¿Kawsayniykipi imachus munasqaykita hunt’ayta munankichu? (Metakuna churay) ¡Kay 5 imakunam anchata yanapasunki!

¿Kanchu ima metapas otaq ima munaypas kawsayniykipi? Ichapas kanman pisiyachinaykipaq, musuq rimayta yachanaykipaq utaq unayña llakichisusqayki mana allin costumbreta saqinaykipaqpas. Chhaynaqa, kay hina metaman chayayqa mayninpiqa manan yuyaykusqanchis hina facilchu, ¿riki? Ichaqa ama llakikuychu. Allinta metakuna churayta yachaspaykiqa, kay puriytaqa yuyaykusqaykimantapas aswan faciltan ruwawaq. Kunan punchawmi rimarisunchik pichqa ancha allin kaqkunamanta, chaykunam anchata yanapasunki.

1. ¡Sut’i, cheqaq metakuna aswan allinta llank’an!

Huk cambiota ruwayta qallarinki chayqa, sut’i, cheqaq metakunayoq runakunallan allinta ruwanku. Kaymi punta kaq hinaspa aswan importante kaq. Yuyaymanay, allinmi yuyaymanay: "Aswan allintam ruwasaq pachamamapaq". Ichaqa huk chhikantan mana sut’ichu, ¿riki? Manan sut’itachu yuyaykunki ima ruwanaykitapas imayna ruwanaykitapas. Hinaspapas sasan tupuyqa. Ichaqa sichus yuyaykunki: "Allinta t'aqasaq llapa plástico botellakunata, mikhuy latakunata, mawk'a revistakunatapas wasiypi huñukuspa reciclasaq", ¿hayk'a sut'itaq chayqa? Qamqa allintam yachanki ima ruwanaykitapas. Hinaspa, chayqa imapas chiqap ruwayta atisqaykim. Kay hina sut’i, específico metayoq kaspaqa aswan facilmi umayki allinta entienden. Chayqa umaykimanmi huk señalta apachin, chaypin nin: “Allinmi, kaytan ruwanay”, nispa.

Pisi rimayllapi, metaykita t’aqay huch’uy, sut’i, tupunapaq hina. Hinaptinqa hatun urquman rikchakuqmi huk serie uchuy gradas hina sientekunqa. Huk gradaman wichaspa kusikuywanmi qatiqnin gradaman seqayta munanki.

¿Imanasqataq metakuna sutilla kanan?

Piensariy carrota manejasqaykipi, ichaqa manam allintachu yachanki mayman riy munasqaykita. Maykamaña rispaykipas allinmi kanqa. Manan, ¿riki? Metas nisqakunaqa kaqllan. Sichus chay meta mana sut’ichu kashan chayqa, kallpachakusqaykiqa usuchisqan kanman. Chaymantapas, mana sut’i metakuna mayninpiqa yanqamantan llakichiwasunman otaq llakichisunman. Imaraykuchus, mana yuyayta atiwaqchu imata ruwanaykipaq, imaynatachus qallarinaykipaq ima. Ejemplopaq, “Aswan qhali kasaq” ninaykimantaqa, sut’i metakunata churay: “P’unchaypi 30 minuto purisaq, azucarniyoq ukyanakunata saqesaq, sapa p’unchaytaq iskay litro unuta ukyasaq” nispa. Hinaptinqa aswan facilmi kanqa chayman llamkanaykipaq hinaspa qawanaykipaq maykama chayasqaykita. Huch’uy metatapas hunt’aqtiykiqa umaykiqa kusisqa hormona “Dopamina” nisqatan kacharin. Chaynapim anchata interesakunki hinaspa kallpanchasunki aswan karuman rinaykipaq.

2. Mosoq costumbreta ruwanaykipaqqa tiempon necesitakun, ¡pacienciakuy!

Llapanchismi munanchis usqhaylla imachus ruwakusqanmanta rikuyta, ¿riki? Ichaqa, tiempon necesitakun imapas mosoq costumbreman tukunanpaq. Costumbrekunataqa manan huk tutallapichu cambiasunman. Imapas mosoq ruwayta qallarispaykiqa, tutamanta hatarispa ejercicio ruway hina, iskay kinsa killatan pasanman sapa p’unchay ruwanaykipaq.

¿Imanasqataq chayna pasachkan?

Kayqa kanman umayki kay musuq kaqta chaskinanpaq pachata hap'isqanrayku "kayqa normal kawsayniypa hukninmi" nispa. Umanchikqa huk rikchaqmi llamkan. Chay ruwayta cambianapaq, mosoq patrónman yachapakunapaqpas tiempotan kallpachakunanchis. Yunkapi musuq ñanta ruray hinam. Qallariypiqa sasan puriy, ichaqa chay ñanpi purisqaykiman hinan huk ratomanta sut’i, facil ñanman tukupun. Kay hina tiempon necesitakun umanchispi neuronales nisqa ñankuna formakunanpaq kallpachakunanpaqpas.

Chhaynaqa, ama llakikuychu pisi p’unchaykunallapi mosoq costumbreman mana costumbrakunkichu chayqa. Chayqa normalmi. Pacienciakuy hinaspa kallpachakushallay. Huk tiempomantaqa manaraq reparashaspapas costumbremanmi tukupunqa.

3. ¡Yuyariypuni metaykita, chaymi umaykita entrenan!

Ancha allinmi sapa kutilla yuyarinayki ima munasqaykita. Sapa paqarinmi rikcharispaykiqa kallpawan rimay metaykita. Yuyariy: "Kayta ruwasaq, kaypaqmi anchata llamkasaq". Utaq, metaykita hatun letrakunawan qillqay hinaspa maypipas sapa kuti qawasqaykiman churay. Chhaynapin umaykiqa sapa kutilla yuyarichisunki chay metata. Piensariy huertata tarpuchkanki. Chay huertata sapa punchawmi qarpanayki hinaspa uywanayki, ¿aw? Chaypacham yurakuna allinta wiñanqa. Metaykipas kaqllam. Sapa kuti chayta yuyarinki chayqa, chay meta planta qarpachiy hinan. Sapa kuti chayta ruwaspaykiqa umaykiqa yachachisqam kachkan chay meta hunt’akunanpaq necesario ruwaykunata ruwananpaq.

¿Imaynatataq kayqa llamkan?

Kayta sutichanku `(Afirmaciones)` utaq kikinmanta afirmacionkuna. Sapa kuti yuyaykunki hinaspa allinta rimanki metaykimanta chayqa, `(Yuyay subconsciente)` nisqaykin maqakun. Chaymantataq mana yachaspaykiqa ruwasqaykipas decidisqaykipas chay metaman chayanaykipaq yanapasunki. Ukhuykipi pipas ñanta rikuchisunkiman hinan. Hinallataqmi yanapasunki `(Enfoque)` hinaspa `(Motivación)` nisqayki hatun nivelpi kananpaq.

4. Ama hukkunata kusichinaykipaq metakunata churaychu, manan allinchu kanqa!

Kaypas achka runakunapa pantasqanmi. Sichus cheqaqtapuni huk cambiota ruwayta munanki chayqa, chay munayqa qanmantan hamunan. Imatapas ruwanaykipuni munasqaykirayku, manan noviayki, novioyki, entrenadorniyki, tayta mamayki otaq pipas munasqaykiraykuchu. Piensariy, huk amistadniki sapa paqarin kallpaq rinaykipaq obligasunki. Mana chiqamantachu phawayta munanki chayqa, ¿hayk’aqkamataq chayta ruwanki? Ichapas iskay kimsa punchaw, chaymanta imaraykupas sayanki. Ichaqa, sichus qhali kayta munanki, allin rikch’ayniyoq kayta munanki chayqa, manaraq pipas nisushaqtinmi ruwanki.

¿Imaraykutaq Motivación Intrínseca nisqa ancha allin?

Sichus munasqanchismanta, kusikusqanchisrayku imatapas ruwanchis chayqa, askha kallpayoqmi kanchis chayta ruwashallanapaq. Chaytan sutichanku motivación intrínseca nispa.Ichaqa, hukkunata obliganapaq otaq hukkunata kusichinapaq imatapas ruwasun chayqa, ancha pisi tiempollapaqmi. Hinaspapas manan kusikuytachu apawanchis. Mayninpiqa phiñakuyllata, hukmanyachiyta ima apamun. Metaykikunaqa qanpaqmi kanan. Chayraqmi paykunaman tukuy sonqowan llank’ayta munanki. Ancha allinmi kikiykita allinpaq qhawarikunaykipaq.

5. Ñanpi hark’akuykunawan tupaspapas pantaspapas, manan chayraykuchu mana allintachu ruwasqaykita!

Llapanchismi runa kanchis. Chaymi, ancha normalmi ñanpi huch’uy pantaykunata, pantaykunata ruway, huk metaman llank’ashaspa. Kay pantaykuna, mana allin ruwaykuna ima, chiqamanta puriyniykipi kachkan. Paykunamanta yachasqaykim. Umayki musuq yuyayta munaptin, musuq costumbreman yachakunaykipaq, chaykunaqa normalmi. Piensariy, qhali mikhuyta qallarirqanki. Ichaqa huk punchawmi amistadnikipa fiestanpi miski miski mikuykunata asllataña mikurqanki. Kunanqa ¿yuyankichu: "Ay, ñuqaqa hunt'asqa fracaso kani, mana hayk'aqpas kayta ruwayta atiymanchu"? Ama chaynata piensaychu.

Aswan importanteqa manan huchachakuychu pantaspaykiqa, aswanpas yapamanta yuyaykuy: “Allinmi, allinmi, kaymantan huk yachachikuyta yacharqani, kutisaqmi metayman”, nispa. Lliwmi pantanchik. Chayqa kay pachaq kayninmi. Importanteqa maypi urmasqaykimanta hatarispa ñawpaqman puriymi.

¿Imaynatan yachanki pantasqaykimanta?

Yaqapaschá askha kutita kallpachakunayki kanqa metaykiman chayanaykipaq. Chaypiqa manam imapas mana allinchu. Sapa kuti ima mosoqtapas yachaspaykiqa. Reparanki: "Qayninpa kutinmi kay hinata ruwarqani, chaymi hamuq kutipi kay hinata ruwasaq". Kaymi resiliencia nisqa. Chayqa niyta munan, ima sasachakuypas chayamuqtin mana saqey, chaywan tupay, aswan kallpawantaq kutirimuy. Kay atiyqa tukuy ima kawsaypi mana chaniyuqmi.

Aswan allin kaqkuna yuyaypi hap’inapaq (Wasiyman apakuy willakuy) .

Chaymi, amigoy, kawsayniykipi metakunaykiman chayayqa wakin kutipiqa sasa kanman. Ichaqa, sichus kay puntokunata yuyaypi hap’inki chayqa, cheqaqtapunin chay viajeta aswan facilta, aswan allinta ruwawaq yuyaykusqaykimantaqa.

• Kikiykipa, sut’i, haypay atisqayki metakunata churay . Hatun metakunata aswan huch’uy t’aqakunaman t’aqay.
• Umaykiman tiempota qoy mosoq costumbreta ruwananpaq. Pacienciakuy.
• Sapa paqarinmi yuyariy ima munasqaykita. Qillqay utaq yuyayniykipi yuyaymanay.
• Yuyariy qan kikiykipaq chaykunata ruwashasqaykita, manan hukkunata kusichinaykipaqchu.
• Ama hukmanyaychu pantaspayki otaq ima harkakuywanpas tupaspaykiqa. Chaymanta yachaspa musuqmanta qallariy. Ama huchachaychu.

Yuyariy, atiyniyuqmi kanki musquynikikunata qatipanaykipaq. Huch’uy ruwaykunata ruway, ichaqa mana saqespa ñawpaqman purishallay. ¡Qanmi atipanki!

---

Metas, metakuna churay, yuyay qhali kay, kikinmanta kallpachakuy, costumbrekuna, uma llamk’ay, kawsay tikray