¿Qanpas tendón nanayniyoqchu kanki? ¡Tendinopatía nisqamanta rimasun!

¿Mayninpichu makiykipi, chakiykipi otaq hombroykipi nanasunki, chaymi sasachakunki chay parteta utilizanaykipaq? Chayqa kanmanmi llumpay kallpanchakuspayki otaq sapa kutilla kaqllata ruwaspayki. Kunan punchaw rimarisunchik huk sasachakuymanta, chay sasachakuyqa achka runakunatam ñakarichin, ichaqa manam allintachu entiendenchik. Chayqa tendinopatía nisqa onqoymi.

¿Imataq Tendinopatía nisqa?

Pisi rimayllapi, tendinopatía nisqaqa ima unquypas huknin tendónninchikta afectaq . Chayna kaptinqa nanayta sientenki maypi tendón kasqanmanta servichikuspaykiqa, chaynallataqmi pisiyarun llamkayninpas. Yuyaymanasun, tendones nisqakunaqa waskha hinan, sinchi tejidos nisqakunan aychanchista tullunchiswan tupachin . Yaqa llapanpim chay tendoneskunaqa llumpayta servichikusqankurayku waqllichisqa kanku . Ichaqa kanmi huk razonkuna imarayku tendonesniyki pisiyapunman. Wakin kutipiqa, tendinopatía nisqa qallarikun huk tendón k’irisqa mana allinta qhaliyaptin. Tiempowanqa kayqa tendón nisqapi mana allin cambiokunata ruwayta qallarikun.

¿Kanchu laya tendinopatía nisqakuna?

Arí, iskay hatun laya tendinopatía nisqa kan. Chaykunaqa tendinitis , tendinosis nisqakunam . Iskayninpa qallariynin sapa kuti kaqlla kaptinpas, chay tendón imayna afectasqa kasqanqa hukniraymi. Hinallataq, hampichikuypas hukniraymi. Chayrayku, imachus kay iskay kasqankuta allinta yachayqa.

¿Imataq Tendinitis?

Tendinitis nisqaqa tendonesniykikunap inflamación nisqa . Yaqa llapanpim huk k’irisqa kaptin chaylla kutichiy. Ichaqa chay k’iri mana allinyaqtinqa huk onqoymanmi tukupunman. Yuyariy, inflamación nishuta unayta duraptinqa mana allintachu ruwanman.

Tendinitis crónica kaykunata rikhurichinman:

• Tendón cicatrización y micro-llik'ikuykuna .
• Calcio nisqap chutarikuynin .
• Tendinosis nisqaman kutiy.

¿Imataq Tendinosis?

Tendinosis nisqaqa tendón nisqapi colágeno sutiyuq proteína nisqap p'akikuyninmi . Kay colágeno nisqataqmi tendón nisqaman kallpanta, elasticidad nisqatapas qun. Chaymi colágeno p’akikuqtinqa tendón manaña kallpanta, flexibilidad nisqatapas chinkachinchu. Kayqa manan inflamación nisqawanchu tupan. Kay ruwayqa pisi pisimanta, hinallataq puririq.

Mana hampisqa tendinosis kaqqa kay unquykunaman apayta atin:

• Aycha atrofia nisqaqa aycha usuchiymi.
• Tendón nisqa p'akikuy .
• Discapacidad permanente nisqa.

¿Maypitaq cuerponchikpi tendinopatía aswanta rikukun?

Ñawpaqta sintomakuna rikhuriptinqa, achkha runakuna mana yachankuchu ima clase tendinopatía nisqayuq kasqankuta. Paykunaqa ninku ‘hombro tendón nanay’ otaq ‘tobillo tendón nanay’ hinata.

Tendinopatía aswanta rikukun kay chiqankunapi:

• Tendón de Aquiles nisqa
• Tendón tibial posterior nisqa
• Tobillo (Tendón peroneal) .
• Qunqur (Tendón patelar) .
• Hombro (Tendón Supraspinatus icha manguito rotador) .
• Codo (Tendones extensor lateral icha flexor medial) .
• Muñeca (Tendones abductor y extensor) .

Askha tendón k’irisqakuna pukllaypi k’irisqamanta qallarisqanrayku, común kan chay tendón sutichay chay pukllaypi kasqanwan, ichaqa kay unquykuna rikhurinman mana pukllaypi pukllachkaspapas:

• Tenis codo
• Golfistapa codo
• Nadadorpa hombron
• Jumperpa qunqurnin

¿Imakunataq Tendinopatía unquypa sintomakunan?

Kay hatun sintomakuna mayqinkunachus tendinopatía kaqta riqsiyta atinku kay kanku:

• Ch'ulla tendón nanay .
• Ejercicio tolerancia pisiyachisqa .
• Tendón nisqapi pisiyasqa ruway .

Imayna kasqaykimanhina, kayhina sintomakunayuq kankiman:

• Punkiy, ruphay, aycha qara llimp’i tikray ima .
• K’ullu kay hinaspa pisiyachisqa kuyuy.
• ‘Q’ipi’ t’uqyay utaq tendón kuyuchispa t’ikrakuq sientekuy .

¿Imanasqataq tendinopatía nisqawan unqunchik?

Mana sapa kutichu sut’i kan imaynatachus tendinopatía wiñan chayta. Ichaqa, sapa kutim qallarin tendón nisqaykiwan llumpayta servichikuspa . Tendón nisqayki kallpata aguantananpaqqa hukniraymi kanman hukpa kallpanmantaqa. Ejemplopaq, deportistakunaqa llumpay entrenaspankum tendonesninkuta dañanmanku. Chaynallataqmi pipas mana normalta ruwaq runapas qonqayllamanta astawan llamkaptinqa tendón nisqatapas dañarunman. Mana allinta samaspa kaqllata sapa kutilla ruwayqa sapa kutim tensionwan k’irikunman.

Kuti-kutirispa ruwaykunamanta ejemplokuna:

• Sinchi kallpawan maqchiy (e.g., pampata pichay, platokuna mayllay) .
• Qillqana (pipas p'unchaw computadorapi llamk'aq hina) .
• Tarpuy llamkay(Yarado, tarpuy) .
• Siray, awasqa llamkay
• Carpintería y madera llamk’ay
• Llasaq kayta yachachiy

Huk factores kaqkuna kay riesgota yapanku:

Kaypin kashan huk factorkuna tendón nisqaykitapas waqllichiq:

• Alta intensidad nisqawan yachachiy .
• Mana allin sayay utaq mana allin equipokuna llamkay (Mana allin ergonomía utaq equipokuna). Ejemplopaq, sichus llank’asqayki silla otaq escritorio mana allinchu kashan chayqa, chaypas kay hina sasachakuykunatan apamunman.
• Mana flexibilidad nisqayuq.
• Mana kallpayuq .
• Aychakunap mana allin kayninkuna .
• Postura utaq puriy mana allin kayninkuna .
• Tendón nisqaykiman llumpay llasayta churay .
• Wakin autoinmune unquykuna .

¿Wakin hampikunapas allintachu yanapan?

Arí, wakin hampikunapas huk efecto secundario hina tendón dañota ruwanman. Wakin ejemplokunan kanku:

• Fluoroquinolonas (huk laya antibiótico) .
• Corticosteroides nisqakuna
• Estatinas ( hampikuna colesterol nisqa pisiyachinapaq) .

Tendonesniykikunata llañuyachispaykiqa, fibrakunapim uchuy llikikuna rikurimunman. Tendones nisqakunaqa sinchi sinchi kaqkunan, ichaqa huk kuti llik’isqaña kaqtinqa pisillatan qhaliyapun. Inflamación aguda , tendinitis sutiyuq, chiqamanta imaynatachus cuerponchik hampiyta qallarikun. Ichaqa sichus tendonesniyki mana samayta tarinkuchu qhaliyanankupaq chayqa, unaypaq onqoywanmi hap’ichikuwaq, chaytan sutichanku tendinopatía crónica nispa. Tendinitis kaqqa mana chinkanmanchu, utaq tendinosis rikhurinman chanta tendonesniykita tikranman.

¿Imaynatataq doctor tendinopatía unquyta riqsin?

Sichus huk ruwayta ruwashaspa askha killakuna tendón nanaywan tarikunki chayqa, tendinopatía onqoyniyoqmi kanki. Ichaqa ancha allinmi ima clase kasqaykita allinta yachay. Doctorqa tendinopatía unquyta riqsinman cuerpota examenwan, ichapas imajinasmanta estudioswan , radiografíaswan escaneokunawan ima. Doctor tapusunki sintomakunaykimanta, ruwasqaykimanta, imachus kay qhipa kawsayniykipi imachus tikrakusqanmanta ima. Chaymantataq, tendónniykita qhawanqaku, necesario kaqtintaq, prueba de imagen nisqakunata kamachinqaku, chhaynapi chay tejido nisqapi cambiokuna kasqanmanta.

¿Ima hampikunataq chaypaq?

Hukhina laya tendinopatía hampiyqa hukniray kanman, chayraykutaq ancha allin chiqan diagnosticota tarinapaq.. Chaymantapas, hampikuyqa hukniraymi kanman hayk’a tiempo tendinopatía onqoywan kasqaykiman hina, maykamachus ñawpaqman puririsqanman hina. Doctorkunaqa yaqa llapanpim terapias conservadoras nisqawan qallarinku . Kay hina:

• Samay
• Hielo chulluy (hielo) .
• Antiinflamatorio hampikuna
• Terapia física nisqa

Sichus chaykuna mana allintachu allinyachin chayqa, doctorniyki huk hampikunata yuyaychasunkiman, kay hina:

• Hampinapaq inyeccionkuna (e.g. corticosteroides inyeccionkuna) .
• Desbrido de tendón mínimamente invasivo nisqa
• Terapia de ondas de choque extracorpórea (ESWT) nisqawan hampichikuy.
• Operación (kayqa sapa kuti qhipa ruway) .

¿Imatan ruwasunman tendinopatía onqoyta pisiyachinapaq?

Tendinopatía nisqataqa manan llapanta hark’ayta atikunmanchu. Yuyariy, pukllachkaspa utaq llamk’achkaspa accidentekunapi tarikuwaq. Ichaqa kanmi wakin ruwaykuna kay riesgota pisiyachinaykipaq.

Tendinopatía unquyta pisiyachinapaq, allin kanman huk entrenadorwan utaq entrenadorwan llamk’ay. Pukllasqaykipi pisilla cambiaypas, otaq imayna llañuyasqaykipi pisilla cambiaypas, chay tendones nisqakunatan yanapanman.

Huk ruwaykunapas kanmanmi:

• Manaraq ejerciciota qallarichkaspa allinta q’uñikuy .
• Ejercicio ruway tukuruspaqa q’uñikuy .
• Ruwayniykipa nivelninta pisi pisimanta yapay . Ama huk kutillapichu nishuta llasayta churay.
• Allin formata hinaspa técnica nisqawan yanapachikuspa.
• Llamkaynikiman utaq pukllaynikiman hina equipokunata servichikuy.
• Allinta samariy . Ama sapa kutichu kallpachakuy.
• Allin mikhunata mikhuy.
• Allin hidratacionta waqaychay .

¿Hayk’a tiempon qhaliyapun?

Tendinitis aguda unquyqa pisi p’unchawmanta pisi semanakunakama hampikun. Ichaqa tendinitis crónica nisqa unquyqa suqta semanakamam hampikunman. Tendinosis unquyqa aswan unaytaraqmi hampikunman - iskay killamanta suqta killakama .

Allinyanapaqqa tendón nisqaykipi estrés nisqa pisiyachiymantan kanqa, qhaliyananpaq tiempota qoymantawan.

Samaymanta ejercicio ruwaymantawan doctorpa nisqanman hina allinta ruway. Chaymantaqa usqhayllan qhaliyawaq.

¿Imatan ruwananchis manataq ruwananchischu tendinopatía onqoyniyoq kaspaqa?

Sichus tendinopatía kaqwan kanki chayqa, kaykunata qhawariy:

• Ama: Ama mana uyariychu nanayniykita . Sichus sapa kutilla ejerciciota ruwanki otaq kaq llank’anata ruwanki chayqa, yaqapaschá yachasqaña kanki huk nivel nanayman. Ichaqa sichus mana saqespa otaq aswan mana allinman tukupushan chayqa, doctormanmi rinaykipuni .
• Ruway: Huk definitivo diagnosticota ruway . Tendinitis y tendinosis iskay imaymana kanku. Imachus kapususqaykita allinta yachayqa yanapasunkim hampichikunaykipaq planta entiendenaykipaq, hinaspapas huk yuyayta qusunki hayka tiempo qhaliyanaykipaq.
• Ama: Ama usqhaylla ruwaychu . Tendón nisqaykiqa tiempotan necesitan qhaliyananpaq. Ama hukmanta ima tensiontapas churayta munaychu, doctorpa ninankama: “Allinmi, kunanqa utilizawaqmi”, nispa. Sichus qhaliyananpaq tiempota pisiyachiyta munanki chayqa, astawanraqmi llasayta tukunki.
• Ruway: Terapia física nisqa ejercicioykikunata allinta ruway . Chay hinallataqmi ancha allin tendón samachiy, imaynan chaypi kaq aychakunata allichaypas, chaymantataq kikin tendón nisqatapas.
• Ama: Ama hukmanyaychu . Sichus sasan hampikuna mana yanapanchu chayqa, kanmi huk hampikuna pruebayta atiwaq. Yaqa llapan runakunaqa manam operacionta necesitankuchu tendinopatía nisqapaq. Ichaqa necesitanki chayqa, operachikuymi yanapasunkiman.
• Ruway: Unaypaq wakin cambiokunata ruway . Kunanqa yachankiñam imayna tendinopatía unquywan unqusqaykita, kallpanchakuy rutinaykipi, llamkaynikipi, equipoykipi utaq huk ruwaykunapi cambianaykipaq, chaynapi hamuq tiempopi manaña hukmanta rikurimunanpaq.

Tukuchanapaqtaq, yuyarinapaq imakuna

Tendinopatía nisqaqa ancha riqsisqa unquymi . Manan deportistakunallapaqchu, askha runakunaq yuyaykusqankuman hina. Askha ruwaykunan kan tendonesniykiq qhali kayninta, askhamantan manapas yachankichu. Pipas mana yuyaypichu huk tendón k’irikunman. Aswan importanteqa imachus qhepaman ruwasqaykin . K’irisqa kasqaykita reqsiruspaykiqa, ruwayniykikunata cambianaykipaqmi tiempo chayamun. Tendones nisqakunaqa ancha kallpasapa, llamk'aq estructurakunam. Ichaqa k’irisqa kaqtinkun tiempo chayamun cuidananchispaq .

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