Askha runakunan p’unchayntin qhella sientekunku tutamanta ñawpaqta huk taza kukata mana ukyaspankuqa. Otaq ch’isiyaq kallpachasqa sientekunankupaq huk llañu téta necesitanku. ¿Qanpas chay runakunamanta hukninchu kanki? Chiqamanta, phichqamanta tawa kuraq runas sapa p’unchaw cafeína nisqayuq imata ukyanku. Kunan punchawmi rimasun imakunatam kay tukuyniqpi kaq sustancia ‘cafeína’ sutiyuq chiqaptapuni cuerponchikta ruwan.
Huk p’unchawpi hayk’a cafeína nisqa mikhusqaykiqa munasqaykimantan kanqa. Ejemplopaq, huk vaso té nisqapiqa 14 miligramosmanta 60 miligramoskama cafeína nisqa kanman. Ichaqa huk taza café nisqapiqa 200 miligramos nisqakamam kanman. Mana chayllachu, aswanqa energía nisqa ukyanakunapi , colas nisqapi, chukulatakunapipas cafeína nisqa tiyan. Manaña mana allinchu kanman pisillapi chaypas, nishuta mikhuyqa manan allinchu qhali kayniykipaq.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
¿Haykataq allin? Cafeína nisqa mana imamanta manchachikuq hinaspa peligroso nisqa niveles
Yaqa llapanpiqa allinpaqmi qhawarikun huk kuraq runapaq sapa p’unchay yaqa 400 miligramos cafeína nisqa mikhuyqa. Pisi rimayllapi, chayqa yaqa 4 utaq 5 sapa kuti café tomasqankupa chaninmi.
Ichaqa kayqa promediollan. Sapa runapa cafeína nisqa hayka kasqanqa hukniraymi kanman. Kanmi achka señalkuna nishuta cafeína nisqawan tomasqaykimanta. Ancha allinmi chaykunata qhawariyqa.
| Cafeína nisqa sobredosis nisqamanta sintomakuna | Huk sasan sut’inchaynin |
|---|---|
| Shakiness | Makikunapi utaq dedokunapi pisilla khatatatay. |
| Agitación nisqa | Mana samayniyuq kay, huk kitillapi mana qhipakuyta atispa sientekuy. |
| Sasachakuy puñuypi | Tutapi mana puñuy atiy utaq sapa kuti rikchariy. |
| Uma nanay | Mana imaraykupas uma nanayta qallarispa. |
| Uma muyuy | Uma muyusqa sientekuy. |
| Corredor sunqu | Sinqaykipas usqhaylla kuyurishanman hina sientekuy. |
| Deshidratación nisqa | Sapa kuti urinasqanrayku cuerpopi deshidratación nisqa. |
Cafeína nisqapa aswan hatun ruwayninqa yaqa huk hora upyasqaykimantam sientekun. Yaqa 4 6 horas qhepamanmi yaqa kuskan mikhusqayki cuerpoykimanta lloqsipun.
Imaynatataq cafeína umanchikta, sistema nervioso nisqatapas afectan
Cafeína nisqa allinpas mana allinpas yuyayninchispi, sistema nervioso nisqapipas yanapawasunmanmi.
Rikch’asqalla kanapaq yanapay
Cafeína nisqaqa huk kallpachaqmi. Pisi rimayllapi, umanchikpiqa adenosina sutiyuq químico nisqa kan. Kaymi puñuchiwanchik. Cafeína nisqa kay adenosina nisqap ruwayninta hark’an. Chayqa yanapawanchikmi rikchasqalla hinaspa rikchan-rikchanlla kananchikpaq. Chayqa tutamanta kukata upyaspaqa kallpatam kuyurichiwanchik.
Puñuypi efecton
Ichaqa huk ladopas kanmi kaypi. Melatonina , huk hormona puñunapaq yanapawanchis, cuerponchispi cafeína kaqtinqa pisiyapunmi. Chayraykum tardeta otaq tutakama kukata upyaspaqa sasachakunman puñuy. Puñuy sasachakuyniyuq kaspaqa, aswan allinmi kanman p’unchawpi tutapipas cafeína nisqa hampita pisiyachiy.
Llakikuy hinaspa mana samayniyuq kay
Llumpay cafeína nisqa kaptinqa wakin runakunam llakisqa, mana samayniyuq hinaspa sunqunkupas kuyuriq. Sichus llakikuy otaq manchakuy hina onqoyniyoqña kanki chayqa , doctormi nisunkiman cafeína nisqamanta karunchakunaykipaq.
Yuyayman kusikuyta apamuq lado
Ichaqa kanmi allin kaq. Cafeína nisqawanmi umanchikpi dopamina sutiyuq químico nisqa químico nisqa yapakun. Chaynapim kusisqa, samasqa hinaspa kallpanchasqa tarikunchik. Wakin estudiokunapin rikukun café pisillata ukyaq runakunaqa manaña sinchitachu llakikunkuman .
Yuyariy, yachay
Cafeína nisqapas allintan yuyarisunman, allintataqmi yuyaykusunmanpas. Estudios nisqakunan rikuchin café ukyaq runakunaqa pruebakunapi aswan askhata ganasqankuta. Chaymantapas, cafeína nisqa wakin atiyniyuq kasqanmanta, yuyariywan tupaq unquykunata pisiyachinanpaq, ahinataq Alzheimer unquy , chay unquyqa machuyaywan rikurin.
Cafeína vicio y abstinencia) .
Hinaspapas viciomanmi chayanman. Sichus uma nanasunki, llakisqa sientekunki otaq sapa kutilla café ukyaqtiyki manaña tomaspaykiqa sasachakunki yuyayniykipi chayqa, yaqapaschá chay café saqepunaykipaq sintomakunata rikunki .
¿Imataq sunquwan pasakun?
Kaytaqa achka runakunam manchakunku. Ichaqa cheqaqta rimaspaqa, cafeína nisqataqa pisillata ukyaspaqa manan sonqoykita sinchitachu dañota ruwan. Manan sut’i pruebakuna kanchu wiñaypaq yawar ñit’iyta yapasqanmanta otaq sonqoq ritmonkunapi peligroso efectota ruwasqanmanta (arritmias) .
Ichaqa kayqa manan ‘Energía Bebidas’ nisqapaqchu.
Sichus huk kutillapi hatun botella energética nisqamanta askha cafeína nisqa ukyanki chayqa, sonqoykiq mana allin ritmonkunayoqmi kanki, yawarpa tanqayninpas pisi horakunallan yapakunman. Chaymi chaymantaqa cuidakunayki.
Sichus sonqo onqoyniyoqña kanki chayqa, aswan allinmi kanman doctorwan rimay cafeína nisqa tomayqa allinchus icha manachus chayta.
Efectos nisqakuna digestión nisqapi, urinacionpipas
Wakin runakunaqa ninku: “Kukata ukyaspaqa onqochikunki ”, nispa. Chaypiqa kanmi ima cheqaqpas. Cafeína nisqa wiksanchikpi ácido nisqa ruwayta yapan. Sichus huk unquyniyuq kanki kay gastritis utaq GERD (Enfermedad de Reflujo Gastroesofágico) , cafeína aswan mana allinta ruwanman sintomaykikunata.
Hinallataq, cafeína nisqa diurético nisqa, chaymi niyta munan, cuerponchispi urina nisqatan yapan. Chayraykun kukata ukyaspa aswan askha kutita bañoman rinayki.
¿Allinchu cafeína wiksayuq kachkaspa?
Kayqa ancha importante punton. Wiksayuq kachkaspa, astawanraq qallariy killakunapi, llumpay cafeína nisqa, wiñaq wawata mana allintachu ruwanman . Wawayoq kayta yuyaykushaspapas manan allinchu sapa p’unchay 400 miligramosmanta aswanta mikhuyqa.
Huk wawaqa ancha pisi atiyniyuqmi cafeína nisqa metabolizado nisqapi. Chayrayku, wiksayuq kachkaspa cafeína nisqataqa sapa p’unchaw mana 200 miligramos nisqallatachu ukyanayki .Chaytan doctorkuna yuyaychanku. Chayqa iskay sapa kuti kukata tomaymanta pisi. Kaymanta ima tapukuyniykipas kaptinqa, ama qunqaychu doctorwan rimay.
Wasiman apakuy Willakuy
- Yaqa llapanpi mana imamanta manchachikuqchu aswan kuraq runakunapaq 400 miligramos cafeína nisqakama sapa p’unchaw (4-5 tazas café) ukyayqa.
- Cafeína nishuta ukyayqa mana samayniyuq, mana puñuy atiy, sunqu usqhaylla kuyuriq ima kanman.
- Cafeínaqa allinchanmanmi sonqota allinta qhawarichiyta, ichaqa viciotapas ruwanmanmi, chaymantapas sintomakunatan rikhurichinman abstinenciata.
- Wiksayuq warmikunaqa sapa p’unchaw mana 200 miligramos cafeína nisqallatachu mikhunanku.
- Sichus hampi onqoyniyoq kanki, imaynan sonqo onqoy, llakikuy, gastritis otaq cafeína nisqamanta huk llakikuykunapas chayqa, allinmi kanman doctorwan rimay.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.