Llapanchismi tobillonchiskunata esguinceranchis, aychanchista aysarqanchis otaq makinchistapas k’irirqanchis huk kutillatapas kawsayninchispi, ¿riki? Chaykunaqa kanmanmi cricket nisqapi pukllachkaspa, escaleramanta uraykuspa utaq callepi purichkaspallapas. ARROZ nisqaqa ancha sasan primeros auxilios nisqa ruwaymi, askha runakunan utilizanku usqhaylla pisiyachinankupaq nanayta, punkiyta ima, chaytan sientenki kay hina tiempokunapi, chaytan doctorkunapas yuyaychanku. Qhawarisunchis imaynatapuni chayta ruwanaykipaq, ima mosoq cheqaq kaqkunatataq chaymanta yachanayki?
¿Imapunitaq RICE nisqa ruway?
Pisi rimayllapi, RICE nisqaqa tawa ruwaykunamanta, llamp’u aychakunata, aychanchikta, tendonesninchikman, ligamentosninchikman ima k’irisqa kaptin chaylla allinyachinapaq. Tawa inglés simikunap ñawpaq qillqankunata huñuspa rurasqa siglasmi.
Kay métodoqa kayhina k’irisqakunapaq llamk’achikun:
- Esguince: Huk articulacionpi ligamentopi llasaq.
- Tensiones: Aycha aysasqa aycha icha tendón.
- Contusiones: Imatapas takaspa k’irikuna.
Chaykunaqa sapa kutim pukllaywan tupaq k’irisqakuna. Hinallataqmi kuti kuti llasaq k’irikunapaqpas llamk’achiy atikunman, chay k’irikunaqa sapa kuti kuyuymanta k’irisqakuna. Wakin kutipiqa, huk sinchi k’irisqa kaqtinpas, huk p’akisqa hina, kay RICE métodoqa yanapanmanmi controlayta nanayta hinallataq punkiyta hampichikunankama.
¿Imapaqtaq RICE nisqapi tawa qillqakuna?
Allinmi, kunanqa qawasun ima tawa llamkaykunam kay tawa qillqakunapi RICE qillqasqa.
| Carta y significado | Ima ruwanaykiqa facilmi. |
|---|---|
| R - Samay | K’irisqa makitapas chakitapas samachiy. Aswan kuyukuq cheqasmanqa ama ima llasatapas churaychu. |
| I - Hielo (Icing) . | K’irisqa kaqman hielota churay. Chaypaqqa hielo cubokunata otaq hielo paquetetapas utilizawaqmi. |
| C - Compresión (presión nisqawan) . | Punkiyta controlanapaqqa, k’iritaqa crepe venda hina imawanpas sumaqllata k’uyuna. |
| E - Altura | K’irisqa maki utaq chaki sunqumanta aswan altoman churay. Chaytaqa ruwakunmanmi hawanpi almohadata churaspa. |
Kay llamkaykunata aswan allinta qawarisunchik.
- Samakuy: Samayqa cuerponchikpa natural kutichiyninmi, k’irisqa kaptinchik. Kayqa cuerpo qhaliyayta qallarinanpaq oportunidadta tariqtinmi. Sichus k’irisqa chakiman hukmanta llasayta churanki chayqa, qhaliyananpaqmi tardachinqa, k’irisqatapas astawanraqmi yapakunman. Chayraykun ancha allinpuni qallariy iskay kinsa p’unchayllapas samariy .
- Hielo: Kaytaqa ``crioterapia'' nispa sutichanku. Hielota churaspaqa chay cheqaspi yawar ch’unchulkunan k’iskikun, chaymi yawar manaña purinchu. Chaynapim punkiyta, nanaytapas pisiyachin. Ichaqa ama hayk'aqpas qaraman hielota churaychu . Chaytataq llañu p’achawan k’uyuy. Yaqa 10-15 minutukunata sapa kuti saqiy, sapa iskay horamantataq yapamanta ruwana.
- Compresión: Chaypaqqa compresión vendawanmi llamk’ayku. Kayqa k’iri muyuriqpi llamp’ullata ñit’in, punkiyta (edema) controlananpaq. Ama vendataqa allintachu k’uyuy . Chaynapim yawar puriyta kuchurunman hinaspam llañuyarunman. Dedoykikuna azul otaq llañuyayta qallariqtinqa, vendata pisillata suchuchiy.
- Hoqariy: K’irisqa chakiykita otaq makiykita iskay otaq kinsa almohadakunapi hoqariy, aswan allinqa sonqoykiq nivelninmanta aswan hatunmi . Chaynapim yanapanqa gravedad nisqawan yawar mana anchatachu k’irisqa lawman purinanpaq. Chaynapim yanapanqa manaña punkiyta hinaspa ima nanaypas.
¿Chiqaptachu allin kanman chay método RICE nisqa? ¿Imakunataq musuq yuyaykuna?
Watakunaña RICE nisqa ruwayta llamk'achirqayku chaypas, kunan pachakunapiqa wakin chaqrusqa yuyaykunam chaymanta. Wakin doctorkunan ninku, k’irisqa kashaspaqa cuerponchispi inflamación nisqa onqoyqa natural qhaliyananpaqmi. Paykunaqa creenkum kay punkiyta hielowan hinaspa vendakunawan controlayqa cheqaptapuni hampiyta tardananpaq.
Chayraykum kunan tiempopi doctorkunaqa wakin condicionkunawan RICE nisqawan hampichikuyta ninku. Chayqa, llamk’achinayki tiyan, ichaqa reparay mana atisqanmanta.
Musuq imakuna yuyarinapaq:
- Samay:Manan allinchu p’unchaykuna hunt’asqata samayqa. Ñawpaq iskay p'unchawkunata samarinayki tiyan chaymantataq pisi pisimanta k'irisqa kaqta kuyuchiyta qallarinayki tiyan mana ima nanaytapas sientenaykikama .
- Hielo: Hielotaqa aswan allinmi k’irisqa kasqaykimanta 8 horasllapi churay . Yanapanqa controlananpaq nanayta hinaspa yawar lluqsiyta sichus kanman chayqa. Ichaqa unay tiempo hielota utilizayqa hark’anmanmi qhaliyananpaq.
- Compresión: Huk vendajeqa manan necesariochu huk huch’uy k’iripaqqa, ichaqa sichus kanman sinchi punkiy otaq yawar lloqsiy , chayqa yanapanmanmi controlayta.
- Altura: Kayqa manam nananqachu. Sichus askha punkiy kan chayqa, yanapanmanmi pisiyachiyta.
Kayraykum wakin hampiqkuna aswan musuq ruwaykunata yuyaychachkanku, RICE (Movimiento, Hielo, Compresión, Elevación) nisqa hina, RICE nisqapa rantinpi. Llapallankum ninku controlasqa kuyuyqa hampiypi yanapasqanmanta, manam tukuy imapi samaychu.
¿Hayk’aqmi doctorman cheqaqtapuni rikunanchis?
Wasiykipi primeros auxilios nisqakunata churayta atiwaqña chaypas, método RICE nisqawan, wakin kutipiqa, doctorpa consejontaqa maskhanaykipunin, ukhupi k’irikuyqa aswan hatunmi kanman hawapi rikukusqanmantaqa.
| Kay sintomakunayuq kanki chayqa, chaylla doctorman riy! | |
|---|---|
| Sinchi nanay | Chay nanayqa sinchi sinchi, chaymi común nanay hampikunapas mana controlayta atinkuchu. |
| Sasachakuy llasayta churay/kuyuchiy | K’irisqa chakiman mana llasayta churayta atispa, utaq makiykita mana kuyuchiyta atispaqa. |
| Siqi tikray | Sichus k’irisqa kasqanpiqa tullu lluqsisqa hina rikukun otaq mana normalta deformasqa kashan chayqa. |
| Sinchi punkiy, pukayay ima | Sichus k’iri muyuriqpi llumpay punkisqa, puka, llamispa ruphay sientekun chayqa. |
| Sintomas neurológicos nisqakuna | K’irisqa kasqanpi utaq urayninpi llañuyay, chukchuy utaq manaña sientekuy. |
Sichus kay sintomakuna kanki chayqa, ama wasiykipi qhepakuychu hinaspa chay rato doctorman riy otaq aswan qaylla hospitalpi Unidad de Tratamiento de Emergencia (ETU) nisqaman riy .
¿Kanchu huk alternativakuna método RICE nisqamanta? (AYCHA y HAKKAY & MUNAKUY)
Arí. Ñawpaq 72 horas huk k’irisqamanta, kunanqa askha protocolos mana RICE kaqmantachu yuyaychakun kay hampikuy ruwayta yanapanapaq. Iskay hatun kaqkunaqa AYCHA hinaspa HAKKAY & MUNAKUY.
AYCHA método
- M - Kuyuy: Llamp’u kuyuykunaqa yawar puriyta yapan k’irisqaman, usqhayllatataq qhaliyachin.
- E - Ejercicio: Fisioterapeutapa pusasqanmi ejercicios específicos nisqakuna ruwakun, chaywanmi k’irisqa kaqta kallpachanku.
- A - Analgesia: Nanay hampikunata llamk’achiy, qhali kuyuy kananpaq, hampikuy pachapi necesitaptinku.
- T - Terapia: Huk unay pacha hampikuna, ahinataq terapia física, chaykuna hunt’asqa allinyanapaq necesario.
HAKKAY & MUNAKUY método
Kayqa iskay rakiyuq unay ruwaymi.
HAKKAY (usqhaylla qhawanapaq):
- P - Amachay: K’irikunata amachaspa.
- E - Altura: Punkiyta pisiyachinapaq altura.
- R - Ama antiinflamatorios kaqwan ruwaychu: Ama hampikunata hap'iychu kayhina ``AINEs'' kaqwan kay natural hampiy ruway ruwakunanpaq.
- C - Compresión: Punkiyta controlanapaq vendata churay.
- E - Yachay: Hampiy ruwaypi ima ruwayniykimanta yachay.
MUNAKUY (hampiy pachapaq):
- L - Carga: Pisi pisimanta llasayta churayta qallariy k’irisqa kaqman.
- O - Allin suyakuy: Allinta yuyaymanay allinyaymanta.
- V - Vascularización (yawar quy yapay): Ejerciciowan k’iriman yawar puriyta yapay.
- E - Ejercicio: Kallpata, flexibilidadta kutichipunapaq ejercicio.
Wasiman apakuy Willakuy
- ARROZ nisqaqa primeros auxilios nisqa ruwaymi, chaymi llamp’u aycha k’irisqa kaqtin (esguince, aycha tensionkuna) usqhaylla nanayta, punkiytapas pisiyachinman.
- Kay ruwayqa aswan allin kan kay ñawpaq 24-48 horas ukhupi kay k’irisqamanta.
- Ama nishuta ruwaychu hielota churaspa otaq vendata k’uyuspaqa. Chaynapim hampikuyqa tardarunman.
- Sichus señales de advertenciayuq kanki, sinchi nanay, deformidad utaq llañuyay hina, ama wasiykipi qhipakuychu doctorman riy.
- Ima k’irisqapas kaqtinqa aswan allinmi doctorwan rimay , allinta diagnosticanaykipaq, hampichikunaykipaqpas.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay