Kunan tiempopi llamkaysapa kawsaywanqa, tiempollanpi mikuypas tomaypas ancha sasañam rikurirun. Wakin kutiqa desayunotapas almuerzotapas saltayku. Otaq yarqasqa kasqanchisrayku tiendamanta mana allin kaqta mikhunchis. Utqaylla allichay hina kayhina pachakunapi, hinallataq pikunachus pisiyachiyta munanku chaykunapaqpas, sapa kutim rimay kan "Mikhuy Sustituy Shakes" nisqamanta. Chaymi kunan punchaw, qawasun imakunam kay Mikhuna Sustituy Shakes nisqakuna kasqanmanta, imakuna allinninpas, mana allinninpas, hinaspa imakunam cuidakunanchik chaykunata servichikuspaqa.
¿Imapunitaq kay Mikhuna Sustituy Shakes nisqakuna?
Pisi rimayllapi, Meal Replacement Shake nisqaqa huk nutricional upyanam, chaytaqa upyawaqmi hatun mikuynikipa rantinpi, chaymi desayuno, almuerzo utaq cena. Chaykunaq especialidadninqa aswan pisi calorías nisqayoqmi, cuerpoyki normal mikhuymanta calorías chaskisqanmantaqa, chaywanpas askha nutrientes esenciales nisqakunan kashan.
Promediopiqa, qhali kuraq qhariqa sapa p’unchaymi 2.000manta 3.000 calorías nisqa calorías nisqakunata mikhun. Warmiqa 1.600manta 2.400 calorías nisqakamam mikun. Doctorninchiskunan niwanchis mikhuyninchispi kaykunata ruwananchispaq:
- Musuq verdurakuna
- Musuq rurukuna
- Granos enteros
- Lechemanta mikhuykuna, leche, queso, yogur ima
- Aycha, challwa, uhu, nueces nisqakuna hina proteína nisqakuna
- Qhali aceitekuna, wirakuna ima
Ichaqa chay mikhuypa rantinpi shake nisqakunapiqa manan kanchu mikhusqanchis verdurakuna, frutakuna nitaq granokuna. Ichaqa chay mikhuykunamanta vitaminakuna mineralkuna hina nutrientekunayoqmi. Aswan allinmi kanman huk shake akllay, chaymi askha proteína nisqayoq , astawanqa sichus munanki yanapayta yarqayniyki controlanaykipaq.
¿Imaynatan chaykuna cuerponchista afectan?
Kaypiqa llaveqa proteína nisqa. Chay shakes nisqakunaqa askha proteína nisqayoq kasqanraykun pisillata ukyaspapas saksasqa sientekunki. Chayqa yanapanqa sapa kuti yarqayta controlayta hinaspa mana necesario calorías nisqa mikhuytapas.
Kaypa huknin hatun allinninqa yanapasunki pisiyachinaykipaq mana necesario wirata ruphachispa mana aychaykita dañaspa.
Wakin mikhuypa rantinpi shakes nisqakunaqa ñawpaqmanta ruwasqa, botellapi churasqa kanku. Lliw ruwanaykiqa hap’ispa riymi. Wakintaq polvo nisqa formapi hamun. Chaytataq lechewan utaq yakuwan chaqruspa kikikipaq ruwawaq.
¿Ima allinkuna, mana allinkuna mikhuypa rantinpi shakekuna?
Hukkuna hina, kaypiqa kanmi allinninpas mana allinninpas. Ancha allinmi kayta allinta entiendenanchis.
| Pros | Cons |
|---|---|
| Allin hinaspa mikhuyniyuq: Sichus ancha ocupasqa kanki hinaspa mana tiempollanpi mikhunata wakichiyta atiwaqchu chayqa, aswan allinmi kanman tiendamanta rantisqa mana allin mikhuykunamantaqa. Imaraykuchus cuerpoman necesitasqan mikhunata qon. | Ingredientes Artificiales: Kaykunapiqa kanmi ingredientes artificiales nisqakuna, conservantes nisqakuna ima, chaykunata waqaychanankupaq, valor nutricional nisqatapas yapanankupaq. Hinaspapas chaykunapiqa kanmanmi azúcar yapasqa, chhaynapi aswan sumaq kananpaq. |
| Pisi calorías nisqayuq: Kayqa ancha allinmi pimanpas pisiyachiyta munaqpaq imaraykuchus yarqayta pisiyachin hinaspapas yanapanmi controlananpaq llapan calorías nisqa p’unchawpaq. | Cuidakuy calidadmanta: Qhatukunapiqa manan llapa productokunachu kaqlla calidadniyoq. Wakinqa pisi proteína nisqayoqmi, askhataq azúcar nisqayoq. Chaymi, etiquetata allinta leenayki. |
| Fibra yapasqa: Achka shakekunapim fibra yapasqa kachkan. Kayqa yanapanmi digestión nisqapi, hark’antaqmi constipación nisqa hina condicionkunata. | *Ancha* Pisi Calorías: Calorías pisiyachiyqa allinmi llasaynin pisiyachinapaq. Ichaqa calorías nisqakunata nishuta pisiyachiyqa peligroso. Mikhuyta huk chhaphchiyllawan cambiaspaqa, yuyaykunaykin sichus cuerpoykiq necesitasqanman hina pisi calorías nisqakunata chaskishanki icha manachu chayta. |
| Pruebakuna yanapakunku llasaynin pisiyachiypi: Wakin estudiokuna rikuchirqanku, allinta llamk’achiptinku, kaykunaqa yanapakunman llasaynin pisiyachiypi. | Mana chiqap mikhuypa rantinpichu: Mayna allinña kaptinpas, manam allintachu qunku natural allin kayninta, fibrata, huk mikhuykunatapas, musuq verdurakunapi, rurukunapipas. |
¿Imaynatataq allin mikhuypa rantinpi shake nisqa akllana?
Sichus kay hina productota akllanki chayqa, etiquetata leey hinaspa kay puntokunata allinta qhawariy:
- Fibra: Huk porción nisqapiqa 3 gramo fibrallapas kanan .
- Proteína y carbohidratos: Chaypi proteína nisqakunaqa aswan hatunmi kanan otaq kaqlla kanan carbohidratos nisqamanta .
- Azúcar: Atisqaykiman hina pisi azúcar yapasqayuq rurukunata akllay.
¿Imakunatawantaq qhawarinayki manaraq kaykunata llamk’achkaspa?
Alergia nisqapi yuyaykuy
Kayqa ancha allinmi. Sichus alergiayuq kanki lecheman chaymanta lechemanta ruwasqakunaman, utaq sichus lactosa intoleranciayuq kanki , iskay kutita qhaway etiquetata manaraq kayhina shake rantichkaspa. Achka proteína shake nisqakunataqa suero proteína nisqawanmi ruranku . Kaykunaqa wakapa ñuñunmanta ruwasqa kasqanraykum, chayman alergiayuq kanki. Chayna runakunapaqqa akllakuwaqmi yurakunamanta ruwasqa proteína nisqawan ruwasqa shake nisqakunata, soya utaq garbanzos hina.
Doctorwan rimay.
Kaymi aswan importanteqa. Manaraq kayhina mikhuypa rantinpi shake nisqawan llamk’ayta qallarichkaspa, ama qunqaychu doctorwan rimay.
Astawanraqmi diabetes mellitus nisqa onqoyniyoq otaq huk onqoyniyoq kanki chayqa, manan allinchu kanman mana doctorwan rimaspa chaykunata utilizayqa. Doctorniykillan aswan allinta yuyaychasunkiman sichus kayqa allinchu qhali kayniykipaq, ima claseta akllanaykipaq, hayk’atachus sapa p’unchay ukyanaykipaq.
Wasiman apakuy Willakuy
- Mikhuy Sustituy Shakes huk allin herramienta kanku llasaynin pisiyachinapaq chaymanta ocupado horariokunapaq, mana huk magia solución tukuy imapaqchu.
- Manaraq rantichkaspaykiqa allintam leey etiquetata hinaspa qaway hayka proteína, fibra hinaspa astawanqa azúcar yapasqa kasqanmanta.
- Ama tukuy mikhuyniykikunata kaykunawan tikraychu. Importantemi allinta mikhuyqa.
- Chaykunaqa manan unaypaq allichaychu. Aswan allinqa llasaykita allinta kamachinaykipaqqa allin mikhuykunata ruwaymi, ejercicio ruwaypas.
- Aswan allinqa: Sapa kuti doctorwan rimanakuy manaraq kay hinata qallarishaspa, astawanqa huk onqoyniyoq kaspaqa.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay