Llapanchismi yachanchis qhali kanapaqqa allinta mikhunaykita ejerciciota ruwanaykitapas . Ichaqa, ¿yacharqankichu chaykunamanta aswantaqa huk kallpasapa estrategia kasqanmanta, chaymi unay tiempopi qhali kayniykita waqaychanman, ichaqa manan ancha reqsisqachu? Chayqa hukkunata yanapaymi. Arí, chaytaqa allintam uyarirqanki. Khuyapayakuywan sumaq sonqo kaywan pisi yanapaypas cuerponchistan admirakunapaq hina qhaliyachinman. Qhawarisunchis imaynatas kay llank’ashan chayta.
¿Imataq kay "inflamación crónica" nisqa cuerpo ukhupi?
Kay willakuyta hamut'anapaqqa ñawpaqtaqa pisillatam yachananchik ima "inflamación" nisqanchikmanta, cuerponchikpi. Pisi rimayllapi, kayqa iskay laya kan.
Piensariy, dedoykita kuchuspa chay parteqa pukayaruspan, aslla punkiruspan, q’uñi hina sientekunman, ¿aw? Chaytan sutichanku inflamación aguda nispa. Chayqa chiqaptaqa allinmi. Chayqa niyta munan, cuerpoykiq cuerpoykiq cuerponpa contranpi kaq cuerpon k’irita qhaliyachinanpaq llank’ashasqanmanta. Pisi punchawllapim qhaliyarunqa.
Ichaqa kunan rimasqanchisqa hukniraymi. Chayqa inflamación crónica nisqa . Chayqa nina hinam, chaymi cuerponchik ukupi killakuna, ichapas watakunapas pisi-pisimanta rawrachkan. Hawapi manaña hatun señalkuna kanchu chaypas, ukhumantapachan célulanchiskunata, tejidonchiskunatapas pisi-pisimanta dañachin.
Nikunmi kay pachapi llapa wañuqkunamanta kuskanninkuqa inflamación crónica nisqawan onqoykunawan tupasqanmanta.
Uraypi tablapi wakin hatun unquykuna kay inflamación crónica kaqwan kanman.
| Hampikuypa kaynin | Imaynatataq inflamación crónica nisqa afectan |
|---|---|
| Sunqu unquy, ataque cerebral ima | Yawar sirk’akuna pirqakunata waqllichinman, aswan llañuyachispataq. |
| Diabetes | Chayqa insulina nisqa cuerpopi ruwaynintan hark’anman. |
| Wakin laya cáncer unquykuna | Unay tiempo celulakunata dañaspaqa cáncer onqoyniyoq células nisqakunan wiñanman. |
| Huk unquykuna | Hinallataq, tullumanta, articulacionesmanta unquykunawan, higado unquykunawan ima. |
Chaypaqqa aswan hatun razonkunan kanku wirayasqa kay, mana allin mikhuy, pachamama qhellichasqa kay, cigarro pitay, sinchi estrés .
¿Imawantaq tupan hukkunata yanapaywan kay inflamación nisqawan?
Allinmi, kunanmi hamun importante parte. Yachay tarisqankum qawachin ayllunchikta, amistadninchikkunata utaq voluntariota yanapaptinchikqa yawarninchikpi Interleucina 6 nisqa químico pisiyasqanmanta. Kay ``Interleucina 6`` nisqaqa huk mitru hinam, chaymi tupun hayka inflamación nisqa cuerponchikpi kasqanmanta. Valornin pisiyayninqa inflamación crónica pisiyasqanmantam nin.
Musphaymi wakin investigacionkunan ninku hukkunata chhaynata yanapaspaqa inflamación nisqataqa pisiyachin, imaynan Índice de Masa Corporal (IMC) nisqa hina.
Chay rantinakuyqa iskaynin ladomantan kanan.
Ichaqa kaypiqa huk uchuyllaraqmi kachkan. Manam achka amistadkunawan ayllukunawanlla kayllachu. Chay rimanakuykunapiqa, hukkunata yanapaq , kallpata quq "Quq" kananchiktaqmi. Sichus pipas sapa kuti hukkunamanta yanapayta suyashan, ichaqa mana imatapas ruwanchu pay kikinpaq chayqa, chay runaqa pisillatan kay beneficiota chaskinqa. Chayqa, kay hampiyqa manan sociable kaymantallachu hamun, aswanpas chay llaqtawan khuyapayakuywan, sumaq sonqowan ima.
¿Imanasqataq chayna pasakun? Yuyayninchispas, cuerponchispas imayna llank’asqan.
Chaypaqqa askha razonkunan kan.
1. Kawsaypi imapaq valeq tariy: Huk runata yanapaspaqa kay hinatan sientekunchis: “Ima ruwasqayqa allinmi, pipaqpas allintan ruwarqani”, nispa. Kay "kawsaypi significado" nisqa sientekuyqa yanapanmi cortisol hormona nisqa pisiyachiyta, chaymi controlan estrés nisqanchista. Estrés pisiyaptinqa, inflamación crónica nisqapas pisiyanmi.
2. Umanchikpi tikrakuykuna: Khuyapayakuyta ruwaptinchikqa, amígdala , umanchikpa chawpin, manchakuytawan llakikuytapas controlaq, manañam imapas ruwayniyuqchu. Chaypachallapitaqmi, área septal nisqapas, chaymi kusikuy, kusikuy, munakuy sientekuykunata qhawarichin. Umanchikpa kay rakinkunaKurkup inflamación control sistemanwan chiqan tinkiykuna tiyan.
3. "Maqanakuy utaq phaway" pisiyasqa Kutichiy: Estrés utaq mancharisqa kaspaqa, cuerponchisqa "maqanakuy otaq phaway" nisqa estadopaqmi wakichin. Chaytaqa Sistema Nervioso Simpático nisqa kamachin . Kay pachakunapiqa sunqu ritmo yapakun, yawarpa tanqaynin wicharin. Kay estadopi hinalla kayqa inflamación crónica kaqta yapan. Ichaqa sumaq sonqo kayta ruwaspaqa kay sistemaqa thakmi. Chayqa pisiyachinmi inflamación nisqa riesgota.
¡Ichaqa ¡tukuy imatan ruwakunan limitellapi!
Chayta uyarispan wakin runakunaqa piensankuman: “Allinmi, hinaqa tukuy imata huk ladoman churaspa hukkunata yanapanay”, nispa. Manan, manan chhaynachu.
Tukuy imapaqmi kan huk óptimo. Hukkunata yanapayqa manan hukniraychu. Sichus qan kikiykita qonqapunki, qhali kayniykita kusikuyniykitapas mana qhawarispa, mana aguantay atisqayki q’epita hap’ispa hukkunata yanapanaykipaq chayqa, aswan mana allintan ruwanqa allinniykimantaqa.
Ejemplopaq, huk estudio ruwasqa warmikunamanta, paykunaqa soltera karqanku, estresadotaqmi karqanku onqosqa qosata cuidasqankurayku, chaypin rikukurqan 63% aswan riesgo wañunankupaq kasqankuta, llapan runakunamantaqa.
Chaymi aswan importanteqa equilibrio nisqa. Hukkunata yanapay, ichaqa kusikuywan kusisqa kanaykipaqmi kanan. Manan qanpaqqa llasa q’epichu nitaq q’epichu kanan. Aslla yanapaypas, atiyniykiwan ruwasqa, mana atisqaykita yachaspa, cuerpoykiman yuyayniykimanpas hatun qhaliyayta apamunman.
Sichus sapa kutilla estresado otaq llumpay llakisqa tarikunki chayqa, ancha allinmi doctorwan chaymanta rimay.
Wasiman apakuy Willakuy
- Inflamación crónica nisqaqa upallalla daño ruwaymi, chaymi cuerpo ukhupi ruwakun, chaymi askha sinchi onqoykunaman apawasunman, ahinataq sonqo onqoy, diabetes, cáncer ima.
- Allin mikhuywan ejercicio ruwaywan kuska, hukkunata sumaq sonqowan yanapayqa ancha allinmi kay inflamación crónica nisqa pisiyachinapaq.
- Hukkunata yanapaptinchikqa, kawsayninchikqa imapaqpas valeqmi, estrés nisqapas pisiyanmi, cuerponchikpi inflamación nisqapas controlakunmi, umanchikpi hinaspa sistema nervioso nisqapi allin cambiokuna kasqanrayku.
- Aswan importanteqa equilibrio ruwaymi. Ama qonqaychu hinaspa atisqaykimanta aswan askhata ruway. Hukkunata yanapay kusichisunaykipaq hinaspa tukuy atisqaykiman hina yanapasunaykipaq.
- Sichus sapa kutilla estresado otaq sayk’usqa kashanki chayqa, ancha allinmi doctorpa consejonta maskhay.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay