¿Astma unquyniyuq kaspaqa cigarrota pitankichu? ¡Rimasunchis kay peligroso costumbremanta!

¿Astma unquyniyuqchu kanki? Chaymi allintachá yachanki pulmonniyki imayna sensitivo kasqanmanta. Aslla ñut’u allpapas, sinchi q’apaypas otaq pisillata kallpachakuspapas sinqaykitan k’irisunkiman, siq’isunkimanmi, sapa kutitaqmi tosasunkimanpas. Asma unquyta aswan mana allin ruwaqkunataqa “ desencadenantes ” nispa sutichanku. Kay desencadenantes kaqkunamanta, cigarrota pitayqa aswan peligroso, sinchi, chanta absolutamente karunchakunan tiyan huk asma unqusqapaq. Chayqa kanmanmi cigarropa q’osñin, cigarrokuna, tubokuna otaq vapes nisqamanta q’osñipas, chaytan askha runakuna kay p’unchaykunapi utilizanku. Kunan punchaw aswan ukhunchasqa kaymanta rimarisunchik.

¿Imataq cheqaqtapuni pasanman asma onqoyniyoq runa cigarrota pitaqtin?

Pisi rimayllapi, asma unquyniyuq runapaq cigarrota pitayqa ninaman gasolina hich’ay hinam. Qawasun imanasqa.

Pulmonnikipi wayra purina ñankuna sachapa kallmankuna hina kasqanpi piensay. Kay wayra ñankuna ukhupiqa ancha sumaq, chhullunkayuq membrana kachkan. Pipas asma kaqwan, kay wayra ñankuna chanta membranas naturalmente ancha sensibles kanku. Kayqa niyta munan, pisilla kaqpas chaylla punkiyta atinman, pukayachinman, aswan mucosidadta ruwayta qallarinman.

Cigarropa q’osñinta samaspaqa, chay q’osñipi waranqa waranqa venenoyoq químicos nisqakunan derechota haykun sensitivo wayra ñanniykikunaman. Kaypim qawasun:

• Wayra ñankunaqa astawanmi punkikun: Chay venenoyoq químicos nisqakunan wayra ñankuna ukhupi kaq membranakunata astawan punkichin, chaymi wayra ñankunata astawan k’iskiykun. Chaynapim samayqa sasachakun, sinqapas llañuyasqa hinam tarikun.
• Llumpay mucosidad ruway: Q’usñiqa huk hawa llaqtamanta, peligroso sustancia pulmonpaq. Chaymi cuerpoqa chay venenokunata ch’aqchuyta munan. Chayta kutichispaqa, wayra ñankunapi llumpay mucosidad nisqa ruwakun. Kay mucosidad huñukun hinaspa aswanta hark’an wayra ñankunata. Hinaspa kay mucosidadrayku, sapa kuti tosayta qallarinki.
• Pulmonkunata wiñaypaq daño: Mana huk iskay p’unchawllachu, aswanpas cigarrota pitaspallaqa wayra ñanniykipi sumaq chukchakuna (cilios) chinkapun. Kay chukchakunataqa pulmonman yaykuq qhillikunata, ñut’u allpata, q’upakunata ima hurqunapaqmi. Chaykuna chinkachisqa kaptinqa, venenokuna, mucosidad nisqakuna ima pulmon ukhupi huñukuyta qallarinku.
• Asma unquyqa aswan sapa kutim rikurin: Cigarrota pitaqpa pulmonninqa sapa kutim inflamasqa hinaspa estresado. Kayqa niyta munan, pulmones sapa kuti "alerta de guerra" nisqapi kasqankuta. Kayqa niyta munan, huk huch’uy gatillopas, ahinataq huk ñut’u ñut’u, usqhayllata sinchi asma ataqueta hatarichinman.

Kay qillqasqata qawasun aswan pisillata kayta sut’inchanapaq.

Manaña cigarrota pitasaqchu chaypas, ¿huk runakunaq q’osñinqachu afectawanqa? (Iskay kaq Q'usñi) .

Kay tapukuypas ancha importanten. Chayta kutichispaqa kaymi:"Arí, chiqapmi. Cigarro pitay hina peligroso".

Hukpa lluqsichisqan q’osñita samaspaykiqa, segunda mano q’osñi nispa sutichanku. Kay q’osñipiqa 7.000 más venenoyoq químicos nisqakunan kashan, chaykunaqa cigarropin tarikun. Kayqa niyta munan, manaña cigarrota pitachkaspaykipas, piwanpas cigarrota pitaspaykiqa, chay venenokuna pulmonnikiman yaykuyta atinman. Kayqa ancha peligroso asma unquyniyuq runapaq. Kayqa asma unquytapas rikhurichinmanmi.

Kimsa makimanta q’usñimanta yachay.

Kayqa aswan pakasqa awqaraqmi. Kimsa kaq q’usñi nisqaqa chay q’usñipi venenoyuq químicos nisqakuna mueblekunapi, p’achakunapi, sofákunapi, pirqakunapi, alfombrakunapi ima, maypichus q’usñisqaykipi saqisqa kaptin. Chay sitioman rispayki, chaykunata llachpaykuspayki utaq chay sofápi tiyaspaykiqa, chay venenoyuq particulakunam cuerpoykiman yaykunman qaranwan hinaspa samaynikiwan.

Kaynata piensay. Wasiykipi pipas balconman rispan cigarrota pitaspa wasiman kutimun. Chay q’osñiqa p’achankupi, chukchankupi, makinkupi ima veneno particulakunayuq. Huch’uy wawata hoqarispa hamuspankuqa, chay venenoqa wawaq cuerponman haykunqa. Wawakunapa pulmonninku wiñachkallanraq, samayninkupas ancha hatun kasqanraykum, kayqa ancha hatun efectota ruwanman.

¿Asma onqoyniyqa llapantachu qhaliyapunqa cigarrota manaña pitaspayqa?

Kay tapukuyqa achka runakunam tapukun. Chiqan kutichiyqa, cigarrota saqispaqa manan asma onqoyniykitaqa llapantachu hampinqa. Imaraykuchus asma unquyqa tukuy kawsayninpi unquymi.

Ichaqa...

Cigarrota saqespa allinyasqaykiqa mana creenapaq hinan. Unaymantaña llakichisuqniyki cuerpoykimanta kichkata hurquy hinam. Cigarrota saqespaykiqa:

• Wayra ñanniykipi sapa kuti inflamación, punkiy ima pisiyanqa.
• Samayqa aswan facilmanmi tukupun.
• Sapa kuti tospas, flemapas pisiyashanmi.
• Sapa kuti chanta sinchi kay asma ataques kaqmantaqa anchata pisiyachisqa kanku.
• Asmaykita controlanaykipaq hampikuna (e.g. inhaladores) aswan allinta llamk’ayta qallarinqa.
• Unay tiempomanta pulmonkunata dañasqankuqa sayan, chaymi pulmonkuna pisi-pisimanta qhaliyayta qallarinku.

Pisi rimayllapi, huk kawsayniyuqmi kanki, chaypim aswan libre hinaspa mana sasachakuspalla samayta atinki.

Chhaynaqa, ¿imaynatan kay costumbremanta t’aqakunki?

Llapanchismi yachanchis cigarrota saqeyqa mana facilchu kasqanta. Hatun sasachakuymi, aychapipas yuyaypipas. Ichaqa manan mana atikuqchu. Kaypin kashan wakin ruwaykuna, chaykunan yanapasunkiman.

1. Ñawpaqtaqa hampiqniykiwan rimay.

Kaymi aswan importante hinaspa punta kaq ruway. Ama p'enqakuychu nitaq manchakuychu. Chaylla niy: “Doctor, yanapaway cigarrota saqenaypaq”, nispa. Doctorniykiqa kay puriyta pasanaykipaq hampi yanapakuyta qusunki. Paykunaqa nicotina nisqa parchekunata otaq encía nisqakunatan niwankuman, chhaynapi cuerpoyki nicotina nisqa manaña necesitananpaq. Hinallataqmi asma onqoyniykitapas chaninchanqaku, hinaspan allin hampiyta kamachinqaku.

2. Aylluykimanta, amistadnikikunamanta yanapakuyta maskay

Confiasqayki familiaykikunaman, amigoykikunaman ima decidisqaykimanta willay. Paykunata niy: “Sigarrota saqeyta munani, yanapayniykitapas necesitasaqmi”, nispa. Cigarrota pitayta munaspaykiqa paykunawan rimay. Paykunaqa yuyaypi anchata yanapawanqaku. Chaymantapas familiaykipi pipas cigarrota pitaptinqa, kay qillqasqapi willakusqanmanta paykunaman explicay hinaspa yanapay paykunapas chay costumbreta saqinankupaq.

3. Ruwanapaq ruwaykuna

• Cigarrota pitaywan tupaq tukuy imakunata chinkachiy: Kunan tiempopi tukuy ima kapuqniykikunata chinkachiy, cigarro paquetekunata, encendedorkunata, cenicerokunatapas.
• Ama desencadenantes nisqakunata ruwaychu: ¿Hayk’aqmi aswanta cigarrota pitayta munanki? ¿Chayta tomachkaptiyki? ¿Amigokunawan kashaspayki? Chay tiempokunapi yuyaykuy hinaspa yuyaykuy chay tiempokunapi cigarrota pitanaykimantaqa ima ruwanaykipaqpas. Ejemplopaq, chicleta masticawaqmi otaq huk vaso unuta tomawaq.
• Yuyayniykipi qhali kay: Askha runakunan cigarrota pitanku manaña sinchita llakikunankupaq. Ichaqa astawanmi chay sasachakuytaqa yapakun. Huk qhali ruwaykunata maskhay estrés nisqawan mana atipachikunaykipaq. Yuyaymanay hinallataq ukhu samay ejerciciokuna hina kaqkunan anchata yanapasunkiman.
• Kallpanchakuy: Ejerciciota ruway. Sapa punchaw 20 minuto puriyman riy. Ejerciciota ruwaspaqa cuerpoykipin kusikuq hormonakunata (endorfinas) paqarichimun. Chaynapim cigarrota pitayta manaña anchata munankichu.
• Yanapakuyta mañakuy: Sichus sasachakunki sapallaykimanta kayta ruwanaykipaq chayqa, kanmi organizacionkuna otaq consejokuna yanapawaq. Ama hayk’aqpas iskayrayaychu chhayna cheqasmanta yanapayta maskhayta.

Kay puriyqa sasachá kanman. Ñawpaq kutipiqa manapaschá allintachu ruwanki. Ichaqa ama hayk’aqpas saqeychu. Sapa cigarrota mana pitasqaykiwanmi kawsayniykita ganashanki. Pulmonnikikunam agradecekusunki.