Mergi în somn? Hai să vorbim despre ce se întâmplă cu adevărat

Te-ai trezit vreodată în miez de noapte doar ca să realizezi că stai într-o cameră complet diferită? Sau poate ai văzut un membru al familiei rătăcind fără țintă prin casă în timp ce dormea ​​profund? Aceasta se numește somnambulism . Deși poate fi puțin surprinzător, este de fapt mai frecvent decât ai putea crede și, de obicei, nu este un motiv de alarmă majoră. Hai să aprofundăm această afecțiune fascinantă.

Ce este mai exact somnambulismul?

Simplu spus, somnambulismul se întâmplă atunci când te dai jos din pat și te miști în timp ce încă dormi. Totuși, nu este vorba doar despre mers - unii oameni pot efectua acțiuni complexe în timpul unui episod. În lumea medicală, termenul științific pentru acest lucru este somnambulism . Se încadrează într-o categorie de tulburări de somn numite parasomnii (comportamente neobișnuite care apar în timp ce adormi, dormi sau te trezești).

Interesant este că somnambulismul este adesea o problemă hereditară. Dacă unul sau ambii părinți ați experimentat această afecțiune, este mult mai probabil să o faceți și dumneavoastră. Vestea bună? Majoritatea copiilor care merg în somn îl depășesc în mod natural până ajung la adolescență.

Cercetările sugerează că aproximativ 7% dintre oameni vor merge în somn cel puțin o dată în viață. Este mult mai frecvent la copii. Aproximativ 5% până la 15% dintre copiii cu vârste cuprinse între 4 și 8 ani se confruntă cu somnambulismul, comparativ cu doar aproximativ 1% până la 1,5% dintre adulți într-un an dat.

Experimentați aceste simptome?

Deși numele sugerează doar mersul pe jos, somnambulismul poate implica de fapt o gamă largă de comportamente. Să analizăm câteva dintre simptomele și semnele comune pe care dumneavoastră sau cei dragi le-ați putea prezenta în timpul unui episod:

• Trezire incompletă: Te dai jos fizic din pat și te miști, dar rămâi într-o stare de excitație parțială - prins într-o zonă cețoasă între somn și veghe.
• Moment: Aceste episoade apar de obicei în primele două-trei ore de la adormire , ceea ce corespunde celei mai profunde etape a somnului non-REM (NREM).
• Lipsa de coordonare: Mișcările tale pot părea stângace, stângace sau incoerentă, deoarece controlul motor nu este pe deplin activ.
• Conștientizare scăzută a mediului: Ai foarte puțină conștientizare a împrejurimilor tale. Chiar dacă ai ochii deschiși, s-ar putea să te uiți inexpresiv și să nu reacționezi la lucrurile din fața ta, ceea ce te poate face să te lovești de mobilă.
• Amnezia episodului: De obicei, nu vei avea nicio amintire a ceea ce ai făcut. Când te trezești a doua zi dimineață, s-ar putea să te întrebi: „Cum naiba am ajuns aici?”
• Dificultăți în îndeplinirea sarcinilor complexe: Activitățile care necesită un nivel ridicat de coordonare sau logică, cum ar fi introducerea unei chei într-o broască, sunt în general dificile. Acest lucru se datorează faptului că, în această stare, creierul nu utilizează coordonarea motorie și executivă necesară pentru aceste sarcini.
• Manifestarea unor stări asemănătoare visului: Ai putea să arăți acțiuni dintr-o stare de somn. De exemplu, dacă simți nevoia să folosești toaleta, s-ar putea să ajungi să urinezi în locuri nepotrivite, cum ar fi un dulap. Unele persoane pot vorbi sau mormăi în somn.
• Alimentația legată de somn: Aceasta este o variantă unică în care unii indivizi caută mâncare. Este posibil să consumați alimente neobișnuite, ingrediente crude sau alimente bogate în calorii și carbohidrați , pe care în mod normal nu le-ați mânca. S-ar putea să vă treziți și să găsiți mizerie, mese pe jumătate gătite sau ambalaje pe pat sau în bucătărie, ceea ce duce uneori la o creștere inexplicabilă în greutate.

Imaginează-ți că deschizi congelatorul, mănânci o cutie întreagă de înghețată în somn și nu-ți amintești absolut nimic a doua zi dimineață!

Deși sarcinile complexe sunt de obicei dificile în timpul somnambulismului, în cazuri foarte rare , se știe că oamenii conduc mașini, gătesc mese sau folosesc utilaje. Aceste comportamente extrem de complexe sunt mult mai probabile să apară dacă sunteți sever privat de somn (cum ar fi statul treaz mai mult de 24 de ore).

De ce oamenii merg în somn? Care sunt cauzele?

Deși experții medicali încă nu înțeleg pe deplin declanșatorul exact din spatele fiecărui episod de somnambulism, știm că genetica joacă un rol imens. Este în mare măsură ereditar.

• Dacă unul dintre părinții tăi are antecedente de somnambulism, șansa de a deveni somnambul este de aproximativ 47% .
• Dacă ambii părinți au fost somnambuli, riscul crește semnificativ la aproximativ 62% .
• În plus, cercetările arată că o variantă genetică specifică, „HLA-DQB1*05”, este legată de un risc mai mare de somnambulism, în special în populațiile caucaziene.

Factori de risc care pot declanșa somnambulismul

Dincolo de genetică, există și alți factori care pot declanșa un episod de somnambulism sau care pot crește frecvența acestuia. Iată la ce ar trebui să fii atent:

• Privarea de somn : Lipsa unui somn suficient de calitate este unul dintre cei mai mari factori declanșatori. Atunci când ești privat de somn, petreci mai mult timp în somn profund non-REM, ceea ce face ca episoadele complexe de somnambulism să fie mai probabile.
• Alte tulburări de somn : Afecțiuni precum apneea obstructivă în somn pot întrerupe în mod repetat ciclul de somn, declanșând treziri parțiale care duc la somnambulism.
• Consumul de alcool: Consumul de alcool înainte de culcare perturbă etapele naturale ale somnului și poate declanșa cu ușurință un episod de somnambulism.
• Sănătate mintală : Cercetările evidențiază faptul că stresul ridicat, anxietatea , traumele din copilărie și afecțiuni precum tulburarea de stres posttraumatic (PTSD) pot crește semnificativ frecvența somnambulismului.
• Probleme tiroidiene: O tiroidă hiperactivă ( hipertiroidism , care uneori poate necesita o tiroidectomie ) poate perturba tiparele normale de somn și, în cazuri rare, poate declanșa somnambulismul.
• Afecțiuni neurologice: Bolile neurodegenerative, precum boala Parkinson , care afectează trunchiul cerebral, pot perturba funcția creierului și reglarea somnului, ducând la somnambulism. Afecțiuni genetice rare de dezvoltare, precum sindromul Smith-Magenis, pot, de asemenea, să o provoace.
• Factori declanșatori de mediu și fiziologici: Dacă sunteți deja predispus la somnambulism, factori declanșatori precum febra mare, vezica plină sau zgomote puternice bruște în timpul nopții pot declanșa un episod.

Pot anumite medicamente să provoace somnambulism?

Da, se știe că mai multe medicamente pot induce somnambulismul ca efect secundar. Printre cele mai frecvente se numără:

• `Zolpidem (Ambien®)`
• Quetiapină (Seroquel®)
• `Metoprolol (Lopressor®)`

Dacă suspectați că un medicament pe care îl luați dumneavoastră sau o persoană dragă ar putea cauza somnambulism, este absolut vital să consultați imediat medicul.Aceștia vă pot evalua în siguranță rețeta și vă pot ajusta planul de tratament, dacă este necesar. Nu întrerupeți administrarea medicamentelor fără sfatul medicului profesionist.

Cum se diagnostichează somnambulismul?

În majoritatea cazurilor, un medic poate diagnostica somnambulismul pur și simplu prin realizarea unui istoric detaliat al simptomelor și comportamentelor dumneavoastră. Descrierile membrilor familiei sau colegilor de apartament care v-au observat somnambulismul sunt incredibil de utile. Uneori, înregistrările video de la un smartphone sau de la o cameră de supraveghere de acasă pot oferi indicii valoroase. Deoarece somnambulismul nu se întâmplă în fiecare noapte, captarea unui episod în timpul unui studiu clinic standard al somnului poate fi destul de dificilă.

Testul definitiv pentru tulburările de somn este un studiu de somn peste noapte numit polisomnografie (PSG) . Deși nu este întotdeauna necesar, medicul dumneavoastră îl poate recomanda în următoarele circumstanțe:

• Medicul dumneavoastră suspectează că simptomele dumneavoastră ar putea fi cauzate de o afecțiune medicală subiacentă. Un studiu al somnului poate ajuta la distingerea somnambulismului de alte tulburări, cum ar fi epilepsia legată de somn sau tulburarea de comportament în somnul REM (RBD).
• Episoadele tale de somnambulism au dus la răniri, comportamente periculoase sau perturbă grav somnul altor membri ai familiei tale.

În unele cazuri, medicul dumneavoastră ar putea recomanda și o electromiografie (EMG) sau o electroencefalografie (EEG) pentru a exclude problemele neuromusculare sau alte probleme legate de creier care ar putea imita sau complica somnambulismul.

Există tratamente? Poate fi vindecat somnambulismul?

În majoritatea cazurilor, somnambulismul ușor nu necesită tratament activ. Cu toate acestea, dacă episoadele sunt frecvente sau periculoase, medicul dumneavoastră vă poate sugera câteva abordări nemedicamentoase extrem de eficiente:

• Tehnici de relaxare și gestionare a stresului: Întrucât stresul este un factor declanșator major, practicarea mindfulness-ului, a meditației sau a exercițiilor de respirație profundă poate reduce dramatic riscul.
• Tratarea tulburărilor de somn subiacente: Tratarea unor probleme precum apneea obstructivă în somn poate preveni micro-trezirile bruște care declanșează somnambulismul.
• Psihoterapie: Consultarea unui profesionist în sănătate mintală vă poate ajuta să abordați anxietatea, trauma sau stresul care vă pot alimenta rătăcirile nocturne.
• Trezire programată: Somnambulismul se întâmplă adesea la o oră previzibilă în timpul nopții. Trezirea ta sau a copilului tău cu 15 până la 30 de minute înainte de această oră obișnuită poate întrerupe tiparul ciclului de somn și poate preveni complet episodul.

Medicamente pentru somnambulism

În prezent, nu există medicamente aprobate special de organismele de reglementare doar pentru somnambulism. Cu toate acestea, dacă terapia medicamentoasă este necesară, medicii ar putea prescrie medicamente care modulează nivelurile neurotransmițătorilor - mesageri chimici pe care creierul îi folosește pentru a controla tiparele de somn și procesele la nivelul întregului sistem - deși dovezile clinice ale eficacității lor rămân limitate.

Tipurile de medicamente care pot influența neurotransmițătorii includ:

• Gabapentină
• Antidepresive

Medicul dumneavoastră poate lua în considerare, de asemenea, prescrierea unui sedativ ușor pentru a promova un somn mai profund și neîntrerupt și pentru a minimiza trezirile bruște nocturne.

Poți preveni somnambulismul?

Deoarece somnambulismul se întâmplă involuntar, iar factorii neurologici declanșatori sunt foarte complecși, nu există nicio modalitate garantată de a preveni apariția unui episod.

Totuși, puteți reduce semnificativ frecvența și riscul somnambulismului adoptând următoarele obiceiuri sănătoase:

• Mențineți un program constant de somn: Mergeți la culcare și treziți-vă la exact aceeași oră în fiecare zi (practicând ceea ce experții medicali numesc o bună igienă a somnului).
• Prioritizează somnul:Asigură-te că te odihnești suficient pentru a evita pericolele privării de somn.
• Evitați substanțe precum alcoolul și cofeina aproape de ora de culcare, deoarece acestea vă perturbă grav arhitectura somnului.
• Gestionează-ți activ nivelurile de stres și anxietate prin mecanisme sănătoase de adaptare.
• Mergeți la o evaluare pentru tulburări de somn comune, cum ar fi apneea obstructivă în somn , care vă poate agrava episoadele.

Medicul dumneavoastră vă poate oferi strategii personalizate suplimentare, adaptate special stilului dumneavoastră de viață și istoricului medical.

La ce să te aștepți în cazul somnambulismului?

Principala preocupare legată de somnambulism este riscul ridicat de vătămare corporală . Sunteți predispuși la împiedicări, căderi sau la efectuarea de acțiuni pe care nu le-ați face niciodată în timp ce sunteți treaz. Rareori, un somnambul s-ar putea angaja în comportamente neobișnuite sau nesigure, cum ar fi comportamentele sexuale legate de somn (cunoscute sub numele de sexsomnie ). Unele persoane pot reacționa cu confuzie, panică sau chiar agresivitate dacă se trezesc brusc. De aceea, securizarea mediului de acasă și gestionarea acestei afecțiuni sunt atât de importante.

Cât durează somnambulismul?

Pentru majoritatea copiilor, somnambulismul este o fază temporară care dispare în mod natural în timpul pubertății . Doar aproximativ 1% dintre copiii care somnambulează continuă să facă acest lucru și la adulți. Chiar dacă persistă, frecvența episoadelor scade de obicei semnificativ pe măsură ce îmbătrânim.

Care sunt complicațiile somnambulismului?

Deși somnambulismul în sine este benign, complicațiile sale secundare reprezintă adevărata preocupare din cauza potențialului ridicat de accidente . Căderile pe scări, evadarea prin ferestre, condusul, consumul de obiecte periculoase sau folosirea aragazului în timpul somnului pot duce la răni grave. Sunt documentate și reacții agresive la trezire, deși, din fericire, comportamentul violent este extrem de rar .

Cum poți rămâne în siguranță?

Aducerea unor modificări simple la mediul de acasă poate reduce dramatic riscul de rănire în timpul unui episod de somnambulism:

• Încuiați ușile și ferestrele: Deoarece somnambulii se confruntă cu sarcini complexe, zăvoarele sigure și încuietorile cu sistem de siguranță pentru copii pot restricționa accesul la exterior, prevenind accidente grave.
• Îndepărtați obiectele casabile: Înlocuiți geamurile de la ușile glisante cu materiale rezistente la spargere, dacă este posibil. Nu lăsați aleile libere de lămpi de sticlă, decorațiuni ascuțite și ornamente casante.
• Folosește alarme sau senzori de mișcare: Instalarea de lumini activate de mișcare sau a unui simplu clopoțel pe ușa dormitorului te poate ajuta să te avertizezi pe tine sau pe un membru al familiei în momentul în care începe un episod de somnambulism.
• Eliberați calea: Îndepărtați obiectele care pot împiedica copilul, cum ar fi mesele mici, prelungitoarele și covoarele. Blocați scările cu bariere de siguranță pentru a preveni căderile. Dacă copilul dumneavoastră merge în somn, evitați paturile suprapuse și luați în considerare mutarea dormitorului său la parter.
• Securizarea obiectelor periculoase: Încuie obiectele potențial periculoase, cum ar fi cuțitele, sculele electrice și armele de foc, pentru a preveni vătămările accidentale în timpul unui episod.

Este periculos să trezești un somnambul?

Dacă trezești un somnambul, probabil că se va simți extrem de dezorientat și confuz . În cazuri foarte rare, ar putea izbucni de frică sau furie pentru că sunt speriați. Dacă trebuie să-l trezești, fă-o foarte ușor și în liniște, fără să-l tremuri sau să țipi.

Cel mai sigur și mai eficient lucru pe care îl poți face pentru un somnambul este să -l ghidezi ușor înapoi în pat . De cele mai multe ori, se va urca fericit înapoi în pat și va adormi imediat fără să-și amintească nimic.

Ce văd de fapt somnambulii?

Somnambulii au de obicei ochii larg deschiși în timpul unui episod, dar privirea lor goală și sticloasă arată clar că nu sunt cu adevărat treji. Rareori interacționează cu sau observă lucrurile direct în calea lor vizuală. Deoarece somnambulii nu își amintesc episoadele, nu știm ce „văd” de fapt în timpul acestor evenimente, iar literatura medicală nu are o înregistrare definitivă a experiențelor lor vizuale.

Mesajul principal

Deși somnambulismul este în general o afecțiune benignă, potențialul de rănire este foarte real. De aceea, este atât de important să luați măsuri proactive pentru a minimiza riscurile și a vă securiza locuința. Dacă trebuie absolut să treziți un somnambul, amintiți-vă că acest lucru nu îi va face rău, dar probabil îl va lăsa amețit și confuz timp de câteva minute. Cea mai sigură și mai suportivă acțiune pe care o puteți lua este să îl conduceți ușor înapoi în pat. Nu își va aminti episodul mâine, dar puteți dormi liniștit știind că este în siguranță și nevătămat.

Sperăm că acest ghid vă ajută să vă simțiți mai informați și pregătiți. Dacă dumneavoastră sau un membru al familiei vă confruntați cu somnambulismul frecvent și periculos, nu ezitați să contactați un profesionist din domeniul sănătății din Nirogi Lanka pentru îndrumare de specialitate.