? ¿Mayninpichu llakikunki huch’uy ruwaykunamanta? Kayqa chiqaptaqa achka mamakunapaqmi. Wiksayuq kaspaqa kusikuywan kusikuywan ima, ichaqa imaymana sientekuykunawanpas. Chhaynaqa, manan nishutachu llakikunayki sapa p’unchay kawsayniykipi sasachakuykunapi tarikusqaykimanta.
Columbia Universidadpa Centro Médico nisqapi investigaq Elizabeth Werner nisqanman hinaqa, normalmi, qhalitaqmi, wiksayoq kashaspa runaq llapa sentimientonkunata rikuyqa. "Manan pipas suyakunmanchu mana estrés nisqawan kawsananta. Chayqa manan atikunmanchu. Llapanchismi kawsayninchispi wakin estrés nisqayoq kanchis, chaymi hunt'asqa suyasqa. Manan yuyaykunchischu hatun dañota ruwanqa wawata". Chhaynaqa, ama llakikuychu sapa p’unchay llank’anaykipi, llank’anaykipi, huk wawakunata cuidasqaykipipas, chaykunataqa yuyaykuy wawaykita k’irinaykipaq hina.
Ichaqa, ‘estrés’ simiqa imaymanata sut’inchanman. Chayqa sapa p’unchaw huch’uy phiñakuykunamanta, sinchi sucesokunaman, unu hunt’ay hinallataq pacha chhaphchiy hina, utaq complejo impactos nisqakunaman, unaypaq wakcha kay hina. Chay imaymana estrés nisqakunaq efectonpas hukniraymi.
Pisi rimayllapi, mana tukuy estrés kaqllachu. Kanmi pruebakuna wakin clase estrés nisqakuna mamapaq, wawapaqpas, kikin naceqpaqpas peligrokunapi kasqanmanta.
¿Ima ninmi investigacionkuna chaymanta?
Estudios nisqakunan rikuchin wiksayoq kashaspa llakikuyqa manaraq tiemponpi nacenankupaq peligro kasqanmanta . 2022 watapi estudiasqankupin yachakurqan wiksallisqa kasqankumanta, wawayoq kasqankumanta, wachakusqankumantawan sapa kutilla llakikuq mamakunaqa, manaraq tiemponpi wachakusqankuta. Kaymi qawachin llakikuyqa cuerponchikta afectanman hinaspa wawa nacesqanmanta yachanman.
Chaymantapas huk estudiokunapipas yachakunmi sichus huk mama wiksayoq kashaspa sinchita llakikun chayqa, wawanpi qhepaman sasachakuykunapi tarikusqanmanta. Ejemplopaq, wawaqa wiñayninpin tardakunman, sentimientonpi sasachakuykunapi otaq comportamientonpi sasachakuykunapi tarikunman .
Chaymantapas, llaqtapi sapaqchay hinaspa racismo nisqa wakin runakunapaqqa anchatam llakichikunman. Kay estrés nisqa wiksayakuytapas afectanmanmi. 2008 watapi huk estudio ruwasqankupin yachakurqan afroamericana wiksayoq mamakuna aswan racismota rikusqanku, paykunaq kawsayninkupi familiankupipas aswan pisi llasayoq wawakunayoq kasqankuta.
Kunanqa tapukuchkankipaschá imaynatam chayna kanman chayta. Sinchi llakikuyniykipi tarikuspaqa, kawsayniykita afectanman, mikhuyniykipi, puñuyniykipipas.Kay tikraykunaqa utero ukhupi pachamamata tikranman. Kay tikraykunaqa aswan sasachakuyniyuqmi, kunankamapas investigacionpa etapapiraqmi kachkan. Ichaqa sinchi estrés nisqa placenta imayna llank’aynintan cambianman, estrés hormonakunatapas afectanman.
Ichaqa kaypi importanteqa, wiksayoq kashaspa sinchi estrés kaqtinpas, manan segurochu wawa qhepaman sasachakuykunapi kananta. Wawa nacesqanmanta qhipaman qhali, munakuyniyuq, uywaq pachaqa chay riesgota tukuyninpi tikranman.
¿Hayk’aqmi yanapayta maskhanayki kaypi?
Wiksayuq kachkaspa yuyayniykita qhawayqa aswan allinmi qampaq, wiksayuq wawaykipaqpas. Unayñachá yuyayniykipi onqoywan maqanakushanki, imaynan llakikuy otaq llakikuy hina. Kayqa ancha allinmi kanman hampichikuyta maskanapaq.
Sapa p’unchaw llakikuyniyuq kayqa normal kaptinpas, sichus sapa p’unchaw kawsayniykipi hark’asqankuta hina sientenki mana normal kawsayta kawsanaykipaq hina chayqa , hampichikuyta qhawarinaykipaq pachaña .
Qhaway sichus mayqenpas kay qatiq sintomakunayoq kanki chayta. Sichus mayqenpas chaykunamanta kan chayqa, ancha allinmi doctorpa consejonta maskhay.
| Característica / Condición | Willay |
|---|---|
| Sapa kuti llakikuy | Sapa kuti llakisqa kaspa mana imatapas ruwayta atispaqa. |
| Sapa punchaw kawsayta sasachay | Sichus manchakunki wasimanta lloqsiyta llakikuyrayku, otaq sichus sinchita mana allintachu sientekunki manataq puñunaykimantapas hatariyta atiwaqchu. |
| Mikhuypi, puñuypi ima tikray | Qunqayllamanta mikhuy munay yapakuy utaq pisiyay, mana puñuy atiy utaq llumpay puñuy. |
| Sienteypi cambiokuna | Mana kusisqa sientekuy, sapa kuti llakisqa sientekuy, facil-llata phiñakuy ima. Amistadnikikuna, familiaykipas otaq compañeroykipas chay cambiokunatan reparankuman. |
Mayninpiqa piensanchismi kay ñak’ariyqa kawsaypa partellan kasqanpi. Ichaqa mental saludmanta profesionalkunan yanapasunkiman chay nanayta pisiyachinaykipaq, aswan allinta kawsanaykipaqpas.
¿Imaynatataq yanapayta tariyman?
Rimay terapia anchata yanapanman wiksayuq kachkaspa estrés chaymanta llakikuy mana atipanapaq. Tapuwaqmi obstetra-ginecólogo (OB/GYN) utaq ayllu doctorta huk consejero de salud mentalmanta, paymi yanapasunkiman.
Wakin kutiqa huk chhika sasa kanman allin terapeuta tariy, ichaqa ama saqiychu.
Aswanta, huk método sutichasqa Terapia Cognitiva Conductual (CBT) ancha allin kanman wiksayuq kachkaspa llakikuywan atipanapaq, yachachisunki imayna llakikuykunata kamachinapaq. Pisi rimayllapi, yachachisunki imayna yuyaykusqaykita reparanaykipaq, aswan allinta controlayta yachanaykipaqpas.
Chaymantapas, yuyaywan yuyaymanayqa yanapasunkim kunan tiempopi kawsanaykipaq hinaspa llakikuypaq sentimientokunata kacharinaykipaq.
Hinaspapas sapa p’unchay kawsayniykipi cuidakunaykipaq huch’uy ruwaykunan pisiyachinman.
- Amistadnikikunamanta hinaspa ayllukunamanta yanapakuy socialta maskay. Confiasqayki runawan imamantapas rimayqa anchatam yanapasunkiman.
- Ejercitar. Doctorpa nisqanman hina llampu ejercicio ruway. Puriq riy hina facil kaqpas allinmi.
- Allin mikhuykunata mikhuy. Tukuy kaykunaqa ancha allinmi qhali wiksayoq kanapaq, yanapallanmantaqmi estrés nisqa mana allin kananpaq.
Wasiman apakuy Willakuy
- Wiksayuq kachkaspaqa manam manchakunachu sapa punchaw kawsaypi normal estrés nisqamanta. Manam wawata dañanqachu.
- Sichus sapa kutilla llakisqa, llakisqa otaq sinchi estrés nisqayoq kanki, chaymi sapa p’unchay ima ruwayniykitapas hark’anki chayqa, peligropin tarikuwaq.
- Sichus reparanki huk cambiota yuyayniykipi (cambiokuna mikhuypi, puñuypi, sentimientopi), chaylla doctorwan rimay.
- Rimay terapia, ejercicio, allin mikhuy, munasqa runakunaq yanapaypas anchatan yanapawanchis estrés nisqa mana allin kananpaq.
- Wiksayuq kachkaspa yuyayniykita qhawayqa ancha allinmi qampaq wawaykipaqpas.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay