Campusman riyqa achka runakunapa musquyninmi. Ichaqa wasiykimanta karunchakuspayki, mosoq pachaman, mosoq yachachikuykunaman, mosoq amigokunaman yachakuyta munaspaqa, mayninpiqa sinchitan mat’ipasqa, llasa q’epiyoq ima sientekunki, ¿riki? Kay mosoq sasachakuykunawan hamuq ñit’iyqa wakin estudiantekunatan llakichinman. Kay unquyta sutichanchik Depresión nispa. Chiqamanta, kunanqa ancha comunña kapun. Chaymi, kunan p’unchay rimasunchis imachus kay llakikuy kasqanmanta, imakunachus sintomakunan kasqanmanta, imakunatan ruwawaq kay onqoyta atipanaykipaq.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
¿Imakunan huch’uyllaraq kashaspa llakikuyman apawanchis?
Investigacionkuna generalmente tarinku yaqa llapan mental salud sasachakuykuna rikhuriyta qallarinku 18 watayuqmanta 24. Chayqa universidadman risqayki pacha muyuriqpi. Manam hukllachu llakikuypaqqa kan. Ichaqa kanmi askha comun factorkuna afectasunkiman universidadpi estudiante hina.
1. Musuq pachamama, sapalla kay
Askha runakunapaqqa campuspi kawsayqa ñawpaq kutinmi wasinkumanta karunchakusqanku unay tiempo. Musuq kaqkunata yachanapaq, kikin kayninkuta hatarichinapaq ancha allin kaptinpas, wakin kutipiqa wasimanta llakikuypas, sapallaypas sientekuypas. Piensariy, mamaykipa wasinpi unayta mikuspayki hinaspa kikiykipa cuartoykipi yacharuspayki, qunqayllamanta huk runawan alberguepi cuartota rakinayki, musuq amistadkunata tarinaykipaq hinaspa sapallayki llamkanaykipaq. Chay cambiokunawanmi mikhuyniykipas puñuyniykipas sasachakunmanraq. Tukuy chaykuna huñukuptinqa anchatam llakichiwachwan .
2. Influencia genética y personalidad nisqa
Sichus familiaykipi pipas llakikuywan onqorqan chayqa, aswan peligropin tarikunki chay onqoywan hap’ichikunaykipaq. Chayqa kanman kay unquyqa genes nisqawanpas pasayta atisqanraykum. Ichaqa manan llapa runachu genes nisqayoq kasqankuraykulla llakikuywan onqonku. Hinaspapas imayna runa kasqaykipas chaytan afectanman. Ejemplopaq, sichus kikiykita pisipaq qhawarikunki , huch’uy ruwaykunamantataq anchata llakikunki chayqa, yaqapaschá llakikuywan hap’ichikunki. Sichus costumbre kanki tukuy imata mana allinta qhawarinaykipaq chayqa, chaypas afectasunkimanmi.
3. Muyuriq pachamama, runapura influencia
Kay p’unchawkunapi universidadpi yachakuqkunapiqa sinchi llakikuy, llakikuy ima rikukun. Huk encuesta nisqanman hinaqa, universidadpi estudiaqkunamanta yaqa kuskanmi chay onqoykunawan ñak’arinku. Chhaynaqa, sichus llaqtaykipi huk amigokuna llakisqa, estresado ima kanku chayqa, qantapas afectasunkimanmi. Chayna sientekusqaykim astawan sapallayki hinaspa hukkunamanta karunchakunaykipaq yanapasunkiman.
¿Qanpas kay sintomakunayoqchu kanki? (Llakikuymanta sintomakuna) .
Lliw llakikuyniyuq runakunaqa manam kaqllatachu qawanku. Ichaqa huk ratulla qhawariy sichus mayqenpas chay sintomakunata rikushanki chayta. Sichus unayña huk utaq aswan kay sintomakunata rikunki chayqa, allinmi kanman allinta qhawariy.
| Sintoma nisqa | Simplemente sut'inchanapaq... |
|---|---|
| Unpu kay | Sapa kutim sayk’usqa kani, manataqmi imatapas ruwayta munanichu. |
| Sasa yuyayniyuq kay | Estudiasqaytaqa manam yuyariyta atinichu, sasam hukllapi yuyaymanayqa. |
| Usqhaylla phiñakuy | Huch’uy kaqkunamantapas phiñakuni, sasachakuypi tarikusqayman hinataqmi sientekuni. |
| Puñuymanta sasachakuykuna | Icha tuta mana puñuyta atiwaqchu (insomnio), utaq tukuy p’unchaw puñuywan kanki. |
| Mikhuyqa tikrakun | Icha mana mikhunkuchu mikhuy munasqankurayku, otaq aswan askhata mikhunku. |
| Imapipas interesakuy chinkachiy | Manañan ñawpaqpi gustawaqniy ruwaykunata ruwayta munanichu (e.g. takikunata uyariyta, peliculakunata qhawayta, amigokunawan rimayta). |
| Pesimista sientekuykuna | Kikiykimanta huchayoq sientekuy, mana suyakuyniyoq sientekuy, mana imapaq valeq sientekuy, ch’usaq sientekuy. |
| Kurku nanaykuna | Uma nanaywan, cuerpo nanaywan ima mana imaraykupas hap’ichikunipuni. |
| Kawsayniyki tukuchinaykipaq yuyaykuna | Kayqa ancha peligroso sintoma, chaymi usqhaylla qhawarina. |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →¿Imaynatataq llakikuyqa campuspi kawsayta afectan?
Llakikuyqa tukuy kawsayniykitan afectanman. Chayqa hatun harkakuymi kanman yachaypi allinta ruwanaykipaq . Wakin yachakuqkunapaqqa, sinchi llakisqa kayta atinman, manataq sapa p’unchaw ruwanankuta tukuchiyta atinkuchu.
Chay ñit’iyta mana atipaspa wakin runakunaqa mana allin ruwaykunaman kutipunku. Ejemplopaq, tragoman otaq drogakuymanmi vicioman tukupunku. Kay ñit’iyqa astawanmi yapakun examen horakunapi, asignacion p’unchaykuna qayllaykamuqtinpas.
Llakisqa runakunapas aswan peligroso ruwaykunapin ruwankuman, ahinataq mana hark’asqa warmi-qhari puñuy .
Aswan allinqa, llakikuyqa hatun riesgo factormi wañuchikunankupaq, kimsa kaq wañuyrayku wayna sipaskuna 15 watayuqmanta 24 watayuqkama.
Chaymi sichus reparanki chay sintomakunayoq kasqaykita chayqa, ama hayk’aqpas iskayrayaychu yanapayta mañakuy. Yanapakuyta tarinapaqmi imaymanata ruwasunman.
¿Imatan ruwakunman kay situacionmanta lloqsinanchispaq?
Sichus piensanki depresión onqoyniyoq kasqaykita chayqa, kanmi maykunapipas, imaynatas yanapachikuwaq. Ama sapallaykiqa ñak'ariychu.
1. Profesionalpa yanapayninta maskay: Aswan allinqa doctorwan kaymanta rimaymi. Achka hatun yachaywasikunapiqa yachakuqkunapaqlla hampina wasikunam kan. Chaypi yuyaypi hampiqkunawan rimawaqmi. Paykunan necesitasqaykiman hina pusasunkiku.
2. Hampikuy: Llakikuymanta aswan hampiyqa psicoterapia/rimay terapia nisqa. Imayna sintomakunaykiman hina, doctorniykipas antidepresivo hampikunatapas yuyaychasunkimanmi.
3. Kikiykimanta cuidakuy: Doctorpa consejonta maskhashaspapas askha ruwaykunan kan qan kikiykipaq ruwanaykipaq.
- Allinta puñuy: Kallpanchakuy sapa punchaw 7-9 horata allin puñunaykipaq.
- Allinta mikhuy: Allin mikhunata, allin mikhunata mikhuy. Chhaynapin cuerpoykita yuyayniykitapas kallpachanqa.
- Ejercicio ruway: Sapa p’unchay ejercicio ruwanaykipaq tiempota t’aqay. Puriy, phaway, munasqayki pukllayta pukllay. Chaynapim anchata hawkayachinki.
- Machaymanta, drogakunamantapas karunchakuy: Chaykunaqa astawanmi llakichisunkiman.
- Sientesqaykimanta rimay: Ama sientesqaykita botellapichu waqaychay. Confiasqayki amigoykiwan otaq familiaykiwan rimay imayna sientekusqaykimanta.
Wasiman apakuy Willakuy
- Normalmi campus kawsaypi estresado, llakisqa, sapallay sientekuyqa. Ama chaymantaqa p'enqakuychu.
- Riqsiy sichus llakikuy sintomakunayuq kanki (llaki llakikuy, mana kallpayuq, puñuypi chaymanta mikhuypi tikray).
- Ama kay sientekusqaykitaqa pakaychu. Confiasqayki runawan rimayqa anchatam hawkayachisunkiman.
- Chaylla doctorman riy. Campus hampina wasimanta utaq ayllu hampiqmanta yanapakuyta mañakuy. Chayqa aswan allin ruwaymi.
- Sichus wañuchikuyta yuyaykushanki chayqa, chay ratolla qayllaykipi kaq runaman willay, otaq usqhaylla aswan qaylla hospitalman Departamento de Emergencia (ETU) nisqaman riy.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.