14 ¡Wasipi ruwanaykipaq, chiriwan gripewan kaspaqa, mana sasa ruwaykunata! (Chirimanta Gripemanta Hampikuna Natural) .

Chiriwan gripewanqa sapa kuti unquykuna kanku, chaykunataqa pacha tikrakuptinmi hap’ichinchik. Sayk’usqa sientekuspa, simiyki wisq’asqa kaspa, kunka nanaywan ima sinchita phiñachisunki, ¿icharí? Chaymi, hampikunamanta aswantaqa, kunan punchaw rimasunchik wakin sasan, natural hampikunamanta, chaykunatam wasipi ruwasunman, chaykunam allinyachiwasun. Chaykunan yanapasunki manaña sinchitachu mana allin sientekusqaykita.

1. ¡Aswan allinmi wakin sintomakunata mana hampisqa saqiy!

Chayta uyarispaqa admirakunkipaschá, ichaqa kay sintomakunan, cheqaqtapuniqa qanpaqqa huk sasachakuy hinan rikch’akun, chaymi aswan allin pruebakuna cuerpoykiq inmunológico nisqa onqoywan maqanakusqanmanta.

Yuyaymanasun, fiebre nisqaqa q'uñi pacham, kurkup q'uñiyninta yapaspa kamasqa, kurku ukhupi virus nisqakunata wañuchinapaq. Chay ruphayqa yawarpi kaq germen wañuchiq proteína nisqakunatan usqhaylla lliw cuerpopi purichispa llank’ayta qallarichin. Chaymi mana sinchi fiebreyoq kaspaqa, huk otaq iskay p’unchay llamp’u fiebreta aguantayta atispaqa usqhaylla qhaliyawaq.

Chaynallataqmi tospas . Tos nisqaqa samay ñanninchikpi gérmenes nisqayuq rakhu mucosidad nisqamanta lluqsinanpaqmi. Kay mucosidad mana ch’uyanchasqa kaqtinqa, chay germenes nisqakunaqa pulmonkunaman, cuerpoq huk partenkunamanpas purinkuman.

Aswan allinmi kanman atisqanchikman hina mana hampikunata tomayqa , simin wichqasqa kananpaq . Wakin hampikunaqa siminpi yawar ch’unchulkunata k’iskiykun. Ichaqa imachus cheqaqtapuni pasasqanqa, simin muyuriq ladoman yawar yapakun, chay cheqasqa q’oñikun, chay gérmenestaq chay secrecioneswan kuska lloqsimun.

2. Siminta ch’uyanchanapaq allin ñan (ch’uya mucosidad) .

Chiriwan hap’ichikuspaqa sapa kuti siminta ch’uyanchakuyqa ancha allinmi. Manan allinchu umaykiman mucosidadta kutichispa wayrachiyqa. Ichaqa sichus nishuta siminkita ch’uyanchanaykipaq kallpachakunki chayqa, chay ñit’iyqa ninriykiq kanalninkunamanmi gérmenes nisqawan hunt’asqa mucosidadta tanqasunkiman, chaymi ninriyki nanasunkiman .

3. Siminkita q’uñi kachi unuwan mayllana, chhaynapi manaña ch’aqwayta.

Siminkita kachi yakuwan mayllakuyqa yanapanmanmi siminpi ch’aqwayta, yanapanmantaqmi simiykipi virus nisqakunata bacterias nisqakunatapas ch’aqchuyta. Ancha facilmi ruway:

Huk vaso allin timpusqa yakupi (yaqa 250 ml), huk cucharadita kachita, huk cucharadita bicarbonato de sodiota churaspa allinta chaqruna. Jeringa de bombilla nisqawan utaq farmaciapi tarikuq kit de riego nasal nisqawanmi kay yakuta huk sinqa uchkuman inyectana. Chaypachallapitaq huknin simintapas dedoykiwan wichqay. Chaymanta, yaku lluqsinanpaq saqiy, hinaspa iskay kimsa kutita huknin siminpi yapamanta ruway.

4. Cuerpoykita q’oñichiy, allinta samay.

Chiriwan otaq fiebrewan hap’ichikuspalla q’oñikuspa samarispaqa cuerpoykiqa tukuy kallpanwanmi chay onqoywan maqanakunman. Kay maqanakuyqa cuerpoykita sinchi sayk’usqata sientechinman. Chaymi, samarispaykiqa cuerpoykita anchata yanapachkanki.

5. Gargarga ruway

Gargars ruwayqa huk ratullapaqmi kunka nanaymanta, ch’akiymanta ima allinyachiyta atin. Sapa punchaw yaqa tawa kutita huk vaso quñi yakupi kuskan cucharadita kachiwan gargar ruway. Chaymantapas mielwan otaq mielwan manzana vinagrewan rakhu chaqrusqawanmi gargarga ruwawaq, chhaynapi kunka nanayta pisiyachinaykipaq.

6. Quñi yakuta upyana

Chiriwan unquspaqa, achkha yakuta upyanayki tiyan, mana deshidratación kananpaq, chantapis mucosidadta suchuchinapaq yanapan. Chay q’uñi kaqkuna, té, cilantro, jengibre té, riqsisqa wallpa sopa ima, karuta yanapan simin k’uyusqa, kunka nanay ima allinyachinapaq.

7. Vaporwan bañakuy utaq ruphaypi bañakuy

Ruphay duchamanta vapormi simiykita humedadninta ruwan, congestión nisqatapas pisiyachin, allintataqmi sientekunki. Sichus fiebrerayku uma muyuy sientekunki chayqa, bañopi rupha unuta llank’achiy hinaspa sillapi tiyay, chhaynapi vapor haykunanpaq.

8. Siminpa uranpi hampita churana

Siminpa uranpi pisilla mentol nisqayuq pomadata churayqa, ahinataq mentol nisqayuq pomada nisqa, samayta mana sasachakuspalla churaspa, sapa kuti maqchikuspa qara pukayasqamanta allinyachikunman. Ichaqa yuyariy, amapuni kaykunataqa simin ukhuman churaychu. Chaykunataqa simin urapi, hawallapi churana.

9. Senos muyuriqpi ruphay utaq chiri ñit’iykunata churana

Ruphaypi utaq chiri compresakunata senosniykiman churayqa, mat’iykiman, uyaykiman ima, yanapasunkiman mana nanayta, congestionta ima. Ruphay compresataqa ruwawaqmi microondas nisqapi yaqa 55 segundos chiri pañuelota q’oñichispa (¡qhaway q’uñi kayninta manaraq aycha qaraykiman churashaspa!). Refrigeradormanta huk paquete garbanzos allin chiri compresa.

10. Huk almohada yapasqawan puñuy.

Puñuspaqa almohadata hap’ina, umayki pisillata hoqarinanpaq. Chayqa yanapanqam siminpa llallinakuyninta pisiyachinanpaq. Chayna puñunaykipaq sasachakuspaykiqa, colchónnikipa uranpi almohadakunata churayta kallpanchakuy, chaynapi pisillata inclinacionta ruwanaykipaq.

11. Ama avionpi puriychu mana ancha necesario kaqtinqa.

Onqosqa kashaspa avionpi phawayqa sistema respiratorioykimanmi astawan sasachan. Avionpi presión cambiasqanqa huk tiempollapaqmi tímpanoykita dañanman. Sichus viajanayki kanqa chayqa, manaraq barcoman seqashaspa uraykamushaspa huk spray nasal nisqawan hampichikuy.

12. Infeccioneswan maqanakuq mikhuykuna

Kaypi wakin allin mikhuykuna chiriwan utaq gripewan maqanakuspa mikhunapaq.

13. Vitaminakunamanta, suplementokunamantapas yachasun.

Kunanqa askha runakunan kaykunaman kutirishanku chirimanta allinyanankupaq, ichaqa allin kasqanmanta cientificokunaq pruebanqa huk chhikantan chaqrusqa kashan.

• Vitamina C: Yaqa llapan runakuna mana chiri unquyta hark’ayta atinkuchu chaypas, wakin yachaykunaqa rikuchin kay unquymanta yaqa huk p’unchawta usqhaylla qhaliyayta atisqanmanta.
• Echinacea: Wakin yachaykunaqa rikuchirqanku kay sintomakuna unayta chanta sinchi kayninta pisiyachinman kay 10%-30% kaqpi, ichaqa wakin mana ima ruwayta rikuchirqankuchu.
• Zinc: Wakin yachaykunaqa ninku, unquypa qallariy p’unchawninkunapi jarabe de zinc utaq pastillata upyayqa unquypa unayta pisiyachinman.
• Ginseng: Kay yurapa saphinmi ninku, chaymi yanapan mana chirimanta, gripemanta ima.

14. Hukkunaman chay unquy mirarinanpaq hark’asun.

Kikiykita cuidakuspaykipas, allintan qhawarinayki mana hukkunaman chay gérmenes nisqakunata mast’arinaykipaq.

• Tos otaq estornudo kaspaqa simiykita, simiykitapas tisuwan otaq codoykiwan tapay.
• Makiykita jabonwan yakuwan allinta mayllana 20 segundos nisqallapas, astawanqa hawamanta hamuspa.
• Jabonpas yakupas mana kaptinqa alcoholwan ruwasqa maki ch’uyanchakuqwanmi llamk’ana.

Tukuchanapaq, wakin kutipiqa chiri unquyman rikchakunman chaypas, aswan sinchi unquypa señalninpas kanman, ahinataq infección sinusal, bronquitis utaq meningitis. Sichus sintomaykikuna sinchi kan, manataq pisi p’unchawkuna qhipaman allinchakunchu chayqa, chaylla doctorman riy.