¿Sapa kutichu sayk’usqa sientekunki, cuerpoyki nanasunki otaq tullu nanasunki? Wakin kutipiqa yuyaykunchismi kaykunaqa normal kasqanpi, imakunachus pasakun nishuta llank’asqanchisrayku, ichaqa pakasqa razonqa kanmanmi mana vitamina D. Askha runakuna manaña anchatachu qhawarinku chaypas, kayqa hatun impactoyoqmi cuerponchispi qhali kayninchispi. Kunan punchaw kaymanta rimasun detallewan hinaspa ancha simplewan.
¿Imataq kay vitamina D pisiyay?
Pisi rimayllapi, vitamina D pisiyayqa cuerpoykiqa manan allintachu vitamina D nisqa chaskikun, chaymi astawanqa tulluykikunaq aychaykikunaq kallpanta afectan .
Vitamina D nisqaqa ancha allinmi, cuerponchikpi tullukuna wiñananpaq, allinta kawsananpaqpas. Hinallataq ancha importante kan kay sistema nervioso, sistema musculoesquelético, sistema inmunológico ima llamk’ayninpaq (i.e., unquyman hark’akuy atiyninchikpaq).
Kimsa hatun ruwaykunan kan vitamina D nisqa hap’inapaq:
- Intipa kanchayninmanta: Intipa kanchayninwan qaranchik kaptinqa, cuerponchikqa vitamina D nisqatam ruwanman, ichaqa aswan sasaraqmi aswan yana qarayuq runakunapaq, yuyaq runakunapaqpas chaynapi vitamina D nisqa suficienteta ruwayqa.
- Mikhusqayki mikhuykunamanta: Wakin mikhuykunapiqa naturalmente vitamina D nisqa kan.
- Suplementos nutricionales: Doctor niptinqa pastilla utaq jarabe nisqa hinam upyawaq.
Kay ruwaykuna kaptinpas, vitamina D pisiyayqa ancha riqsisqa qhali kay sasachakuymi tukuy pachantinpi, Sri Lanka suyupipas.
¿Imanasqataq cuerponchikpaq vitamina D ancha allin?
Piensariy wasita hatarichisqaykipi. Ladrillokunatan necesitanki. Calcioqa tullunchikpaqqa ladrillo hinam. Ichaqa chay ladrillokunata hukllapi hap’inaykipaqqa cementotan necesitanki. Chayqa vitamina D nisqapa ruwayninmi, chay cemento hina.
Mana vitamina D kaptinqa cuerponchikqa manam allintachu mikuymanta calcio hinaspa fósforo nisqa mineralkunata chullurunman. Kay calcio, fósforo nisqakunan yanapan sinchi tullukuna hatarichinapaq, hinallataq qhali tejidos nisqa kananpaq.
Kunanqa qhawarisun imachus pasananta sichus vitamina D nisqa pisiyashallanki chayqa:
1. Ñawpaqtaqa, wiksamanta calcio nisqa ch’unqayqa pisiyanmi. Chaymantataq yawarpi calcio nisqa pisiyapun. Kay unquytaqa hipocalcemia nispa sutichanchik.
2. Yawarpi calcio pisiyaptinqa, kurkuqa kutichipuyta munan. Chaypaqqa paratiroides nisqa glándulas nisqakunatan kallpachanku, chaymi tullukunapi waqaychasqa calcio nisqa yawarman kacharin.
. Chaytaqa tullu desmineralización ninchikmi.
Kay ruwayqa huk unquyman apamunman kay osteomalacia sutiyuq kuraq runakunapi chanta kay raquitismo kaqwan kay juch’uy wawakunapi. Iskaynin unquypiqa tullukunaqa pisi kallpayuqmi, chaymi pakikun.Ancha chaninmi chay pasananpaq.
¿Ima sintomakunan kanman vitamina D pisiyaymanta?
Yaqa llapanpim vitamina D pisiyaypa sintomakunaqa mana sutillachu rikukun. Wakin kutipiqa, manapaschá sintomakuna kanmanchu ni imapipas. Ichaqa kanmi wakin sintomakuna común.
| ¿Pikunataq chaywan ñakarinku? | Rikunalla ruwaykuna |
|---|---|
| Huch’uy wawakuna |
|
| Kuraq runakuna |
Importante kaq, huk vitamina D pisiyayniyuq kayta atikunki mana mayqin kay síntomas kaqwan. Chaymi riesgokunayoq kanki chayqa, aswan allinmi kanman doctorwan rimay.
¿Imakunataq vitamina D nisqa pisiyananpaq?
Vitamina D pisiyayqa askha razonkunan kan. Chaykunata hukmanta hukmanta qawasunchik.
1. Vitamina D nisqa mana allintachu chaskiy
- Intipa kanchayninwan mana tupay: Wasi ukupi, oficinakunapi, intiman mana lluqsiq runakunaqa manam vitamina D nisqataqa ruwankuchu.
- Mikhuy pisiyay: Kay unquyqa rikhurinmantaq kay runakunapi mayqinkunachus ancha pisi mikhuykunata mikhunku kay vitamina D kaqwan (e.g., wirayuq challwakuna, uhukuna).
2. Kurku mana vitamina D nisqata ch’unqayta utaq mana llamk’achiyta atisqan
Wakin onqoykuna, hampikunapas cuerponchista hark’anmanmi vitamina D nisqata allinta utilizananpaq.
- Digestivo sistema unquykuna: Crohn unquy , .Céliaco unquy hina unquyniyuq kaspaqa, wiksaykipaqqa sasan vitamina D nisqa ch’unqay.
- Obesidad: Cuerpopi wira células nishuta kaqtinqa chay células nisqakunan vitamina D nisqataqa waqaychanku, chhaynapin manaña vitamina D nisqa puchunchu cuerponchispi llank’ananpaq.
- Riñonwan higadowan unquy: Vitamina D nisqaqa huk forma activa nisqamanmi tikrakun, chaytam cuerpoqa higadowan riñonwan llamkachinman. Kay órganos nisqamanta unquyniyuq runakunaqa manam allintachu procesayta atinku.
- Wakin operacionkuna: Vitamina D absorción mana allinchu kanman wiksa operacionmanta qhipaman llasaynin pisiyachiypaq (e.g., bypass gástrico).
- Wakin hampikuna: Wakin hampikunata unayta llamk’ayqa, colesterol pisiyachiq hampikunata, epilepsia hampikunata, esteroides nisqakunata ima, vitamina D nisqa pisiyachiyta atinman.
¿Pitaq aswan peligropi tarikun?
Pipas vitamina D nisqa pisiyayta atinman chaypas, wakin runakunaqa aswan peligropin tarikunku.
| Riesgo qutu | Imarayku |
|---|---|
| 65 watayuqmanta aswan runakuna | Yuyaqña kasqanchisman hinan qaranchis intiq k’anchayninmanta vitamina D nisqa ruwayta pisiyapun. |
| Yana qarayuq runakuna | Qaranpi melanina pigmento nisqa huk chhikanta hark’an inti k’anchaymanta vitamina D nisqa ruwakunanpaq. |
| Huch’uy wawakuna | Astawanraqmi ñuñuq wawakunallapaq, ñuñumanta lechemanta vitamina D nisqa chaskisqankuqa manapaschá aypanmanchu. |
| Aswan pisi lluqsiq runakuna | Mana hampiy atina unquywan puñunapi wichqasqa runakunaqa, yuyaqkunapa wasinpi tiyaqkunapas manam intipa kanchaynintaqa allintachu chaskinku. |
¿Imaynatataq vitamina D pisiyayninta riqsinku hinaspa hampinku?
Diagnostico nisqa
Vitamina D pisiyasqa kasqaykita allinta yachanaykipaqqa yawarta qhawaymi . Kay pruebataqa 25-hidroxivitamina D (25(OH)D) prueba nispa sutichanku. Doctorniykiqa decidinqa kay prueba necesitasqaykita, sintomakunaykiman hina, imakunachus peligropi kasqaykiman hina.
Hanpiy
Hampikuypa aswan hatun metanqa cuerpopi vitamina D nisqa allin kananpaqmi, allin kananpaq. Sapa kutim doctornikiqa vitamina D nisqa hampikunata qusunki chayta yanapananpaq.
- Iskay laya vitamina D nisqa kan, vitamina D2, vitamina D3 ima. D3 (`Colecalciferol`) nisqaqa tukuypaq aswan facilmi kurkupi ch’unqasqa.
- Doctorllam yachanman ima dosis necesitasqaykita hinaspa hayka tiempo tomanaykitapas.
Advertencia: Ama hayk’aqpas vitamina D nisqa pastillakunataqa upyanachu mana hampiqpa yuyaychasqanwanqa. Vitamina D nisqapa toxicidadninqa peligroso kanman. Chayrayku, hampitaqa hampi dosisllapi, hampiqpa kamachisqan pachakamalla upyanapuni.
¿Imaynatataq mana vitamina D pisiyayta atichwan?
Hark’akuyqa aswan allin hampiymi. Kay sasan ruwaykunata qatispaqa, qanpas hark’akuwaqmi vitamina D nisqa pisiyaymanta.
- Intiwan tupay: Aswan allinmi sapa punchaw 15-20 minuto intiwan tupay, manaraq 10 pacha tutamanta utaq 3 tardemanta. Intiwan tupayqa allinmi uyaykipaq, makiykipaq, chakiykipaqpas. Ichaqa ama suyaychu intiwan ruphachikunaykita, chaymi aycha qarapi cáncer onqoyman apawasunman.
- Vitamina D nisqayuq mikhuykunata mikhuy:
- Aceite challwakuna salmón, atún, caballa, sardina, hukkunapas.
- Uhupa chukchan
- Waka aycha higado
- Vitamina D nisqawan kallpachasqa leche, yogur, cereal ima (etiqueta nisqapi ñawinchay) .
Sichus iskayrayanki vitamina D pisiyasqanmanta, otaq ñawpaqpi nisqanchis sintomakunayoq kaspaqa, aswan allinqa kanman familiaykiq doctorninman riy consejota mañakunaykipaq.
Wasiman apakuy Willakuy
- Vitamina D nisqa ancha allinmi tullunchikpa kallpanpaq, llapan qhali kananpaqpas.
- Sapa kuti sayk’uy, aycha tullu nanayqa vitamina D pisiyaypa sintomakunan kanman.
- Yana qarayuq runakuna, yuyaq runakuna, hawapi pisi tiempota pasaqkunapas aswan peligropi tarikunku.
- Kay unquytaqa yachakunman yawar qhawaywan.
- Sichus hampichikunaykipaq otaq hark’akunaykipaq vitamina D nisqa hampikunata hap’inki chayqa,Ama hina kaspa hampiqpa consejonkunallata chaskiy .
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay