¿Imaynataq sentimientoykipi yachayniyki? ¡Chaymanta rimasun simplemente!

Llapanchismi rimanchis yuyayniyoq kaymanta, ¿riki? Pipas allinta estudiaspaqa, examenkunata pasaspaqa ninchikmi: “Ay, allin umayuqmi”, nispa. Ichaqa, ¿yacharqankichu IQ sapallan mana suficientechu kay pachapi allinta kawsanapaq kusisqa kanapaq? Huk especial inteligenciapas kanmi, chaymi inteligencia emocional, otaq inglés simipi sutichasqanchis ``Inteligencia Emocional''.

Inteligencia niptinchikqa, ¿`IQ`llachu?

Uyarirqankichá runakuna kayhinata nisqankuta: "Ay, manam chaynatachu estudianay, `IQ`niyqa ancha hatunmi". `IQ` nisqaqa `(Cociente Intelectual)` nisqamanta riman. Kayqa runap yachay atiyninta, yuyaymanay atiynintapas tupuymi . Chayqa willasunkimanmi maykamachus escuelapi, universidadpipas allinta ruwanqaku chayta. Ichaqa manan `IQ` nisqallachu atiyninchista tupun. Yuyaymanasun, ¿hayka huk talentokunataq kay pachapi kan?

• Kanmi wakin runakuna mana iñiy atina allin yuyayniyuq kimsa dimensionpi (inteligencia espacial) , arquitectokuna hinallataq pintorkuna hina.
• Hukkunapaqqa , musiku yachayqa nacesqankumantapachan. Paykunaqa admirakuypaqmi ritmota, melodiata hinaspa tonota riqsinankupaq.
• Chaynallataqmi, pukllay atiy, arte ruway atiy, industrial atiy... kaykunaqa llapanmi imaymana yuyay atiykuna.

Chaymi, kaykunamanta, kanmi huk inteligencia especial, chaymi ancha importante kawsayninchispi, ichaqa wakin kutipiqa manan qhawarinchischu. Chayqa sientey yachaymi, icha ``Sientiy yachay'' .

Hinaptinqa, ¿imataq kay yuyay yuyay? (Inteligencia Emocional - EQ) .

Pisi rimayllapi, `(Inteligencia Emocional)` nisqaqa , sientekuyninchikta hamut'ay, llamk'achiy, kamachiy atiyninchikmi . Wakinqa kaytam sutichanku `EQ` (Cociente Emocional), wakinñataqmi sutichanku `EI` (Inteligencia Emocional) nispa. Imaynan huk hatun `IQ` nisqayoq runa examenkunapi hatun puntuacionta chaskikun, chay hinallataqmi hatun `EQ` nisqayoq runapas anchata ruwan relaciones sociales nisqapi, situaciones emocionales nisqapipas. Kayhinata yuyaykuy, allin `EQ` nisqayuq kayqa "runakunata hamut'ayta atiy, runakunawan kawsaypi allin kay" hinam. Piwanpas rimaspa, llank’aspa, payta entiendespa, paywan allin kayta atispaqa, tukuy imapi allinta kawsanapaqqa anchatan yanapawasun. Chiqaptaqa, wakin yachaykunaqa qawachinmi `EQ` wakin kutipiqa `IQ` nisqamanta aswan chaniyuq kasqanmanta, yachaywasipi allinta ruwanapaq, llamkaypi allinta ruwanapaqpas.

¿Achka allin amistadniyuqchu kanki? ¿Facilchu qampaq hukkunapa sasachakuyninta entiendey? ¿Atiwaqchu piñakuyta controlayta? Tukuy kaykunaqa ` EQ` nisqaykiwanmi tupan.

Wakin runakunaqa kay `EQ` atiykunawanmi paqarinku. Ichaqa hukkunapaqqa , yachachisqa, wiñachisqa ima kananku. ¡Allin willakuyqa llapa runan allinchayta atinku! `IQ` hinaqa, `EQ` nisqaqa pisi pisimanta llamk'ananchik, allinchay atisqanchikmi. Ichaqa, yachanaykin imatachus chaywan ruwanaykita, ¿riki?

¿Imaynatataq inteligencia emocional (EQ) nisqaykita yapanki?

Inteligencia emocional, utaq `EQ`, manam hukllachu. Chayqa achka imaymana atiykunapa huñunakuyninmi. Qhawarisunchis imachus kasqankuta, imaynatas wiñachisunman chayta.

1. Kikiykipa sientekusqaykimanta musyakuy.

¿Hayk’a imaymana sientekuykunatan llapanchis p’unchayntinpi rikunchis? Wakin sientekuykuna (admirakuy hina) pasaqlla, pasaqlla, wakintaq (kusikuy hinallataq llakikuy hina) huk rato yuyayninchispi qhepan, chaymi imayna sientekusqanchista formakun. Kay sapa punchaw sientekuykunata riqsiyta hinaspa sutichayta atiymi EQpa aswan allin kaqnin. Kay hinata sientekusqanchismanta reparay – chaymi yuyaykuylla: “Ay, kunanpachan kay hinata sientekuni, ¿icharí?”, nispa. – yanapawanchikmi kikinchikpa sientekuyninchikta controlanapaq. Yanapawanchiktaqmi huk runakuna imayna tarikusqankuta entiendenapaq. Ichaqa wakin runakunaqa, huk p’unchay qhepamanpas, manapaschá imanakunkuchu imachus sientekusqankumanta. Kallpanchakuy ima sientekusqaykitapas sientesqayki qhepallaman reparanaykipaq. Yuyayniykipi huk sutita churay (ejemplopaq: “Kunanqa anchatan agradecekuni”, “kunanpachan sinchita hukmanyasqa tarikuni”). Sapa punchaw kayta ruway. Huk tiempo qhepamanmi reparanki imayna sientekusqaykita.

2. Hukkunapa imayna sientekusqankuta entiendenaykipaq kallpanchakuy (Empatia) .

Llapanchismi nacenchis huk runakunata entiendenapaq. Huk importante parte EQ kaqmanta kan huk runakuna huk ratopi imayna sientekunkuman chayta yuyaymanay atiy. Hinaspapas, imarayku chhayna sientekusqankuta entiendenankupaq. Pipas imayna sientekusqanmanta manaña yachaspapas, chaytan sutichanchis khuyapayakuy nispa . Chay khuyapayakuymi yanapawanchis hukkunamanta llakikunapaq, allin amigokuna kananchispaq, amigontin kananchispaqpas. Kay khuyapayakuymi pusawanchis pitapas mana allin sientekuqtin ima ninanchispaq, ñawpaqenpi imayna comportakunanchispaqpas. Piensariy, amistadnikiqa examenpi mana allin ruwasqanmantam llakisqa kachkan. Manapaschá chay llakikuytaqa 100% sientenkichu. Ichaqa sichus yuyaykuyta atiwaq: "¿Imaynataq sientekuyman kay situacionpi kaspayqa?", entiendewaq llakikuyninkuta, hinaspa paykunaman huk consolador simita niwaq chayqa, chayqa EQ nisqapi yachaymi.

3. Sientesqaykita controlay hinaspa allinta kutichiy.

Llapanchismi phiñakunchis. Llapanchismi hukmanyasqa tarikunchis. Importantemi wakinpiqa ima piensasqanchikta hinaspa sientesqanchikta qawachiyqa. Ichaqa kutichisqaykita allinta qhawarinaykipaqqa yachaymi hayk’aq, maypi, imayna sientekusqaykitapas. Sientesqaykita entiendespayki controlayta yachaspaykiqa controlakuyta atiwaqmi.Chayna sientekusqaykita willanaykipaq tiempo mana allin kaptinqa amaña kutichiyta. Allin EQ nisqayuq runaqa yachanmi, mana respetowan, mana yuyayniyuq, sinchi, utaq k’iriq hina sientesqanman kutichiyqa, imayna kawsakuyninkuta waqllichinman. Ejemplopaq, piensariy oficinapi jefeykiwan piñasqa kasqaykipi. ¿Allinchu kanman chaylla qapariy, punkuta laq’ay hinaspa ripuy? Icha, ¿allinchu kanman huk rato suyay, phiñakuy pisiyaruptin, hawkalla rispa sasachakuyniykimanta rimanaykipaq? Allin EQ nisqayuq runam iskay kaq akllanata akllan. Yachan imayna sientekusqanta controlananpaq hinaspa allinta kutichinanpaq ancha allin kasqanmanta. Chayqa pisiyachinmanmi yuyaypi llakikuykunata, wakinpiqa hark’akunmanmi aychapi onqoykunamanta, ahinataq presión alta nisqamanta.

4. Kikiykipa sunquykita akllay.

Huk parten sentimientonchiskunata controlanapaq, chaymi akllanchis imayna sientekusqanchista. Hudios nisqaqa pisi pachallapaq sientekuymi. Atiyniyuqmi kanchik ima sunqu kaypas huk situacionpaq allin kasqanmanta tanteananchikpaq, chaymanta chay sunquman yaykunapaq. Allin sunquyuq kayta akllayqa, runataqa yanapanmanmi kallpanchasqa kananpaq, mana yuyayniyuq kananpaq utaq hukmanta kallpanchakunanpaq, manaña saqikunanmantaqa. Allin EQ nisqayuq runakunaqa yachankum, estado de ánimos nisqa mana imapas yaykusqanchikllachu kasqanmanta. Yachay ima sunqu kay aswan allin huk situacionpaq hinaspa imayna chay sunquman yaykuyta yanapawasunman controlanapaq. Piensariy, huk importante presentacionniyoq kasqaykipi. Manaraq chayta ruwachkaspaqa, juk chhikanta mancharisqa sientekunki. Ichaqa, atispaqa, deliberadamente huk iñiyta qan kikiykipi paqarichiy, chaymi nin: "Manan, kaytaqa allintan ruwashani, ruwaymanmi", hinaspa huk chhikanta kusisqa yuyayman haykuy, chaypas EQ nisqamanta hukninmi.

Inteligencia emocional (EQ) nisqaqa pisi pisimanta wiñaqmi.

Inteligencia Emocional nisqaqa wiñasqanchikman hina wiñaqmi. Mana chayqa, ¡llapa kuraq runakunaqa huch’uy wawakuna hinan ruwankuman! Paykunaqa qapariqku, waqaqku, rolloykukuqku, maqaqku, manañataqmi controlakuqkuchu sientekusqankuta. Wakin yachaykuna, chaykunam yuyayniyuq kayta ruwan, chaykunaqa tempranoraqmi wiñan. Chaykunaqa facil-llatam rikchakunman. Ejemplopaq, imapi yuyaykunaykita yachaspaqa facilmi sientekusqaykikunata reparayqa. Ichaqa, imayna sientekusqaykiman kutichisqaykita kamachiy hinaspa imayna sientekusqaykita akllay, ahinataq EQ, aswan sasa dominanapaq hina kanman. Chaypaqqa umanchikpa kikinmanta kamachikuq partenqa manam puqunchu, wayna-sipas kayninchikta pasananchikkama. Ichaqa practicaspaqa chay umanchikpa ñanninkunam wiñan.

Imaynan huk huch'uy yura hatun sach'aman wiñan, chay hinallataqmi `EQ` nisqanchispas wiñan pachawan, experienciawan, kallpachakuywan ima.

Llapanchismi kallpachasunman sonqonchispi yachayninchista, imayna sientekusqanchista reqsispa, maypi kasqanchista imayna chayasqanchista entiendespa, entiendespa imaynatas, imaraykun hukkuna imayna sientekusqankuta, necesitakuqtintaq simikunawan rimaspa. Kayqa manan huk tutallapichu kanqa, ichaqa valellanmi kallpachakuyqa.

Resumen hinaspa imakuna yuyarinapaq

Allinmi, chaymi kaypi kachkan wakin imakuna yuyarinaykipaq kunan punchaw rimasqanchikmanta:

• Mana `IQ`llachu, aswanqa `EQ`pas ancha chaniyuqmi kawsaypi: `(Inteligencia Emocional)` nisqaqa, sunqunchikta hamut'ay, kamachiy, hukkunatapas hamut'ay atiymi.
• `EQ` allinchasqa kanman: Mana `IQ` hinachu, `EQ` nisqaqa kallpachakuywan yapayta atisqanchikmi.
• Kaykunata practicay EQ nisqayki yapanaykipaq:
• Kikiykipa sientekusqaykimanta musyakuy.
• Hukkunapa imayna sientekusqankuta entiendey ( empatía ).
• Sientesqaykita controlay hinaspa allinta kutichiy.
• Kikinpa imayna sientekusqaykita akllay.
• `EQ` nisqaqa pisi pisimanta wiñaqmi: pachata, practicayta ima necesitan. Ama manchakuychu, pisi pisimanta kallpachakuy.

Yuyariy, yuyayniykipi yachaykunata wiñachiyqa manan aswan kusisqa, allin kawsayta kawsanaykipaqllachu yanapasunki, aswanpas yuyayniykipi qhali kanaykipaq, hukkunawanpas allinta apanakunaykipaq. Chhaynaqa, kaypi pisillata yuyaymanayta qallarisun, kunan p’unchaymantataq llank’asun, ¿icharí?

---

Inteligencia Emocional, EQ, EI, inteligencia, emociones, mental salud, relaciones, autocontrol, empatía, agilidad mental