¿Hayk’aqllapas tapukurqankichu imaynatas tukuy chaykuna pasakun purispa, phawaspa, maki hoqarispa otaq llasa hoqarispa? Kunan punchawmi rimachkanchik tukuy kay kuyuykunapa qipanpi upallalla heroemanta. Kay cuerponchispa parten mana anchatachu yuyaykunchis, ichaqa cuerponchispaq ancha allinmi, chaytan sutichanku tendón nispa. Wakin runakunaqa tendón nispapas sutichanku. Chaymi, qhawarisun imachus kay tendones kasqanmanta, imakunachus chaykunawan pasasqanmanta, imaynatachus qhali kananpaq.
Pisi rimayllapi, ¿imataq tendón?
Huk tendón nisqapi yuyaykuy huk kallpasapa waskha hina, ichaqa huk chhikanta k’uyukuq waskha hina. Kay waskap aswan llamk’ayninqa aychanchikta tullunchikwan tinkuchiymi. Kay tinkuchiymi makinchikta kuyuchinapaq, puriyta, kallpayta, saltayta ima yanapawanchik. Chaymantapas chay tendones nisqakunan yanapan aychanchiskunaq phawaspa saltaspa ima wakin impactota ch’onqananpaq, chhaynapin pisiyachin dañota.
Kurkunchikpiqa waranqantin tendón nisqakunam kan, umanchikmanta chaki dedonchikkama. Tendón de Aquiles nisqa, chaymi wasanpi kaq aychata talon tulluykiwan tupachin, chaymi cuerponchispi aswan hatun tendón.
Manaña llik’ikunkuchu chaypas, manan caucho hinachu elástico kanku. Kayqa niyta munan, llumpay llasaqyachisqa kaptinqa facil-llatam dañakunman. Hinaspapas chayta ruwaqtinkuqa huk ratopin qhaliyapunku.
¿Imayna llamkaytataq chiqaptapuni huk tendón ruwan?
Kayqa ancha sasan mecanismom. Aychata llañuyachiqtiykiqa, chaymi llañuyachispaykiqa, chayman watasqa tendón nisqa k’askasqa tulluta aysan. Chayqa tullu kuyuptin. Imaynan huk marioneta tususpa q’aytukunawan aysakun, chhaynatan aychanchispas tendones nisqa q’aytukunata aysan tullukunata kuyuchinanpaq.
Tendones nisqakunaqa aswan kallpasapam aychakunamantaqa. Ejemplopaq, ¡chakiykipi wakin tendones nisqakunaqa pusaq kuti masraqmi cuerpoykiq llasayninta sayachinman!
¿Imaynatataq huk tendón formakun?
Tendonkunaqa aswantaqa colágeno sutiyuq proteína nisqamanta ruwasqam. Kaymi cuerponchispi aswan askha proteína. Chaymantapas, tendones nisqapiqa kantaqmi yawar sirk’akuna, nerviokuna ima.
Colágeno nisqa q'aytukunaqa llamp'u, kallpasapa, manataqmi facilchu waqllichisqa. Tendonpa rurasqanqa fibra óptica nisqa cable hinam icha hatun waska hinam. Huch’uy colágeno nisqa q’aytukunaqa huñunakuspan t’aqakunata ruwanku, chaymantataq huñunakuspa aswan hatun t’aqakunata ruwanku, qhepamantaq llapanku huñunakuspa llapan tendón nisqatan ruwanku. Kay paquete nisqa churaymi huk tendón nisqaman hatun kallpanta qon.
Huk tendón nisqapiqa achka hatun rakikunam, qatanakunam kan. Chaykunata pisillapi qhawarisunchis.
| T’aqa suti | Sasa sut’inchay |
|---|---|
| Epitenon sutiyuq runa | Lliw tendota muyuriq t'inkisqa aychap llañu qatan. |
| Paratenón nisqa | Epitenonpa hawanpi huk qata aycha. Chaynapim chay tendónqa muyuriqninpi kaq tejidos nisqapa hawanman lluqsiyta atin, chaymi aswan facilta kuyukun. |
| Sharpey nisqa q’aytukuna | Chaykunaqa colágeno nisqa q’aytukunan, chaykunan tulluman tendón nisqataqa allinta k’askachin. |
| Vaina de Tendón / Sinovio | Makinchikpi, chakinchikpipas wakin tendones nisqakunam muyuriqninpi harkakuq vainayuq. Chaywanmi huk q'apaq sustansiata paqarichimun, chaytam sutichanku fluido sinovial nispa. Chaynapim tendón mana imawanpas llallinakuspa aychapa hawanpi hinaspa tullupa hawanman sumaqllata lliwchakun. Ichaqa manan llapa tendoneschu kay vainayoq kanku. |
¿Imaynatataq aychapas tullupas tendón nisqawan tupan?
Huk tendón nisqapiqa iskay hatun tinkuchiy puntokunam kan. Chaykunataqa ‘juncciones’ nispa sutichanku.
1. Junción musculotendinosa (MTJ): Kaypiqa tendón aychaman k’askakun. Kaypim sapa kuti k’irikuna kan, ahinataq pukllaykunapi.
2. Junción osteotendinosa (OTJ): Kaypim tendón tulluwan tinkin.
Hinaspapas maypichus tendón tulluwan tupanku chaypin kan huch’uy unu hunt’a bolsakuna, chaykunatan sutichanku bursa . Chaykunaqa cojines hinam, chaymi pisiyachin fricción nisqatapas.
Yuyariy, tendón nisqa mana q’aytullachu. Ancha sasachakuyniyuq, kallpasapa, ancha chaniyuq estructuram kuyuyninchikpaq.
¿Ima hatun unquykunataq, ima unquykunataq tendones nisqakunata afectanman?
Tendones nisqakuna cuerponchispi yaqa llapa aychakunata t’inkisqanraykun askha onqoykuna, onqoykunapas kan, chaykunan chaykunata afectanman. Aswantaqa machuyasqanchisman hinan tendones nisqakuna dañasqa kanku . Chayqa kanman tiempowan tendones nisqakuna aswan llañuyasqanrayku, yawarninku pisiyasqanrayku, tiempowantaq pisi dañokuna huñukusqanrayku, chaymi tendón nisqa pisi kallpayapun.
Kaykunaqa wakin aswan riqsisqa unquykuna kanku kay tendones kaqta afectan.
| Estado suti | Pisi rimayllapi riqsichiy |
|---|---|
| Tendonitis nisqa unquy | Kaytan sutichanchis tendón punkiy otaq inflamación nispa. Askha runakunan chayta uyarirqanku. Kay unquyqa sapa kuti kikin kuyuyta ruwaspa rikhurinman. |
| Tendinosis nisqa unquy | Kaypi imachus pasasqanqa, tendón nisqapi colágeno nisqa fibras nisqakuna pisi pisimanta usupun. Kayqa unay pachapaq unquymi. |
| Tenosinovitis nisqa unquy | Tendon muyuriqpi hark’aq vaina inflamación. Kay unquyqa aswanta rikukun muñecapi, makipi, chakipi ima. |
| Cepas | ‘T’inki’ nisqaqa huk tendón llumpay karuman aysasqa kaptin, q’aytukunata waqllichispa. |
| Entesopatía y Entesitis nisqa | Unquykuna, maypichus tendón tulluman k’askakun chaypi rikhuriq (entesis). |
Bueno, chaynaqa, ¿imaynatataq tendonesninchikta qhali kananpaq?
Askha facil ruwaykunatan ruwasunman tendonesninchiskuna pisiyachinapaq. Chaykunata costumbreman tukunki chayqa, manan askha k’irisqachu kanki.
- Entrenamientoykikunata allinta tupachiy: Sapa p’unchay kaqlla ejerciciota ruwanaykimantaqa, cardio, kallpawan entrenamiento, flexibilidad nisqa ejerciciokunata cambiay. Chaynapim chay kikin tendón nisqapi manaña anchatachu estrés kanqa.
- Cuerpoykita uyariy: Sayk’usqa otaq estresado kaspaqa ama kallpawan ejerciciota ruwaychu. Cuerpoykiman samariy.
- Nanayta sientespaqa saqey: Imatapas ruwashaspa nanayta sientespaqa chaylla saqey. Huk ratomanta yapamanta ruway, nanay kutimusqanmanta yachanaykipaq. Sichus nanay mana chinkanchu chayqa, ama mana qhawariychu.
- Ejercicio ruway tukuruspaqa llañuyay: Entrenamiento ruwasqayki qhepamanmi aychaykikunaqa q’oñi, flexibletaqmi kanpas. Kay pacha llañuyachiyqa yanapanmanmi mana tendones dañasqa kananpaq. Ichaqa ama hayk’aqpas nanaykamaqa mast’ariychu.
- Manaraq ejerciciota ruwashaspa q’oñikuy: Hatun entrenamientota chay rato qallarinaykimantaqa, q’oñikuy ima sasantapas ruwaspa, imaynan puriy otaq phaway hina 5-10 minuto. Chaynapim yawar astawan purinqa, tendones nisqakunatapas suchuchinqa.
- Zapatowan churakuy: Astawanraqmi pukllayta ruwaspaqa, pukllasqaykiman hina zapatowan, chakiykiman allinta tupaq zapatowan.
- Samakuy p’unchaykuna: Semanapi sapa p’unchay ejerciciota ruwanaykimantaqa huk otaq iskay p’unchay samariy. Chaynapim tendonesnikikunaqa tiempota qun allinyanankupaq.
Tukuchanapaq, tendones nisqakunaqa ancha allinmi cuerponchispa kuyuyninpi, manaña anchatachu yuyaykunchis chaypas. Chaykunata qhali kaspaqa askha onqoykunamantan hark’asunki. Maypipas mana saqispa nanayniyuq kaspaqa ama mana kaqpaqpas hapiychu. Ama hina kaspa doctorman riy consejota mañakunaykipaq. Payqa allintan reparachinqa imarayku kasqanmanta, hinaspa ima hampichikunaykipaqpas kamachisunkiman.
Wasiman apakuy Willakuy
- Tendones nisqakunaqa sinchi ‘waskhaman rikch’akuq’ partekunan, chaykunan aychanchista tullunchiswan tupachin.
- Chaykunaqa ancha allinmi cuerponchispi sapa kuyuypaq.
- Tendones nisqakunaqa faciltan k’irikunman, chaymi ancha importante manaraq ejerciciota ruwashaspa q’oñikuy, chay qhepamantaq llañuyay.
- Ancha allinmi cuerpoykita uyariy, nanaywan kashaspataq samariy.
- Sichus sapa kutilla nanay otaq punkiy kan chayqa, ama mana uyariychu, chaylla doctorman riy.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay