Kunka nanayqa achkanchikpaqmi ancha riqsisqa, ¿aw? Kay kunka nanayqa astawanqa computadora ñawpaqninpi unayta llamk’aspa, utaq telefonoykita urayta qhawaspa. Wakin kutiqa tutamanta rikcharispaykiqa kunkaykiqa llañuyasqa hinam tarikun. Ichaqa, ¿yacharqankichu kay nanaypa aswan hatun causanqa kunkaykipa iskaynin lawninpi huk especial aycha kasqanmanta? Kunan punchawmi rimachkanchik kay aychamanta, achka runakunapa mana uyarisqankupas, ichaqa ancha allinmi kunkanchikpa qhali kayninpaq. Chayqa Esternocleidomastoide (SCM) aycha.
¿Imataq kay Esternocleidomastoide (SCM) aycha?
Kayqa huk chikan qallu t’ikrakuqmi, ¿aw? Chaymi pisi rimayllapi "SCM aycha" nispa sutichasun. Pisi rimayllapi, kaymi kunkaykiq ñawpaqenpi aswan hatun, aswan importante aycha . Chayqa qaranpa uranpipunim kachkan. Chaytaqa dedoykiwanmi sientewaq kunkaykiq paña ladonpi, lloq’e ladonpi ima. Umaykita huk ladoman kutichispaykiqa kay aycha huk ladomanta pulsashaqta rikunki. Kay aychawanmi kunkaykipi pulso nisqa sientewaq.
Kayqa iskaymi, niyta munan iskay rakimanta ruwasqa aycha kasqanmanta. Chayqa niyta munan huk paña ladopi, huktaq lloq’e ladopi. Kay aychaqa kunkaykipa urayninmantam qallarin, chayqa sinqaykipa hawanpim kachkan. Chaymantataq kunkaykiq ladonkunaman wichaspa uma tulluykiq qhepanpi tukun, ninriykiq urayllanpi.
¿Imanasqataq kayqa ancha admirakuypaq sutiyuq?
Chayna sasachakuyniyuq sutitam chaskikun kimsa tullukunawan tinkisqa kasqanrayku. Mana sasachakuspalla rimasun.
1. Esterno: Kayqa riman esternoykimanta , sinqaykipa chawpinpi llañu tullu. SCM aychapa huknin partenmi kaypi qallarin.
2. Cleido: Kayqa clavícula nisqaykimantan riman , chay tulluqa clavícula tulluykipin. SCM aychapa huknin partenqa clavícula tulluykipa chawpinpim qallarin.
3. Mastoideo: Kayqa uma tulluykipa sikinpi, rinriykipa qipanpi tullu lluqsisqanmantam rimachkan. Chaytaqa mastoideo nisqa ruway nispam sutichanchik. Kunkaykikama kallpaq SCM aychaqa kay tullupi tukun.
Pisi rimayllapi, Esterno-Cleido-Mastoide sutichasqa, imaraykuchus esternomanta, clavículamanta ima qallarikun, mastoideo ruwaypi tukukun ima.
¿Ima serviciotataq SCM aycha cuerponchikman qun?
Kay aycha huch’uyña chaypas, ruwayninqa hatunmi. SCM aychaqa umaykipa, kunkaykipa achka kuyuyninmantam.
| Hatun ruway | Chay ruwayqa sasam... |
|---|---|
| Uma kuyuchiy | Kay aychaqa llamk’achkan umaykita pañaman utaq lloq’eman tikraspa, umaykita huk ladoman k’iskispa, chukchaykita hoqarispa umaykita qhipaman k’iskispa, umaykitataq qhipaman k’umuykachispa chukchaykita sinqaykipi churaspa. |
| Allin sayayta waqaychay (Postura) . | Chayqa yanapanmi kunkayki mana kuyurispa derecholla kananpaq, mana kuyuspa sayashaspapas. |
| Samayta yanapaspa | Ukhuta samaspaqa kay aychaqa yanapanmi sinqa tullukunata (esterno y escápula) wichayman hoqarinanpaq, chaynapi wayra pulmonkunaman huntananpaq. |
| Mikhuchiypi yanapay | Kay aychaqa llamk’antaqmi articulación temporomandibular (TMJ) nisqatapas yanapananpaq, chaymi quijada nisqataqa umanchikwan tinkuchin, chaymi simiykita kichaspa wisq’aspa activakun. |
Piensariy, callepi purichkaptiyki hinaspa pipas rimaptin, qunqayllamanta umaykita muyuchinki, chaynapi qawanaykipaq maynatachus SCM aycha yanapasunki mikunaykipaq, samanaykipaq hinaspa tukuy kaykunata ruwanaykipaq.
Condiciones kaqkuna kay SCM aychata afectanman
Imaynan huk aychapas, SCM aychapas k’irisqa, esguince otaq aysasqa kanman. Imaymana hampikunaraykupas nanayniyuqmi kanman.
Aswan allinqa kay aychapi sasachakuywan nanayqa manan kunkallapichu aswanpas huk cheqaskunamantapas rikhurinmanmi umamanta, uyamanta, rinrimantawan. Kayta sutichanchik "Nanay Referido" nispa.
Kaykunaqa wakin aswan riqsisqa situacionkunamantam.
- Síndrome esternocleidomastoideo: Kayqa kan mayk’aqchus puntos desencadenantes wiñanku wakin áreas kaqpi kay SCM aychapi. Kay unquyqa kanman mana allin sayayniyuq, kunka k’irisqa, estrés kaqwan ima. Kayqa kunka k’ulluyachiyta, nanayta, huk achka sintomakunatapas apamunman.
- Trastornos de Articulaciones Temporomandibulares (TMD): 1.1.Huk nanay unquy, quijada articulación nisqapi rikuriq. Sasachakuykuna kay SCM aychawan kay TMD unquyta aswanta yapanman chanta kay asociado nanayta ruwanman.
- Torticollis (Wryneck): Kayqa huk unquymi, SCM aycha pisiyachisqa, t’ikrakuq, uma k’umuykachisqa utaq huk laduman tikrasqa. Kayqa wakin kutipiqa nacesqankumantapacham. Kay unquyqa rikukun kayraq naceq wawakunapi.
¿Imaynatataq, maypitaq SCM aycha nanay sientekun?
Kaypim achka runakuna pantarunku. SCM aychapi sasachakuy kaptinpas, nanayqa manam kunkallapichu sientekun. Piensariy huk lawpi chay sasachakuy kasqanpi, ichaqa huk lawpi nanaynin sientekusqanpi. Chayqa cordón eléctrico nisqapi huk cheqasllapi sasachakuy kasqanrayku bombilla mana llank’asqan hinan. Kay fenomeno sutichasqa Nanaq Referido kaqrayku, SCM aycha nanay kay qatiq kitikunapi rikhurinman.
- Mat'inpi, ñawi muyuriqpipas (sinus sasachakuy hina) .
- Meja y quijada área
- Ninri ukhupi, rinri qhipapi ima
- Kunka (millp'uspa nanay hina) .
- Hombros y sinqa pata
Huk sintomakuna mayqinkunachus nanaymanta aswanta rikhurinkuman
Nanaqmanta aswanta, SCM aychapi sasachakuykuna kayhinata sintomakunata rikhurichinman:
- Uma nanay: Migrañaman rikch’akuq nanay, astawanqa umap huknin ladonpi.
- Uma muyuy hinaspa Vertigo: Muyuy hina sientekuy.
- Wischunayay
- Ñawi tikrakuy: ñawi patakuna urmay, puka ñawi, yaku ñawi, mana sut’i rikuy.
- Kunka k’ulluy: Uma muyuchiy utaq k’umuykachiy sasa.
Qawankichu, ¿aw? Maykamachus huk sasachakuy huk simple kunka aychawan rinman. Sapa kuti, kay sintomakunata rikuptinchik, piensanchik huk hatun unquy kananpaq. Ichaqa ichapas chay causaqa kay SCM aycha.
¿Ima hampikunataq kay unquypaq?
Aswan allinqa kay achkha kay unquykunata hampikunman kay terapia física kaqwan chanta kay kawsay tikraywan ima.
- Ruphaypi utaq chiripi terapia: Kayqa yanapan mana nanayta, punkiyta ima.
- Kunka Ejercicios (Estiramientos): Kanmi ejercicios especiales nisqakuna aychakuna pisiyachinapaq, kallpachanapaq, aswan flexible kananpaqpas.
- Masaje: Masajeqa allinmi k’iski aychakunata samachinapaq, hinallataq puntos desencadenantes nisqakunata allinyachinapaq.
- Terapia física: Huk terapeuta físico nisqa aswan allin ejerciciokunata, hampikunata ima yuyaychasunkiman.
Wakin sinchi casokunapi, ejemplopaq, sichus aycha sinchita dañasqa kashan otaq tumor hina onqoy kanman chayqa, operanankun kanman.
Ichaqa yuyariy, doctornikiqa allintam yachanqa chay hampikunamanta mayqin hampikuna qampaq allin kasqanmanta. Chayraykun ancha allinpuni manaraq ima ruwaytapas munasqaykita ruwashaspa doctorpa consejonta maskhay.
¿Imaynatataq SCM aychayta qhali kananpaq?
Aswan allinqa kay nanayniyuq unquykunata hark’ay manaraq kachkaptinku. Kay sasan kaqkunata sapa p’unchaw ruwayniykiman churaspa, SCM aychaykita qhali kayta atiwaq.
1. Estrés nisqamanta kamachiy: Estrés nisqapi kaspaqa mana musyayllamanta kunkanchikpi, hombronchikpi aychakunata t’ikranchik. Chaymi, kallpachakuy yuyayniykita samarichinaykipaq, imaynan yuyaymanay, yoga, ejercicio ruway ima.
2. Allin sayayta practicay: Kaymi aswan importanteqa.
- Computadorapi llamk’aspaqa pantallata ñawip patanpi waqaychay.
- Telefonoykita utilizaspaqa ama kunkaykita k’umuykuspa urayta qhawariychu. Teléfonoykita ñawi nivelpi llamk’achiy.
- Ñawinchaspaqa ama huk librota hap’ispa kunkaykita k’umuykuspa leenaykipaqqa.
3. Puñuchkaspa kunkaykita yanapay: Ladoykipi puñuyqa aswan allinmi kunkaykipaq. Kunka allinta sayachiq almohadawan yanapachikuy. Ama makiykita wiksaykipa uranpi churaspa puñuychu.
4. Ejerciciokunata ruwaspaqa cuidakuy: Sit-up nisqa hina ejerciciokunata ruwaspaqa ama qonqayllamanta umaykita usqhaylla hoqariychu. Chayta ruwaspaqa SCM aychata waqllichinman. Chay ejerciciokunataqa pisi pisimanta ruway.
5. Kunkaykita llañuyachiy: Sichus tukuy p’unchaw tiyaspa llamk’anki chayqa, wakin sasan kunka ejerciciokunata ruway, kunkaykita huk ladomanta wak laduman, wichayman urayman, p’unchaypi askha kutita muyuchispa. Askha pachata kaq posiciónllapi kaq runakunaqa, violinista, pintor, carpintero ima, astawanqa SCM aychapi k’irisqa kanku. Chhayna llank’aypi llank’anki chayqa, doctorniykita tapuy kunkaykita hark’anapaq ejercicio especialkunamanta.
Wasiman apakuy Willakuy
- Esternocleidomastoide (SCM) nisqa ancha importante aycha, chaymi yanapan kunkaykiq kuyuyninpi, sayayniykipi, samaypi, mast’anaykipaqpas.
- Mana allin sayay, astawanqa computadorakunata celularkunatawan llamk’achkaspa kunkata k’umuykachiy, kay aychapi nanaytaqa aswanta apamun.
- Huk sasachakuy kay SCM aychawan mana kunkallapichu nanayta apamunman, aswanpas uma nanay, rinri nanay, uya nanay, uma muyuy ima (referido nanay).
- Sichus sapa kuti kunka nanayniyuq kanki, k’ullu kanki, mana sut’inchasqa uma nanayniyuq kanki utaq uma muyuyniyuq kanki chayqa, ama mana qhawariychu. Ama hina kaspa doctorman rinayki consejota mañakunaykipaq.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay