Kay punchawkunapiqa, sapa kutim rimanku musuq "superalimentos" nisqamanta, qhali kaypaq upyanakunamantapas, ¿aw? Uyarirqankichá tarta cereza jugomanta. Wakinqa ninku puñuypi yanapasunki, wakintaq cuerpo nanaykunata pisiyachin. Chhaynaqa, ¿imataq cheqaq kay willakuykunamanta? ¿Cheqaqtachu kayqa allin qhali kayninchispaq? Allinmi, chaymi kunan punchaw rimasun, sasa rimaykunawan.
¿Imataq Tarta Cereza Jugo?
Pisi rimayllapi, tarta cereza jugo nisqaqa huk laya q'achu cerezamanta ruwasqa jugo. Kay laya cerezataqa Montmorency cereza ninchik. Chaykunaqa hukniraymi tiendapi rantisqanchis misk’i cerezakunamantaqa. Kay tarta cerezakunataqa pisillatam q’uñillata mikhunku, saborninku q’achu kasqanrayku. Chayrayku, sapa kuti ch’akichispa, jugoman tukuchinku, utaq empanadajina mikhunata ruwanankupaq.
Kay tarta cerezakunapa especialidadninqa antioxidantes nisqayuq kasqanmi . Chayqa, askha compuestokunayoqmi, chaykunan maqanakunman mana allin sustanciakunawan, chaykunan cuerponchispi células nisqakunata dañaspa imaymana onqoykunata apamun. Aswantaqa qhapaqmi kanku huk laya antioxidante nisqawan, chaytan sutichanku "antocianinas" nispa. Kay antocianinas nisqakunan cerezakunaman sumaq puka colorninta qon. Hinallataqmi admirakuypaq atiyniyuq kanku cuerpopi inflamación nisqatapas punkiytapas pisiyachinankupaq.
Wakin kutiqa rikunkitaqmi "Tart cereza jugo concentrado" nisqatapas. Kayqa niyta munan, jugopi yaqa llapan yaku hurqusqaña, chaymi concentrado liquido nisqa. Kayta upyaspaqa yakuwan chaqruna.
¿Imaynataq kay jugopa valor nutricionalnin?
Qawasun ima nutrientekuna kasqanmanta huk típico vaso tarta cereza jugo (yaqa 240 ml).
| Nutriente nisqa t’aqa | Sayay |
|---|---|
| Calorías nisqa | Yaqa 159 |
| Carbohidratos nisqakuna | 36,9 gramos |
| Miski | 32,8 gramos nisqa |
| Proteína nisqa | 0,8 gramos nisqa |
| Wira | 1,5 gramos |
| Fibra | 0 gramos |
Chaymantapas, kay yakuqa achkataqmi ancha allin mineralkunawan, chaykunam kanku Potasio, Magnesio, Calcio, Fósforo, Hierro, Zinc. Astawanqa potasioqa achkam. Estudios nisqakunan rikuchin potasio nisqa yawar ñit’iyta controlananpaq yanapasqanmanta, ataque cerebral nisqa onqoykunata pisiyachinanpaqpas.
¿Ima allinkunan kanman cereza tarta jugo qhali kaypaq?
Kunankamaqa investigacionkunan tarirqanku askha allinkunata qhali kaypaq kay tarta cereza jugomanta. Chaykunamanta iskay kimsata qawasun.
1. Kurkupi inflamación, punkiytapas pisiyachin (Efectos antiinflamatorios) .
Ñawpaq rimasqanchis antocianinas nisqakunaraykun kay jugoqa hatun atiyniyoq cuerpopi inflamación crónica nisqa pisiyachinanpaq. Mamayki otaq papaykipa articulacionnin nanaypi piensay. Yachay tarisqankum qawachin cereza tarta nisqa yanapanman artritis hina unquyniyuq runakunapaq articulacionkunapi nanayta hinaspa qaqayayninta pisiyachinanpaq.
2. Ancha importante ejercicio ruwaqkunapaq (Ejercicio recuperación y rendimiento) .
Sichus sapa kuti gimnasioman rinki chayqa, kayqa ancha importanten qanpaq. Askha estudiokunan rikuchirqanku tarta cereza jugoqa yanapan aycha nanayta pisiyachinanpaq, ejercicio ruway qhepaman nanaytapas . Huk yachaypi, deportistakunaman kay jugota iskay kutita sapa p’unchaw 8 p’unchawta quptinku, aycha nanayninkuqa anchata pisiyachisqa karqa.
Chaymantapas allintan yanapan aguantay munaq pukllaykunapi llank’aqkunapaq. Kayqa kanman jugop pisi índice glucémico nisqa kasqanrayku - niyta munan mana yawarpi azúcar nisqa yapakusqanrayku - chanta cuerpopi yawar puriyta allinchay atisqanrayku.
3. Allin puñunapaq yanapan
¿Sasachakunkichu tuta puñuytapas? Chaymantaqa tarta cereza jugo yanapasunkiman. Estudios nisqakunan rikuchin mana puñuyniyoq runakuna tarta cereza jugota ukyaqtinkuqa puñuyninku tiemponkupas puñuyninkupas allinchakusqanmanta. Chayqa kanmanmi kay jugopi kaq compuestokuna melatonina nisqa hormona nisqa ruwayta yapasqanrayku, chay hormona nisqa puñunapaq yanapawanchis.
4. Gota unqusqakunapaq allinyachiy
Gota nisqaqa huk sinchi inflamación de la articulaciones nisqa, cuerpopi ácido úrico nisqa ancha kasqanrayku. Askha estudiokunan rikuchin sapa kutilla cereza tarta nisqakunata otaq jugonkuta mikhuq runakunaqa aswan pisi gota onqoyniyoq kasqankuta. Chaymi kayqa yanapanman ácido úrico nisqakuna controlananpaq.
5. Uma qhali kananpaq, inmunidad nisqapaqpas
Kay jugopi antioxidantes nisqakunaqa pisiyachinmanmi chay daño (estrés oxidativo) nisqakunata, chaymi cuerponchispa células nisqakunaman ruwakun machuyasqanchisman hina. Hinallataqmi tarirunku yuyaq runakunapa yuyariyninku hinaspa yuyayninku allin kananpaq yanapasqankuta. Hinallataq, yanapan kallpachayta sistema inmunológico nisqanchikta, vitamina A, C nisqa nutrientes nisqakunarayku.
¿Ima pachataq aswan allin kayta upyanapaq?
Kayta mayk’aqllapas p’unchawpi upyayta atiwaq chaypas, maskhasqaykimanjina pachata akllakuwaq.
- Ejercicio ruwasqayki qhepaman aycha nanayta pisiyachinapaq , ejercicio ruwayta tukuruspaqa ukyay.
- Puñunapaq yanapaq hina , tuta puñunaykipaq yaqa huk horata upyana.
¡Asegurakuy kaykunamantapas! (Advertenciakuna) .
Aswan allinqa, tarta cereza jugo may allinña kanman chaypas, manan llapa runapaq hinachu. Chayrayku, manaraq ukyayta qallarichkaspa doctorwan rimayqa, astawanraq ima unquyniyuqpas kaspaqa.
Azúcar nisqayuq
Tarta cereza jugoqa naturalmente azúcarniyuq. Wakin markakunapas azúcarta yaparqankupaschá. Sichus huk hampi unquyniyuq kanki kayhina Diabetes Mellitus , ama hina kaspa hampiqniykiwan rimanakuy manaraq kayta upyachkaspa. Hinallataq, kay alcohol azúcar sorbitol, kay cerezakunapi naturalmente kaq, wakin runakunapi wiksa nanayta utaq punkiyta ruwanman.
Wakin hampikunapiqa sasachakuykunam kanman (hampikunawan tupanakuy) .
Kayqa ancha allinmi. Tarta cereza jugoqa wakin hampikunawanmi hukllawakunman. Chaymi, astawanqa cuidakuy kay hampikunamanta mayqentapas tomashaspaykiqa:
| Ima rikchaq hampi | Willay |
|---|---|
| Yawarpa ñit’iyninta, colesterol nisqatapas controlaq hampikuna | Kay jugoqa chay hampikunap allin kayninta tikranman. |
| Yawar llañuyachiqkuna | Chaykunaqa ruwakunmanmi hinaspa yawar lluqsiy peligrota yapanman. |
| Antibióticos nisqa hampikuna | Wakin antibióticos nisqawanqa sasachakuykunam kanman. |
| Corticosteroides nisqakuna | Kay hampikuna, kay inflamación pisiyachinapaq qusqa, hukllanakuyman. |
Chayrayku, sichus ima hampitapas hap’inki chayqa, manaraq tarta cereza jugota ukyashaspa doctorta tapuy.
Wasiman apakuy Willakuy
- Tarta cereza jugo huk upyana qhapaq antioxidantes kaqwan yanapanman puñuypi, entrenamiento qhipaman allinyaypaq, articulaciones nanaypi, chanta condiciones kaqpi gota hina .
- Ichaqa kayqa manan "magia bala"chu. Chaytaqa allin mikhuypi, allin kawsaypi ima llamk’achinan tiyan.
- Chay azúcar nisqa askha kasqanraykun diabetes onqoyniyoq runakunapas, llasayninkuta controlaqkunapas cuidakunanku.
- Aswan allinqa: Sichus hampikunata hap’inki ima onqoypaqpas chayqa, ama hina kaspa doctorwan rimay manaraq kay jugota ukyashaspa. Ancha importanten seguridadniykipaq.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay