Diabetes onqoyniyoq kaspaqa yaqapaschá doctorniyki nisunki sapa kutilla yawarnikipi azúcar kasqanmanta. Hinaspa, watapi iskay kimsa kutita, nisunkitaqmi huk prueba ruwanaykipaq, chaytam sutichanku ‘A1c’ nispa, ¿aw? ¿Imapunitaq A1c? ¿Imanasqataq chayta uraykachiyqa ancha allin qhali kanaykipaq? Ama llakikuychu, tukuy kaymanta rimasunchik simplemente hinaspa honradamente.
¿Imataq A1c? ¿Imanasqataq ancha allin?
Pisi rimayllapi, sapa p’unchaw wasiykipi yawarpi azúcar qhawasqaykiqa huk instantáneo. Fotota hurquy hinam. Ichaqa A1cqa manan chhaynachu. Chayqa qawachinmi yawarnikipi azúcar imayna kasqanmanta kay iskay kimsa killakunapi.
Piensariy, yawarnikipi kaq glóbulos rojos nisqapim kan huk proteína ``Hemoglobina`` sutiyuq. Yawarnikipi azúcar yapakuptinqa, kay azúcar particulakunam ``Hemoglobina`` nisqaman k'askakun. A1c pruebaqa tupun mayk'a ``Hemoglobina`` nisqa kay azúcar k'askakusqanmanta. Chaymi kayqa doctorman sut’ita rikuchin diabetes onqoyniyki imayna controlasqa kasqanmanta.
Tipicamente, metaqa A1c nisqayki 7% urapi waqaychaymi. Ichaqa doctornikim tanteanqa ima metayki kasqanmanta. Kay nivelta huk qhali rango ukhupi waqaychayqa yanapasunkiman hark’asunkiman hatun complicaciones kaqmanta kay diabetes kaqmanta, kayhina nervios daños kaqmanta, ñawi waqlliymanta, sunqu unquymanta, chanta riñon unquymanta ima .
Imakunatachus ruwasunman A1c nisqa niveles nisqakunata uraykachinapaq
Importantemi doctorpa recetanta tomasqaykiman hinapuni. Chaymantapas, qhawarisun wakin sasan, ichaqa ancha allin costumbrekunata, chaykunatan churawaq kawsayniykiman.
Cuidakusun porciones nisqakunaq sayayninmanta.
Ñawpaqtaqa cocinaykiman iskay kinsa huch’uy herramientakunata yapay. Chaykunan kanman huk conjunto tupunapaq vasokuna, cocinapi balanzapas. Chaykunan yanapasunki hayk’a mikhunatachus mikhushanki chayta yachanaykipaq. Cuerpoykiq necesitasqanmanta aswan askhata mikhuyqa yawarniykipi azúcar nisqa yapakunmanmi. Chaymi controlasqayki porción tamañokunata huknin aswan allin ñan A1c uraykachinaykipaq.
Qallariypiqa kay yanapakuyqa yanapasunkim ima "huk serviy" kasqanmanta hamut'anaykipaq, aswantaqa almidonniyuq mikhuykunapaq arroz, t'anta, fideo hina. Yaqapaschá admirakunki huk porción imayna huch’uylla kasqanmanta. Ichaqa kay ruwaywanqa manañan nishutachu mikhunki mana reparakuspalla.
Allinta yuyaykusun carbohidratos nisqamanta.
Chiqapmi, carbohidratos nisqakunaqa yawarpi azúcar nisqatam aswan utqaylla wicharichin huk nutrientekunamantaqa. Sichus sapa kutilla askha carbohidratos nisqakunata mikhunki chayqa, pisi-pisimantan A1c nisqa onqoyniyki yapakunqa.
Ichaqa yuyariy, manan llapa almidonkunachu mana allin. Akllananchikmi.Allin almidonkunaqa achka fibrayuqmi, nutrienteyuqmi. Chaykunaqa aswan qhali kanku almidón nisqa mikhuykunamantaqa.
| Allin almidón (akllay) . | Almidón pisiyachinapaq (atikusqanman hina mana ruway) . |
|---|---|
| Arroz salvado, avena, mijo, cebada | Yuraq arroz, yuraq tanta, pasta |
| Verdurakuna (zanahoria, habas, calabaza) . | Galletas, tortas hinaspa huk panadería nisqamanta ruwasqakuna |
| Legumbrekuna ahinataq lentejas, garbanzos, verde habas ima | Azucarniyuq upyanakuna, misk’i upyanakuna |
Imaynatataq mikhunaykita wakichina
Kayqa ancha sasan ruwaymi, chaytan yuyaychanku nutrición nisqamanta yachaqkuna. Yuyaypi platoykita tawaman rakiy:
- Kuskan (1/2) platomanta: Pisi almidón nisqayuq verdurakunawan hunt’achiy. (Ejemplo: espinaca, repollo, habas, zanahoria, pepino, tomate)
- Huk kuartal platomanta: Huk pisi wirayuq proteína nisqawan hunt’achiy (e.g. challwa, mana qarayuq wallpa, uhu, lenteja, tofu) .
- Huk kutikunapi (1/4): Huk granuwan hunt’achiy (e.g., arroz salvado, trigo, avena) .
Chhaynata mikhunata wakichiyta yachaspaqa, naturalmente allin mikhuyniyuq kanki.
Kawsay tikray: llasay, ejercicio ruway
Llasaq kayta pisiyachiy - mana hatun metakuna necesitakun!
Mana tukuychu Diabetes Tipo 2 kaqwan kanku. Ichaqa sichus huk chhikanta llasaq kanki chayqa, manapaschá yuyaykusqaykiman hinachu pisiyachinayki kanqa A1c nisqa onqoyniykita pisiyachinaykipaq.
Doctorkunaqa sapa kutim ninku kunan llasasqaykimanta 5% otaq 10% pisiyachinaykipaq kallpanchakunaykipaq . ¿Imanasqataq chayna? Astawan pisiyaspaqa cuerpoykipi insulina nisqa aswan allinta yanapan yawarpi azúcar nisqa kananpaq. Kayqa A1c nisqaykitaqa pachawan uraykachinman. Huk yachayqa rikuchirqaraqmi 5%manta 10%kama llasayninkuta pisiyachiq runakuna kimsa kuti aswanta A1c nisqa 0,5% pisiyachisqankuta.
Imayna ejercicio ruwasqaykita yapamanta yuyaykuy
Allin mikhuymanta hawaqa, aswan importante ruway atisqayki A1c pisiyachinaykipaqqa ejercicio ruwaymi. Ichaqa kanmi huk ancha allin ejercicio ruway, manan sapa p’unchay caminadorapi phawayllachu, chaymi kallpa entrenamiento.
Sapa kuti ejercicio aeróbico, puriy, phaway, bicicletapi puriy ima, hinallataq resistencia entrenamiento, llasa hoqariy hina, yanapasunkiman A1c nisqa niveles nisqa pisiyachiyta. Ejerciciota ruwaspaqa aychaykikunan yawarniykipi kaq azúcar nisqawan kallpata tarinku. Chayqa yanapanmi mikhuymanta yawarpi azúcar qonqaylla yapakunanpaq. Sapa p’unchaw ejercicio ruwayta ruwaspaykiqa, rikunki huk hatun pisiyayta kay niveles de A1c kaqpi.
Hampiqpa yuyaychayninkuna hinaspa huk willakuykunapas
Hampitaqa hampiqpa nisqanman hinam allinta servichikuna.
Confiablemente A1c nisqaykitaqa uraykachiyta atinki dietawan ejerciciowan ima. Ichaqa sichus doctorniyki hampikunata qosunkiman Metformina, Miglitol otaq Insulina nisqa hampikunata chayqa, allinmi kanman allin dosispi allin horapi tomayqa. Sichus sapa kuti hampiykita saltanki chayqa, yawarniykipi azúcar nisqa yapakunman, chaytaq A1c nisqa hatunman apasunkiman.
Metaykiqa kanmanmi hampiykikunata pisiyachinaykipaq otaq manaña tomanaykipaq. Kaymanta doctornikiwan rimay. Ichaqa ama hayk’aqpas hampiykita saqeychu nitaq sapallaykiqa dosisninta cambiaychu.
Consciente kay suplementokunamanta
Qhatukunapiqa askha suplementokuna kan, chaykunan ninku A1c nisqa pisiyachiyta. Ichaqa askhan mana allintachu cientificokunaq investigacionninpi pruebakuna kan. Ichaqa wakinqa wakin efectota ruwasqankutan rikuchikun. Ejemplopaq, kanmi wakin pruebakuna Berberina, Coenzima Q10, canela ima A1c pisiyachiyta atinkuman pachawan. Ichaqa ancha allinmi manaraq ima suplementotapas tomashaspa doctorwan rimay.
Tukuchanapaqtaq, tukuy chaykunawan pacienciakuy. A1c nisqaykiqa askha killakunapin promedio, chaymi tiempota hap’inqa uraykamunanpaq. Manapaschá pachakmanta pachak allintachu tukuy imata ruwayta atiwaq, chayqa allinmi. Importanteqa allin ñanman kallpachakushallaymi, amataq pisipanaykichu. Confiaway, A1c nisqaykiqa definitivamente uraykamunqa sinchi llamkaynikipa rurun hina.
Wasiman apakuy Willakuy
- A1c huk tupuymi yawarpi azúcar promedio nisqamanta kay qhipa 2-3 killakunapi. Chayta controlayqa yanapasunkimanmi diabetes onqoywan mana peligroso complicaciones kanaykipaq.
- Controlay porcionesniykipa sayayninkunata. Kuskan platoykiman verdurakunawan hunt’achiy, kuskantataq proteína nisqawan, kuskantataq fibrayoq granokunawan.
- Yuraq t’anta hinallataq yuraq arroz hina sanu almidón nisqakunamantaqa, akllay complejo almidón nisqakunata, arroz salvado, avena, trigo nisqa hina.
- Sapa punchaw ejercicio ruwayqa ancha allinmi. Iskaynin ejercicio cardiovascular, puriy hina, kallpata hatarichinapaq ejercicio, llasa hoqariy hina, ancha allinmi.
- 5% llasaykimanta pisiyachiypas hatun impactota ruwanman A1c nivelesniykipi.
- Ama hayk’aqpas saltaychu kamachisqa hampikunata hap’iyta. Ama hark’aychu nitaq cambiaychu mana hampiqpa yuyaychasqanqa.
- Manaraq ima suplemento nutricional nisqatapas tomashaspaqa doctorwan rimay.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay