Piensariy amistadnikikunawan cricketta pukllachkaptiyki, utaq autobuspa qipanta kallpachkanki. ¿Imatan ruwawaq qonqayllamanta chakiykiq qhepanpi, torilloykiq ladonpi sinchi nanayta sientekuspayki, pipas sarusunkiman hina? Icha, ¿imataq kanman "click" nisqa qapariyta uyarispayki, chay nanaytaq sinchita, chaymi chakiykita mana kuyuchiyta atiwaqchu? Kaytaqa achka runakunam "rolling calf" nispa sutichanku. Hampi rimaypiqa kaytam sutichanchik torillo aycha llikisqa nispa. Kayqa ancha riqsisqa unquy kasqanraykum, chaymanta rimasun sasa rimaykunawan.
¿Ima ninantaq kay, "chukcha muyurichkan"?
Pisi rimayllapi, chakinchikpa qipanpi, qunqurpa urayninpi iskay aychakuna kan. Chaykunatam torillo aycha nispa sutichanchik. Hampi rimaypiqa, chaykunatam sutichanku gastrocnemio hinaspa soleo aycha nispa. Kay aychakuna chakinchikta kallpata qun purispa, kallpaspa, saltaspa ima.
Piensariy huk caucho nisqapi. ¿Imataq pasanman llumpay kallpawan aysaspaykiqa? P’akikun, ¿aw? Chaynallataqmi qunqayllamanta hinaspa maqanakuywan imatapas ruwaptinchikqa, chay aychakunapi sumaq aychapa fibrankunaqa mana atisqankuman hina mastarikun. Chaymantaqa chay q’aytukunaqa llik’ikunmanmi. Kay llik’iyqa huch’uylla kanman, utaq aychata tukuyninpi llik’irqunman. Kaytam llikisqa torillo aycha ninchik .
¿Ima sintomakunan kanman abortusmanta?
Kay unquy rikhuriptinqa sapa runa hukniray sintomakunata rikunman. Ichaqa kanmi wakin comun sintomakuna, chaykunatan rikukunman. Mana sasa entiendenapaqmi kaykunataqa kayna mesapi churasaq.
| Sintoma nisqa | Imayna sientekusqan |
|---|---|
| Qunqayllamanta, sinchi nanaywan | Qunqayllamanta, sinchi nanay, pipas ingleykipi takaspa otaq cuchillowanpas k’irisunkiman hina. |
| "Tock" utaq "thump" nisqa t'uqyayta uyariy | Aycha wayk’usqa kaptin llik’ikusqanta uyarinki. |
| Punkiy hinaspa chukchuy | Maypichus nanay kachkan chaypiqa punkiyta qallarinqa. Iskay kimsa horamanta, azul/lila ch’upukuna rikhurinman. |
| Chakikunata mana llamk’achiyta atiy | Chakiman llasayta churayqa sasamanmi tukupun. Chaki dedoykikunapi hoqarikuyqa manañan atikuqmanchu tukupun. Sasa puriypas. |
| Aychapi huk t’uru utaq surco nisqa sientekuy | Wakin kutiqa, aychap llik’isqa kaqninta llamiykuptiykiqa, t’uqujina sientekunman. |
¿Pitaq aswan peligropi tarikun?
Piwanpas kayqa pasanman chaypas, wakin runakunapaqqa aswan hatunmi.
- Deportistakunapaq: Astawanraqmi pukllaykunapi pukllaqkunapaq, chay pukllaykunapim qunqayllamanta kallpanku, saltanku hinaspa mayman rinankutapas cambianku. Ejemplopaq, baloncesto, futbol, tenis, cricket nisqa pukllaykunapi.
- 40 watayoqmanta wichaymankunapaq: Yuyaqña kasqanchisman hinan aychanchiskuna manaña flexibilidad nisqayoqchu kanku, chaymi pisillata t’oqyachispapas llik’ikupunku.
- Mana allinta q’oñikuspa ejercicio ruwaqkunapaq: Qonqayllamanta sinchita ejerciciota qallarinki chayqa, kay clase k’irikunan kanman aychaykikuna mana chaypaq listo kaqtin.
- Ñawpaqta qunqur k’irisqa kaqkunapaq: Ñawpaq k’irisqa kasqaykimanta, manaraq tukuyta allinyachkaptin ima, wakmanta ejerciciota ruwayta qallarinki chayqa, wakmanta llik’ikunki.
¿Imaynatataq doctorqa chayta allinta riqsin?
Sichus kay sintomakuna kanki chayqa, aswan allinqa doctorman riymi . Doctor tapusunki imayna pasasqanmanta, ima sientekusqaykitapas. Chaymantataq chakiykita qhawarinqaku. Punkiyta, nanayta ima sientenqaku.
Yaqa llapanpi, kay pruebaqa huk esguince kaqta riqsiyta atin. Ichaqa wakin kutipiqa kay sintomakunataqa huk sinchi unquykunawanmi pantachikunman. Ejemplopaq, kayhina condicionkuna kayhina ``Aquiles tendón ruptura`` (ruptura kay tendón talón patapi) utaq ``Trombosis Venas Profundas - TVT`` (yawar coágulo huk vena chakipi).
Chaymi doctor imamantapas iskayrayaptinqa astawan pruebakuna ruwanaykipaq apachisunkiman.
- Doppler ultrasonido: Kayqa yanapanmanmi aswan allinta chaninchanapaq tejidos waqllichisqa, yawar puriyninpas.
- MRI: Chaywanmi tukuy imata ancha sut’ita rikunki, aychakunata, tendones nisqakunatapas.
¿Ima hampikunataq aswan allin? Wasiykipi imakunatapas ruwanaykipaq
Kanmi ancha importante primeros auxilios nisqa ruway, chaytan wasiykipi ruwawaq kay hina k’irisqa kashaspa. Kaytaqa RICE hampi nispa sutichanchik. Tawa letrakuna RICE nisqa tawa llamkaykunatam qawachin.
| Pasokuna (ARROZ) . | Imata rurana |
|---|---|
| R - Samay | Tukuy ima rurasqaykikunata saqiy. Ama puriychu nitaq phawaychu nanayta. Chakiykiman hunt’asqata samachiy. Necesario kaqtinqa muletaswanmi utilizana. |
| I - Ice | Nanaq sitioman hielota churay. Wakin hielokunata huk telawan k’uyuspa 15-20 minutukunata churana. Chaytaqa sapa iskay horamanta ruway. Ama hayk’aqpas hielotaqa qaranmanqa churaychu. |
| C - Compresión nisqa | Punkiyta pisiyachinapaqqa, nanayniyuq kaqtaqa crepe venda hina imawanpas allinta k’uyuna. Ichaqa ama sinchita k’uyuychu yawar purinanta kuchunanpaq. |
| E - Altura | Atikuqtinqa chakiykikunata sonqoykimanta aswan altoman hoqarinayki. Chaynapim punkiyqa pisiyachinqa. |
Yuyariypuni: ¡Ama kaykunataqa ruwaychu mana doctor nisunkichu chayqa!
- Nanaq pampaman ruphay churay (ruphay yaku botella, bálsamo) .
- Genital nisqapi masaje ruway
- Nanaywan puriy utaq ejercicio ruway
¿Hayk’aqmi hampichikuna?
RICE hampiymanta aswanta, doctorniyki huk hampikunata yuyaychasunkiman k’irisqa kasqanman hina. Paykunaqa yuyaychankumanmi bota otaq fundición nisqawan chaki mana kuyurinanpaq.
Qallariy nanaywan punkiywan pisiyaptinqa, aychata kallpanchana hinaspa flexibilidadta kutichiy.Terapia física nisqaman apachiy. Kayqa ancha allinmi.
Sichus tendón llapanta llik’isqa kashan, ukhupi askha yawar lloqsimun, otaq huk wayna deportista usqhaylla pukllananpaq kutiyta munan chayqa, mayninpiqa operanankun kanman.
¿Doctormanchu rikunay?
Arí. Pisi nanaylla kananpaq yuyaykunki chaypas, aswan allinmi kanman doctorman riy. Astawanraqmi kay sintomakunayoq kanki chayqa, doctormanmi rinaykipuni.
- Chaki dedoykikunapi mana hoqarikuyta atispaqa.
- Mana chakiykikunata pampapi churaspa puriyta atispa, chaykunapi llasayta apayta atispaqa.
- Sichus kan mana saqispa sinchi nanay mana aguantay atiy.
- Sichus chaki utaq tobillo kaqpi ancha punkiy utaq sinchi ch’upukuna kan.
- Tobillota utaq qunqurtapas muyuchiy sasa kaptinqa.
¿Imaynatataq harkachwan kayna imapas kaqmanta pasananta?
Huk kuti kayhina k’irisqa kanki chayqa, chansakuna yapamanta ruwakunanpaqqa hatunmi. Chayraykum harkakuyqa ancha allin.
- Allinta q’uñikuy: Manaraq ima ejerciciotapas otaq ima pukllaytapas ruwashaspaqa 10 minutollapas q’oñichiy dinámico nisqatan ruway.
- Isquinasniykita kallpachay: terapeuta físico nisqawan tapuy hinaspa ejerciciokunata ruway, chaykunan kallpachan isquiotibialesniykikunata.
- Allinta ruway: Pukllachkaspaqa allin técnica nisqawan yanapachikuy.
- Samariy: P’unchaykuna samariy ejercicio ruwaymanta, aychaykikunatapas samariy.
- Allin zapatowan churakuy: Chakiykiman allinta tupaq zapatowan churakuy, chaymi yanapasunki.
Kay unquyqa ancha nanaymi kanman. Hinaspapas sapa p’unchay ruwasqaykikunatan hark’asunkiman. Chayrayku, sintomakunata sospechasqaykiman hina hampiqpa yuyaychayninta maskhay. Allin hampichikuspa, allinta samaspaqa chayllam qhaliyawaq.
Wasiman apakuy Willakuy
- Hamstring strain nisqaqa chaki qhipanpi aychakunata k'iriymi. Chayqa comunmi deportistakunapipas, llapa runakunapipas.
- Aswan hatun sintomakunaqa qunqayllamanta nanay, punkiy, chaki mana llamk’ayta atiy ima.
- K’irisqa kaptinpacha ARROZ (Samay, Hielo, Compresión, Elevación) hampiyta qallariy.
- Sichus nanay sinchi kanman otaq mana puriyta atiwaqchu chayqa, doctorman riypuni.
- K’irisqa allinyasqaña kaqtinqa, allinmi kanman mana yapamanta k’irisqa kananpaq. Ama usqhaylla ejercicio ruwayman kutiychu.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay