Wawayki yaqa 6 killayuq kaptin, pisi pisimanta riqsichiyku yaku mikhuykunamanta sinchi mikhuykunata , ¿icharí? Kayqa ancha sumaq, musuq experienciam. Wawaq pachan mast’arikun mosoq gustokunawan, mosoq q’apaykunawan ima. Chaymi, kay pacha achka mamakunaman huk tapukuy hamun: "¿Allinchu wawaman yogurta quy? ¿Hayk'aqmi quyman?" Yogurqa aswan allin mikhuykunamanta hukninmi, wawaman qunapaq, sinchi mikhuykunata qallarispa. Ichaqa kanmi iskay kinsa imaymanakunamanta cuidakunanchis chayta qospaqa. Kunan punchaw rimarisunchik.
¿Imaynatataq wawaman yogurta riqsichisunman?
Yogurqa generalmente ancha seguro hinaspa nutritivo mikhuymi wawakunapaq. Ichaqa tiendamanta yogurta rantispaqa allintam leenayki chay qillqasqata. Astawanqa kay iskay ruwaykunamantan anchata cuidakunayki.
| Imatataq mana qunapaq | Razón y ima ruwanapaqpas |
|---|---|
| Lachiwa | Wawakunaman huk watayuq kanankama miel quyqa tukuymanta hark'asqam . Mielpiqa kanmanmi bacteriakuna, chaykunaqa botulismo sutiyuq hatun mikhuy venenotam apamunman. |
| Azucar yapasqa | Qhatukunapi kaq saboryuq yogurkunapiqa yaqa llapankum azúcarta utaq huk misk’ichiqkunatapas yaparunku. Chaykunaqa manan wawaman ima allin mikhuytapas qonchu. Chayrayku, akllay llañu/natural yogurta mana azúcar yapasqayuqta . Sabor yapayta munaspaqa, sumaq kuchusqa rurukunata yapay. |
Aswan allinqa wawaykiman musuq mikhunata riqsichispaykiqa huk mikuyllatam huk kutillapi qunayki . Chay mikhunata quspaqa, kimsa p’unchawllapas ama huk musuq mikhunata quychu. Chhaynapin seguro kasunman wawaqa mana chay mikhuyman alergiayoq kananta otaq mana. Lechemanta ruwasqakunaqa wakin wawakunapi alergiayuq kanman, chayrayku kaypi yuyaykuy astawanqa yogurta quchkaspa.
Sichus pipas aylluykipi alergia láctea nisqawan otaq lactosa nisqawan mana toleranchu chayqa, manaraq wawaykiman yogurta qoyta qallarishaspaqa ama hina kaspa doctorwan rimay.
¡Consciente kay alergia sintomakunamanta!
Wawaykita allinta qhaway mayqin kay sintomakunatapas yogurta qusqaykimanta. Chaykunaqa kanmanmi alergia nisqapa señalninkuna.
| Reacción Alérgica nisqamanta señalkuna |
|---|
| - Vomitar |
| - Diarrea (wiksa nanay) . |
| - Qaranpi erupción utaq pukayay |
| - Simi, qallu, ñawi muyuriqpi punkiy |
Sichus mayqenpas kay sintomakunata reparanki chayqa, wawaykiman yogurta qoyta saqey chaylla, hinaspa doctorman willay . Doctormi yuyaychasunki imakuna ruwanaykipaq. Payqa nisunkimanmi huk ratomanta wawaykiman yogurta hukmanta qonaykipaq, wakin alergiakunaqa tiempowanmi chinkapun.
¿Ima allinninmi kanman yogurpa allin mikuynin?
Yogurqa huk superalimento nisqa, askha proteína, calcio , fósforo, vitamina B. Proteína nisqa wawaykiq aychanta wiñananpaq yanapan, calcio nisqataq tullukunata kirukunatapas kallpachan.
Ichaqa yogurpi aswan chaniyoqqa kawsaq bacteriakunaq culturankunan . Chaykunataqa probióticos nispa sutichanchik. Pisi rimayllapi, kaykunaqa "allin bacterias" kanku. Chay allin bacteriakunaqa yanapanmi wawaq wiksanpi allin equilibrio kananpaq. Chaynapim wawaqa mana sasachakuspalla mikuykunata digerin. Unay pachamantaqa, investigacionkunam qawachin probióticos nisqayuq mikuykunapas yanapanman achka unquykunamanta harkakunanpaq, chaykunam kanman wirayaymanta hinaspa diabetes nisqamanta.
Wawaykiman huk kutillapi yaqa kuskan vaso yogurta quyqa allinmi.
¿Imaynatataq wawapaq yogurta ruwana?
Wawapaq yogurMana alergiayuq kasqaykita takyachispaykiqa, allin kuchusqa rurukunatam yapawaq, chaynapi pisilla sabor hinaspa misk’i kananpaq. Ichaqa cuidakuy ama frutakunata nishuta huch’uyllata kuchunaykipaq nitaq ancha allintachu ñut’unaykipaq, chay t’aqakunaqa k’askanakunmanmi .
Allin rurukuna yogurman yapanapaq:
- Fresas
- arándano
- Duraznokuna
- Platano
Wawaykitaqa cucharawanmi mikhuchiwaq. Utaq wawayki cucharamanta hap’ispa mikhunanpaq kallpachakuy. Seguro, chaymi huk chikan chaqwata ruwanqa. Ichaqa chaymi wawaykiq mosoq kaqkunata yachasqanmanta huknin.
Musuq mikhuykunata riqsichispaqa kaykunata yuyaypi hap’iy:
Manaraq musuq mikhuykunata riqsichichkaspa, kay tapuykunata ruway.
| ¿Imaynatataq yachanki wawayki allin takyasqa mikhuykunapaq listo kasqanmanta? | |
|---|---|
| Umaykita chiqanchay | ¿Atinmanchu wawayki umanta hoqariyta mana yanapaspa? Kayqa ancha chaniyuq wiñariy ruwaymi, sinchi mikhuykunata qallarinapaq. |
| Mikhuypi interes | ¿Mikhuchkaspaykichu wawayki intereswan qawasunki? ¿Mikhunaykita llamiyta munanchu? ¿Cuchara asuykachiptiykichu siminta kicharin? Chaykunaqa allin señalkunan. |
| Mikhuna millp’uyta atiy | Ñawpaqta cucharamanta mikhunata quptiykiqa, wawaykiqa qallunwan tanqanman. Chaytan sutichanku reflejo de la lengua nispa. Pisi pisimantan wawaykiqa yachanqa qallunwan mikhunata kunkanman tanqaspa millp’uyta. |
Cuidakuy alergia onqoyta apamuq mikhuykunamanta.
Wawa huk watayoq kashaqtinqa, alergia onqoyta apamuq hatun mikhuykunatan reqsichinanku karqan . Kay qhipa yuyayqa kay mikhuykunata ñawpaqmanta riqsichiyqa, qhipaman chay mikhuykunaman alergias nisqa unquyta pisiyachinman.
- Allin yanusqa uhukuna
- Wakapa ñuñunpas chaywan tupaq rurukunapas (yogur, queso) .
- Soya
- Trigo
- Sésamo
- Challwakuna, huk mama quchapi mikhuykunapas
- Nueces hina cacahuete (Mantequilla de Maní Cremosa) hinallataq anacardo (mulispa pastaman tukuchisqa) .
Tukuy kaykunata ruwachkaspa, ima sasachakuyniyuqpas utaq iskayrayaspaykiqa, aswan allinqa doctorpa consejonta maskaymi .
Wasiman apakuy Willakuy
- Wawaykiman yogurta quyqa huk hatun nutricional akllana kan mayk’aqchus 6 killamanta sinchi mikhuykunata mikhuyta qallarinku.
- Manaraq huk watayuq wawakunamanqa ama imaraykupas mieltaqa quychu. Hinallataq, azúcar yapasqayuq yogurmantaqa, natural yogurta akllay.
- Musuq mikhunata riqsichispaqa hukmanta hukmantalla quna hinaspa qawana alergia nisqapa señalninkunata (vomitación, diarrea, erupciones de piel) 3 punchawllapas.
- Sichus familiaykipi alergia láctea nisqa kan chayqa, manaraq yogurta qoshaspa doctorwan rimay.
- Ama hayk’aqpas iskayrayaychu doctorniykita niy wawaykiq mikhuyninmanta ima llakikuyniykitapas otaq iskayrayasqaykitapas allichananpaq.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay