Llapanchismi munanchis qhali, mana onqoyniyoq kawsayta. Ichaqa wakin kutipiqa, mana musyakuchkaspa, cuerponchikpa ukunpi hatun maqanakuymi kachkan. Chay maqanakuy kasqanraykun askha sinchi onqoykuna kicharikun, imaynan diabetes, presión alta, sonqo onqoy, cáncer onqoypas. Chay upallalla awqanchikmi kunan kay qillqasqapi rimasqanchik. Hampipiqa kay unquyta sutichanchik estrés oxidativo .
Pisi rimayllapi, ¿imataq estrés oxidativo nisqa?
Chayta entiendenapaqqa ñawpaqtaraqmi cuerponchikpi iskay hatun runakunamanta yachananchik.
1. Radicales Libres: Kay runakunataqa cuerponchispi huch’uy millay runakunata hina yuyaykusun. Chaykunaqa cuerponchispi normal procesos nisqakunapin kamasqa kanku, ahinataq mikhusqanchis mikhunata kallpaman tukuchiqtinchis, otaq pachamama qhellichasqa kaqtinchis. Mana allin takyasqa kasqankuraykun cuerponchispi qhali células nisqakunata dañanku, manataqmi allintachu llank’anku. Imaynan fierromanta herrumbrekuna hina, kay radicales libres nisqakunan celulanchiskunata "oxidayta" munanku.
2. Antioxidantes: Kaykunaqa cuerponchikpa harkakuyninmi. Paykunaqa superhéroes hinan kanku, paykunan celulanchiskunata hark’anku mana allin runakunamanta. Chay antioxidantes nisqakunan radicales libres nisqakunata neutralizanku, manataqmi células nisqanchiskunata waqllichinchu.
Chaymi, estrés oxidativo nisqa kay rogues (radicales libres) nisqawan defiendeqkunawan (antioxidantes) desequilibrio nisqa. Mana allin ruwaqkuna yapakuptin, manataqmi controlanankupaq defiendeqkuna kaptin, cuerponchikpa células, ADN hinaspa tejidos nisqakuna dañakuyta qallaykunku. Kay unay pacha waqlliyqa achka unquykunapa saphinmi.
Wakin yachaykunata tarirqanku kay estrés oxidativo yanapanman kay células cánceres hina kaqkunata maqanakuypi, generalmente kay mana allin lado aswanta rikukun.
¿Antioxidantes nisqakuna ancha allin kasqanmanta hinaspa imaynatataq chaykunata tarinapaq?
Antioxidantes nisqakuna, cuerponchispa hark’akuynin, ancha importanten ñoqanchispaq. Chaykunaqa celulanchiskunatan waqaychan, chaymi yanapan sonqo onqoykuna, cáncer onqoy, askha mana chimpachikuq onqoykunapas mana kananpaq otaq pisiyachinanpaqpas.
Aswan allinqa kay chaniyuq antioxidantes nisqakunata naturalmente mikhuymanta jap’iyta atisunman.
- Vitamina C y E: Naranja, pomelo, guayaba, papaya, aguacate, verdura aceites, nueces nisqakunapipas anchatam tarikun.
- Carotenoides: Yana llimp’iyuq rurukunapi, verdurakunapi ima tarikun, zanahoria, papa, calabaza, tomate ima.
- Flavonoides y Taninos: Chaypi, kaphiypi, cacaopi, yana chukulatapi, bayaspi ima tarikun.
- Especianchiskuna: cúrcuma, canela, clavo nisqakunapas ancha allinmi antioxidantes nisqakuna.
Chayqa niyta munanColorido, equilibrado dieta mikhuyqa hukninmi aswan allin ruway estrés oxidativo nisqawan maqanakunapaq.
Unquykuna, chaykunaqa kanmanmi estrés oxidativo nisqawan
Radicales libres nisqakunaqa sapa kutillanmi célulanchiskunata waqllichin, chaymi tiempowanqa askha sinchi onqoykunaman apawasunman. Chay unquykunata qhawarisun, imaynatachus estrés oxidativo nisqa chaykunata afectan chayta, kay urapi tablapi.
| Imayna kasqan | Imaynatataq Estrés Oxidativo nisqa chayta afectan |
|---|---|
| Hipertensión nisqa | Estrés oxidativo nisqa yawar ch’unchulkunap pirqankunata waqllichin, chayraykutaq manaña anchatachu llañuyachin, manataq k’ulluchu, chaytaq yawar ch’unchulkunata yapan. |
| Ateroesclerosis nisqa unquy | Kurkupi mana allin colesterol (LDL) nisqa radicales libres nisqawanmi oxidakun, chaymi yawar sirk’akunaq perqankunapi churayta qallarikun. Chaykunataqa "placas" nispa sutichanku. Chaywanmi arteriakuna k’iskiykukun, chaymi aswanta infarto onqoywan ataque cerebral onqoywan hap’ichikunku. |
| Sunqu unquy, sunqu mana allin ruway ima | Antioxidante nisqa pisiyaptinqa sunqu aychapi células nisqakunam waqllichisqa kanman. Chayqa sonqoq llank’aynintan pisiyachinman, tiempowantaq insuficiencia cardíaca nisqa onqoyman apawasunman. |
| Siqi | Estrés oxidativo nisqa umanchikpa células nisqakunatam waqllichin. Aswanta sichus huk ataque cerebral rikhurimun chayqa, uma dañoqa aswan sinchi kanman pichus pisi antioxidantes kaqwan. |
| Cancer | Estrés oxidativo nisqa celulanchispi ADN nisqatan waqllichinman. Chay ADN nisqa waqllisqanmi células nisqakunata mana controlakuspa t’aqanachin. Kaymi cáncer unquypa qallariynin. |
| Diabetes | Estrés oxidativo nisqa pisiyachinman cuerpoq insulina nisqaman kutichiyninta (resistencia a la insulina) hinallataqmi páncreas nisqapi insulina ruwaq células nisqakunatapas waqllichinman. Kay iskayninmi hatun diabetes onqoyta apamun. |
| Enfermedades Neurológicas nisqa | Umanchikpi células (neuronas) waqllichisqa kaptin, mana yuyariy atiy, Alzheimer unquy , Parkinson unquy ima unquykunata yapan. |
Hinaptinqa, ¿allinchu antioxidante pastillakunata upyay?
Kay tapukuyqa achka runakunam tapukun. Estrés oxidativo nisqaqa ancha sasachakuyniyuq ruwaymi. Chayrayku, antioxidante pastillas (suplementos) ukyayllaqa mana tukuyninpichu kay sasachakuyta allichanqa. Aswan allinqa qhali kawsayta hap'iymi .
- Allin mikhuy: Rurukuna, verdurakuna, nueces, legumbres, q’apayniyuq ima mikhuy.
- Sapa kuti ejercicio ruway.
- Cigarrota pitaymanta, tragomanta karunchakuy.
- Estrés nisqa controlanapaq.
- Allinta puñuy.
Tukuy kaykunaqa yanapanmi estrés oxidativo nisqa pisiyachiyta. Importantemi doctorwan rimay qhali kasqaykimanta, astawanqa diabetes otaq presión alta nisqa onqoyniyoq kaspaqa. Ama hayk’aqpas huk vitaminakunata nitaq antioxidante nisqakunatapas hap’iychu mana hampiqpa yuyaychasqanwanqa.
Wasiman apakuy Willakuy
- Estrés oxidativo nisqaqa kurkunchikpi radicales libres nisqakunap antioxidantes nisqakunap mana equilibrio nisqa kayninmi.
- Kay unquyqa célulasninchikkuna "herrumbreta mikhuq" hinam. Células nisqakunata, ADN nisqakunata, tejidos nisqakunata ima waqllichin.
- Kayqa kanmanmi achka hatun unquykunapa saphin, ahinataq diabetes, sunqu unquy, presión alta, cáncer, neurológico unquykunapas.
- Necesitasqanchis antioxidantes nisqakunataqa chaskisunmanmi askha colorniyoq frutakunawan, verdurakunawan, legumbrekunawan, nueceswan, especiakunawan ima.
- Allin kawsay (allin mikhuy, ejercicio, estrés kamachiy) aswan allin hark’akuymi estrés oxidativo nisqamanta.
- Sapa kuti doctorwan rimanakuy manaraq imatapas decidishaspa qhali kasqaykimanta otaq vitaminakunata tomashaspa.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay