feteletšego ke seabe se segolo go hlatlogeng ga kgatelelo ya madi.
- Go Hloka Boitšhidullo: Mokgwa wa bophelo wa go dula fase o oketša kudu kotsi ya kgatelelo ya madi e phagamego.
Go batho ba ka bago 95%, kgatelelo ya godimo ya madi e hlolwa ke kopanyo ya mabaka a a mokgwa wa bophelo. Maemong a šetšego a 5%, e ka bakwa ke maemo a motheo, a go swana le:
- Go hema go hema ka boroko
- Bolwetši bja dipshio
- Bolwetši bja thyroid
Ke mang yo a lego kotsing e kgolo ya go ba le Prehypertension?
Mabaka a itšego a dira gore o be le tshekamelo e kgolo ya Prehypertension:
- Tšhomišo ya motšoko : Se ga se šome fela go disekerete goba disekerete, eupša gape le go ditšweletšwa tša motšoko wo o se nago muši (go swana le betel quid ka motšoko).
- Body Mass Index (BMI) ka godimo ga 25: Ge re bolela ka tsela e bonolo, go rwala boima bjo bo oketšegilego go feta bjo bo loketšego botelele bja gago go oketša kotsi ya gago. O ka hlahloba boemo bja gago gabonolo o diriša sedirišwa sa go bala BMI sa inthaneteng.
- Histori ya Lapa: Ge e ba batswadi ba gago goba bana beno ba e-na le kgatelelo ya madi e phagamego, ka dikarolwana tša leabela o na le tshekamelo e kgolo ya Prehypertension goba Hypertension.
Prehypertension e lemogwa bjang?
Go bala ga godimo ga tee ga go bolele gore o na le Prehypertension. Ka kakaretšo, ngaka e tla kgonthišetša tlhahlobo ge e ba kgateletšo ya gago e le e phagamego ka mo go sa fetogego go ralala le bonyenyane diketelo tše pedi goba go feta moo tše di aroganego ka matšatši a fapanego .
Teko e akaretša cuff yeo e phuthetšwego ka godimo ga letsogo la gago—ke mogato wa ka pela le wo o sa kwešego bohloko.
Lenaneo la Prehypertension ke palo ya godimo magareng ga 120-139 goba palo ya fase magareng ga 80–89.
Na o hloka kalafo ya Prehypertension?
Ka nnete! Ye ga se boemo bjo bo tlago go fo rarolla ka bo bjona, e bile ga se selo seo o swanetšego go se hlokomologa. Ge e ba o sa tšee megato ya go laola Prehypertension ye gona bjale, go na le kgonagalo e kgolo kudu ya gore e tla tšwela pele ganyenyane-ganyenyane go ba kgatelelo ya madi e phagamego ( Hypertension ). Kgateletšo ya madi ga e kaonefale ka boyona.
Prehypertension e alafša bjang?
Ditaba tše kaone ke gore go batho ba bantši bao ba nago le Prehypertension , o ka laola boemo bjo ntle le dihlare, ka go fo dira diphetogo tše dinyenyane, tše di swarelelago tša mokgwa wa bophelo. Diphetogo tše ke dife?
- Go Itšhidulla ka Mehla: Go bohlokwa kudu go itšhidulla mo go dirago gore pelo ya gago e be godimo bonyenyane metsotso e 30 ka letšatši, matšatšing a mantši a beke. Ditiro tša go swana le go sepela ka lebelo, go kitima, go sepela ka dipaesekele goba go thuma ka moka ke dikgetho tše dibotse kudu.
- Boloka Boima bja Boima bjo bo Phelago gabotse: Ikemišetše go ba le boima bja mmele bjo bo phetšego gabotse bjo bo swanetšego botelele bja gago. Ge e ba o nonne kudu, go fokotša gaešita le tekanyo e nyenyane go ka dira phapano e kgolo.
- Tlogela go Diriša Ditšweletšwa tša Motšoko:Ge e ba o kgoga, tlogela ka mo go feletšego. Ge e ba o diriša mehuta e mengwe ya motšoko, emiša le yona.
- Dipeakanyo tša Dijo: .
- Fokotša Letswai: Fokotša letswai leo o le tsenyago dijong tša gago. Gape, leka go lekanyetša dijo tšeo di nago le sodium e ntši (dijo tše di šomišitšwego, dijo tša go itima dijo, le nama yeo e nago le letswai/ye e fodišitšwego) ka mo go kgonegago.
- Fokotša Makhura: Lekanyetša dijo tše di nago le makhura a mantši, tše di gadikilwego.
- Oketša go Ja Merogo, Dienywa le Dimela tše Tala tša Matlakala:
- Mokgwa wo wa go ja gantši o bitšwa dijo tša DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). O ka ithuta ka mo go oketšegilego ka se ka go boledišana le ngaka ya gago goba setsebi sa tša dijo seo se ngwadišitšwego.
- Lekanyetša Bjala: Ge e ba o nwa bjala, dira bjalo ka tekanyo e lekanetšego. Mellwane ye e šišinywago ka kakaretšo ke seno se tee sa maemo ka letšatši go basadi le go fihla go tše pedi go banna.
- Taolo ya Kgateletšego: Kgateletšego e feteletšego e ka tlaleletša go phagame ga kgatelelo ya madi. Mekgwa e bjalo ka yoga, go naganišiša le go hwetša ditsela tše di phetšego gabotse tša go iketla e ka ba e thušago kudu.
Lega go le bjalo, ge e ba o e-na le dipelaelo tše dingwe tša tša maphelo gotee le Prehypertension —tše bjalo ka Bolwetši bja Sukiri, Bolwetši bja Dipshio goba bolwetši bja Pelo le Methapo—ngaka ya gago e ka kgothaletša go thoma dihlare tša Antihypertensive . Go na le mehuta ye mentši yeo e lego gona. Ka ge dihlare tše dingwe di ka baka ditla-morago, ge e ba o itemogela selo le ge e le sefe se se sa tlwaelegago, ka mehla boledišana le ngaka ya gago , ka ge di ka thuša go beakanya taelo ya gago ya ngaka.
Re ka dira eng go thibela tšwelopele ya Prehypertension ?
Thibelo e latela melao ya motheo e swanago le ya kalafo. Ka go amogela mekgwa ye pele o fihla mogatong wa Prehypertension , o ka fokotša kudu kotsi ya gago:
- Phema ditšweletšwa ka moka tša motšoko (disekerete, motšoko wo o se nago muši gaešita le go vaping) ka mo go feletšego.
- Itšhidulle ka mehla beke ka moka.
- Hlagolela mekgwa ye e šomago ya go laola kgateletšego ya letšatši le letšatši.
- Boloka go nwa ga gago bjala go lekanyeditšwe.
- Fokotša tekanyo ya letswai leo le okeletšwago dijong tša gago.
- Katanela go boloka boima bja mmele bjo bo phetšego gabotse.
Ge e ba ke e-na le Prehypertension , ke swanetše go letela’ng?
Dinyakišišo tše di nabilego di bontšhitše gore batho bao ba nago le Prehypertension ba kotsing e kgolo ya go ba le bolwetši bja pelo le go hwa lehlakore ge ba bapetšwa le bao ba nago le kgatelelo ya tlase ya madi. Gantši, Prehypertension e tšwela pele go fihla go Hypertension e feletšego ge nako e dutše e e-ya, yeo e oketšago gape kotsi ya bolwetši bja dipshio le Bolwetši bja Sukiri bja Mohuta wa 2.
Lega go le bjalo, o se ke wa tšhoga! Selo sa bohlokwa kudu ke gore ka go lemoga Prehypertension e sa le ka pela le go fetoša mekgwa ya gago ya letšatši le letšatši, o ka thibela go gola ga Hypertension le go fokotša kudu kotsi ya gago ya bolwetši bja pelo le methapo.
Ke swanetše go bona ngaka neng?
Go bohlokwa go etela ngaka ya gago ya tlhokomelo ya mathomo bonyenyane gatee ka ngwaga bakeng sa tlhahlobo e feletšego ya mmele goba ya ngwaga le ngwaga.
Ge e ba ngaka ya gago e go botša gore o na le Prehypertension , e tla go eletša ka gore ke gakae o swanetšego go boa bakeng sa go latelwa. Se se bohlokwa go hlokomela ge e ba diphetogo tša mokgwa wa gago wa bophelo di theoša kgatelelo ya gago ya madi ka katlego goba ge e ba e lebile go Kgateletšo ya Madi , e le gore tsenogare ya tša kalafo e ka thongwa ka pela ge e ba go nyakega.
Ke dipotšišo dife tšeo ke swanetšego go di botšiša ngaka ya-ka?
Ge o etela ngaka ya gago, nagana ka go botšiša dipotšišo tše di latelago:
- “Ngaka, ke diphetogo dife tše di lebanyago tša dijo tšeo ke swanetšego go di dira bakeng sa go thuša go fokotša kgatelelo ya-ka ya madi?”
- “Na dihlare di tloga di nyakega bakeng sa Prehypertension ya-ka gona bjale?”
- “Ke swanetše go itšhidulla gakaakang ka letšatši, gomme ke mehuta efe yeo e lego kaone bakeng sa kgatelelo ya-ka ya madi?”
- “Na o ka nea tsebišo e oketšegilego goba methopo mabapi le go fokotša go ja ga-ka letswai?”
Molaetša wa Mafelelo wa go Išwa Gae
Motho yo mongwe le yo mongwe o nyaka go dula a phetše gabotse mmeleng le go boloka kgatelelo ya gagwe ya madi e le ka gare ga tekanyo e tlwaelegilego. Ka dinako tše dingwe, ka ntle le gore re lemoge, kgatelelo ya rena ya madi e ka gagabela godimo. Ge e ba go lemogilwe gore o na le Prehypertension , o se ke wa tšhoga. Ga o noši; se ke boemo bjo bo tlwaelegilego kudu.
Karolo e kaone ke gore o na le matla a go e laola. Diphetogo tše dinyenyane le tše di sa fetogego tša mokgwa wa bophelo di ka bušetša kgatelelo ya gago ya madi boemong bjo bo phetšego gabotse. Ge e ba o nyaka thekgo ka go fokotša boima bja mmele, go tlogela go kgoga goba go thoma dijo tše di phetšego gabotse, o se ke wa dika-dika go kgopela ngaka ya gago goba setsebi se se swanelegago sa tlhokomelo ya tša maphelo kua Nirogi Lanka bakeng sa tlhahlo.
Megato e menyenyane yeo o e gatago lehono ke peeletšo e kgolo bophelong bja gago bja pelo bja nakong e tlago! Ka gona, o se ke wa diega—thoma lehono.
Kgatelelo ya madi, Kgatelelo ya madi, Prehypertension, Bophelo bjo bobotse bja pelo le methapo, Bophelo bjo bobotse, Mokgwa wa bophelo
