Și tu mergi în somn? (Somnambulism) – Hai să vorbim despre asta!

Te-ai trezit vreodată și te-ai trezit în altă parte? Sau ai văzut vreodată pe cineva în casa ta mergând în somn? Aceasta este ceea ce numim somnambulism . Deși poate fi puțin înfricoșător uneori, de fapt nu este o problemă atât de mare. Hai să vorbim despre asta mai în detaliu astăzi.

Ce este mai exact somnambulismul?

Simplu spus, somnambulismul este atunci când te dai jos din pat și te miști în timp ce dormi. Uneori poți face mai mult decât să mergi. Denumirea științifică pentru aceasta este somnambulism . Aceasta este o tulburare de somn, un tip de parasomnie . Cel mai bun lucru este că această afecțiune este adesea ereditară, ceea ce înseamnă că, dacă părinții tăi au avut-o, este mai probabil să o ai și tu. Dar nu-ți face griji, majoritatea oamenilor o vor depăși pe măsură ce îmbătrânesc. Se estimează că aproximativ 7 din 100 de persoane din lume vor merge în somn cel puțin o dată în viață. De obicei, începe în copilărie. Între 5 și 15 din 100 de copii cu vârste cuprinse între 4 și 8 ani vor experimenta această experiență în decurs de un an, iar aproximativ 1 din 1,5 din 100 de adulți o va experimenta.

Ai și tu aceste simptome?

După cum sugerează și numele, mulți oameni care sunt somnambuli se trezesc și se plimbă în timp ce dorm. Dar asta nu e tot. Există multe alte lucruri care se pot întâmpla. Să aruncăm o privire la ce sunt acestea:

• Nu chiar treaz: Devii activ, adică te dai jos din pat și te miști, dar nu te trezești complet. Este ca un punct de mijloc între a fi adormit și a fi treaz.
• Timp: Acest lucru se întâmplă de obicei în primele două-trei ore după ce adormi, adică în timpul somnului profund.
• Lipsa controlului asupra corpului: Mișcările tale par puțin ciudate, ca și cum membrele tale ar fi încâlcite și faci unele lucruri cu mare dificultate.
• Lipsa de conștientizare a împrejurimilor: Este posibil să nu fii conștient de locul în care te afli sau de ce se întâmplă în jurul tău. Chiar și cu ochii deschiși, este posibil să nu poți reacționa la ceea ce este în fața ta. Imaginează-ți că te plimbi prin cameră, dar simți că ești pe cale să te lovești de o masă.
• Nu-ți amintești nimic din ce ai făcut: Nu-ți vei aminti nimic din ce ai făcut în timp ce erai somnambul. Când te vei trezi dimineața, te vei întreba: „Cum am ajuns aici?”
• Dificultăți în îndeplinirea sarcinilor complexe: De exemplu, este posibil să nu puteți îndeplini sarcini care necesită puțină gândire, cum ar fi deschiderea unei uși cu o cheie, deoarece creierul dumneavoastră nu folosește abilitățile de coordonare necesare pentru astfel de sarcini în acel moment.
• Făcând lucruri la care visezi în realitate:Uneori poți face ceva ce visezi. De exemplu, dacă visezi că mergi la baie, s-ar putea să urinezi într-un loc nepotrivit. Unii oameni vorbesc în somn.
• Mâncatul în somn: Acest obicei li se întâmplă și unor persoane. S-ar putea să fii tentat să mănânci lucruri pe care nu le-ai mânca în mod normal, de exemplu, lucruri pe care nu le poți mânca sau alimente bogate în carbohidrați . Poți găsi mâncare negătită sau pe jumătate gătită în bucătărie sau în pat dimineața. Acest obicei de a mânca în somn poate duce, de asemenea, la creșterea în greutate.

Imaginează-ți, unii oameni deschid frigiderul și mănâncă o înghețată în timp ce merg în somn, dar nu-și amintesc de asta dimineața!

Deși majoritatea oamenilor nu sunt capabili să îndeplinească sarcini complexe în timp ce sunt somnambuli, au existat raportări rare de persoane care conduc sau gătesc în timp ce sunt somnambuli. Acest lucru este valabil mai ales dacă ați fost somnambuli timp de mai multe zile fără a dormi suficient (mai mult de 24 de ore).

De ce mergi în somn așa? Care sunt motivele?

Medicii încă nu pot spune exact de ce se întâmplă somnambulismul. Dar principala cauză descoperită până acum este genetica . Asta înseamnă că este o boală heredo-familială.

• Dacă unul dintre părinții tăi este somnambul, ai o probabilitate de 47% să fii și tu somnambul.
• Dacă ambii părinți sunt somnambuli, șansa crește la 62% .
• În plus, cercetările au descoperit că, în rândul caucazienilor, cei cu o mutație genetică numită „HLA-DQB1*05” prezintă un risc mai mare de somnambulism.

Factori de risc pentru somnambulism

Există și alte cauze posibile ale somnambulismului sau anumiți factori de risc care pot crește riscul de somnambulism. Să aruncăm o privire asupra acestora:

• Privarea de somn : Persoanele care nu dorm suficient sunt mai predispuse la somnambulism. De asemenea, persoanele care suferă de privare de somn sunt mai predispuse să îndeplinească sarcini complexe în timp ce sunt somnambuliste.
• Alte tulburări de somn : Dacă aveți o altă tulburare de somn, cum ar fi apneea în somn , aceasta poate fi, de asemenea, o cauză a somnambulismului, deoarece aceste tulburări vă afectează ciclul de somn.
• Alcool: Consumul de alcool înainte de culcare vă poate afecta somnul, ceea ce poate duce la somnambulism.
• Sănătate mintală : Cercetările arată că lucruri precum anxietatea , stresul , evenimentele traumatice din copilărie și tulburarea de stres posttraumatic (PTSD) cresc riscul de somnambulism.
• Probleme tiroidiene: Hipertiroidismul ( hipertiroidismul ) poate provoca uneori somnambulism, dar acest lucru nu este frecvent.
• Boli legate de creier: Somnambulismul poate fi cauzat de boli care afectează funcția creierului , cum ar fi boala Parkinson , dacă acestea afectează trunchiul cerebral. De asemenea, somnambulismul poate fi cauzat de afecțiuni rare de dezvoltare, cum ar fi sindromul Smith-Magenis .
• Influențe de mediu (dacă aveți un risc mai mare): Poate fi cauzată de lucruri precum o boală care apare și dispare însoțită de febră, vezică plină sau un zgomot brusc și dacă aveți tendința de a fi somnambul.

Și unele medicamente afectează acest lucru?

Da, cercetările au descoperit că unele medicamente pot provoca, de asemenea, somnambulism. Printre cele mai frecvente medicamente se numără:

• `Zolpidem (Ambien®)`
• Quetiapină (Seroquel®)
• `Metoprolol (Lopressor®)`

Dacă credeți că dumneavoastră (sau cineva apropiat) sunteți somnambul din cauza unui medicament pe care îl luați, este important să discutați imediat cu un medic . Medicul dumneavoastră vă poate revizui medicamentele pe care le luați și vă poate spune dacă acestea prezintă riscuri.

Cum să recunoști somnambulismul?

De obicei, un medic poate diagnostica afecțiunea întrebându-vă despre comportamentul dumneavoastră de somnambulism. Acest lucru poate fi ușurat ascultând părerile membrilor familiei care v-au văzut somnambulând. Uneori, o înregistrare video de la un telefon sau de la o cameră de supraveghere poate fi utilă. Deoarece somnambulismul nu se întâmplă în fiecare noapte, poate fi dificil de detectat cu un studiu al somnului. Cea mai bună modalitate de a confirma somnambulismul este efectuarea unui studiu complet al somnului, numit polisomnografie . Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna necesar. Medicul dumneavoastră (sau medicul copilului dumneavoastră) poate solicita unul dintre aceste teste dacă:

• Dacă medicul dumneavoastră suspectează că simptomele somnambulismului sunt cauzate de o altă afecțiune medicală, este posibil să dorească, de asemenea, să diferențieze somnambulismul de convulsiile legate de somn sau de tulburarea de comportament REM.
• Dacă ești rănit din cauza somnambulismului sau dacă comportamentul tău perturbă somnul celorlalți din casă.

În unele cazuri, medicul poate recomanda electromiografie sau electroencefalografie.Pot fi recomandate și alte teste, cum ar fi pentru a exclude alte afecțiuni care pot fi asociate cu somnambulismul.

Există un tratament pentru asta? Se poate vindeca?

În majoritatea cazurilor, somnambulismul nu necesită un tratament specific. Chiar dacă este necesar, există tratamente non-medicamentoase pe care medicul dumneavoastră le poate recomanda. Acestea includ:

• Tehnici de relaxare și gestionare a stresului: Reducerea stresului poate reduce riscul de somnambulism.
• Tratarea altor tulburări care cauzează somnambulism: De exemplu, tratarea unor afecțiuni precum apneea obstructivă în somn poate reduce somnambulismul.
• Psihoterapie: Consultarea unui profesionist în sănătate mintală poate ajuta la reducerea anxietății, stresului și a altor factori care contribuie la somnambulism.
• Trezire programată: Somnambulismul apare adesea la o anumită oră (de obicei în primele ore după adormire). Așadar, trezirea ta (sau a copilului tău) cu 15-30 de minute înainte de momentul în care crezi că este probabil să se producă somnambulismul poate ajuta la prevenirea acestuia.

Medicație pentru somnambulism

Nu există medicamente specifice aprobate pentru somnambulism. În unele cazuri, un medic poate prescrie medicamente care modifică nivelurile neurotransmițătorilor , dar nu există dovezi că acestea sunt eficiente. Neurotransmițătorii sunt substanțe chimice pe care creierul le folosește pentru a trimite mesaje și a controla procesele din întregul sistem nervos. Medicamentele care pot afecta neurotransmițătorii includ:

• Gabapentină
• Antidepresive

Medicul dumneavoastră vă poate prescrie, de asemenea, un sedativ pentru a reduce șansa de a vă trezi în timpul somnului.

Poate fi prevenit somnambulismul?

Somnambulismul se întâmplă atunci când ne așteptăm mai puțin și din motive pe care nici măcar medicii nu le înțeleg pe deplin. Asta înseamnă că nu putem împiedica acest lucru de la bun început. Cu toate acestea, există lucruri pe care le putem face pentru a reduce riscul de somnambulism frecvent:

• Păstrează o oră constantă pentru a te culca și a te trezi (medicii numesc asta o bună igienă a somnului).
• Fă-ți timp să dormi cât mai mult posibil și evită privarea de somn.
• Stai departe de lucrurile care afectează somnul, cum ar fi alcoolul și cofeina.
• Controlează-ți stresul și anxietatea .
• Verificați dacă există tulburări de somn comune, cum ar fi apneea obstructivă în somn, care poate crește rata de somnambulism.

Medicul dumneavoastră vă poate sfătui cu privire la alte lucruri pe care le puteți face pentru a reduce riscul de somnambulism.

La ce se poate aștepta un somnambul?

Somnambulismul este o afecțiune periculoasă . Poți aluneca și cădea sau poți face lucruri pe care nu le-ai face dacă ai fi complet treaz și alert. Rareori, unele persoane care merg în somn pot face lucruri nepotrivite sau nesigure pentru alții. De exemplu, se pot angaja în comportamente sexuale nepotrivite (cunoscute și sub numele de sexsomnie ). Alții pot deveni agitați sau furioși dacă sunt treziți. Din aceste motive, este important să încerci să previi somnambulismul și să iei măsuri de siguranță.

Cât durează somnambulismul?

Somnambulismul este o afecțiune care, de obicei, dispare de la sine pe măsură ce copiii ajung la vârsta adultă . Doar aproximativ 1% dintre persoanele care merg în somn în copilărie continuă să facă acest lucru și la adulți. Chiar dacă o fac, frecvența somnambulismului scade pe măsură ce îmbătrânesc.

Ce complicații poate cauza acest lucru?

Somnambulismul nu este de obicei o afecțiune gravă. Cu toate acestea, somnambulii prezintă un risc crescut de rănire . Aceasta poate include căderea pe scări, săritul pe ferestre, conducerea mașinii în timp ce dorm, mâncatul în timp ce dorm și gătitul în timp ce dorm. De asemenea, au existat raportări de comportament violent în timpul somnambulismului. Din fericire, comportamentul violent este foarte rar .

Cum ne asigurăm siguranța?

Există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a reduce riscul de rănire sau alte daune:

• Încuieți ușile și ferestrele: Somnambulii au adesea dificultăți în rezolvarea problemelor și în îndeplinirea sarcinilor complexe. Încuietorile și zăvoarele pot limita distanța pe care o poate parcurge un somnambul și pot preveni rănile.
• Îndepărtați obiectele casabile: Înlocuiți sticla de la ferestrele și ușile glisante cu alte materiale sau sticlă indestructibilă. Îndepărtați obiectele casabile, cum ar fi lămpile și decorațiunile.
• Folosește clopoței sau dispozitive sensibile la mișcare, activate prin sunet: Acestea te pot trezi dacă ești somnambul sau te pot alerta dacă o persoană dragă sau un copil este somnambul.
• Schimbă modul în care locuința ta este decorată și mobilată: Mesele mici, scările și cablurile de alimentare pot crește riscul de cădere. Îndepărtează-le sau mută-le într-un loc care reduce riscul. De asemenea, poți preveni căderile instalând lucruri precum porți pe scări. Evitarea paturilor suprapuse și dormitul doar în camerele de la parter poate fi, de asemenea, de ajutor.
• Păstrați obiectele periculoase în siguranță: Indiferent cât de mic este spațiul, orice ar putea provoca vătămări corporale trebuie păstrat în siguranță. Acestea includ arme de foc, obiecte ascuțite, cum ar fi cuțitele și uneltele.

Este periculos să trezești un somnambul? De ce?

Dacă trezești un somnambul, va deveni agitat și confuz.Este posibil. Foarte rar, aceștia pot reacționa cu frică sau furie față de lucrul – sau persoana – care i-a trezit. Dacă trebuie să treziți un somnambul, faceți- o încet, fără să-l speriați sau să-l sperieți .

Cel mai sigur lucru de făcut pentru un somnambul este să-l îndrumați ușor înapoi în pat . De cele mai multe ori, va adormi la loc și nu-și va aminti ce s-a întâmplat.

Ce văd somnambulii?

Somnambulii au adesea ochii deschiși, dar este clar că nu sunt complet treji. De obicei, nu reacționează la și nu par conștienți de lucrurile care ar trebui să se afle în câmpul lor vizual. Deoarece somnambulii nu își amintesc ce văd, este imposibil să spună ce văd. Dosarele medicale nu menționează ce văd.

În cele din urmă, cel mai important lucru (Mesaj de luat în seamă)

Somnambulismul nu este de obicei grav, dar prezintă riscuri. De aceea este important să îl preveniți ori de câte ori este posibil sau cel puțin să limitați riscul de rănire. Dacă trebuie să treziți pe cineva care somnambulează, nu îi va face rău. Dar nu uitați, este normal ca aceștia să fie confuzi când se trezesc după episod. Se pot simți somnoroși și dezorientați timp de câteva minute. Cel mai sigur și mai bun lucru de făcut este să îi puneți încet înapoi în pat. Nu își vor aminti ce s-a întâmplat, dar puteți dormi liniștiți știind că sunt în siguranță. Sper că aceste informații vă sunt utile. Dacă aveți și alte întrebări despre acest subiect, nu ezitați să discutați cu un medic.