¿Mayninpiqa "Ay, as wira rikch'akuni" hinachu sientekunki? Ichapas pachata churakuspaykiqa wichqasqa hina tarikunki. Kayqa chiqaptaqa kunan pacha llaqtanchikpi achka runakunapa sasachakuyninmi. Ichaqa kay ‘wira’ nisqataqa simpleta hinaña yuyaykunchis chaypas, mayninpiqa chaymanta aswan hatunmi kanman. Hampipiqa kay unquyta sutichanchik obesidad, utaq `(Obesidad)` nispa. Kayqa manan rikch’ayllamantachu sasachakuy, aswanpas unaypaq onqoymi, chaymi llapan qhali kayninchista afectan. Chaymi kunan punchaw kaymanta rimasun, huk amistadninchikwanpas rimachkanchikman hina, ancha sasachakuspalla.
¿Imapunitaq wirayasqa kayqa?
Pisi rimayllapi, wira kayqa cuerpoykipi mana allin wira huñukuymi. Manan huk tutallapichu pasashan, aswanpas tiempoq pasasqanman hinan. Kayraykum mana hampiy atina unquy nispa sutichanchik. Kay onqoyqa, kawsayniykipi kusisqa kanaykipaq, yuyayniykipi qhali kayniykipi, kikiykipi confianaykipaq ima afectanman.
Ichaqa yuyariy, manan sapallaykichu kay sasachakuywan tupanki. Tukuy pachantinpi, suyunchispipas askha runakunan kay onqoywan ñak’arishanku. Aswan importanteqa kanmi hampikuna hinallataq métodos de manejo kaypaq. Doctorwan rimaspaqa, cuerpoykipaq, qhali kayniykipaqpas aswan allin solucionta tariwaq.
¿Imaynatataq wirayasqa kayta tupunku? ¿Imakunataq chay sintomakuna?
Obesidad nisqaqa manam huk unquychu, chaymi sintomakuna específico nisqakunata apamun, imaynan fiebre utaq chiri hina. Aswanpas doctormi askha tupuykunawan yachanqa wirayasqachus icha manachus chayta.
- Índice de Masa Corporal (IMC): Kay ruwayqa aswanta llamk’achisqa. Chayqa yupanmi sayayniykipaq allin llasayninpi kasqaykita. Chay ruwasqa chaninmi mayqin categoría nisqaman urmasqaykita kamachin.
- Cintura muyuriq: Maypichus cuerpoyki wira waqaychasqa kasqanpas ancha allinmi. Llumpay wira, astawanqa wiksa muyuriqpi, qhali kaypaq peligrokunata yapan. Kaytam cinturapa muyuriqninta tupunku.
Clasificación IMC valor nisqaman hina
Doctorkunaqa IMC nisqawanmi wirayasqa kayta kimsa hatun clasekunaman rakinku. Kay clasificación kaqqa ancha yanapakun kay tratamiento planificacionpi.
| Clase de Obesidad nisqamanta | IMC nisqa chaninchasqa (kg/m2) . |
|---|---|
| Clase I Obesidad nisqa | 30 watamanta urayman 35 watakama |
| Clase II Obesidad nisqa | 35 watamanta urayman 40 watakama |
| Clase III Obesidad nisqa | 40 watayuqmanta aswan kuraq |
Ichaqa hukta yuyariy. IMC nisqaqa huk hatun kamachikuyllam. Wakin kutipiqa, allinta ejercicio ruwaq runa, masa muscularniyuqtaq aswan hatun IMC nisqayuq kanman. Chayrayku, mana allinchu kanman kayllapi decidisqaykiqa.
Cinturaykipa muyuriqninpa nisqan
Wiksayki muyuriqpi llumpay wirata apayqa, sunqu unquywan, Diabetes Tipo 2 nisqawan ima unquykunawan unqunaykipaq. Generalmente, huk warmipaq cintura circunferencia 35 pulgadasmanta aswan, qharipaqtaq 40 pulgadasmanta aswanta huk factor de riesgo hina qhawasqa.
¿Imanasqataq ancha hatun kanchik? ¿Imaraykun kan?
Nivel ancha básico kaqpi, obesidadqa kan mayk’aqchus aswan calorías mikhuymanta hap’inki kay cuerpoyki ruphachisqanmanta. Ichaqa, ¿imanasqataq chayna pasakun? Chaypaqqa askha razonkunan kan. Manan hukllachu, aswanpas askha imakuna huñusqallan.
- Mikhuy costumbrekuna: Kaymi aswan hatun razon. Sichus askha calorías nisqakunata mikhusun, astawanqa ultra-procesado nisqa mikhuykunata, azúcar nisqa ukyanakunata, mikhuykunata ima, aceiteyoq mikhuykunatapas (pisi mikhuykunata, arroz rawk’asqata ima), cuerponchisqa aswan askha calorías nisqakunatan chaskikun necesitasqanmantaqa. Puchuq calorías nisqakunaqa wira hinam kurkupi waqaychasqa kachkan.
- Mana ejercicio ruway: Kunan tiempopi imayna kawsasqanchiswanmi cuerponchispi ejercicio ruwayqa sinchita pisiyapun. Tiyaylla llamk’asqankurayku, televisionta qhawasqankurayku, telefonopi astawan tiempota t’aqasqankurayku ima, cuerpoqa pisi calorías nisqakunata ruphachin.
- Genética: Arí, genes nisqakunan yanapan. Yachaysapa runakunam yacharunku wakin runakunaqa wirayayta munasqankuta, chaytaqa ruwanku genesninku imayna mikuy munasqankuta hinaspa metabolismo nisqatapas afectasqankuraykum. Sichus familiaykipi wirayasqa kanki chayqa, aswan peligropin tarikunki.
- Wakin hampikuna: Antidepresivos, esteroides, wakin diabetes hampikuna, betabloqueantes nisqa hampikunapas llasaq kaytam yapakunman.
- Mana puñuy: 1.1.Sapa punchaw mana 7 horata puñuyqa yarqayninchikta controlaq hormonakunapa llamkaynintam sasachan. Chayraykum mana allintachu puñuq runakunaqa aswan achkata mikuyta munanku.
- Estrés: Estrés nisqapi tarikuspaqa cuerpoykiqa cortisol nisqa hormonakunatan aswan askha hormonakunata ruwan. Chay hormonakunaqa yarqaytam yapan. Hinallataq, estresado kaspaqa, sapa kuti "consuelo mikhuykunata" mikhunki, chaykunaqa achka azúcarniyuq, wirayuq ima. Chaykunaqa llasayninmanmi apawasunman.
- Huk hampikuna: Síndrome metabólico hinallataq síndrome de ovario policístico (PCOS) hina unquykunapas huk efecto secundario hina llasaynin yapakunman.
¿Ima sasachakuykunatan kanman wirayasqa kasqankurayku?
Obesidad nisqaqa yaqa llapa sistemakunatan cuerpoykipi afectanman, chaymi askha sinchi onqoykunawan hap’ichisunkiman.
| Sasachakuypa laya | Chaywan tupaq hampikuypa unquyninkuna hinaspa efectonkuna |
|---|---|
| Cuestiones Metabólicas nisqamanta | |
| Diabetes Tipo 2 nisqa | Wirayasqa kayqa kurkupi insulina hark’ayta ruwan. Kayqa niyta munan, insulina hormona, cuerpopi yawarpi azúcar nisqa kananpaq controlaq, mana allintachu llamk’ayta atisqanmanta. Kayqa hatun diabetes unquyta apamun. |
| Sunqu unquy, yawar ñit’iypas | Obesidadqa chiqanmanta yanapakun colesterol alto kaqman chanta presión alta kaqman, kaytaq riesgota yapan kay infarto chanta accidente cerebrovascular kaqwan. |
| Wira Higado Unquy | Higadopi llumpay wira huñukuyninqa sinchi unquykunamanmi apayta atin, ahinataq hepatitis nisqaman, pachawantaq cirrosis nisqamanpas. |
| Riñon unquy | Diabetes nisqawan presión alta nisqawanmi riñonkuna dañasqa kanman. |
| Efectos Físicos Directos nisqa | |
| Articulaciones nisqamanta unquykuna (Artritis) . | Yapa llasayninqa aswan ñit’inmi articulacionkunaman qunqurkuna hinallataq caderas hina, chaymi articulacionkuna k’ulluman hinallataq nanayman apawasunman tiempowan. |
| Ronco y apnea de sueño | Kunkapi wirakuna kasqanqa wayra ñanta hark’anmanmi, puñushaspataq samayta sayachinman. Kayqa ancha peligroso unquymi. |
| Cáncer unquypaq riesgo | Obesidadqa askha clase cáncer onqoykunatan yapan, ahinataq esofágico, páncreas, ñuñupi, uterinopi ima. |
| Huk sasachakuykuna | Wirayasqa kayqa warmikunapi mana wawayuq kay, wiksayuq kay sasachakuykunaman, llakikuyman, wasan nanayman, asma kaqman ima apamunman. |
Allin willakuyqa kaymi, kunan llasaykimanta 5%manta 10%kama pisiyachiypas anchata pisiyachinman achka kay unquykunamanta.
¿Imaynatataq doctor kay unquyta riqsin?
Kaymanta rimanaykipaq doctorman rispaykiqa, payqa iskay kinsa tapuykunatan ruwasunki, chhaynapi llapan qhali kayniykimanta allinta yachanaykipaq.
- Hampikuyniykimanta: Tapuy huk unquykuna kasqanmanta, hampikuna tomasqaykimanta, ayllupi unquykunamantapas (diabetes hinaspa sunqu unquy).
- Historia de pesoyki: Tapusunki imakunamantapas, sichus ñawpaqta pisiyachiyta munarqanki, chay métodokuna allinchu karqan icha manachu chayta.
- Kawsayniyki:Paykunan tapunku imayna mikhusqaykimanta, sapa p’unchay hayk’a ejerciciota ruwasqaykimanta, imayna puñusqaykimantawan.
- Yuyayniykipi qhali kayniyki: Rimantaqmi imakunamantapas, imaynan estrés hinallataq tensionpi tarikusqaykimanta, imaraykuchus chaypas afectanmanmi llasayniyki yapakunanpaq.
Chaymantapas, llasayki, sayayniyki, cinturaykipa muyuriqninpas tupusqam kanqa. Chaymantapas yawarpi pruebakunatan ruwawaq, chhaynapi yachanaykipaq presión arterial, azúcar, colesterol nisqakuna. Tukuy chaykunan doctorniykita yanapanqa wira kasqaykita otaq huk onqoyniyoqchus kasqaykitapas, chaykunaqa onqoyniykiwanmi tupanman.
¿Ima hampikunataq llasaq kayta pisiyachinapaq?
Kayqa sapa runapaq hukniray puriymi. Huk runapaq allin kaqpas manapaschá huk runapaq allinchu. Chaymi doctornikiqa qampaq hina planta ruwanqa. Kayqa achka llalliq ruwaykunatam hapin.
1. Mikhusqaykita tikray
Chaywanqa manan niyta munanchu llapa sumaq mikhuykunata manaña mikhunaykita otaq mikhuyta saqenaykita. Chayqa qhali, allin mikhuyman yachasqa kaymi. Doctornikiwan utaq nutricionistawan rimawaqmi qampaq hina plan de dieta ruwanaykipaq. Ejemplopaq, kanmi científicamente pruebasqa qhali mikhuy ruwaykuna imaynan `(dieta mediterránea)` otaq `(dieta DASH)`. Mikhuyninchikmanta rimaspaqa, platopi arrozta pisiyachispa, aswan verdurakunata, verdurakunata, challwakunata, lentejakunata yapayqa allin qallariymi.
2. Aychata yapachina
Sapa p’unchay ruwayniykiman yapay 30 minutollapas ejerciciota, puriyta, bicicletapi puriyta otaq nadayta. Huch’uy ruwaykunawan qallariy. Ascensorpa rantinpi escaleraman seqaspa otaq tiendaman puriyqa anchatan yanapasunkiman.
3. Yuyaypi qhali kay, yuyaychay ima
Sichus costumbre kanki emocional mikhuyta estrés otaq ansiedadrayku chayqa, allinmi kanman yanapayta maskhay. Yuyaychay, yanapakuy qutukuna utaq terapia cognitiva conductual (CBT) yanapanman.
4. Llasaq kayta pisiyachinapaq hampikuna
Wakin kutipiqa, kawsayta cambianawan kuska, doctorqa hampikunatapas qosunkimanmi pisiyachinaykipaq. Chaykunaqa yanapasunkimanmi mana mikhuy munasqaykita, yarqayniykitapas controlananpaq. Ichaqa chaykunataqa hampiqpa qhawarisqanllan hap’ina. Wakin ejemplokunan kanku:
- ``Bupropion-naltrexona (Contrave®)'' nisqa.
- `Liraglutida (Saxenda®)`
- `Orlistat (Xenical®) nisqamanta
- `Semaglutida (Wegovy®)` - Huk forma kay diabetes hampimanta `(Ozempic®)` llasaynin pisiyachinapaq aprobasqa.
5. Llasaq kayta pisiyachinapaq operacion (Cirugía Bariátrica) .
Kayqa aswanta yuyaychakun kay clase III obesidad kaqwan runakunapaq (IMC 40+) pikunachus huk ruwaykunawan sasachakunku pisiyachinankupaq. Kay operacionpiqa wiksanchikpa hatun kaynintam pisiyachinku utaq mikuykunata imayna chulluchisqankuta cambianku. Chaynapim manaña achka mikuykunata mikuyta atinchikchu.
- ``Manga Gástrica'' (Manga Gastrectomía) .
- Bypass Gástrico (Roux-en-Y) nisqa.
- Banda Gástrica (banda LAP) nisqa.
¿Imaynatataq pisiyaruspayki manaña hukmanta llasaqyankichu?
Askha runakunan piensanku pisiyachiy aswan sasa kananpaq. Ichaqa cheqaqta rimaspaqa, pisiyachisqayki llasayninta waqaychayqa aswan sasaraqmi. Yuyariy, wira kayqa mana hampiy atina unquymi. Kayqa niyta munan, unay pachapaq kamachiyta necesitan.
- Huch’uy t’ikraykunata ruwashallay: Llasaq kashaspa allin costumbrekunata ruwashallay (azucarniyoq ukyanakunaq rantinpi unuta ukyay, tutakunapi llamp’u mikhunata mikhuy).
- Ama ejercicio ruwayta saqeychu: Ejercicio ruwayqa manan llasaq kayta pisiyachinallapaqchu, aswanpas qhali kanaykipaqpas. Chaymi sapa punchaw kallpanchakuy.
- Wasipi qhali mikhunata waqaychay: Wasiman apamusqayki mikhuykunata allinta qhawarina. Rurukunata, verdurakunata, nueces nisqakunatapas wasipi waqaychay. procesado mikhuykunata, misk’ikunata ima apamuyta pisiyachiy.
- Yuyaykuy llapan allin kaypi: allin puñuy, estrés nisqa kamachiy, hinaspa qhali kusisqa kaypi yuyaykuy, manan llasayniykillapichu.
Kay sasachakuyniyuq kaspaqa, mana sapallaykimanta kayta pasayta atiwaqchu. Chayqa normalmi. Aswan importanteqa manan manchakuychu yanapayta mañakuy. Kunan punchaw doctornikiwan rimay. Paymi huk planta ruwanqa qanpaq hina, chayta ruwanaykipaqpas. Kay puriyqa manan sapallaykiq purisqaykichu.
Wasiman apakuy Willakuy
- Obesidadqa manan rikch’ayllamantachu, aswanpas huk ch’ulla unquymi, chaymi askha sinchi onqoykunaman apamun, ahinataq diabetes hinallataq sonqo onqoy.
- Chayqa manan qella kayraykullachu nitaq llumpay mikhuyraykullachu. Askha ruwaykunan yanapan, chaykunan kanku: genes, hormonas, estrés, wakin hampikuna ima.
- Llapan llasaykimanta 5% pisita pisiyachiypas, qhali kayniykipaq peligrokunata anchata pisiyachinman.
- Ama qatiychu imaymana ‘dietas de crash’ nisqakunata internetpi tarisqakunata, ichaqa mana iskayrayaspa doctorniykita tapukuy huk plan cientifico qampaq hina.
- Yuyariy kayqa manam pisi pachallapaqchu, aswanqa unay pachapaqmi kawsay tikray. Pacienciawan, tukuy sunquwan ima, qhali kawsayman ima ruwaykunata ruwayta atinki.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay