¿Munawaqchu hukkunapa yuyaynintapas entiendeyta? ¡Inteligencia Emocionalmanta rimasun sasa rimaykunawan!

Llapanchismi munanchis huk runakunawan allin kayta, amigontin kayta. Ichaqa mayninpin tapukunchis: “¿Imaraykun chhaynata comportakushan?”, nispa. Hukpa yuyayninpi imachus kashasqanmanta allinta entiendeyqa mayninpiqa sasapunin kanman. Ichaqa yachanki, kayqa practicasunman, wiñachisunman ima. Kunan punchawmi rimasunchik kay huk runakunata hamutay atiymanta, chaymi `(Inteligencia Emocional)` nisqapa ancha allinnin.

¿Piensankichu hukkuna imayna sientekunankuta?

Kaypi yuyaykuy: Huk amigoyki fiestaman rinaykipaq nisunki. Qhepamanmi reparanki grupoykipi llapa sipaskunata tapusqanmanta, manan Paulallatachu. Kunanqa, ¿imaynataq sientekunman Paula chayta yacharuspa?

A. ¿Piñakunqachu? B. Llakisqachu kanqa? C. ¿K’irisqachu kanqa? D. ¿Sapachasqa hinachu sientekunqa? E. ¿Phiñasqachu kanqa? F. Manchakunqachu? G. ¿P’enqakunqachu? H. ¿Sapallanchu qhepakunqa?

Yaqapaschá chay tapukuypa kutichiyninta tarirqanki Paulaq rantinpi churakuspa imayna sientekunaykipaq tapukuspayki. Yaqa llapan runakunam huk kutillapi huk utaq achka kayhina sientekuykunata tarinku: piñakuy, llakikuy, k’irisqa hinaspa karunchakusqa. Manan hukniraychu pipas phiñasqa, mancharisqa otaq p’enqakun pitapas chhaynata mana chaskiqtinku. Chaynallataqmi chaykunata mana kasuspaqa.

Hukkuna imayna sientekunankuta ñawpaqmanta qhawariy atiyqa huk importante parten, chaytan sutichanchis ``Inteligencia Emocional'', otaq ``EQ'' pisi rimayllapi. Kayqa huk yachaymi, chaytaqa ruwaywanmi wiñachisunman.

Hukkuna imayna sientekunankuta entiendespaqa, paykunawan imayna rimanakusqanchistan pusawanchis. Ejemplopaq, hawapi rimasqanchis fiesta escenariopi, sichus Paula tapusunki: “¿Reaganpa fiestanmanchu rinki?”, nispa. Mana invitasqa kasqanmanta yachayqa imayna kutichisqaykitam yanapasunkiman, ¿aw? Ichapas kaykunata niwaq utaq mana niwaq:

R. "Arí, risaq – richkankichu?"

B. "Arí, risaq. ¿Imaynatataq kayta willasqayki? Chiqapchu mana rimasqayki?"

C. "Arí, llapa runam richkanku!"

D. "¡Claro risaq! ¡Watapi aswan allin fiesta kanqa!"

E. "Arí. Pampachaykuway mana invitasqaykimanta. Manam piensanichu Reganpa ruwasqanqa sentimientoykita k'irinanpaq, uyarirqanim tayta-maman pisi runakunawan rimanallanta saqisqankuta".

Sichus mana yacharqankichu Paula mana invitasqa kasqanmanta chayqa, kutichiwaqmi A, C otaq D. Ichaqa llapan willakuyta yachasqaykiraykun yaqapaschá Paula imayna sientekusqanpi yuyaykushanki, B otaq E nisqaman kutichispataq C, D nisqa kutichiykunata niwaq, huknin runa invitasqapuni kasqanmanta yachaspa.

Ñawinchay Kurku Simi

Wakin kutiqa aswan achka willakuykunatam pipas mana willasusqaykimanta tarinki. ``Inteligencia Emocional'' nisqapa huknin kaqninqa runakunapa apachisusqayki señalkunata ñawinchaymi hinaspa chaykunata qawariymi.

Piensariy Paula asuykamususqaykipi, huk rato llakisqa rikchayniyuq. Payqa tapun: “¿Sábado p’unchaypichu Reaganpa fiestanman rinki?”, nispa. Señales emocionales nisqamanta (cuerponpa rimaynin, uyanpa expresionninkuna), yachanki Paula yachan mana invitasqa kasqanmanta. Chhayna situacionpiqa A nisqatan kutichiwaq, ichaqa B otaq E nisqatan aswan allinta akllakuwaq.

Ichaqa piensariy Paula llapallaykichikman kusisqa hamuspa ninasunchik: "Hey, uyarirqanim Regan kay semana tukuyta fiestata ruwachkaqta. ¿Rinkichu?" Cuerponpa rimasqanwan juzgaspaqa yaqapaschá piensawaq: “Ay, manan yachanchu, invitacionllatan suyashan”, nispa.

Sichus allin EQ kanki chayqa, yachanki Paula sapallan mana invitasqa kasqanmanta, chaymi ancha mana allinchu sientekunki fiestaman risqaykita willaspayki. Llank’anña kanman imayna sientekuyninta controlananpaq chaypas, khuyapayawaqchá. Yachankiñam imayna kutichisqaykiqa allinta sientechinman otaq astawanraq nanachinman. Chaymi chayman hina palabraykikunata akllanki.

Runakunapa imayna ruwasqankuta entiendey

Hukkunata entiendey atiyqa manan ñawpaqmanta qhawariyllachu yanapawanchis ima situacionpi runakuna imayna sientekunankuta, aswanpas yanapawanchismi entiendenanchispaq runakuna imatapas imayna ruwanqaku chayta.

Huk ejemplota qhawarisun:

8am `(Homeroom)` nisqapi amigaykiqa asirikuq, ancha amistadniyuq, kallpawan huntasqa. Chay ch’isi qhepamanmi sinchi llakisqa kashan, yaqa waqashan. ¿Imataq kay iskay kutikuna chawpipi pasanman karqa nispa yuyanki?

R. Almuerzopi novianwan maqanakusqa, kunantaq manaña rimankuchu.

B. Tawa kaq periodopi algebra examenta pasarqa.

C. Chayraqmi yacharurqa escuelapa punta kaq grado equipo de baloncesto nisqa mana ruwasqanmanta.

D. Química yachachiqmi achka tareakunata quykurqa.

E. Chayraqmi mana allin punchawta pasarqa.

B kutichiytaqa chaylla chinkachinayki karqan: `(Inteligencia Emocional)` nisqa willasunki amigoykiq reaccionninqa aswan rikch’akuqmi examenpi mana allin ruwayman, manataqmi examenpichu. Sichus amigoyki mana allin p’unchayniyoq karqan (D otaq E), sayk’usqa, estresado otaq pisi estresado kanman – ichaqa manan waqananpaqñachu kashan. Chay kutichiyta chinkachispaqa, amigoyki aswan phiñasqa kananpaq iskay razonkunapin yuyayniykita churawaq: A otaq C.

Hukkunawan khuyapayakuq runakunaqa hukpa sientekuyninpi yuyaykunku ("Kayta willaqtiyqa cheqaqtapunin mana allintachu sientekunqa"). Paykunaqa tupachinkumanmi imaynatas huknin runa imatapas ruwan chayta ("Ay, totalmente entiendeni imaraykun sinchi phiñasqa kashan chayta. ¡Manan admirakunapaqchu!"). Huk runakuna imayna sientekusqankuta, imayna comportakusqankuta, imayna ruwasqankutapas entiendeyqa yanapawanchismi aswan allinta apanakunapaq.

¿Imaynatataq kay atiyta wiñachisunman?

Manan facilchu huk runa imayna sientekunman chayta ñawpaqmanta qhawariypas entiendeypas. Wakin runakunaqa aswan allinmi kaypi wakinkunamantaqa, ichaqa yaqa llapa runakunam practicaptinku allinyayta atinku.Hukkunata entiendenapaqqa llapanpim kanqa allinta qawaymanta hinaspa allinta uyariymanta.

Allinta qhawarispa qallarikun.

Pitapas lliwchakuspa urmaqta rikuspaykiqa, ¿manachu piensanki: "¡Ay!", nispa, qamwanpas pasanman hina? Natural tendenciayoqmi kanchis hukkunaq sientesqankuta qhawaspalla sientenanchispaq. Yachaysapa runakunam piensanku chaypaqqa biología nisqamanta razon kasqanmanta. Paykunaqa iñinku huk laya umanchikpi célulakuna kasqanmanta ``Neuronas Espejos'' sutiyuq, chaykunam imapas ruwasqanchikpi hinaspa huk runapa ruwasqan qawaspapas kaqllata rawrachin .

Kay ruwaykunata ruway qhaway yachayniyki allin kananpaq:

• Runakunaq uyankupi imayna kasqankuta, cuerpoq imayna rimasqankutapas allinta qhawariy. Qatiq kutipi hatun qhatu wasipi, cafeteriapi otaq autobuspi otaq trenpi kashaspaykiqa kayta ruway: Muyuriqniykita qhawariy hinaspa kallpachakuy runakunaq imayna sientekusqankuta yachanaykipaq, chaytaqa ruwanki cuerponkupa rimasqanman hina, uyankupi imayna kasqankuman hina hinaspa ima ruwasqankuman hina. Chay librokunata wasanpi hap’iq sipasqa yaqapaschá examen hamushan. ¿Confianzayoqchu kashan – icha estresadochu kashan? ¿Ima nisunmantaq ñawinta wisq’asqa kaqwan? ¿Hawkachu sientekun? Pisipasqa? ¿Llakisqachu?
• Librokunata leey hinaspa peliculakunata qaway, chaypim runakunapa imayna tarikusqankuta cheqapta qawachin. Huk rikchaq personajekuna imayna sientekusqankuta hinaspa imayna comportakusqankuta qaway. Kallpanchakuy entiendenaykipaq imarayku chay personajekuna chhayna sientekusqankuta. Chay sientekusqaykiman hinan willay imatachus huk personaje qhepaman ruwananta. Otaq qhawariy imarayku huk runa imatapas ruwasqanmanta sut’inchayta atiwaqchu icha manachu chayta.

Allin uyariywanmi wiñan.

Hukkunata allinta entiendeq runakunaqa yaqa llapanpim allin uyariq kanku. Yachay tarisqankum qawachin pipas aswan allinta uyariptinqa rimaq runawan aswan allinta tupasqanmanta. Kaymi huk sensación de conexión, intimidad nisqa paqarichimun.

Askhanchismi allin uyariq kasqanchista yuyaykunchis – uyariyqa ancha facil hinallataq básico hina kasqanrayku. Ichaqa sapa kutillanmi ima niy munasqanchispi yuyaykuspa ocupasqa kanchis, chaymi yuyaykusqanchisman hina mana allintachu uyarinchis. Kaypi wakin ruwaykuna allin uyariy yachaykunata wiñachinapaq:

• Sapa punchaw rimasqaykipi allinta uyarinaykipaq ensayay. Chiqamanta qhawariy wak runap nisqanta. Entrenakuy rimaymantaqa uyariy aswan importante kasqanpi yuyaykunaykipaq.
• Uyariy willakuyta hinallataq imayna sientekusqankutapas. Amigoyki imatapas willasuptikiqa, kallpanchakuy chay tiempopi imayna tarikusqankumanta. Kay hinata niy: "¡Ay, chayqa hatun sientekuymi karqan!" otaq “Chayqa anchatachá llakichisunki”, nispa, amigoykiq experiencianta entiendenaykipaq kallpachakusqaykita rikuchinaykipaq. Yaqapaschá tarikunki chay runawan aswan asuykusqaykita, paykunawan "sincronizado" kasqaykita. Chaymantapas ñawpaqmantaraqmi yachanki amistadniki ima ninanmanta.
• Tiempota t’aqay piqpa nisqanta allinta uyarinaykipaq.Huk amigoykita otaq familiaykita tapuy kawsayninkupi huk momento especialmanta. Ejemplopaq, tayta-mamaykita tapuy casarakusqanku p’unchaymanta, otaq abueloykikunata tapuy ñawpaq wawayoq kashaqtinku imayna sientekusqankuta. Kallpanchakuy piensanaykipaq imayna chay experienciaqa paykunapaqqa karqa. Tapuy imayna sientekusqankumanta hinaspa imanasqa chayna tarikusqankumanta astawan willasunaykipaq.

Entendimientota khuyapayakuyman tikray

Hukkunata entiendenaykipaq wiñaruspaykiqa, ¿imaynatataq chay yachaywan yanapachikunki? Yaqa llapa runakuna hina kanki chayqa, munakusqayki runakunata, llakikusqayki runakunata yanapanaykipaq, yanapanaykipaqpas. Kaytan sutichanchis khuyapayakuy nispa, khuyapayakuytaqmi yanapawanchis hukkunawan allinta kawsananchispaq. Kay kimsa ruwaykunata kallpachakuy khuyapayakuq kanaykipaq:

• Hukkunata tapuy ima necesitasqankuta. Sichus huk amigoyki sasachakuypi tarikushan chayqa, tapuy imata ruwanaykipaq yanapanaykipaq. Sichus amigoyki nisunki: “Manan yachanichu”, nispa chayqa, yuyaykuy imakunatan necesitawaq chay hina situacionpi, hinaspa niy chayman rikch’akuqta ruwanaykipaq.
• Hukkunapi tukuy sonqowan interesakuy. Reqsisqayki runakunamanta yachayta munay – mana huk pying nitaq falso hinachu, aswanpas huk sentidowan, aswan allinta entiendeyta munanki. Ejemplopaq, tapuy imakuna munasqankuta, imayna sientekusqankuta, piensasqankuta hinaspa ima piensasqankutapas.
• Sumaq sonqowan ruway. Ch’aqwaykunata, burlakuykunata otaq mana allin asichikuykunata uyarispaqa, ñawpaqtaqa yuyaykunaykin imayna sientekunman chayta. Chhaynapin yanapasunki hukpa imayna sientekusqanta uyarinaykipaq, manataqmi hukllawakunkichu.

Huch'uy sumaq sonqo ruwaykunapas allin conexiones sociales nisqakunatan hatarichinman (almuerzo horapi sapallan kaqqa pimanpas "hola" niy hinaspa qhaway imaynatas chay sientechisunki chayta). Kunanqa cientificokunaqa yachankun runakunawan allinta tupanakuyqa qhali kayninchista, kusikuyninchista, hayk’a tiempo kawsasqanchistapas sasachasqanmanta.

Aswan allin yuyarinapaq (Wasiyman apakuy willakuy) .

Chaymi, entiendenkichá imayna importante kay aspecto ``Inteligencia Emocional'' kasqanmanta, hukkunaq sientekuyninta entiendespa. Kaywanqa atisunmanmi:

• Ñawpaqmantaraq piensay hukkuna imayna sientekunankupi.
• Runakunapa rimasqankuta entiendey cuerpopa rimasqanwan hinaspa uyankupa imayna qawasqanwan.
• Runakuna imatapas imayna ruwasqankuta entiendey hinaspa yachay imanasqa.
• Tukuy kaywan, aswan kallpasapa, aswan allin runapura rimanakuykunata hatarichiy.

Importanteqa, kayqa manam pimanpas naturalmentechu. Chayqa huk yachaymi, chaytan wiñachisunman practicaspa kallpachakuywan ima. Kay puriyqa qallarikun allinta qhawarispa, allinta uyarispa ima. Ensayasqaykiman hinam musyakunki hukkunata allinta entiendenaykipaq. Hinaptinqa aswan sumaqllañam kawsaynikiqa kanqa!

Emociones, inteligencia emocional, comunicación, empatía, relaciones, salud mental, EQ