¿Maykamataq kunan tiempopi vidanchikqa ocupasqa kachkan? Tutamanta rikch’arisqanchismantapacha tuta puñunanchiskamaqa sapa kutillanmi yuyaykuna umanchispi phawaykachashan. Llamkaypi sasachakuykuna, wasipi sasachakuykuna, qullqimanta sasachakuykuna, warmakunawan sasachakuykuna... Tukuy kaywanqa yuyayninchikqa manam asllapas samayniyuqchu. Kaynata hinalla ruwaspaqa, estrés hinaspa llakikuy hina kaqkunata tarinchik. Chaymi, kay sasachakuykuna allichay hina, kunan punchaw rimachkanchik huk ancha sasan hinaspa ancha allin yuyaymanay ruwaymanta, chaymi yuyayta kacharichinman. Chaytan sutichanku Meditación Trascendental, otaq pisi rimayllapi TM nispa.
¿Imataq kay Meditación Transcendental (TM) nisqa?
Pisi rimayllapi, TM nisqaqa huk especial meditación técnica nisqa, yuyayniykita upallachinapaq. Chayqa ñawiykita wisq'aspa upallalla huk "mantra" nisqa yuyayniykipi yapamanta ruwaymi. Kunanqa, "mantra" niqtiyqa, wakin runakunaqa manchakunkumanmi kayqa religioso kasqanmanta. Manam, manapunim.
TM nisqapi mantrakuna utilizasqakunaqa manan reqsisqanchis simikunachu, nitaqmi imakunaq sutinpaschu. Chaykunaqa especial t’oqyaykunallan. Kay t’uqyayta yuyayniykipi hap’isqaykiman hina, yuyayniykipi mana munasqa yuyaykuna phawaykachaq pisi pisimanta pisiyapun, yuyayniykitaq ancha ukhu thak kayman haykun. Kayqa niyta munan, cuerpoyki tukuyninpi samasqa kachkaptinpas, yuyayniykiqa tukuy rikch’asqa, rikch’asqallapuni kachkan. Kay estadota sutichanchik "samayuq alerta" nispa.
Kay yuyaymanay ruwaypa tukukuy metanqa, ordinario yuyaypa nivelninta pasaspa chuya conciencia nisqaman yaykuymi. Chayqa lamar-qochapi olakunamanta ayqekuspa lamar-qochaq uranpi ch’in, ukhu cheqasman haykuy hinan.
Kay ruwayta ruwaq Maharishi Mahesh Yogi sutiyoq runan nirqan kayqa manan religionchu, filosofía nitaq imayna kawsaychu, aswanpas yuyaymanta cienciachu. Kimsa estado de conciencia nisqamanta aswantaqa —rikchariy, puñuy, musquy ima— kay yuyaymanay estadota tawa kaq estadota hina riqsichirqa.
¿Imaynatapunitaq kay ruwayta yachanki?
Kaypiqa aswan importante kaqmi. TM nisqapi yuyaymanayqa manan sapallaykimantachu yachawaq librota leespa otaq videota qhawaspa. Chaytaqa yachakunanmi certificado nisqa yachachiqmanta.
Razonqa, kay métodoqa ancha sutilmi. Kay yachachiqmi akllanqa huk mantrata, chaymi qampaq especial kanqa, hinaspa yachachisunki imayna allinta servichikunaykipaq. Kay cursoqa yaqa llapanpim achka punchawkuna kan.
- 1 punchaw: Yachachiqmi hukmanta hukmanta rimapayasunki, hinaspa yuyaymanay ruwaymanta allinta sut’inchasunki. Chaypachan mantraykita chaskinki.
- Qatiqnin kimsa punchaw: Yachachiqpa qawasqanmi yuyaymananki, chaynallataqmi aswan allinta yachanki imayna ruwanamanta.
Kay yachachiyta tukuruspaqa sapallaykim yuyaymanayta atinki 15-20 minuto iskay kutita sapa punchaw, sapa punchaw. Qallariypiqa 10 minutowanmi qallariwaq. Acostumbrasqaykiman hinam tiempota yapawaq. Sichus ima tapukuyniykipas kanman otaq ñanpi yanapayta necesitanki chayqa, sapa kutillanmi maskhawaq yachachiqniykiq yanapayninta.
¿Imakunan cheqaq allinninkuna TM nisqapi yuyaymanay?
Askha yachaykunaqa rikuchirqankun kay TM allin kayninta. Chayqa cuerponchista, yuyayninchista, yuyayninchista, sientekusqanchistapas kaqllatan afectan.
| Sector beneficiario nisqa | Ventajas y beneficios nisqakuna |
|---|---|
| Aychapi allinkuna |
|
| Yuyaypi qhali kaymanta allinkuna |
|
| Yachay atiypa allinninkuna |
|
| Sintiypi allinkuna |
|
¿Imapitaq hukniray kanku TMwan Mindfulnesswan?
Kay tapukuyqa achka runakunam tapukun. Yuyaywan yuyaymanaypas kunanqa ancha riqsisqam. Chay iskayninpiqa pisillan ichaqa ancha importanten mana kaqllachu.
- Yuyaywan yuyaymanayqa kunan pachata allinta qhawariymi. Samayniykita, cuerpoykiq sienteyninta, yuyayniykiman hamuq yuyaykuykunata ima qhawallanki. Huk yuyay hamuqtinqa manan qatipankichu, ninki: “Allinmi, kay yuyayniyoqmi karqani”, nispa, hinaspan kacharinki, hinaspan kunan pachaman yuyayniykita kutichimunki.
- TM yuyaymanaypi , huk mantra nisqawanmi yuyayniykita ukhuman pusanki. Kayqa niyta munan yuyayniykita kunan pachamanta aswan karuman apayta, aswan ukhu, aswan ch’in sitioman.
Pisi rimayllapi, Yuyayniyuq kayqa yuyayniykipa olakunata qhaway hinam. TM nisqaqa chay olakunapa uranpi mana kuyukuq yakuman challpukuy hinam.
¿Doctorniywanchu rimanay?
Arí, absolutamente. Sichus huk hampi unquyniyuq kanki kayhina presión alta, ch’uju nanay, llakikuy utaq llakikuy , ancha allinmi aylluykipa hampiqninwan rimay manaraq ima musuq hampiyta utaq terapia complementaria nisqatapas qallarichkaspa.
TM nisqaqa manam hampichikuypa rantinpichu. Ichaqa hampiykiwan kuska practicaspaqa astawanmi allinyachisunkiman. Doctornikiqa aswan allintam yuyaychasunkiman imayna allin kasqanmanta kay unquynikipaq. Hinallataqmi, qayllaykipi kaq TM centromanta willakuykunatapas qusunkiman.
Wasiman apakuy Willakuy
- Meditación Transcendental (TM) nisqaqa huk sasan, mana religioso yuyaymanay ruwaymi, chaymi yuyayman ukhu samayta qun.
- Kaytaqa manam sapallaykiqa yachayta atichwanchu. Definitivamente huk certificado yachachiqmanta capacitacionta chaskinayki tiyan .
- Yachay tarisqankum qawachin kayqa anchata allinyachisqanmanta, chaykunam kanman estrés, llakikuy, mana puñuy atiy hinaspa presión alta nisqa unquykunamanta.
- Kayqa huk terapia complementaria nisqa. Sichus huk hampi unquywan hampichikunki chayqa, ama hina kaspa hampiqniykiwan rimay manaraq TM qallarichkaspa.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay