¿Uyarirqankichu imapas ‘Selenio’ sutiyuqta? Ichapas doctorniki chaymanta rimarqa, utaq vitaminakunamanta investigachkaspayki qawarqanki. Chayqa mineralmi, cheqaqpiqa ancha importanten cuerponchispaq, ichaqa ancha pisillapin necesitakun. Pisi rimayllapi, selenio nisqaqa allpapi, yakupi, wakin mikhuykunapipas naturalmente tarikuqmi. Qhawarisunchis imachus selenio kasqanmanta, ima allinkunatan qowasunman, imakunachus pasanman nishuta otaq pisillata hap’iqtinchis.
¿Ima allinkunan kanman selenio cuerponchispaq?
Seleniomanta aswan rimasqankuqa antioxidante nisqa kayninmi. ¿Imakunataq antioxidantes nisqakuna? Piensariy, cuerponchikpiqa celulakunam kachkan. Chay células nisqakunaqa waqllichisqa kanku machuyay, mana allin kawsayninchis, pachamama qhellichasqa kasqanrayku ima. Kay dañota células nisqaman estrés oxidativo nispa sutichanchik. Tiempowan celulakuna dañasqankuqa askha onqoykunawanmi tupan, chaykunan kanku: cáncer onqoy,
sonqo onqoy , umanchis pisiyasqanpas. Chaymi selenio hina antioxidantes nisqakuna chay células nisqakunata hark’an mana dañasqa kananpaq. Selenioqa cuerponchispi huk askha importante ruwaykunatan yanapan.
Tiroides nisqa qhali kay
Kunkaykipi kaq glándula tiroidea nisqa
hormonakunata ruwan, chaykunan cuerpoykiq metabolismonta controlan. Wakin runakunaqa tiroides subactiva nisqayuqmi kanku. Kayqa sayk’uy, llasaynin yapakuy,
llakikuy ,
aycha nanay ima sintomakunata rikhurichinman . Selenio nisqa yanapan tiroides nisqa allin llamk’ayninta waqaychayta. Ichaqa
huk importante kaqtan yuyarinanchis. Llumpay selenio nisqa kaptinqa tiroides nisqaykipaqmi mana allin kanman. Umanchikpa, sistema nervioso nisqapa llamkayninpaq cognitivo yanapakuy
Selenio nisqapa antioxidante nisqa kayninmi yanapan umanchikpi hinaspa sistema nervioso nisqapi células nisqakunata mana dañananpaq. Kay células waqlliyqa kay Parkinson chanta Alzheimer hina unquykunata rikhurichin. Chayraykun cientificokunaqa ninku, mikhusqaykimanta askha seleniota horqoyqa umayki allinta llank’ananpaq yanapananta.
¿Hayka seleniotaq sapa punchaw necesitanki?
Kay Subsidio Dietético Recomendado (RDA) selenio kaqpaq huk kuraq runapaq, normalmente mikhusqa mikhuykunamanta tarikun. Kayqa niyta munan, mana suplementokunata upyanachu tiyan.
Aswan allinqa, huk kuraq runapaq selenio kaqpa mana imamanta manchachikuq pata límite kaqninqa 400 microgramos (400 mcg) sapa p’unchaw. Chaymanta aswan kaqqa huk sobredosis nisqapaqmi qhawarisqa.
¿Ima mikhuykunataq selenio nisqayuq?
Mikhuypi selenio nisqa hayk’a kasqanqa hukniraymi kanman, chay mikhuy tarpusqa allpapa imayna kasqanman hina. Kaypi wakin mikhuykuna aswan achka selenioyuq.
| Mikhuy laya | Selenio mikhuymanta, imakuna yachanapaq ima |
|---|
| Brasilmanta nueces | Kaykunaqa aswan achka selenio nisqayuq mikhuykunam. Ichaqa ¡ancha cuidakuy! Huk muhullapim yaqa 95 microgramos nisqa. Chayqa iskay kutita sapa p’unchaw qullqita yuyaychasqamanta. Chayrayku ama p’unchaypi hukmanta iskaymanta aswanta mikhuychu. |
| Lamar quchamanta mikhuykuna | Q’ello aleta atún hina challwa 3 onza porción nisqapiqa yaqa 92 microgramos nisqa kan. Lata sardinakunapiqa yaqa 45 microgramos nisqa. |
| Mana wirayuq aychakuna | Wallpaqa achka selenio nisqayuqmi. Waka aychapipas selenio nisqa kanmi. |
| Pasta y arroz | Huk vaso yanusqa pastapiqa yaqa 36 microgramos nisqa. Huk vaso arroz marrón salvadowan aswan selenioyuqmi huk vaso yuraq arrozmanta (9 mcg y 15 mcg). |
| Uhukuna | Huk hatun uhuqa yaqa 28% sapa p’unchaw selenio necesitasqanmanta qun. Yaqa llapanmi uhupa chukchanpi kachkan. |
| Avena | Huk vaso avena nisqapiqa 10-23 microgramos nisqa selenio nisqa kan. |
| Habas yanusqa | Huk vaso habaspiqa yaqa 12 microgramos nisqa. Ichaqa lata habaspiqa askha sodio (kachi) kan, chaymi cuidakuna hayk’a mikhusqaykimanta. |
¿Ima peligrokunataq kanman selenio nishuta upyaspa?
Cuerponchik selenio nisqa necesitaptinpas, llumpayta tomayqa peligropim kanman.
- Efectos secundarios : Nishuta selenio ukyayqa sintomakunata rikhurichinman kayhinata: mana allin samay, chukcha chinkachiy, fiebre, sayk’uy , chanta nausea .
- Huk hampikunawan tinkuykuna: Selenio huk hampikuna hap’isqaykiwan tinkuchiyta atin. Ejemplopaq, wakin antiácidos, quimioterapia hampikuna, corticosteroides, estatinas hampikuna, mana wawayuq kanankupaq pastillakuna ima sasachakuykunata apamunman. Chaymi sichus ima suplementotapas tomashanki chayqa , ama hina kaspa doctorman willay chaykunamanta.
- Kay riesgo cáncer de piel kaqmanta: Wakin estudios rikuchirqanku kay suplementos de selenio kaqwan kay riesgota yapanman kay cáncer de piel kaqwan (carcinoma de células escamosas). Chayrayku, aycha qaramanta cáncer unquywan ancha riesgoyuq runakunaqa mana chayjina suplementokunata upyanankuchu tiyan.
Selenio Toxicidad nisqa
Sichus sapa p’unchay unay tiempo askha selenio nisqawan tomanki chayqa, huk peligroso onqoywanmi hap’ichikuwaq, chaytan sutichanku ‘toxicidad de selenio’ nispa. Kayqa hatun qhali kay sasachakuykunata apamunman, samay sasachakuy, riñon mana allin, sunqu unquy ima. Ancha hatun niveles nisqapiqa wañuypaqraqmi kanman.
Sichus sospechanki seleniowan envenenasqa kasqanmanta chayqa, usqhaylla hampikuqman riy. Necesario kaqtinqa, Colombo Nacional Hospitalpi Centro Nacional de Información de Venenos nisqamanpas waqyakuwaqmi yuyaychakunaykipaq. Sichus sintomakuna sinchi kanku chayqa, allinmi kanman Unidad de Tratamiento de Emergencia (ETU) nisqaman riy aswan qaylla hampina wasiman.
¿Imataq Selenio pisiyay?
Selenio pisiyayqa ancha pisillam qhali runakunapi. Ichaqa wakin onqoyniyoq runakunaqa aswan peligropin tarikunku. Ejemplopaq, VIH onqoyniyoq runakuna, Crohn onqoyniyoq runakuna, IV nisqawan mikhuchikuq runakunapas aswan peligropin tarikunku. Wakin sintomakuna kay selenio pisiyaymanta kanku:
- Uma nanay
- Wischunayay
- Pantay
- Sinchi sayk’uy
- Katkatay
- Coma
Selenio pisiyayqa qhari mana wawayuq kay, Keshan unquy (huk laya sunqu unquy), Kashin-Beck unquy (huk laya artritis) ima unquykunata rikhurichinman. Sichus doctorniyki selenio pisiyasqaykita nisunki chayqa, selenio nisqawan hampichisunkimanmi. Ichaqa
ama hayk’aqpas chhayna suplementokunataqa tomanaykichu mana doctorpa yuyaychasqan kaspaqa. Selenio nisqamanta aswan allinqa allin mikhuywanmi.
Wasiman apakuy Willakuy
- Selenio nisqa mineralqa ancha allinmi cuerponchispa allin llank’ananpaq, ichaqa ancha pisillapin necesitakun.
- Aswan allin hinaspa mana imamanta manchakuspa selenio chaskinapaqqa, allin mikuymi, chaypim kachkan Brasilpi nueces, lamar quchamanta mikuykuna, aycha, uhukuna ima.
- Brasil nueces nisqakunaqa ancha achka selenio nisqayuqmi, chaymi sapa punchaw huk utaq iskaymanta aswanta ama mikuychu.
- Sapa p’unchaw 400 microgramos masnin selenio ukyayqa peligroso kanman. Ama hayk’aqpas selenio nisqa suplementokunataqa hap’iychu mana hampiqpa yuyaychasqanwanqa.
- Manaraq ima suplementotapas tomayta qallarishaspaqa, ama hina kaspa doctorwan chaymanta rimanayki, paypa yuyaychayninta maskhay.
Selenio, Selenio, Minerales, Nutrición, Tiroides, Antioxidantes, Selenio pisiyay
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay