¿Mayninpichu huk mana riqsisqa nanayta tarinki wiksaykipa urayninpi, ingleykipa iskaynin lawninpi? Astawanraqmi wiksayuq kachkaspa, utaq sapa kuti pukllaq kanki chayqa, anchatam yachanki kay nanayta. ¿Purispa, puñunamanta hatarispa otaq chakiykikunata t’aqakuspachu yapakunman hinachu kay nanay? Askha runakunaña normalta yuyaykunku chaypas, mayninpiqa cuerponchispi huk huch’uy articulacionmanta sasachakuymi, chaymantan mana anchatachu rimanchis. Kunanqa rimachkanchikmi kay articulación nisqamanta, chaytam sutichanku ‘Sínfisis Púbico’ nispa, chaymi hatun llamkayta ruwan pelvisninchikta mana kuyurinanpaq, ichaqa anchatam piñachinman ima sasachakuypas rikuriptin.
Pisi rimayllapi, ¿imataq kay Sinfisis Púbica?
Piensariy pelvisninchik anillo hina kasqanpi. Kay anilluqa achka hatun tullukunamantam rurasqa. Chaymi, kay anillo pélvico nisqapa ñawpaqninpi, maypichus paña tulluwan lluq’i tulluwan tupanku, chaypiqa kanmi huk articulación especial, chaytam sutichanku Sínfisis Púbico nispa.
Kunanqa piensawaqmi kayqa anchata kuyukuq articulacion kasqanmanta, qonqori otaq codo hina. Ichaqa manan chhaynachu. Mana anchatachu kuyurin. Iskay quchapa patankunata tinkuchiq puente hinam, kay articulación nisqapa aswan hatun ruwayninqa iskaynin pélvico tullukunata allinta hapiymi, pelvispas mana kuyurispalla kananpaq. Ichaqa huk chikan flexibilidadniyuqtaqmi chay choques nisqakunata chulluchinanpaq, chaykunam rikurin kuyuykunapi imaynam purisqanchikpi hinaspa kallpasqanchikpi hina. Chaymi manaña anchatachu kay articulación nisqapi yuyaykunchis chaypas, ancha importanten cuerponchis equilibrio kananpaq.
¿Imakunataq kay junta nisqapa aswan hatun ruwayninkuna?
Qawasun kay juch’uy articulación cuerponchispaq ancha importante kasqanmanta.
- Pelvista mana kuyurispa waqaychay: Kaymi aswan importanteqa. Kay articulación nisqataq pelvis nisqap lluq'i, paña larunpi kaq pubico tullukunata tinkuchispa, kallpayuqta waqaychan.
- Ch’aqwayta ch’unqay: Purispa, phawaspa otaq saltaspaqa cuerponchismi ch’aqwayta rikunchis. Kay articulación nisqa yanapan chay choqueta ch’unqananpaq, pisiyachinanpaqtaq cuerpoq hawanman chayananpaq.
- Kurkupa llasaynin rakiynin: Hawa kurkunchikpa llasayninqa manaraq chakinchikta pampaman pasachkaspanmi pelvisninta pasakun. Chaymi kay articulación yanapan chay llasayta chakikunapurapi kaqllata rakinanpaq.
- Wachakuypi yanapay: Kaymi kay articulacionpa aswan admirakuypaq atiynin. Wiksayuq kay tukukuptinqa kay articulación aswan suchu, aswan anchoman tukun hormonakunap influenciasqanrayku. Kayqa pasakunmi pelvis nisqa mana sasachakuspalla lluqsinanpaq wawapaq wachakuchkaptin. Kayqa naturalmentem pasakun.
Maypitaq kay junta tarikun, imamantataq ruwasqa kachkan?
Articulación sínfisis púbica nisqa pelvisninchikpa urayninpim kachkan, chawpinchikpa ñawpaqninpipuni. Vejiganchikpa ñawpaqninpi, genitalninchikpa hawanpipas kachkan.
Kay articulacionqa manam iskay tullukunallachu hukllawasqa. Sinchi kallpayoqmi kanan, maykamapas mana cambiaqmi kanan. Chayraykun askha especial partekunamanta ruwasqa kashan.
| Articulacionpa huknin parten | Huk sasan sut’inchaynin |
|---|---|
| Fibrocartílago nisqa disco | Kaymi iskaynin tullukuna chawpipi aswan hatun raki. Chayqa carropi ‘amortiguador’ hinan. Chayqa huk laya cartílago nisqa, ancha sinchi q'aytuyuq. Aswantaqa (Colágeno) sutiyuq proteína nisqamanta ruwasqam. Kaymi articulacionqa choqueta ch’unqananpaq yanapan. |
| Cartílago hialina nisqawan qatasqa | Hawa rimasqanchis fibrocartílago discoqa iskaynin ladonpin, chaymi iskay pélvico tullukunaq tukukuyninpi, huk clase llañu cartílago nisqawan qatasqa kashan. Chayqa tullukunapa puntankunata amachanapaqmi. |
| Ligamentos nisqakuna | Kay tukuy articulacionqa sinchi waskaman rikchakuq estructurakunawanmi watasqa kachkan, chaykunatam sutichanku ligamentos nispa. Chay ligamentokunan hark’an articulación nishuta kuyunanpaq, mana llimp’inanpaq, manataqmi allintachu sayachin. |
¿Ima unquykunataq Sínfisis Púbica nisqa unquyta afectan?
Yaqa llapanpim mana ima yuyayniyuqchu kanchik kay articulación nisqamanta. Ichaqa wakinpiqa sasachakuykunata, nanaykunata ima apamunman. Kayhina unquykunapaq huk riqsisqa sutiqa kay Disfunción Symphysis Pubis (SPD) . Kaypiqa kanmi achka hatun condicionkuna.
Wiksayuq kayqa aswan hatun causa kay SPD kaqmanta. Relaxin sutiyuq hormona, wiksayuq kachkaspa lluqsimun, cuerpop articulacionninkunata, astawanqa pélvico articulaciones nisqakunata, samarichin. Kayqa wawata wachakuypi yanapaptinpas, wakin kutipi kay samay llumpay kaptinqa, articulacionqa mana takyasqa hinaspa nanayniyuqmi kanman.
Chaymantapas, futbol, hockey hina pukllaykunapi pukllaq, qunqayllamanta mayman risqankuta tikraq, hinaspa utqaylla kallpaqkunapas kaywan tupaq k’irisqa kankuman.
| Hampikuypa kaynin | ¿Imataq kaywan pasakun? |
|---|---|
| Diastasis Púbico nisqa | Kayqa niyta munan, chay junta nisqa huk centímetro (1 cm) nisqamanta aswan anchoman tukupun. Chayqa yaqa llapanpim rikurin wiksayuq kachkaspa utaq wachakuchkaspa. Kayqa inestabilidad pélvica kaqta chanta sinchi nanayta ima apamunman. |
| Osteitis Pubis nisqa unquy | Kayqa articulación nisqapi, muyuriq tullukunapi ima inflamación nisqa, mana infección nisqayuq. Chayqa deportistakuna ukhupin rikukun. Llumpay ejercicio ruway hinaspa kuti-kutirispa kuyuypas aswan hatunmi kanman . |
| Huk tullukuna, tullu unquykuna | Osteoartritis , osteoporosis , p’akikuy, huk unquykunapas kay articulacionta afectanman. |
¿Imaynatataq yachanki ima sasachakuypas kasqanmanta? ¿Imakunataq chay sintomakuna?
Sichus huk sasachakuy kan kay sínfisis púbica kaqpi, aswan hatun sintomasqa kanku nanay chanta kay inestabilidad pélvica kaqwan. Kay nanayqa achka rikchaqmi hamunman. Wakin runakunaqa ura wiksankupa chawpinpim sinchi nanaywan tarikunku. Wakinpaqtaq chay nanayqa inglenkumanta, ukhu piernankumanta, tukuy wiksankumanta, caderankuman, wasankama ima radianman.
Kay sintomakunata qhaway:
- Purispa nanay: Purispa ingle utaq wiksa uraypi nanay, astawanqa escaleraman wichaspa. Wakin runakunaqa purispankum ‘click’ nisqa qapariyta uyarinku otaq sientenku.
- Huk chakillapi sayay sasa: Huk chakiwan sayayta munaspa sinchi nanay, ahinataq p’achata churakuspa.
- Puñunapi tikray sasa: Tuta puñuchkaspa camapa huknin lawninta tikrayta munaspaqa nanay yapakun.
- Chakikunata t’aqanakuypi sasa kay:Chakiykikunata t’aqanayki kaqtin sinchi nanay, ahinataq carromanta lloqsispa.
- Ingle nisqapi k’ullu kay: Ñawpaq hina chakiykikunata mana k’umuykachiyta nitaq chiqanchayta atispa, hinallataq ingle nisqapi manaña flexibilidad nisqa sientekuy.
- Kuyuchkaspa ñut'u t'uqyay: Pelvista kuyuchispa "mana q'apayniyuq" nisqa sientekuy, ñut'u t'uqyay.
Sichus kay hina sintomakunayoq kanki chayqa, ancha allinmi doctorman rinaykipaq consejota mañakunaykipaq, manan normalta hinachu wikch’unayki. Doctorqa qhawasunki, necesario kaqtintaq radiografía nisqa pruebakuna ruwanaykipaq apachisunki, chhaynapi imarayku kasqanmanta yachanaykipaq.
Chhaynaqa, ¿imaynatataq kay articulación qhali kananpaq?
Manataqmi controlayta atisunmanchu wiksayoq kashaspa hormonakuna cambiay hina kaqkunata. Ichaqa kanmi iskay kinsa ruwaykunata ruwasunman kay articulación nisqapi riesgokunata, k’irikunata ima pisiyachinapaq.
- Suelo pélvico nisqatapas, wiksa aychakunatapas kallpachay: Kaymi aswan allinqa. Pelvis muyuriqpi aychakuna kallpasapa kaptinqa, articulación nisqapaqmi allin sitiota qun. Kanmi ejercicios especiales (ejercicios de suelo pélvico y refuerzo de núcleo) chaywan yanapakuq. Kaymantaqa fisioterapeutamanta yuyaychaykunata jap’iwaq.
- Allin zapatowan churakuy: Ancha allinmi chakiykiman hina allin zapatowan churakuy. Chaynapim purichkaspayki cuerpoykita pisiyachinqa.
- Ejercicio ruway: Ama huk kutillapichu sasa ejerciciokunata ruwayta qallariy. Pisi pisimanta ejercicio ruwayman mana sasachakuspalla ruway. Manaraq ejerciciota ruwashaspa allinta q’oñikuy.
- Ejercicio ruwanapaq hawa: Ama kallpaychu, ama saltaychu sinchi hawakunapi, ahinataq hormigón nisqapi, atisqaykiman hina. Llampu, llañu pampapi, ahinataq qurayuq pampapi ejercicio ruwayqa aswan allinmi articulacionnikikunapaq.
Sapa kuti yuyaykunchis cuerponchispi aswan hatun articulacionkunapi, qonqorinchis hina, hombronchis hina, kunanqa entiendewaqchismi may importantechus huch’uy, mana ancha kuyukuq articulaciones nisqakuna Sínfisis Púbico hina cuerponchis allin llank’ananpaq. Chaymi, ama mana kaqpaqpas hapiychu kay nanaypa señalninkunata cuerpoykimanta.
Wasiman apakuy Willakuy
- Sínfisis púbica nisqaqa ancha importante, ichaqa mana kuyukuq, articulación nisqa, chaymi pelvisninchispa iskay ñawpaq tullunkunata t’inkin.
- Kay articulación kaqwan sasachakuykuna (Disfunción Symphysis Pubis - SPD) wiksa uraypi chanta ingle nanayta rikhurichinman wiksayuq kachkaspa chanta pukllaypi pukllachkaspa.
- Sichus purichkaspa ‘click’ nisqa t’uqyay, ingle nanay, camapi sasachakuy tikray, chakiykikunata mana t’aqayta atispa ima sintomakunayuq kanki chayqa, ama mana qhawariychu.
- Sichus kay hina sintomakunayoq kanki chayqa,Chaylla doctorman riy hinaspa allin doctorpa consejonta maskay. Ama kikillanmanta hampikuychu.
- Ejercicios de suelo pélvico nisqawan, allin kawsayta qatispa ima, kay articulación nisqataqa pisiyachinman.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment