¿Tulluykipi kayhina nanayniyuqchu kanki? ¡Huk fractura de estrés nisqa kanman!

Yachanki, mayninpi pukllaypi pukllaspa, ima kallpawan llamk’aspa, llamk’aymanta kutimuspa, chakinchikpi utaq makinchikpi mana riqsisqa nanayta qallarinchik, ¿aw? ¿Astawan astawanraqchu chay nanay, manataq hayk’aqpas chinkanmanchu hina? Chhayna kaqtinqa, willasqaykiqa ancha importanten qanpaq kanqa. Kunan punchawmi rimasunchik fractura de estrés nisqa unquymanta .

¿Imataq estrés fractura nisqa?

Pisi rimayllapi, estrés fractura nisqaqa tulluykipi huk huch’uy raqrakuymi. Kayqa tullu p’akikuymi, chaymi tullu p’akikun. Ichaqa manan hatunchu iskayman p’akikuq. Sutin nisqan hina, kay onqoyqa kanmi huk tullu unay tiempo llumpay estresado kaptin.

Doctorkunaqa mayninpiqa chaykunatan sutichanku ‘llumpay utilizacionmanta k’irisqakuna’ . ¿Chaytachu hap’inki? Chayqa niyta munan aswanta rikhurinku mayk’aqchus kikin parte cuerpoykita sapa kuti llamk’achinki, kikin clase ruwayta ruwaspa. Uyarirqankipaschá ‘chukcha p’akikuy’ nispa sutichasqankuta . Chayqa tullupi huk huch’uy raqra kasqanraykun, umaykipi chukcha k’aspi hina.

¿Maypitaq aswanta fracturas de estrés nisqa rikukun?

Kay estrés p’akikuykunaqa cuerpoq llasa tullunkunapin rikukun , astawanqa uray cuerpoykipi. Chay tullukunaqa sayaspa purispapas lliw cuerpoykipa llasaynintam apakun. Aswantaqa kaykunapim tarikunku:

• Chakiykipa uraynin: chaymi wasan tullu (`tibia`) huk ladupi llañu tullu (`fibula`).
• Chakiykipi: astawanqa tobillopi, talonpi, chanta chaki dedoykikunata tinkuchiq tullukunapi (metatarsos).
• Talonnikipi: Chayqa `calcáneo` sutiyuq tullupi.

Kaykunaqa aswan riqsisqa sitiokunam. Ichaqa pisillaña chaypas, huk cheqaskunapipas estrés p’akikuykunaqa kanmanmi. Kay hina:

• Ura wasan (espina lumbar).
• Caderakunapi.
• Makikunapi, muñecakunapipas.

¿Hayka comuntaq kay fracturas de estrés nisqakuna?

Chiqamanta, kaykunaqa ancha comun k’irisqakuna kanku deportistakunapaq chanta pikunachus sinchi kallpawan llamk’anku. Yachaysapa runakunapa nisqanman hinaqa, pukllaypi llapa k’irisqakunamantaqa yaqa 20% estrés fracturas nisqakunam. Chaymi piensariy imayna comun kasqanpi.

¿Imakunataq sintomakuna kanman estrés fractura nisqamanta? ¿Imatan sientekunki?

Huk estrés fractura kaqpa aswan hatun sintomakunan kanku:

• Nanaq: Kaymi aswan hatun kaq. Nanayqa qallarikun ima ruwaytapas ruwaspayki, pisi pisimantataq yapakun.
• Ruwayta saqispa mana pisiyaq nanay: Wakin kutiqa llamk’ayta saqispapas nanayqa qhipakunmanmi.
• Samachkaspapas nanayta sientey:Wakin runakunaqa aswan nanayta sientenkumanmi puñushaspa otaq sayashaspallapas.
• Llampu kay: Unqusqa tulluta sumaqllata llamispapas sinchi nanayta sientewaq.
• Punki: Maypichus nanay kachkan chaypas punkikunmanmi.

Yaqa llapan runakunapaqmi nanayqa pisiyan ejerciciota saqesqanku qhepaman. Ichaqa maypichus estrés fractura kasqanman hinan sapa kutilla nanayta sientewaq. Chaykunaqa aswanta chakikunapi, chakikunapi ima rikhurisqanrayku, aswanta nanayqa purispa, sayaspa utaq chay unqusqa tulluman llasayta churaspa.

Sapa kutim sientenki chay nanayqa huk lawpi kasqanmanta, chayna kasqanqa chay fractura kasqanpa hichpallanpim. Ejemplopaq, sichus chakiykipi estrés p’akisqa kashan chayqa, llapan chakiykin nanasunkiman, ichaqa waqllichisqa tulluq muyuriqninpin aswan nanasunki, llamiypas sinchi nanaymi kanman.

¿Imanasqataq kay estrés fracturas nisqakuna rikurin?

Estrés p’akisqakunataqa sapa kutim sutichanku llumpay llamk’aymanta k’irisqa , utaq llumpay llamk’achisqanrayku k’irisqa. Pisi rimayllapi, chaykunaqa rikhurin tullu unay tiempo llumpay estresado kaptin, manataq tiempoyuqchu cuerpota ruwaruptin allinyananpaq. Estrés fracturas nisqakunaqa manan qonqayllachu rikukun. Pisi pisimantan wiñanku. Chaykunaqa kanmanmi huk rikchaq kuyuyllata ruwachkaptiyki (ejemplopaq, huk pukllaypaq entrenachkaspayki utaq llamkaynikipi tukuy punchaw kaqlla llamkayta ruwaspayki).

Tullu hawapi inflamación hina qallarikun. Doctorkunaqa chaytan sutichanku ‘reacción de estrés’ nispa. Ukhunmanta tullu k'irisqa hina. Sichus chay reacción de estrés mana hampikunchu, hinaspa chay cheqaspi ñit’iyqa hinalla kanman chayqa, tullu p’akikunmanmi, hinaspan estrés p’akikunman. Tiempowanqa chay k’iriman rikch’akuq onqoyqa tullu ukhumanmi mast’arikunman, chaymi tullutaqa pisiyachinman qhepaman p’akikunankama. Chayqa huk reacción de estrés nisqa huk fractura de estrés nisqaman tukuptin.

Kaypi wakin comunes causas de fracturas de estrés kaqmanta:

• Mana allinta samaspa practicayta hinalla ruway.
• Musuq pukllayta utaq aycha ruwayta qallariy mana allin yachachisqa, pusasqa, mana allin equipoyuq. Piensariy, sapa punchaw qunqayllamanta kilómetros nisqakunata phawayta qallarinki, otaq hukmanta senderismota qallarinki hinaspa mana samaspa sapa kutilla ruwanki chayqa, chaki tulluykikunaqa manapaschá chay mosoq estrés nisqataqa atipanmanchu.
• Qunqayllamanta ruwayniyki nivelta yapay (qunqayllamanta ejerciciota, entrenamientota utaq huk ruwaykunata yapay).
• Maypichus entrenasqayki utaq llamk'asqayki hawata tikray (e.g., pipas wasi ukhupi pistapi kallpaq ñanpi phawayta qallarikun, utaq huk llamk'anaman astakun maypichus hormigón hina sinchi hawapi llamk'anku).
• Mana allin equipoyoq llank’ayqa otaq entrenayqa mana zapatoyoq phaway hinan.
• Huch’uyllaraq kashaspa huk pukllayllapi especializasqa. Wakin juch’uy wawakunaqa watantinmi chay pukllayllata pukllanku, chawpinpi mana ima samarispa. Kay wawakunaqa aswanta fracturas de estrés nisqawan unqunku imaymana pukllaykunapi pukllaq wawakunamantaqa.

¿Pitaq aswan peligropi tarikunku huk fractura de estrés nisqawan?

Ura cuerpota anchata ñit’iq pukllaykunapi pukllaq deportistakunaqa aswan peligropin tarikunku kay onqoykunawan hap’ichikunankupaq. Chaykunan kanku:

• Phawaq (karu phaway, atletismo) .
• Basquetbol
• Tenis
• Gimnasia (gimnasia nisqapipas makikunapi, muñecakunapipas estrés fracturas nisqakunam kanman) .
• Tusuy

Chaymantapas, wakin unquykuna qhali kay riesgota yapanman kay fracturas de estrés kaqwan:

• Osteoporosis: Kaywanmi tullukuna pisiyapun. Hampiqkuna wakin kuti kay unquywan ruwasqa p’akisqakunata sutichanku ‘fracturas de insuficiencia’ nispa.
• Buniones: Hatun chaki dedopi deformidad.
• Alto arco chakikuna.
• Llanu chaki.
• Vitamina D nisqa pisiyay.
• Llumpay llasaq utaq wirayasqa.
• Mikhuymanta sasachakuykuna.

¿Imaynatataq doctorkuna estrés fractura nisqamanta yachanku?

Doctorqa estrés fractura nisqamanta yachanqa astawanqa cuerpon examenwan . Chaymantapas prueba de imagen nisqawanmi chay diagnosticota allinta takyachinkuman, chay fractura nisqamanta fotokunatapas horqonkuman.

Doctorqa maypi nanayniyuq kasqaykita qhawanqa. Ama hina kaspa willay imatachus ruwasharqanki chay nanayta, huk sintomakunatapas.

Doctorqa nisunkimanmi huk chakiwan sayanaykipaq, chaymantataq huknin chakiwan sayanaykipaq, otaq pisillata saltanaykipaq. Chayqa yanapanqam entiendenanpaq maypim fractura de estrés nisqawan tupawaq hinaspa normal kuyuynikichikta maykamataq afectan.

¿Ima pruebakunan yanapan diagnosticopi?

Doctorniykiqa kay pruebakunawanmi tulluykikunata fotota horqonman:

• Radiografías: Ichaqa yuyariy, wakin kutipiqa radiografía nisqapi mana allintachu rikukunman estrés nisqawan fractura nisqa, mosoq kaqtinqa.
• RM (Imagen de Resonancia Magnética - RM): Kayqa sapa kuti sut’ita rikukunman estrés p’akikuykunata, tullupi huch’uy raqrakunatapas.
• CT (Tomografía Computarizada - CT): Kayqa tullumanta detallada fotokunatapas hurqukunmanmi.
• Tukuy kurku tullu qhaway:Kayqa huk prueba especialmi, chaymi yanapan tullukunapi sasachakuyniyuq kaqkunata tariyta.

¿Imaynatataq hampikunku estrés fracturas nisqakunata?

Doctorniykiqa maypi p’akikusqaykiman hinan hampichisunkiman, imayna sinchi sintomakuna kasqanman hinapas. Aswan riqsisqa hampikuna kanku:

• Samay: Kaymi aswan importanteqa. Aycha ruwayta saqinayki tiyan – astawanqa pukllayta utaq ruwayta mayqinchus p’akiyta ruwarqa.
• Hielo: K’irisqa tulluman hielota utaq chiri paqueteta churay. Chay hielo paqueteta huk llañu toallawan k’uyuy, mana chiqan qarawan tupananpaq. Doctorniykiqa willasunki hayk’a tiempota hielota churanaykita, hayk’a kutitataq sapa p’unchay churanaykitapas.
• Nanaq hampikuna: Mana hampiyuq antiinflamatorios mana esteroideos hampikuna (AINS) (e.g., ibuprofeno) chanta acetaminofeno (e.g., Panadol) yanapankuman kay nanayta chanta punkiyta pisiyachiyta. Doctorniykipas lidocaína nisqawan hampichisunkimanmi, chaywanmi chay p’akisqa muyuriqpi kaq parteta manaña llank’achinmanchu. Yuyariy, ama nanay hampikunata 10 p’unchawmanta aswanta upyaychu mana hampiqpa yuyaychasqanwan.
• K’irisqaykita hoqariy: Kallpanchakuy k’irisqa tulluta sonqoykiq nivelninmanta aswan hatun kananpaq. Ejemplopaq, sichus chay estrés p’akikuy chakiykipi otaq chakiykipi kashan chayqa, chakiykitan almohada patapi samachiwaq siriykushaspa.
• Compresión: Kayqa yanapan punkiyta pisiyachispa, k’irisqa tulluman yawar manaña purisqanrayku. P’akisqa kaqtaqa compresión nisqawan vendata churay utaq p’istuykuy.
• Inmovilización: Ichapas churakunayki kanqa yeso de París (fundido), huk bota especial utaq zapato, chaynapi k’irisqa kayta yanapanaykipaq hinaspa pisiyachinaykipaq presión nisqatapas.
• Muletas: Doctorniykiqa nisunkimanmi muletaswan k’irisqa tullupi pisiyananpaq.

¿Estreswan p’akisqa kaqtinqa operanachu?

Yaqa llapan runakunam mana operachikunankuchu estrés fractura kasqanrayku. Doctorniykiqa operachisunkimanmi sichus chay p’akisqa mana allintachu qhaliyashan otaq sinchi sinchi sintomakunayoq kanki chayqa. Wakin kutipiqa, operana kanman sichus chay p’akisqa tullupi kanman, chay tulluqa aswanta huk sasachakuykunata apamunman (ahinataq cadera articulación nisqapi).

Huk cirujano huk operacionta ruwanqa ‘fijación interna’ . Kay operacionpiqa, tulluykita allinta hap’inankupaqmi clavijakunata, tornillokunata otaq metalmanta placakunata churanqaku. Doctornikiwan cirujanoykiwanmi explicasunkiku ima suyakunaykipaq hinaspa hayka tiempo qhaliyanaykipaq.

¿Hayk’a usqhayllan hampichikuspa allin sientekusaq?

K’irisqa tulluta manaña ñit’ispayki, chay sintomakunata hampiyta qallarisqaykiman hina allin sientekuyta qallarinki.Ichaqa allinña sientekunki chaypas, ama hukmanta entrenayta, ejerciciota ruway, nitaq llank’aytapas doctor nisunaykikamaqa. Iskay kinsa semanallapas tulluyki qhaliyananpaqmi kanqa, chaymi cuerpoykiman kutiyta atinki. Sichus usqhaylla ejerciciota qallarinki chayqa, p’akikuyqa kutimunmanmi otaq aswan mana allinman tukupunman.

¿Imaynatataq hark’asunman estrés p’akikuyta?

Kay ruwaykunata qatispaqa yanapanmanmi mana estrés fractura nisqa kananpaq:

• Nanayta sientesqayki qhepallamanmi ejerciciota saqey otaq entrenamientota saqey. Ama hayk'aqpas "nanaywan pukllaychu".
• Manaraq aychata ruwachkaspa q’uñikuy, chaymantataq q’uñikuy.
• Sapa pukllaypaq, aychap ruwayninpaqpas allin equipokunata llamk’achiy (e.g., allin zapatokunata).
• Allin mikhunata, ejercicio ruwanapaq plantapas qatipanayki.
• Nanayta utaq huk sintomakunata sientespalla doctorman riy.

¿Hayk’a tiempon necesitakun huk fractura de estrés nisqamanta allinyanapaq?

Yaqa llapan runakunam huk iskay kimsa semanallapas samarinanku kanqa estrés fractura nisqawan ñakarisqankumanta, hinaspapas achka killakuna mana pukllaykunata hinaspa huk ruwaykunata mana ruwanankuchu kanqa.

Nanayta sientenki chayqa, chay cheqaspi tulluqa pisi kallpallaraqmi kashan, chay cheqasllapitaqmi yapamanta p’akikunman. Huk fractura de estrés nisqa yaqa 6 utaq 8 semanakuna hampikunanpaq. Chay estrés fractura nisqa ruwakuq ruwaykunata sayachiy, allinyanankama.

Doctormi willasunki hayk’a tiempo pukllaykunamanta ejerciciota ruwaspa samarinaykita.

¿Imaynatataq cuidakuni estrés fractura nisqamanta?

Ama cuerpoykita yapamanta ruwaychu doctor nisunaykikama. Sichus tulluykita manaraq qhaliyananpaq tiempoyoq kashaqtin hukmanta ñit’inki chayqa, yaqapaschá hukmanta k’irikunki.

• Doctorniykita tapuy mayk’aqchus mana imamanta manchachikunchu wakmanta ruwayniyki yapayqa.
• Manaraq mosoq ejercicio ruwayta qallarishaspa otaq huk llank’anata qallarishaspa doctorwan rimay, chay llank’ayqa costumbrasqaykimantaqa aswan askhatan ejerciciota ruwanayki.
• Phawaq kanki chayqa, allin tupaq phawaq zapatokunawanmi churakuy. Sapa 300 millas (yaqa 480 kilómetros) purispaqa phawaq zapatoykikunatan cambianayki.
• Pisi impactoyuq ruwaykunata ruway (e.g. nadayta, bicicletapi puriyta).

¿Hayk’aqmi doctorman rikunay?

Ima musuq sintomakunatapas qawaspaykiqa doctorman riy, ahinataq nanay utaq punkiy. Manaña fractura de estrés nisqawanchu kanki chaypas, doctorniykiqa k’irisqaykita qhawarispan hampichisunkiman, chhaynapi mana aswan hatun sasachakuykuna kananpaq.

Cuerpoykita uyariy sichus cuerpoykita ejerciciota ruwashaspa, ejerciciota ruwashaspapas nanayta sientenki chayqa. Nanaq kayqa ñawpaq señalmi, chaymi sayanayki hinaspa samarinayki.Nanayta huk sintomakunatapas sientesqayki qhepallaman cuerpoykita manaña ruwaspa doctorman rispaqa, manan estrés nisqawan p’akikuyta atiwaq.

¿Unidad de Tratamiento de Emergencia (ETU) nisqaman rinaychu ?

Sichus accidente (trauma) nisqapi tarikurqanki chayqa, usqhayllan urgencia wasiman riy.

Sichus piensanki tulluyki p’akisqa kasqaykita chayqa, usqhayllan doctorman rinayki. Riy sala de emergencia nisqaman sichus mayqenpas kay sintomakunayoq kanki chayqa:

• Ancha sinchi nanay.
• Cuerpoykiq huk partentapas mana kuyuchiyta atispaqa.
• Sichus cuerpoq huk parten mana costumbreman hinachu rikch’akunman otaq mana maychus kananpi kuyusqa hina kanman chayqa.
• Sichus qaraykiwan tulluykita rikunki chayqa.
• Punkiy.
• Sichus musuq k’irikuna rikhurimun kay sintomakunawan kuska.

¿Ima tapuykunatataq doctorniyman tapunay?

Kaypim allin tapukuykuna kachkan:

• ¿Fractura de estrés nisqawanchu icha huk k’irisqachu kani?
• ¿Imayna hampichikuytataq necesitasaq?
• ¿Operaciontachu necesitasaq?
• ¿Hayk’a tiempon mana pukllaykunapichu nitaq cuerpoypiqa mana imatapas ruwanaychu?
• ¿Imaynatataq pisi pisimanta ruwayniyta yapanay, mana imamanta manchachikuspa wakmanta entrenamientota qallarinaypaq?

¿Atiwaqchu puriyta estrés fractura nisqawan? ¿Sapallanmantachu qhaliyanqa?

Ichapas utaq manapas normalta puriyta atiwaqchu huk fractura de estrés kaqwan. Chayqa mayqin tullu p’akisqa kasqanmanta, sintomakunayki sinchi kasqanmanta ima kanqa. Doctorniykiqa willasunki ima clase kuyuykuna mana imamanta manchachikuq kasqanmanta qhaliyanaykikama. Ama phawaychu, saltaychu, ejerciciota ruwaychu nitaq ima kallpawan ejerciciotapas ruwaychu doctorwan mana rimaspaqa.

Llapan estrés p’akisqakunataqa doctorwanmi yachanan, hampinataqmi. Samakuy hinaspa qhaliyanaykipaq tiempo aswan hampikuna kaptinpas, manaraq pukllayman utaq huk ruwaykunaman kutichkaspaykiqa doctorwanmi k’irisqaykita qawanayki hinaspa doctorwan yachanayki.

Sichus estrés fractura nisqamanta sintomakunata rikunki chayqa, doctorman riy. Aswan usqhaylla diagnosticota ruwaspaqa, aswan usqhayllan tulluyki qhaliyayta qallarinqa. Doctorniyki willasunki imarayku chay estrés p’akikuy kasqanmanta, imaynatachus qhipaman k’irisqa kanamanta.

Tukuchanapaq, aswan allin willakuy (Wasiyman apakuy willakuy) .

Fracturas de estrés nisqaqa hukninmi aswan riqsisqa k’irisqakuna deportistakunapi hinallataq cuerponkupi activo runakunapipas. Entendible kanman llakisqa sientekuyqa, musyakuspayki, munasqayki pukllay, utaq entrenamiento ruwasqaykipas, kay k’irisqa kananpaq yanaparqa. Ichaqa ama apuraychu allinyanaykipaq. Tulluykipas cuerpoykipas tiempotan necesitan qhaliyananpaq.

Estrés fractura nisqamanta ima sintomakunatapas sientesqayki qhepallamanmi doctorman riy. Payqa k’irisqaykita reparaspan hampichisunkiman, chaywanmi usqhaylla canchaman, canchaman otaq pistaman kutipusunkiman. Aswan allinqa cuerpoykita uyariymi.

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