Rikurqankichá tukuy rikchaq vitaminakunata hinaspa suplementokunata farmaciakunapi, hatun qhatukunapi utaq internetpi rantikusqankuta, ¿aw? Ichapas huk amistadniki utaq aylluykipas chaykunamanta hukninmanta willasunki. Huknin chayna suti achka runakunapa rimasqanmi CoQ10. Chaymi kunan punchaw, qawasun ima Coenzima Q10, utaq CoQ10, kasqanmanta hinaspa imakunatam chiqaptapuni cuerponchikpaq ruwan.
Simple rimaypiqa, ¿imataq CoQ10?
Coenzima Q10 (CoQ10) nisqaqa huk mikhuymi, chaytaqa kurkunchikpa células nisqakunam naturalmente ruwan. Cuerponchis ukhupi huk fabricacha hinan. Wakin mikhuykunapipas tarikunmi.
Huknin hatun llamk'ayninqa antioxidante hinam . ¿Ima ninantaq chayri? Piensariy, cuerponchikpi celulakunaqa fierropa kuchunkuna hinam. Pachamama qhellichasqa kay, estrés, mana allin mikhuypas chay células nisqakunatan dañanman. Fierromanta herrumbrekuna hina. Chay "oxidante" utaq dañaq células nisqa CoQ10 nisqa.
Chaymantapas, cuerponchispa kallpata ruwananpaqmi ancha allin, chaymi metabolismo nisqa.
¿Ima allinkunan kanman CoQ10?
Kay cuerpoqa normalmente ruwan mayk’a CoQ10 kaqtachus huk qhali kuraq runa necesitan. Ichaqa wakin hampikuykunapi, huk CoQ10 suplementota hap’iyqa allin kanman. Ichaqa tukuy chaykunataqa doctorpa yuyaychasqanman hinallan ruwana .
- Yawarmanta Alta Presión: Wakin yachaykunaqa rikuchirqanku kay CoQ10 suplementokunata hap’iyqa yawar ñit’iyta pisillata pisiyachinman.
- Sonqo qhali kay: Sonqo onqoypaq riesgokuna, presión alta hinallataq coronaria onqoy, cuerponchispi estrés oxidativo nisqa onqoyta apamun. Chaywanmi radicales libres nisqakuna yapakun, chaykunan célulanchiskunata dañan. Yachay mask’ay rikuchin kay CoQ10 yanapanman kay daño pisiyachiyta, pisiyachispa kay síntomas kay condiciones kaqmanta kay infarto hina chanta pisiyachispa kay riesgota kay complicaciones kaqmanta.
- Uma qhali kay: CoQ10 kaqqa pisiyachin kay niveles de compuestos dañinos kaqta kay riesgota yapan kay neurodegenerativa unquykunamanta kay Alzheimer unquy hinallataq kay Parkinson unquy hina, ichaqa aswan investigación kaymanta necesitakun.
- Estatinas nisqamanta efectos secundarios: Wakin runakunaqa estatinas nisqa hampikunata upyanku colesterol nisqa pisiyachinankupaq, chaytaq aycha nanayta, higadopi sasachakuykunata ima apamunman. Wakin pruebakuna kanku kay CoQ10 yanapanman kay efectos secundarios pisiyachiyta, ichaqa kayqa ch’aqwayniyuqraq.
- Migraña: 1.1.CoQ10 kaqtapas yachakurqa huk hampi hina kay migraña hark’aypaq, ichaqa askha killakuna hap’inman kay ruwaykunata qhawanapaq.
Kaykunamanta aswanta, kan huk investigación kay beneficios kaqmanta kay CoQ10 kaqmanta kay condiciones kaqpaq kayhina pisi espermatozoides yupaypaq, cáncer, VIH, aycha pisi kallpa kay, chanta encía unquy ima, ichaqa manaraq kanchu suficiente pruebakuna definitivamente pruebanankupaq.
CoQ10 y Fertilidad
Estrés oxidativo nisqa warmikunaq uhunkunata, qharikunaq espermatozoides nisqakunatapas waqllichinmanmi. Wakin mask’aykunaqa ninku kay CoQ10 yanapanman hark’ayta utaq kutichiyta kay pisiyayninta kay calidad de ovulo chanta cantidad kaqmanta kay warmikunapi machuyasqankumanjina. Estudios nisqakunan rikuchillantaq qharikunapi espermatozoidekuna yupayta, concentración nisqa allin kananpaqpas yanapanman, chaywanmi wawayoq kanankupaq chansanku yapakunman.
¿Hayka CoQ10taq tomasaq?
Kaypaqqa manan kanchu dosis específica. Chayqa hukniraymi sapan runaq necesitasqanman hina. Normalmente, dosiskuna 50manta 1.200 miligramoskama sapa p’unchaw kuraq runakunapaq llamk’achirqanku kay investigación kaqpi. Wakin kutiqa kaytaqa sapa p’unchaw achkha dosisman t’aqanku.
Aswan importante kaqmi, ama hayk’aqpas qallariychu huk suplemento CoQ10 nisqa hap’iyta mana ñawpaqta doctorwan rimaspa. Doctorniykillam allin dosista yuyaychasunkiman, qhali kasqaykiman hina.
CoQ10 nisqaqa wirapi ch’akiq mikhuymi, chaymi aswan allinta cuerponchis ch’unqan arrozwan, pisi coco aceitewan, mantequillawan otaq huk wira mikhuywan ima hap’isqa kaqtin.
¿Imaynatataq mikhuymanta CoQ10ta jap’inki?
Cuerponchis CoQ10 nisqa ruruchiptinpas, machuyasqanchikman hinam ruruchiyqa pisiyanman. Chayna pachakunapiqa ancha allinmi kay nutriente nisqa mikhuymanta hurquyqa.
| Mikhuy laya | CoQ10 cantidad (yaqa sapa 100 gramos) . |
|---|---|
| Órgano Aychakuna (Uywa Higado, Sunqu, hukkunapas) . | Wallpa sunqu (9,2 mg), wallpa higado (11,6 mg), waka aycha (11,3 mg) . |
| Wira Challwa | Salmón, caballa (kumbalava) (6,75 mg), sardinas, trucha |
| Aycha | Waka aycha (3,1 mg), khuchi aycha (2,4 mg), wallpa aycha (1,4 mg) . |
| Soyamanta ruwasqa rurukuna (Soya) . | Soya timpusqa (1,2 mg), tofu (0,3 mg) . |
| Yurakuna | Brócoli (0,6-0,86 mg), espinaca |
| Nueces y Muhukuna | Maní (2,6 mg), pistacho (2 mg), sésamo muhu (1,7 mg) . |
¿Kanchu ima efectos secundarios chaymanta riesgos kay CoQ10 kaqmanta?
Yaqa llapan efectos secundarios kay CoQ10 suplementos kaqmantaqa pisilla kanku. Chaykunan kanku:
- Digestivo nisqa sasachakuykuna
- Mikhuy munay chinkachiy
- Wiksa nanay
- Qicha
- Wischunayay
- Sinqapi inflamación
Chayna kaqkunapas kanmanmi.
Ichaqa kanmi wakin casokunapi aswan cuidakunayki chayta utilizaspa. Ama CoQ10 hampita hap’iychu mana hampiqpa yuyaychayninwan kay qatiq casos kaqpi:
| ¡Ama CoQ10 nisqataqa hap'iychu mana hampiqpa yuyaychayninwan! | |
|---|---|
| Sichus huk unquyniyuq kanki kayhina sunqu unquy, higado unquy utaq diabetes. | |
| Sichus wiksayuq mama kanki utaq ñuñuq mama kanki. | |
| Sichus yawar llañuyachiqkunata hap’inki kayhina Warfarina utaq tiroides hampikunata (CoQ10 pisiyachinman kay Warfarina allin kayninta chanta yawar ch’unchul riesgota yapanman). | |
| Sichus cáncer onqoypaq quimioterapia nisqawan hampichikunki chayqa. | |
Hinallataq, CoQ10 suplementos mana allinchu kanman huch’uy wawakunapaq.
Wasiman apakuy Willakuy
- Coenzima Q10 (CoQ10) nisqaqa ancha chaniyuq mikhuymi, chaymi cuerponchikpa naturalmente ruwasqan, chaynallataqmi mikhuypipas tarikun.
- Sonqo qhali kananpaq, presión arterial nisqapaq, umanchispaqpas wakin allinkuna kasqanmanta pruebakunaña kashan chaypas, askha allinninkunaqa investigacionpiraqmi kashan.
- Aswan allinqa: Ama hayk’aqpas kikillanmanta hampikuychu CoQ10 nisqawan nitaq huk suplementowanpas. Sapa kuti doctorwan rimay, chaypi rimanaykipaq necesitasqaykimanta, ima dosis allin kasqanmanta, ima peligrokuna kasqanmantawan.
- Sichus huk CoQ10 suplementota hap’inki chayqa, wira mikhuywan hap’iyqa cuerpoman absorción nisqatan yapan.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay