¿Mayninpiqa sinchi llakisqa, sapallayki, mana suyakuyniyoq hinachu sientekunki, chaymi mana imatapas ruwayta atiwaqchu? Kaytan sutichanchis llakikuy. Achka runakunam piensanku hampikunalla allichanapaq kasqanmanta. Ichaqa, ¿yacharqankichu rimay, terapia de habla o psicoterapia nisqapas, ancha allin hampi kasqanmanta kay unquypaq? Chayqa yanapasunkimanmi llakikuyniykimanta yachanaykipaq hinaspa imayna sintomaykikunata allichanaykipaq.
"Rimay terapia qusunki yachaykunata necesitasqaykita depresiónniyki kamachinaykipaq. Chaymi achka runakunapaq, ancha atiyniyuq experiencia. Chayraykum kay hampiy ruwayqa ancha allin unay pachapaq".
Sichus llamp’umanta chawpi llakikuyniyuq kanki chayqa, ichapas kay rimay terapia sapallayki allin kanman allin sientekunaykipaq. Ichaqa aswan sinchi llakisqa kaspaqa, chay hampikunamantapas hampikunata tomasqaykipas allinmi kanman. Allinmi, chaymi qawasun imaynata qallarinamanta.
¿Imakunataq aswan allin rimay hampikuna llakikuypaq?
Achka laya rimay terapia nisqa kan. Iskay hatun ruwaykuna aswanta llamk’achisqa kay llakikuypaq kanku kay terapia cognitiva-comportamiento chanta kay terapia interpersonal kaqwan.
- Terapia Cognitiva-Conductual (CBT): Pisi rimayllapi, yanapasunki imaynatachus mana allin yuyayniykikuna sunquykita afectan chayta riqsinaykipaq chaymanta chay yuyaykunata chaymanta comportamientokunata allin kaqman tikranaykipaq. Ejemplopaq, sichus sapa kuti yuyaykunki: “Manan imatapas allintaqa ruwayta atiymanchu”, kay métodoqa yanapasunkin reparanaykipaq imaynatas chay yuyaykuyqa yanapasunki llakikuyniykiman, hukmanyasqa kanaykipaqpas, chay yuyayta cambianaykipaq, aswan allinta yuyaykunaykipaqpas.
- Terapia Interpersonal: Kayqa aswantaqa huk runakunawan imayna tupasqaykimantam. Kayqa niyta munan sapallaykiwan rimanakuyniyki qhawayta - aylluykiwan, masiykikunawan, qusaykiwan ima rimanakuyniyki - chaymanta yanapasunki sasachakuykunata allichanaykipaq chaymanta allin tikraykunata ruwanaykipaq.
Kay iskaynin hampikuna ancha allin kasqankuta rikuchikun llakikuy hampiypi. Doctorniyki otaq terapeutaykiqa yanapasunkimanmi ima métodotachus aswan allinta ruwasunki chayta akllanaykipaq.
¿Imayna especialistatataq kaypaq qawanay?
Kanmi achka laya mental salud profesionalkuna, paykunam rimay terapia qunku. Kay willakuymi yanapasunki qampaq allin kaqta akllanaykipaq.
| Tipo de especialista nisqa | Willay |
|---|---|
| Psiquiatra | Kaykunaqa uma unquykunata hampiq hampiqkunam. Paykunan aswan hatun profesionalkuna kanku, paykunan hampikunata qoyta atinku. Wakin psiquiatrakunapas hampikunata qusqankumantapas rimay terapia nisqatam qunku. |
| Psicólogo | Paykunan yachachisunki imaynatas llakikuyta atipawaq, chayta atipanaykipaqpas (coping habilidades). Ichaqa Sri Lanka nacionpiqa manan hampikunata qoyta atinkuchu. |
| Consejeros utaq Terapeutas nisqakuna | Kay profesionales de salud mentales yanapasunkimantaq depresión controlayta chaymanta yachaykunata wiñachinaykipaq necesitasqaykita chayta atipanaykipaq. |
Ima clase terapeutataña tarinki chaypas, aswan importanteqa allin sientekusqayki runata tariymi, paywan mana manchakuspa mana manchakuspa rimanaykipaq .
"Imayna allinta sientekunki chay terapeuta akllasqaykiwanqa aswan importanten gradoyoq kasqankumantaqa. Sichus terapeuta gustanki hinaspa paykunawan allin relacionta ruwayta atiwaq chayqa, chay tratamientoqa aswan allinmi kanqa".
¿Imaynatataq allin terapeuta tarisunman?
Sichus yanapayta necesitanki allin terapeuta tarinaykipaq chayqa, kay yuyaychaykunata ruway:
- Familiaykita amigoykikunatapas tapuy: Confiasqayki familiaykita otaq amigoykita tapuy. Yaqapaschá reqsisqanku allin runata recomendayta atinkuman.
- Ayllu hampiqniykita tapuy: Doctorniykiqa willayta qunman, chaymanta allin mental salud especialistakunaman qusunkiman llaqtaykipi.
- Huk religioso umalliqta tapuy: Huk religioso umalliqpas, ahinataq temploykipi sacerdote otaq iglesiapi sacerdote, chaypaqmi referenciakunata ruwanman.
- Chay institucionpa yanapakuy programakuna:Sichus huk hatun empresapi llamkanki, yanapakuyta tariyta atikunki huk Programa de Asistencia a los Empleados (EAP) kaqwan, organizacionniykipa purichisqan.
- Seguro empresaykita tapuy: Sichus seguro de salud nisqayoq kanki chayqa, seguro empresaykimanmi mañakuwaq llikapi terapeutakunaq listanta.
Huk cita ruwasun huk terapeutaman rinapaq.
Iskay kinsa sutikunayoqña kaspaqa iskay runakunawanpas rimay hinaspa willay imayna tarikusqaykimanta. Ama manchakuychu tapuyta llakikuywan imayna tarikusqankumanta, imayna hampichikusqankumantapas. Sichus allinta sientekunki rimanaykipaq chayqa, huk cita ruway. Ichaqa yuyariy, manan ñawpaqpi rimasqayki runata otaq reqsisqayki runata gustanaykichu.
"Huk terapeuta maskhaspaqa, ancha allinmi tupachiy. Sichus mana allin tupaq kasqankuta yuyaykunkichu chayqa, huk runata maskhay. Aswan importanteqa huk runata maskhaymi, paywan allinta sientekunki, allin tupaqniykitaqmi. Kayqa huk iskay kinsa waqyakuykunata otaq iskay kinsa huñunakuykunatan hap’inman".
¿Imakunatan suyasunman terapia nisqapi?
Ñawpaq kaq sesión nisqapi, preparasqa kay terapeutaykiman willanaykipaq llakikuyniykimanta, imarayku yanapayta maskhasqaykimantawan. Allinmi kanman kay hampiywan ima aypayta suyasqaykipi yuyaymanay. Ejemplopaq, ¿maskankichu imaynatas sapallaykiwan allinta apanakunaykipaq? Icha, ¿imakunatachu maskhashanki kawsayniykipi cambianaykipaq? Aswan allinqa kanmanmi terapeutaykiwan hina honrado kay llakikuyniykimanta hinaspa hampichikuymanta imakuna aypayta suyasqaykimantapas.
Situacionniyki uyarisqan qhepamanmi terapeuta nisunki huk plan de tratamiento qanpaq hina. Hinallataqmi huk plan de tratamiento nisqatapas ruwanqaku, chaymi qanpaq hina kanqa. Sichus terapeuta piensan hampikunawan allinta yanapachikunaykipaq chayqa, psiquiatraman otaq familiaykiq doctormanmi apachisunkiman.
¿Usqhayllachu allin sientekusaq?
Rimay terapiaqa manan chay ratochu allinta sientechisunki, ichaqa tiempowanqa allinchakuytan rikunki. Ichapas qallaykunki piensayta qallaykuspaykiqa mana sasachakuspalla riqsinakusqaykichikta, utaq lliw sunquykipas allinyachkanmanpas hina. Otaq piensawaq imayna sientekusqaykita ruwasqaykitapas allinta entiendeshaqtiyki.
Mana allinchu sientekunki chayqa, chaymanta rimay terapeutaykiwan. Payqa huk tratamientota pruebayta atinman otaq huk clase tratamientoman apachisunkiman. Chaymantapas allinmi kanman huk terapeutaman rispaykiqa. Ichapas aswan huk terapeutaman rinayki kanqa allin hampiyta tarinaykipaq.
Terapiaqa manan facilchu. Mayninpiqa nanaymi kanman sasa asuntokunamanta rimay. Ichaqa sichus chayman k’askakunki chayqa, rimay terapia nisqa ancha kusikunapaqmi kanman, kusikunapaqtaqmi kanmanpas. Chaymantapas qosunkimanmi ima herramientakunatachus necesitasqaykita atipanaykipaq.
Wasiman apakuy Willakuy
- Rimay terapia nisqaqa ancha atiyniyuq hinaspa allin hampiymi llakikuypaq.
- Aswan importanteqa, aswan gradomanta, huk terapeuta akllay, pichus allinta sientekunki hinaspa confianki, pichus aswan allin qanpaq.
- Ama manchakuychu pisi terapeutakunawan rimayta, aswan allin kaqta tarinaykikama. Chayqa normalmi.
- Atisqaykiman hina honrado kay terapeutaykiwan. Anchatam yanapanqa hampikuy allin kananpaq.
- Hampiyqa tiempotan necesitan, chaymi pacienciawan, tukuy sonqowan ima ruway. Necesitakuqtinqa yanapayta mañakuy.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay