¿Sapa kutichu kunkayki, hombroykipas nanasunki? Chayqa kanmanmi Trapesio Aychaykiwan sasachakuy (Trapezius Muscle Strain) .

Askha runakunan kunkankupi, hombronkupi, wasanpi hawanpi ima sasachakuyniyoq kanku, chaytaqa sapa kutillanmi rikunku. Wakin runakunaqa piensankun computadorata nishuta qhawaspa esguince otaq sayk’uylla kananpaq. Ichaqa kay nanaypa aswan hatun causanqa kanmanmi cuerponchispi huk especial aychapi tension, chaymi Trapecio aycha. Kunan punchawmi kaymanta rimarisunchik, ancha sasachakuspalla.

¿Imataq kay Trapecio aycha?

Pisi rimayllapi, kimsa kuchuyuq hatun aycha, kunkaykipa qhipanmanta qallarispa, hombrosniykimanta phawan, chawpi wasankamataq mast’arikun. Wasanpiña kashan chaypas, aswantan yuyaykuyku maki pata aycha hina, wasan aycha hinachu, aswantaqa hombroykiq cinturonpa kuyuyninta controlasqanrayku.

Trapecio aychaqa kimsaman rakisqam, sapakamam hukniray llamkayniyuq.

• Trapecio Alto: Kayqa kunkaykiq uranpi, hombroykiq hawanpa chimpanpi ima tarikun. Kay parteqa yanapanmi makiykita hoqarispa, umaykita muyuchispa, kunkaykitapas k’umuykachispa. Yuyaymanasun, "manan yachanichu" nispa ninanchispaq hombronchista kuyurichispa, kaymi hawa kaq parten llank'an.
• Chawpi Trapecio: Kayqa hanaq trapecio urapi, hombros chimpapi tarikun. Aswan ruwayninqa makiykikuna kuyusqanman hina hombroykikuna mana kuyuriq kananpaqmi. Kaymi llamkan pitapas abrazanaykipaq makiykita qipaman aysaspaykiqa.
• Uray Trapecio: Kay rakiqa hombrosmanta wasan urayman purin. Yanapakunmi columna vertebralniyki mana kuyurispa ñawpaqman t’ikrakuspa k’umuykukuspa. Hinallataqmi ancha allinpuni hombroykikunata uraykachinaykipaq.

Chaymi kay aycha imaynallapipas waqllisqa otaq llasaqyasqa kaptinqa, wasanpi, hombroykipi utaq kunkaykipi llumpayta nanawaq.

¿Imataq Trapecio Muscular Tensión nisqa?

Aycha llasaq , icha rimaypiqa "aycha aysay" nisqaqa aychap q'aytunkunap huk chikan icha hunt'asqa llik'iyninmi. Kay laya llik’ikuyqa kanman juk aycha llumpay kallpawan churasqa kaptin, chaytaq mana aguantayta atinchu.

Kayqa hukniraymi esguince nisqamantaqa. Esguince nisqaqa tullukunata t'inkinakuq ligamento nisqap llik'iynin icha aysayninmi. Tensión nisqaqa kikin aychap k'irikuyninmi.

Chaytaqa kimsa gradomanmi rakichwan, maykamachus daño ruwasqa kasqanman hina.

¿Imaraykun chhaynapi tarikushan?

Chaypaqqa iskay hatun razonkunan kan.

Lesión Aguda nisqa

Kayqa huk kutillapim pasakun. Piensariy, qonqayllamanta llasa gas cilindrota hoqarispa, otaq cricketta pukllachkaspa pelotata pantaspa bowling nisqapi. Sinchi urmay otaq choque hina accidentepas kay hina dañotan ruwanman. Chayllam nanayta qallaykunki.

Lesión Crónica/Sobre Uso nisqa

Chayqa kanmanmi unay tiempo kaqlla kuyuyta yapamanta ruwaptiyki. Ejemplopaq, computadorata mana allinta qhawaspa tukuy p’unchay, huk hombrollapi llasa bolsata apakuy, otaq nadaspa hina pukllaypi kaqlla kuyuypas tiempowanqa kay aychata waqllichinman.

¿Imakunataq kaypa sintomakunan?

Trapecio aycha aysasqa kaqtinqa, kay hina sintomakunatan rikunki:

• Aycha nanay, astawanraqmi aychata llañuyachiq utaq llañuyachiq ruwasqamanta.
• Aycha kuyuptin yapakuq nanay, samaptintaq pisiyaq.
• Punkiy utaq qara llimp’i tikray (k’utusqa hina).
• Aychakunapa espasmos.
• Aychakunapa kallpan, llamkayninpas pisiyasqan.
• K'irisqa kasqan pacha "pop" nisqa t'uqyayta uyariy.
• Maypichus aycha tarikun chaypi qara urapi t’uqyay icha t’uqyay rikhurin.

¿Imaynatataq kayta tarinki, Doctor?

Yaqa llapanpim doctornikiqa kay unquyta riqsinman sintomakunaykiman hina, tapusqaykiman hina hinaspa cuerpoykita qawasqaykiman hina. Sichus huk sinchi grado III llik’ikuy kan chayqa, ichapas chay aychata sientewaq chayta sientespalla. Chaymantapas radiografía nisqawanmi ruwanayki kanqa huk dañokuna kasqanmanta yachanaykipaq, ahinataq tullu p’akisqa kasqanmanta.

Ichaqa radiografía nisqawanqa manan rikukunmanchu aychakuna dañota. Chayna kaptinqa allinmi kanman RM (Imagen de Resonancia Magnética) nisqawan qawayqa. Sut’itan rikuchinman maypichus aycha llik’isqa kashan chayta, llik’ikuy hunt’asqachus icha huk chhikanchus kashan chayta, k’irisqa kasqanrayku yawar huñusqa kasqanmanta (hematoma).

¿Imaynatataq hampikun?

Hampikuyqa kanqa k’irisqayki sinchi k’irisqa kasqaykimantan. Sinchi sasachakuykunapiqa doctorniykiqa ortopediamanmi apachisunkiman.

• RICE Método: Kay wasipi hampiy ruwayqa ancha allinmi pisi k’irisqakunapaq.
• R - Samakuy: Pisi punchawllapaq allin samariy. Ama ruwaychu hombroykikunata k’umuykachiy, hoqariy otaq hombroykita kuyurichiy.
• I - Hielo: K’irisqa kasqan qhepamanmi k’irisqa cheqasman hielo paqueteta churana. 15-20 minutukunata saqiy, chaymantataq huk iskay horata suyaspa yapamanta churana.
• C - Compresión: Atikuqtinqa, chay cheqastaqa vendawan otaq p’istuykusun, chhaynapi wakin compresión nisqa kananpaq.
• E - Elevación: K’irisqa aychata hoqariy. Kay casopiqa, chaymi tiyay niyta munan.

• Hampikuna: Doctorniykiqa nanay hampikunata qusunkiman, astawanqa antiinflamatorios no esteroideos (AINEs) , aychakunata samachiq hampikunata utaq wak nanay hampikunata.

• Cinta de Kinesiología: Kayqa llañu, llañuyaq cinta. Manaña aychakuna llasaq hampinapaq chiqan hampichu chaypas, achka pukllaqkunam piensanku nanayta pisiyachinanpaq, punkiyta pisiyachinanpaq, yawar purinanpaqpas yanapanman.

• Masaje: Masajeqa yanapanmanmi k’iski aychakunata samarichinanpaq hinallataq kanmi wakin pruebakuna chaypas yanapanmanmi punkiyta pisiyachinanpaq.

• Operación: Wakin aychakuna sinchita llik’isqaPaykunaqa manan sapallankumantachu hampikunku . Chaykunataqa operacionwanmi hukmanta sirana. Grado III k’irikunaqa astawanqa operananku tiyan.

• Rehabilitación: Operacionmanta allinyananpaqqa askha killakunan kanman. Chay tiempopiqa doctormi nisunkiman terapeuta físico nisqawan llank’anaykipaq .

¿Ima estiramientokunatataq ruwakunman trapecio aychapaq?

• Pata Trampa Estiramiento: Sillapi sayaq tiyay, paña makiykita wasanpa uranpi churay. Lloq’e makiykiwan umaykita lloq’eman k’iskiy, lloq’e ninriykitaq hombroykiman qhawarichiy. 30 segundos hap’iy, chaymantataq samariy. Iskay kutitawan yapamanta ruway, chaymantataq huk ladokunata tikray.
• Hombromanta Cuchilla ñit’iy: Hombroykikunata samachiy hinaspa hombroykikunata hukllapi ñit’iy. Chaytaqa mana hombroykita hoqarispa ruway. 10 segundos hap’iy, chaymantataq samariy. Kimsa conjunto 10 reps ruway.
• Misi-Waka llañuyachiy: Tawa chakiykiwan sayay, makiykita, qunqurniykitapas pampapi churaspa. Wiksa aychakunata allinta k’iskiy hinaspa mancharisqa misi hina wasantapas arcochay. 10-15 segundos nisqapi hap’iy. Chaymanta samarispa wiksaykita waka hina pampaman uraykachiy. 10-15 segundos nisqapi hap’iy. Achka kutita yapamanta ruway.

¿Hayk’a tiempon qhaliyapun?

Chayqa llapanmi kanqa imayna k’irisqaykimanta. Yaqa llapanpi, huk huch’uy (Grado I) aycha tensionqa pisi semanakunallapin allinyapunqa. Aswan sinchi (Grado II) unquyqa achka killakunapim hampikunman. Huk hunt’asqa llik’iqa (III Grado) mana operaspaqa mana allinyanmanchu.

¿Imaynatan hark’akunman kay situacion mana kananpaq?

• Sapa kuti ejercicio ruway: Manaraq ejerciciota ruwashaspa allinta q’oñikuy, amataq qonqaychu ejerciciota ruwayta. `(Pilates)` hinallataq `(Yoga)` hina ejerciciokunaqa ancha allinmi aychakuna kallpasapa hinaspa flexible kananpaq.
• Manaraq hoqarispa yuyaykuy: Manaraq ima llasatapas hoqarispaqa chakiykikunata t’aqaspa hoqariy, qonqoriykikunata, caderasniykitapas k’umuykachispa, wasantapas derechota.
• Ama kaqllapichu qhepakuy: Astawanraqmi computadorapi llank’aqkunapaqqa, horapi huk kutillatapas hatariy, huk chhikanta puriy, kunkaykitapas hombroykitapas aysay.
• Allin sayayta waqaychay:Sayaspa otaq tiyaspaqa wasantapas derechota churay, hombroykitapas qhepaman churay. Tiyachkaspaqa wasanpa uranpi huk uchuy almohadata waqaychay. Chaynapim Trapecio aychapi mana necesario ñitiyqa pisiyachinqa.

¿Hayk’aqmi doctorman rinaykipuni?

Yaqa llapanpim kay unquytaqa wasipi hampikunman. Ichaqa kay sintomakunayoq kanki chayqa, sinchi onqoypa señalninmi kanman. Chaymi chaylla doctorman riy.

• Aychaykikuna ancha pisi kallpayuq kaptinqa.
• Mana hombroykikunata kuyuchiyta atispaqa.
• Makiykita mana hoqariyta atispaqa.
• Umaykita muyuchinaykipaq sasachakuspaykiqa.
• Sichus nanay mana aguantay atina kanman otaq pisi p’unchaykunallapi mana pisiyanchu chayqa.