¿Tukuy imatapas allin suyakuywanchu qawanki? Icha, ¿pesimista hinachu? ¡Kaymanta rimasun (Optimismo)!

Imaynallataq kunan kachkanki? Huk ratuta t’aqay kay qelqata manaña leenaykipaq, hinaspa yuyaykuy kunan p’unchaypi pasasusqaykikunapi. Atikuqtinqa huk plumata papelta hap’ispa yuyarisqayki iskay kinsa especial eventokunata qelqay. Qawasunchik ima qillqasqaykita.

Chhaynaqa, ¿imatan yuyaykurqanki? ¿P’unchayniykiqa yaqa llapanpichu allin kaqkunawan hunt’a karqan? Imapas kay hina: “¡Kunan p’unchaymi ancha allin p’unchay karqan! ¡Abuelaymi desayunota ruwarqan, escuelapi amigoykunawanmi karqani, kunan p’unchay inglés periodoqa sinchi millaymi karqan!”, nispa. Icha, ¿mana allin cheqaskunamanchu yuyayniyki puririrqan? Imapas kay hina: “Abuelitaymi desayunota ruwarqan ñoqataq tarde karqani, hinaspan autobusman faltarqani. Amigoykunan almuerzota pasarqanku chay aburrido TV programamanta leespa. Kunan p’unchaymi inglés karqan! ¡Manan jueves p’unchaykunataqa gustawanchu ni imapipas!”? Kay hina yuyaykuyqa askha yuyayniyoqmi.

¿Imataq allin suyakuywan mana allin yuyaywan?

Pisi rimayllapi, allin suyakuywan mana allin yuyaywanqa iskay ruwaykunan imatapas qhawarinapaq, yuyaykunapaq ima. Iskay yuyayniyku .

Allin suyakuyniyoq runaqa rikunpunin imapas allin kaqta. Paykunaqa suyanku tukuy imapas allinta purinanta. Hinaspapas creenkun allin kaqkunata ruwanankupaq talentoyoq kasqankuta, atiyniyoq kasqankutapas. Sapa kutinmi huk sensaciónniyoq kanku: “Ay, kaytaqa allichaymanmi”, nispa.

Huk ladumantaq, tukuy imapi pantayta tariq runakunata, yana yuraqpi tukuy imata qhawaq runakunata, “pesimista” nispa sutichanchik. Huk pesimista runaqa sapa kutim piensan imapas mana allin pasananta, otaq sapa kuti mana allin kaqkunapi piensasqankuta. Yaqapaschá sapa kutilla piensanku: “Manan allinchu kayqa”, nispa.

Ichaqa kaypim kachkan imapas. Manan mayqenninchispas allin suyakuyniyoqpunichu nitaq mana allin yuyayniyoqpunichu kanchis. Ichaqa llapanchismi aswan pisita k’umuykukunchis kay iskay yuyaykunamanta hukninman. ¡Allin willakuyqa kaymi, ¡huk chhikanta pesimista ladomanña kashanki chaypas, manan sapa kutichu chhayna kanayki! Llapanchismi imayna qhawarisqanchistapas pisillata cambiasunman, aswan allin suyakuyniyoqtaqmi kasunmanpas. Chayqa yachay atisqanchikmi.

¿Imanasqataq allinpi piensayqa qampaq ancha allin?

Yachaysapa runakuna, chaymi cientificokuna, unaymantaña allin suyakuyniyoq runakunata estudiashanku. Paykunan ninku allin yuyayniyoq kayqa yanapawanchis kusisqa , allinta kawsananchispaq, qhali kananchispaqpas.

Yuyaymanasun, allinta yuyaykuspaqa kay allinkunatan qosunki:

• Yuyay qhali kay : Allin yuyayqa llakikuymi , chaymi ``( llakikuyChayqa huk escudo hinam, chaymi harkasunkiman ``(Depresión)`` hina situacionkunamanta. Ichapas peligropi kachkanki ``(Depresión)`` unquywan, ichaqa allinta yuyaymanayqa yanapasunkimanmi harkananpaq.
• Estrés Resiliencia: Allin yuyayniyuq kaspaqa, achka kallpata tarinki kawsaypa ñitiyninkunata aguantanaykipaq, chaymi ``Estrés.`` Ima sasachakuypas rikurimuptinqa manam mancharikunkichu, aswanqa hukniraytam qawanki.
• Unay kawsay: Ama admirakuychu, tarikunmi allinta yuyaykuyqa runakunata yanapanman aswan unayta kawsanankupaq, aswan unayta kawsanankupaqpas. Chayqa niyta munan, qhali, kusisqa kawsayta kawsanapaq llave kasqanmanta.
• Allin kayta yachay: Tukuy kaykunamanta aswan allinqa, allin yuyayta yachaymi, yuyayniyki mana allinman k’umuykapunman chaypas. Chayqa imapas yachachinapaq hinam.

“Allin suyakuyqa manan yuyaykuyllachu, aswanpas allin kawsaypaqmi”, nispa.

¿Imaynatan qhawarinku allin suyakuyniyoq runakuna, mana allin yuyayniyoq runakunapas sucedesqankunata?

Allin suyakuyqa manam allin kaqta qawayllachu, utaq allin kaqkunata suyayllachu. Chayqa huk yuyaymanaymi, t’ikranapaq, imapas pasasqaña.

Kaynata piensay. Imapas allin pasaptinqa , allin suyakuyniyuq runakunaqa piensankum chayna allin kananpaq ima ruwasqankupi. Paykunaqa atiyninkutam qawanku wiñaypaq, takyasqa partekunata hina. Hinaspapas yuyaykunkutaqmi imaynatas chay allinkuna aswan allin ruwaykunata ñanta kicharin chaypi. Ejemplopaq, examenpi allinta pasaptinkuqa allin suyakuyniyuq runam piensanman: “Allin estudiasqayraykum pasarqani, chaykunatam ruwayman, chaymi yanapawanqa aswan allin llamkayta tarinaypaq”, nispa.

Ichaqa, imapas mana planificasqa hinachu kaptin , huk ladopas kanmi. Allin suyakuyniyoq runakunaqa manan huchachakunkuchu. Paykunaqa huk tiempollapaqmi qhawarinku mana allin ruwaykunata . Pantasqa kaqtinqa allin suyakuyniyoq runakunan ninku huk situacionman otaq imapas pasasqanman hina, manan paykunaq atisqankuman hinachu. Imaraykuchus mana qhawarinkuchu mana allin ruwaykunata sapankanku pantaykunata hina, allin yuyayniyoq runakunaqa aswan allintan atinku hukmanyasqankumanta kutirimuyta, mana allin yuyayniyoq runakunamantaqa.

Kaypi huk huch'uy ejemplota qhawarisun. Nimalapas Supunupas pruebakunamanmi rinku, escuelapi baloncesto equipota ruwanankupaq. Manan mayqenninkupas equipotaqa ruwayta atinkuchu. Iskayninkum llakisqa kanku, ichaqa hukniraytam atipanku.

Nimalqa allin suyakuyniyoqmi. Paymi yuyaykun: "Pruebakunapiqa askha yachaysapa pukllaqkunan karqanku, equipopiqa pisi cheqaskunallan karqan. Chaymi atisqallayman hina ensayarqani, allintataqmi pukllarqanipas! Entrenadormi allin retroalimentación qowarqan. Niwasqanpin llank’asaq, sapa pukllaytan qhawasaq kay temporadapi. Chaymantaqa hamuq watapin aswan allin chansayoq kasaq”, nispa.

Qaway? Nimalqa chay situación específica nisqapin astawanqa yuyaykun, manan sapanpa pantayninkunapichu. Payqa manan kay situaciontaqa wiñaypaq hinachu qhawarin. Payqa hunt’asqata suyan hamuq watapi equipo ruwayta atinanpaq, hinaspan yuyaykushanña imatachus ruwanan chayta ruwananpaq.

Supunqa huk chikan pesimista ladopin kashan. Payqa yuyaykun: “Manan admirakuypaqchu pantasqa entiendesqa kasqayqa – pruebakunapin aswan pisi kallpayoq runa karqani, entrenadorpas manan chay hinatachu gustawanman hina. Manan imapas hayk’aqpas allintachu rinqa. Reconocenaymi, manan chay hina allin pukllaqchu kani”, nispa. Supunqa manan Nimal hinachu kay retroceso nisqataqa kikinpaq hap’in. Pay kikinmi huchachakun, hinaspan yuyaykun hawamanta kaqkuna (entrenadores, kawsay) contranpi llank’ashasqankuta. Aswan mana allinqa, kay huk sucesollanmi iskayrayachirqan kikinpa pukllay atisqanmanta.

Kunanqa yuyaykuy, ¿mayqentaq kay iskaymanta aswan unayta hukmanyasqa kanman? ¿Pitaq aswanta practican hinaspa hukmanta kallpanchakunman? ¿Pitaq aswanta saqepun? Chay tapuyqa sut’inmi, ¿riki?

¿Imaynatataq allin yuyayqa mana kuyuriy atisqaykita hatarichin ?

Allinta yuyaykuspaqa hukmanyachiq sucesokunatan huk tiempollapaq hina qhawarinchis , chaymi nin chaymanta qhaliyayta atisunman. Kallpanchawanchikmi saqikunanchikmantaqa hukmanta kallpanchakunanchikpaq . Chayqa saqiwanchikmi ima munasqanchistapas , musquyninchiktapas yuyaypi hap’inapaq, chayman chayanapaqtaq anchata llamk’ananchikta. Chayraykun allin suyakuyniyoq runakunaqa aswanta controlakunku imayna tarikusqankuta, hinallataqmi aswan allinta qhawarikunku . Paykunaqa allintan yuyaykunku paykuna kikinkupaq valorniyoq kanankupaq, manataqmi confiankuchu.

Huk ladumantaq, mana allin yuyayniyuq yuyayqa, hukmanyachiykunata, mana chaskisqa kaqkunata ima, kikinchikpaq qhawananchikpaq pusawanchik. Hinaspapas cheqaq kasqankumantaqa aswan wiñaypaqmi rikch’akunku. Mana allin qhawarisqa kaspaqa, imapas mana allin kaqkunapin yuyaykunchis , ima allin kaqkunapas llanthunmanmi tukupun. Imapas yuyaykusqanchikman hina mana pasaptinqa, mana allin yuyaywan piensaymi sasachakun chay sasachakuykunata atipanapaq.

¿Kay allin suyakuychu tukuy imata rosas tonokunapi qawaymanta? (Allin suyakuy) .

Manan, manan chhaynachu. Optimismoqa manan niyta munanchu tukuy imapas cuento kasqanmanta, manan tukuy imata rosas tonokunapi qhawaymantachu. Allin yuyayniyoq runakunaqa manan sasachakuykunata mana qhawarinkuchu nitaqmi kawsaypi tukuy imapas mana pantaq hinachu ruwanku. Paykunaqa yuyaykunku imapas allin kasqanpi, imakunatan ruwankuman allin kananpaq.

Allin suyakuyniyoq runakunaqa cheqaq confianzayoqmi kanku. Chayqa preparasqa kasqankuraykum. Paykunaqa yachankum sasa examenpi pasanankupaqqa anchata estudiananku kasqanmanta. Yachankun mana practicaspa equipo de baloncesto nisqataqa mana ruwayta atisqankuta.

Pisi rimayllapi, allin suyakuyqa ruwaymantam. Chayqa allin yuyaywan cheqaq yuyaywan allin equilibrio tariymantan.

¿Munawaqchu huk chikan pesimista yuyaykunata?

Pesimista yuyayqa uraymanmi aysawasunman – chaymi allin kanman mana allin yuyayta t’ikrayta atisqanchista yachay. Ichaqa manan chayraykuchu llapa mana allin yuyaykuykunata chinkachinayki.

Wakin kutipiqa, “¿Imataq allin?” yanapawanchikmi ima sasachakuytapas allinta yachanapaq. Imachus mana allinman tukunman chaypi yuyaykuyqa yanapawasunmanmi mana necesario peligrokunapi tarikunanchispaq.

Kaynata piensay. Wawqeykiqa carrota manejashaspallan mensajeta apachimusunki. Mana allin yuyayniykiqa: “¡Hey, kayqa manan allinchu!” Chaymi ninki sayananpaq, aswanpas allin kananpaq, qanpaqpas. Kay situacionpiqa, huk mana allin yuyayta (“Mesajeta apachispa carrota manejaspayqa, accidentemanmi haykuyman!”) huk allin ruwaywan (“yachanin kayta hark’anaypaq imatapas ruway atisqayta.”).

Llapanchismi mayninpi sasa tiempokunapi pasanchis. Mana imapas allintachu purichkanmanpas hinam sientekunman. Llakisqa tarikuspaqa allinmi kanman imayna tarikusqanchikta riqsikuspa ima mana allin kasqanmanta rimaypas. Confiasqayki runawan imamantapas rimayqa yanapasunkimanmi allin sientekunaykipaq, yuyarichisunkitaqmi allin ruway atisqaykitapas. Importanteqa manan imapas mana allin kasqanpi wisq’aychu. Chayta ruwanki chayqa, mana allin yuyaykuypas yanapasunkimanmi ñawpaqman purinaykipaq.

¿Imaynatan aswan allin suyakuyniyoq kasunman?

Sichus yaqa llapanpi mana allin yuyayniyoq kayta munanki chayqa, allin kaqkunata qhawarinaykipaqmi allin yachayniyoq kawaq. Kaypin wakin ruwaykunata pruebawaq:

• Allin kaqkuna pasaptinqa reparay hinaspa agradecekuy. Sapa p’unchay tukukuqtinqa 10 minuto t’aqay chay p’unchaypi yuyaymanaspa, agradecekunaykipaq iskay kinsa ruwaykunata maskhay. Chaykunata qelqay diario nisqapi otaq telefonoykipi otaq tablet nisqapi kallpachaq aplicacionpi. Manan imananpaschu imapas huch'uylla kaqtinpas, imaynan: "Kunan p'unchaymi pipas asiriwarqan".
• Yuyayniykita yachachiy kawsayniykipi allin ruwaykunata ruwayta atisqaykipi creenaykipaq. Ensayay allinta ruwanaykipaq imakunatachus ruwanaykipaq chayta willanaykipaq. Ejemplopaq: “Estudiaspayqa allin notakunatan tariyman”, nispa. “Ensayasaq chayqa, allintan chay showpi ruwasaq”, nispa. “Chay voluntario programaman risaq chayqa, mosoq amigokunatan tarisaq”, nispa.
• Ama kikiykita huchachaychu imapas mana allin kaptin. ¿Ima ninantaq umayki ukupi kunka mana suyasqaykiman hina pasaptin? "Matemáticas pruebapi mana allintachu ruwarqani matemáticas nisqapi mana allin kasqayrayku".Piensanaymantaqa: “¡Mana allinta estudiasqayraykun chay pruebapi mana allintachu ruwarqani, ¡manañan chayta saqesaqchu!”, nispa. “Anuradhaqa mana imapaq valeq kasqayraykun saqerpariwarqan”, nispa yuyaykunaykimantaqa, piensay: “Kunanqa entiendenin imaraykun t’aqanakuy sinchi nanaymi, ichaqa amigoykunawan tiempota pasaspaymi hukmanta allin sientekuni”, nispa.
• Imapas allin pasaptinqa, qam kikiykimanmi allinpaq hapikuy. Piensariy imata ruwasqaykita allinta ruwanaykipaq. ¿Allintachu preparakurqanki examenpaq? ¿Kallpawanchu practicarqanki? Piensariy ima kallpaykikunawan yanapachikusqaykipi hinaspa imayna yanapasusqaykipi. Ama manchakuychu: “¡Kaytan ruwarqani!”
• Yuyariy, mana allin ruwaykunaqa pisi tiempollapaqmi. Imapas mana allin kaptinqa yuyarichiy chay pasananta – hinaspa huk planta ruway chay pasananpaq. Ejemplopaq: “Nivel A nisqapiqa manan yuyaykusqayman hinachu allin karqan, ichaqa astawan estudiayman, examentapas yapamanta ruwayman”, nispa.
• Qhawariy imaynatas hukkuna paykuna kikinkumanta rimanku chayta. ¿Amigoykikunapas familiaykikunapas allinchu icha mana allinchu? Ejemplopaq, papaykichu nin: “¡Q’oñi allqukunatan wayk’urqani, millay wayk’uqmi kani!”, nispa. Icha, ¿ninchu: “¡Q’uñi allqukunata wayk’urqani, allqu ardillata qatikuchkaqta qhawaspa distraesqa kasqayrayku!”, nispa.

Kallpanchakuy chay costumbrekunata pisi pisimanta kawsayniykiman churanaykipaq. Qallariypiqa sasachá sientekunki, ichaqa huk tiempomantan reparanki hukniray kasqankuta.

Chaymi, wasiman apanapaq qhipa willakuy:

Kunanqa entiendenkiñan allin suyakuyniyoq kayqa yachasqa yuyaykuy kasqanmanta . Chayqa niyta munan, pesimismoqa kacharisunmantaqmi !

Chaypaqqa huk tiempon kanman, chaymi ama hukmanyaychu. Kay iskay yuyaykunata astawan reparaspaykiqa pisi-pisimantan aswan allin suyakuyniyoq kanaykipaq rikunki. Nispallapuni: "Aswan sumaq suyakuyniyoq kayta atiyman, kaytan practicashallasaq!"

Yuyariy, sapa huch’uy llank’aymi yupasqa. Imayna yuyaykusqaykita cambianaykipaq tukuy kallpachakusqaykin kusikuyman, allin ruwayman, qhali kayman ima pisillata asuykusunki . Chaymi, kunan punchawmanta kay allin puriyta qallarisun! Samiyuq kay!