¿Munasqayki runa, chaymi compañeroyki, huk chhikanta cambiasqa hinachu sientekunki? ¿Manachu ñawpaq hina asirikun? ¿Tukuy imapas aburrikuq hinachu mana interesantemanchu rikchakun? Kayna kaqta qawaspaykiqa anchatam sasachakuwaq hinaspa llakisqa tarikunki. Ichapas payqa uma unquywan ñakarichkan, chaytam sutichanku depresión nispa. Kayqa ancha sasa experienciam qampaqpas paypaqpas. Chaymi qhawarisunchis imaynatas kayta allinta entiendesunman, kay puriytataq aswan facilta iskayninkiykichispaq.
¿Imakunan rikukun llakikuywan?
Llakikuyqa manan llakikuyllachu, aswan ukhu, aswan sinchi onqoymi. Qosayki otaq esposaykiqa hawanpiqa llakisqa, aburrisqa hinan rikhurinman. Wakin kutipiqa, hawanpiqa allinmi rikchakunman, mana ima cambiopas. Chaymi kay señalkunata reparay.
| Característica nisqa | Simplemente sut'inchanapaq... |
|---|---|
| Imapipas interesakuy chinkachiy | Ñawpaqpi kusikuq kasqay imakuna, kusirikuykuna hina, qanwan tiempota pasay, kunanqa manan ima interespas nitaq munasqaypas kanchu. |
| Sapa kuti llakisqa otaq huchayoq sientekuy | Sapa kuti llakisqa sientekuy mana imaraykupas. Tukuy imapas paykunaq huchan kasqanpi yuyaykuspa. |
| Puñuymanta sasachakuykuna | Icha mana tuta puñuyta atiwaqchu (insomnio), utaq tukuy p’unchaw puñuywan sientekunki, aswanta puñuspa. |
| Cuerpo cambian | Huk mana samayniyuq kaymi mana huk sitiopi qipakuyta atinchu, utaq contranpi, chaymi rimay, yuyaymanay, puriypas, ancha sapa kutim pasanman. |
| Kawsaymanta yuyaykuna | (Kayqa ancha allinmi) Situacion sinchi kaptinqa, wañuchikuymanta hinaspa kikinchikta dañakuymanta piensaykunam rikurimunman. Yaqapaschá niwaq: “Mana hayk’aqpas naceqtiymanmi karqan”, nispa. |
Advertencia: Sichus compañeroyki riman dañota ruwanankupaq otaq ima p’anqatapas qosunkiman chayqa, ama pisipaqchu qhawariy . Chaylla pusay aswan qaylla hospital Departamento de Emergencia (ETU) nisqaman utaq hampiqpa yuyaychayninta maskay.
Llakisqa runawan riqsinakuspa imakuna yachanapaq
Llakikuywan onqoq runawan kawsakuyqa wakinpiqa sasa kanman, ichaqa allinta entiendespaykiqa , atipawaqmi.
Ichapas mana yachankichu llakisqa kasqanmantapas.
Llakikuyqa manam camapi siriyllachu hinaspa sapa kuti waqayllachu imaynam televisionpi hinaspa peliculakunapi qawachisqankuman hina. Wakin runakunaqa asirikuspam hawanpiqa kusisqallaña ruwanku, ukunkupim ichaqa llumpay llakisqa tarikunku. Chaytaqa sutichanchiktaqmi ‘asirikuq llakikuy’ nispa. Kay runakunaqa llamkaq rinku, amistadninkuwan rimanku, ichaqa tukuy kaykunata ruwanku chiqap sientekusqankuta pakaspa.
Piensariy, sichus compañeroyki yaqa llapanpi sapallan kayta munan chayqa, manan aburrisqa kasqaykiraykuchu, aswanpas yuyayninpi kasqanwan sapallan sasachakusqanraykun.
Ichapas mana chaskisqa hina sientekunki.
Llakikuyqa manaña kallpayoqmi kanman, imapipas interesakunmanmi. Yaqapaschá manaña interesakunqañachu qanwan lloqsiyta, qanwan rimayta otaq warmi-qhari puñuyta. Kayqa manam qampa huchaykichu. Ichaqa kay tiempopiqa sinchi k’irisqa, sapallayki sientekuwaq.
Kayna huk kutillapim iskay ruwaykunata ruwawaq.
1. Ama compañeroykita ‘allichaychu’.
Llakikuyqa sasachakuymi. Manan sapallaykiqa ‘allichayta’ atiwaqchu. Hampita tarinaykimantaqa, sapa sientekusqankuta t’aqwinaykimantaqa, aswan allinqa imaña kaqtinpas paykunapaq kasqaykita willaymi. Rimananku kaptin uyariy. Yanapay doctorta tarinankupaq necesitaptinkuqa.
2. Ama kawsayniykita sayachiychu.
Llakisqa kasqankurayku compañeroykiwan llakikuyta munaspaqa iskayninkichikmi huk lawllapi wichqasqa kankichik. Chaymi yuyayniykipipas yuyaykuy. Ama puñuyniykita, mikhuyniykita, ejerciciota ruwasqaykita, kusirikuyniykita ima qunqaychu. Kallpasapa kaspallam paykunata yanapayta atiwaq.
¿Kayqa kanmanchu depresión bipolar nisqa?
Trastorno Mayor Depresivo y Depresión Bipolar nisqa iskay imaymanakunan. Sichus compañeroyki Depresión Bipolar kaqwan kan chayqa, hukniraymi kanqa imayna comportamientonku.
- Huk kutipiqa sinchi llakisqa (fase depresiva), huk kutitaq sinchi kusisqa, kallpasapa, mana samayniyuq ima kanman (fase maníaca). Kay iskay phasmikuna hukmanta hukmanta hukmanta.
- Decidiypi cambiokuna: Kay iskaynin sentimientopi cambiokuna kashaqtinmi runaqa mana típico decidinman. Ejemplopaq, yaqapaschá mana yuyaywan qolqeta gastankuman alto sientekuspanku.
- Impacto relaciones nisqapi: Ichapas kallpasapa kaspaqa llumpay interesakuq hina kanki relacionkunapi, ichaqa llakisqa kaspaqa manañam interesakunkichu.
Kay iskay unquykunapaq hampikuna hukniray kasqanraykum, doctorman riyqa allinta yachanapaq.
¿Yanapanmanchu hampichikuy?
Arí, absolutamente. Sichus yuyaykushanki hamuq tiempopi compañeroykiwan chayqa, ancha importanten iskayninkupaq profesionalkunaq yanapayninta chaskinaykichis.
- Sapakama Terapia: Compañeroykiqa sapallanmanta terapiaman riyta atin, chay unquywan kamachiyta yachananpaq chaymanta kawsananpaq. Hinallataqmi sapallayki terapiaman riyta atinki yachanaykipaq imaynatas yuyayniykipi qhali kayta qhawarinki chayta, paykunata yanapanaykipaqpas.
- Terapia de parejas: Kuska consejota maskhaspaqa iskayninkun profesionalkunaq yuyaychayninta chaskinkichis, imaynatas allinta kawsanaykichispaq, allinta rimanakunaykichispaqpas, chhayna sasachakuyña chaypas.
Sichus compañeroykipaq importante kanki chayqa, ama saqeychu depresión onqoyniyoq kasqaykimanta willasqaykiqa chay munanakuymanta qhepaman. Manapaschá sapa kutichu chay viajeqa sumaqllaña kanman. Ichaqa pacienciawan, entiendeywan, allinta rimanakuspaqa, kay hina rimanakuyqa allinmi kanman, sumaqtaqmi kanman ima qhali runa hinapas.
Wasiman apakuy Willakuy
- Llakikuyqa manan llakikuyllachu, cheqaq onqoymi, hampichikunan.
- Qusayki utaq warmiykita "allichanaykipaq" kallpanchakunaykimantaqa, kuyakuywan hinaspa entiendenakuywan yanapay. Paykunata uyariy.
- Yuyayniykipas kaqllataqmi ancha allin. Ama qonqaychu kusirikuyniykikunata, ejercicio ruwayta, kusichisuqniykikunatapas.
- Sumaq sonqowan kallpachay profesionalkunaq yanapayninta maskhanankupaq. Necesario kaqtinqa doctorman rinankupaq yanapay.
- Kikiykita dañakunaykipaq señalkunata reparay. Mayqentapas rikunki chayqa, usqhaylla imatapas ruway.
- Allin yanapaywan hinaspa entiendenakuywanqa, llakikuywan sasachakuq runawanpas kuyanakuypas ancha kallpasapam hinaspa allinmi kanman.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay