¿Imaynataq p’unchawniyki purichkan? Huk ratulla samarispa yuyaymanay kunan punchawpi imakuna pasasqaykipi. Atispaqa huk plumata papelta hap’ispa iskay kinsa yuyarinapaq sucesokunata qelqay. Qawasunchik ima qillqasqaykita.
Chhaynaqa, ¿imatan yuyaykurqanki? ¿P’unchayniykiqa yaqa llapanpi allin kaqkunawan hunt’asqachu karqan? Ichapas kayna: “¡Kunan punchawqa ancha allinmi karqa!, ¡Abuelaymi desayunopaq sumaq pittuta ruwaq, escuelapi amistadniykunawanmi tiempota pasarqani, inglés tiempopiqa kusikunapaqmi karqa!”, nispa. Icha, ¿yuyaynikiqa mana allin kaqkunapichu piensarqa? Imaynan, “Abuelitaypa wayk’usqanmi tardeyachiwarqan, autobustan faltarqani, amigoykunapas almuerzopiqa rimashallarqankun wakin aburrido programamanta TVpi.Astawantaqmi inglés simita mikhurqayku! ¡Jueves p’unchaykunataqa manan gustawanchu!”, nispa. Kay sucesokunata imayna t’ikrasqaykiqa ancha significadoyoqmi.
¿Ima nisunmantaq Optimismo y Pesimismo nisqawan?
Pisi rimayllapi, allin suyakuywan mana allin yuyaywanqa iskay imaymana kay pachata qhawarinapaq, yuyaykunapaq ima. Paykunaqa fundamentalmente hukniray yuyayniyuqmi kanku .
Allin suyakuyniyoq runaqa sapa kutillanmi maskhan imakunaq k’anchariq ladonta . Paykunaqa allin ruwaykunata suyanku, creenkutaqmi yachayniyuq kasqankuta, agenciayuq kasqankuta, chaynapi imapas pasakusqanmanta allinta ruwanankupaq. Chay hamutayninkupiqa kanmi “kaytaqa atipayman” nisqa yuyaymi.
Huk ladomantaq, sapankanku pantasqakunapi yuyaykunku otaq mana allin lentewan tukuy imata qhawarinku, paykunan sutichanchis “pesimista” nispa. Sapa kutim mana allin yuyayniyuq runaqa ñawpaqmantaraq piensan imapas mana allin pasananta hinaspam mana allin ruwaykunapi utaq harkakuykunapi yuyaymanan. “Kayqa manan allinchu kanqa” niq mana saqespa yuyaykusqankun sapa kutilla yuyayninkuta hap’in.
Ichaqa allinmi reparananchis mana pipas sapa kutilla allin yuyayniyoq otaq mana allin yuyayniyoq kasqanmanta. Llapanchismi maypipas espectro nisqapi urmanchis. ¡Aswan allin willakuyqa, pesimismoman k’umuykuspapas manan chaypi qhepakunaykichu! Llapanchismi yachasunman qhawariyninchista cambiayta, aswan allin yuyayniyoq kaytataq wiñachiyta. Yachanapaq yachaymi.
¿Imanasqataq allin yuyaywan piensayqa qampaq ancha allin?
Yachaysapa runakunapas cientificokunapas achka watakunam allin suyakuyniyuq runakunata estudianku. Chay tarisqankuman hinaqa, allin yuyayniyoq kaymi yanapasunki kusisqa kanaykipaq , allinta kawsanaykipaq, qhali kanaykipaqpas.
Piensarisun allin yuyaywan piensaspa kay allinninkunata:
- Yuyaypi Salud : Allin yuyayqa escudo hinan ruwan, chaymi hark'asunkiman llakikuy hina onqoykunamanta. Chayna sasachakuykunaman predisposiciónniyuqña kanki chaypas, allin yuyayniyuq kayqa ancha allinmi kanman harkanaykipaq.
- Estrés nisqawan atipachikuy: Allin yuyaywan qhawariyqa kallpatan qosunki kawsaypi sasachakuykunata otaq estrés nisqawan aguantanaykipaq . Ima sasachakuypas rikhuriptinqa, mancharikunaykimantaqa, yuyayniykiqa wakjinamanta qhawan chay situacionta.
- Unay kawsay: Yaqapaschá admirakuwaq, ichaqa investigacionkunan rikuchin allin yuyaywan yuyaykuyqa aswan unayta kawsanapaqpas yanapawasunman. Chayqa huk sumaq yanapakuymi qhali, kusisqa kawsaypaq.
- Yachanapaq Yachaymi: Tukuy imamanta aswan allinqa, yuyayniyki ñawpaqmantapacha mana allin yuyayniyuq kaptinpas, allin suyakuyqa yachanaykipaqmi hinaspa yachachikuwaq adoptanaykipaq.
“Allin suyakuyqa manan yuyaykuyllachu, aswanpas allin kawsaypaqmi”, nispa.
¿Imaynatan qhawarinku allin suyakuyniyoq runakuna, mana allin yuyayniyoq runakunapas sucedesqankunata?
Allin suyakuyqa manan allin ladota qhawayllachu nitaq allin ruwaykunata suyayllachu. Chayqa imaynatas ruwasqanchismanta, t’ikrasqanchismantan, chay sucesokuna pasasqanmanta.
Kaypi yuyaykuy: Imapas allin pasaqtin, allin suyakuyniyoq runakunaqa kikinku kallpachakusqankuraykun, yachasqankuraykun chayta ninku. Paykunaqa kallpankuta wiñaypaq, takyasqa partekunata hina qhawarinku. Hinallataqmi qhawarinku imaynatas chay allin ruwayqa aswan allin ruwaykunata punkukunata kicharinman chayta. Ejemplopaq, examenpi pasaqtiykiqa allin suyakuyniyoq runan piensanman: “Allin llank’asqayraykun pasarqani, chaykunatan aypayta atiyman, chaymi yanapawanqa qhepaman allin llank’anata tarinaypaq”, nispa.
Inversamente, maypachachus imapas mana planificasqaman hinachu , reacción hukniray. Allin suyakuyniyoq runakunaqa manan huchachakunkuchu. Paykunaqa huk tiempollapaqmi qhawarinku mana allin ruwaykunata . Imapas mana allin kaptinqa, allin sunquyuq runaqa huk situacionwanmi tupachin, manam huk fracaso inherente personalwanchu. Imaraykuchus mana kay kutichiykunata ukhuman churankuchu, paykunaqa aswan allinmi kanku hukmanyasqamanta kutirimuypi, pesimistakunamantaqa.
Kay ejemplota qhawarisun: Nimalwan Supunwan iskayninku escuelapi baloncesto equipopaq pruebanku. Ni mayqenpas kuchusqataqa ruwanchu. Iskayninkum hukmanyasqa tarikunku, ichaqa manam chaynallachu imayna piensasqankuqa.
Nimalqa allin suyakuyniyoqmi. Paymi yuyaykun: "Askha yachaysapa runakunan karqan pruebakunapi, pisi manchakunallataqmi karqan. Sinchitan practicarqani allin pukllaq hinataqmi sientekurqani! Entrenadormi allin retroalimentación qowarqan. Llamkasaqmi rimasqan áreakunapi hinaspa sapa pukllayta qawasaq kay temporadapi. Chayqa hamuq wata aswan allin oportunidadta quwanqa".
¿Chaytachu rikunki? Nimalqa ima situacionpin astawanqa yuyaykun, manan valorninpichu. Kaytaqa manam wiñaypaq estadota hinachu qawan. Payqa hamuq wata equipo ruwayta suyan, ña imayna ruwananta yuyaykushanña.
Supunqa pesimismomanmi tendencian. Paymi piensan: “Manan admirakunapaqchu mana chayman chayasqayqa, pruebakunapin aswan millay pukllaq karqani, manapaschá chay entrenadorqa gustawanchu. Manan imapas hayk’aqpas allinchu ñoqapaqqa, mana allin pukllaq kasqaytan chaskikunaylla”, nispa. Supunqa manan Nimal hinachu chay retroceso nisqataqa kikinmanta hap’in. Pay kikinta huchachakun, hawa kallpakuna (entrenador, kawsay) contranpi llamk’achkankumanjina sientekun. Aswan mana allinqa, kay sapallan sucesollanmi iskayrayachin enteron atlético atiyninta.
Kunanqa, niway: ¿pitaq aswan unayta hukmanyasqa qhipakunman? ¿Pitaq aswanta entrenaspa hukmanta kallpanchakunman? Hinaspa, ¿pitaq yaqapaschá saqepunman? Chay tapukuypa kutichiyninqa sut’inmi, ¿riki?
¿Imaynatataq allin sunquyuq yuyayqa mana kuyuriy atisqaykita hatarichin ?
Allin yuyaywan yuyaykuspaqa hukmanyachiq sucesokunatan huk tiempollapaq hina qhawarisunman , chaymi creenchis chaykunata atipasunman. Chaynapim kallpanchawanchik saqikunanchikmantaqa hukmanta kallpanchakunanchikpaq . Chayqa kawsachinmi metanchiskunata , musquyninchiskunatapas, kallpachantaqmi determinacionninchistapas. Chayraykun allin suyakuyniyoq runakunaqa aswan allinta controlakunku imayna tarikusqankuta, chaymi paykuna kikinkuta aswan hatun qhawarikunku. Paykunaqa cheqaqtapunin paykuna kikinkupi creenku.
Huk ladumantaq, mana allin yuyayniyuq yuyayqa tanqawanchik hukmanyasqakunata, mana chaskisqanchikta ima, kikinchikpaq qhawananchikpaq. Chayqa wiñaypaq fixtures hinam rikurichin, manam pasaq eventokuna hinachu. Mana allin qhawarisqa qhawariyqa huk situacionpa mana allin kaqninkunatan astawan kallpachan, askha kutipin ima allin kaqkunatapas llanthuykun. Mana suyasqanchikman hinachu imapas pasaptinqa, kay yuyaymi mana iñiy atina sasata ruwan atipayta.
¿Allin suyakuyqa rosas color lenteswan tukuy imata qawayllachu? (Allin suyakuy) .
Manan, manan chaytachu niyta munan. Allin yuyayniyoq kayqa manan niyta munanchu tukuy imata rosas color lenteswan qhawayta otaq kawsayta cuento hina ruwayta. Allin suyakuyniyoq runakunaqa manan qhawarinkuchu kawsaypi sasachakuykunata, nitaqmi tukuy imapas mana pantaq hinachu ruwanku. Aswanpas imapipas allin kaqkunata reqsinankupaqmi astawanqa yuyaykunku, allintataqmi reparanku imakunatapas allinta ruwanankupaq.
Allin suyakuyniyoq runakunaqa cheqaq confianzayoqmi kanku , chaytaqa preparasqa kasqankumantan hamun. Paykunaqa entiendenkun sasa examenta pasanapaqqa tukuy sonqowan estudiana kasqanmanta, imaynan yachanku equipo de baloncesto kananpaqqa tukuy sonqowan practicana kasqanmanta.
Pisi rimayllapi, allin suyakuyqa ruwayman hinam. Chayqa allin yuyaywan, teqsichasqa chiqap kaqwan allin equilibrio tariymantam.
¿Cheqaqtachu necesario kanman pesimismo nisqa llamiy?
Manaña allin yuyaywan yuyaykuyqa hark’asunkimanña —hinallataq ancha allin yachay chay yuyayta t’ikrayta atisqaykita— manan niyta munanchu sapa mana allin yuyaykuyta llapanta borranaykita.
Mayninpiqa, “¿Imataq mana allinchu?”, nispa tapuspa. yanapawanchikmi ima asuntotapas allinta qawachinapaq. Ima peligrokunapipas yuyaymanayqa cheqaqtapunin hark’asunkiman mana necesario dañokunamanta.
Kaypi yuyaykuy: Wawqeykiqa maymanpas carropi apashaspa mensajeta apachimusunki. Mana allin, cuidakuq instintoykin advertisunki: “¡Kayqa manan allinchu!”, nispa. Chaymantataq ninki sayananpaq, manan allin kananpaqllachu, aswanpas qanpaq. Kay ratopiqa, huk pesimista yuyayta (“Mana manejashaspa mensajekunata apachin chayqa, accidentasunmanmi”) huk optimista ruwaywan (“yachanin kayta hark’anaypaq imapas ruway atisqayta”) hukllachashanki.
Llapanchismi sasa parchekunata pasanchis maypichus mana imapas allintachu rishanman hina. Hukmanyasqa tarikuspaykiqa allinmi kanman imayna tarikusqaykita riqsikuy hinaspa ima mana allin kasqanmanta rimaypas. Confiasqayki runawan rimayqa yuyayniykipi llasa q’epikunata pisiyachinman, yanapasunkitaqmi allin suyakuyniyoq ruwaykunapi yapamanta yuyaykunaykipaq. Aswan allinqa manan kikin sasachakuypichu k’askanakuy. Sichus kayta kamachinki chayqa, mana allin yuyaykuypas catalizador hinan kanman ñawpaqman purinapaq.
¿Imaynatan aswan allin suyakuyniyoq kayta atiwaq?
Sichus naturalmente aswan mana allin qhawariyman k’umuykachisqa tarikunki chayqa, allin kaqkunata reparanaykipaqmi entrenakuwaq. Kaypiqa iskay kimsa ruwaykunam pruebayta atinki:
- Allin kaqkunata riqsiy hinaspa chaninchay. Sapa p’unchay tukukuqtinqa 10 minutopi yuyaymanay, reparaytaq agradecekusqayki iskay kinsa ruwaykunata. Chaykunata diario nisqapi qelqay otaq telefonoykipi otaq tabletaykipi kallpachaq aplicacionta utilizay. Huch’uy ruwaykunapas yupakunmi, imaynan kunan p’unchay pipas asirisusunki hinata.
- Yuyayniykita yachachiy allin ruwaykunata ruwayta atisqaykita creenaykipaq. Ensayay allinta ruwanaykipaq ima ruwaykunatachus ruwanaykipaq chayta willanaykipaq. Ejemplopaq: “Estudiaspayqa allin notata chaskiyman”, nispa. “Ensayasaq chayqa, conciertopin allinta ruwasaq”, nispa. “Chay voluntario grupoman haykusaq chayqa, mosoq amigokunawanmi tupasaq”, nispa.
- Ama kikiykita huchachaychu imapas mana allin kaptin. Imapas mana yuyaykusqaykiman hinachu kaqtinqa, uyariy ukhupi monologoykita. “Matemáticas nisqapi mana allin kasqayraykum pruebapi mana allintachu ruwarqani”, nispa piensanaykimantaqa, kallpanchakuy: “Mana allinta estudiasqayraykum mana allintachu ruwarqani, manañam chayna kananta saqisaqchu”, nispa. “Mana imapaq valeq kasqayraykun saqerpariwaranku”, nispa yuyaykunaykimantaqa: “Entiendenin imaraykun kay t’aqanakuy nanachiwasqanmanta, ichaqa amigoykunawan tiempota t’aqaspaymi yanapawanqa allin sientekunaypaq”, nispa.
- Imapas allinta puriptinqa, qam kikiykiman allinpaq hapikuy. Allinta ruwanaykipaq ima ruwasqaykipi yuyaykuy. ¿Allintachu preparakuranki? ¿Tukuy sonqowanchu entrenarqanki? Reqsiy allin ruwasqaykikunata, imaynatas chaykuna yanapasurqanki allinta ruwanaykipaqpas. Ama manchakuychu: “¡Kaytan ruwarqani!”
- Yuyariy, mana allin ruwaykunaqa pisi tiempollapaqmi. Imapas mana allin kaptinqa yuyarichiy chay pasananta, hinaspa huk planta ruway chayta ruwanaykipaq. Ejemplopaq: “Examenniypa resultadonkunaqa manam suyasqayman hinachu karqa, ichaqa astawanmi estudiayman hinaspam kaqmanta examenta ruwayman”, nispa.
- Qhawariy imaynatas hukkuna paykuna kikinkumanta rimanku chayta. ¿Amigoykikunapas familiaykikunapas allin suyakuyniyoqchu kanku icha mana allin yuyayniyoqchu? Ejemplopaq, ¿taytaykichu nin: “¡Q’oñi allqukunatan ruphachirqani, sinchi millay wayk’uqmi kani!”, nispa. icha ninchu: “¡Q’uñi allqukunata ruphachirqani, allqu ardilla qatiqta qhawaspa distraesqa kasqayrayku!”, nispa.
Chay costumbrekunata kawsayniykiman churayta kallpachakuy. Qallariypiqa sasachá sientekunki, ichaqa practicaspaqa reparayta qallarinkin hukniray kasqankuta.
Wasiman apakuy willakuy
Rikusqayki hina, allin suyakuyqa yachay atiy yuyaymi . Kayqa niyta munantaqmi pesimismoqa imapas mana yachay atisqayki kasqanmanta !
Kay ruwayqa tiempotan necesitan, chaymi ama hukmanyaychu. Kay iskay yuyaykunata astawan reparaspaykiqa, aswan allintan tarinki allin yuyayniyoq kayta wiñachinaykipaq. Niyllapuni: “¡Aswan sumaq suyakuyniyoq kayta atiyman, hinallataqmi ensayasaq!”, nispa.
Yuyariy, sapa huch’uy llank’aymi yupasqa. Tukuy kallpachakusqaykin imayna qhawarisqaykita cambianaykipaqqa aswan asuykachisunki kusisqa, allin kawsay, allin kawsay kawsayman . Chhaynaqa, ¿kunan p’unchaychu qallarisun kay sumaq suyakuyniyoq puriyta? ¡Qanqa kayta hap'inki!
