Și tu ai dureri și umflături în jurul călcâiului? Este vorba de „(paratenonită achiliană)”? Hai să vorbim despre asta!

Ai simțit vreodată durere sau disconfort în zona călcâiului sau a tibiei atunci când alergi, dansezi sau chiar pur și simplu mergi? Uneori, zona se poate înroși și se poate umfla. Acest lucru se poate întâmpla și dacă porți pantofi care nu se potrivesc corect. Această afecțiune este legată de afecțiunea despre care vom vorbi astăzi, numită „(Paratenonită achiliană)”. Nu-ți face griji, vom vorbi despre asta în detaliu.

Ce este „Paratenonita achiliană”? Să o înțelegem simplu!

Simplu spus, paratenonita lui Ahile este o inflamație a țesutului care acoperă tendonul lui Ahile din spatele călcâiului.

Acum probabil vă întrebați ce este tendonul lui Ahile. Există o bandă puternică de țesut care leagă partea din spate a tibiei de osul călcâiului (numit și calcaneu). Este ca o bandă de cauciuc mare și puternică. Aceasta ne ajută să alergăm, să sărim, să ne cățărăm și să mergem. Așadar, există un strat subțire de țesut în jurul acestui tendon achilian. În paratenorita lui Ahile, acest strat devine inflamat și dureros.

Această afecțiune poate apărea brusc („(acut)”) sau se poate dezvolta treptat și poate dura mult timp („(cronic)”).

Există și alte denumiri pentru aceasta, iar medicul dumneavoastră poate folosi una dintre aceste denumiri:

• `(Paratendinita lui Ahile)`
• `(Peritendinita lui Ahile)`
• `(Tenosinovita lui Ahile)`
• `(Tenovaginita lui Ahile)`

Important este că, dacă acest lucru nu este recunoscut și tratat din timp, afecțiunea se poate agrava și poate îngreuna mersul sau alergatul. De asemenea, poate deteriora „tendonul lui Ahile”. Prin urmare, este foarte important să recunoaștem simptomele și să solicităm tratament cât mai devreme.

Cine este mai predispus la paratenonită achiliană?

Acesta este de fapt un fenomen obișnuit pentru jucători. În special:

• Pentru alergători: Acest lucru este comun în rândul alergătorilor de maraton.
• Pentru jucătorii de tenis.
• Către dansatori.

Deoarece astfel de persoane efectuează constant mișcări care pun presiune pe tendon, țesuturile care înconjoară tendonul lui Ahile pot fi deteriorate.

Imaginează-ți, fratele meu, Sugat, din satul nostru, merge la alergat în fiecare seară. A mărit brusc distanța alergată, fără să facă măcar o „încălzire” adecvată. După câteva zile, a început să-l doară călcâiul și s-a umflat puțin. Abia când i l-a arătat unui medic a aflat că era vorba de „paratenonită achiliană”.

De asemenea, această afecțiune poate apărea la persoanele care poartă pantofi care nu se potrivesc corect . Există unii pantofi care nu se potrivesc corect sau nu au „suport”. Purtarea lor poate cauza, de asemenea, această problemă.

Care sunt simptomele acestui lucru? Cum îl recunoști?

Simptomele paratenonitei achiliene sunt de fapt destul de similare cu alte afecțiuni dureroase ale gleznei și tendonului lui Ahile, așa că uneori poate fi dificil de diagnosticat.

Acestea sunt simptomele comune:

• Durere: Mai ales la exerciții fizice sau la trezire dimineața.
• Umflare: Partea din spate a călcâiului, partea dreaptă.
• Roşeaţă.
• Sensibilitate la atingere.
• Exact, mă simt cald.
• Dificultăți în a sta în picioare și a te mișca.
• Auzirea sau simțirea unui sunet de „trosnitură” sau „pocnitură” („Crepitus”) la mișcarea gleznei. Acesta este similar cu sunetul pe care îl auziți când mergeți pe zăpadă.
• Senzație de rigiditate în zona respectivă, mai ales dimineața.

Aceste simptome încep de obicei treptat și se agravează odată cu exercițiile fizice. Dacă aveți aceste simptome, dacă persistă sau dacă se agravează, ar trebui să consultați imediat un medic. Deoarece, dacă această afecțiune persistă mult timp, tendonul lui Ahile se poate rupe (tendon rupt). În acest caz, afecțiunea este puțin mai gravă.

De ce apare această „(paratenonită achiliană)”? Care sunt cauzele?

Cauza principală este presiunea excesivă asupra tendonului lui Ahile și a țesutului (membranei) înconjurător sau suprasolicitarea.

Există și alte câteva motive:

• Purtarea de pantofi care nu se potrivesc corect.
• Creșterea bruscă a intensității sau duratei exercițiilor fizice. De exemplu, începerea bruscă a alergării pe distanțe lungi.
• Neîncălzirea corectă înainte de exerciții fizice și nerefacerea corectă a ritmului de exerciții fizice după exerciții fizice.
• Exercițiile fizice sau practicarea sporturilor pe suprafețe foarte dure sau neuniforme.
• Deformarea sau problema structurală a picioarelor. De exemplu, dacă picioarele sunt prea plate („(picioare plate)”) sau dacă arcurile picioarelor sunt prea înalte („(arca)”).
• Nu faci suficiente stretching-uri.

Aceasta este de fapt considerată o accidentare sportivă frecventă .

Cum poate un medic să diagnosticheze cu exactitate aceasta drept „paratenonită achiliană”?

Paratenonita lui Ahile poate fi uneori puțin dificil de diagnosticat deoarece, așa cum am menționat anterior, simptomele sale sunt similare cu cele ale altor afecțiuni, cum ar fi entorsa gleznei.

Când mergi la un medic, acesta te va întreba mai întâi despre simptomele tale. Apoi îți va face un examen fizic . Îți va examina zona inghinală și zona călcâielor, le va mișca și va verifica dacă ai durere și umflături.

Uneori, este posibil să fiți trimis la un specialist în medicină sportivă sau la un chirurg specializat în picior și gleznă.

Ce teste se fac pentru asta?

Medicul poate efectua unele teste imagistice pentru a confirma diagnosticul, a evalua amploarea leziunilor și a determina cel mai bun tratament.

Sunt:

• RMN (imagistica prin rezonanță magnetică): Aceasta vă permite să vedeți foarte clar tendonul lui Ahile și țesutul înconjurător. Acest lucru este foarte util în determinarea exactă a amplorii leziunilor.
• Ecografie: Acesta este, de asemenea, un test bun pentru a verifica starea țesuturilor.
• Radiografie: Aceasta poate verifica dacă există probleme cu oasele. Uneori, cauza durerii poate fi ceva legat de oase.

Cum se tratează această „(paratenonită achiliană)”?

De cele mai multe ori, această afecțiune poate fi vindecată cu tratamente simple. Principalul este tratamentul „(RICE)”. Puteți face acest lucru acasă.

„(RICE)” înseamnă:

• R - Odihnă: Este foarte important să odihniți piciorul dureros. Va trebui să renunțați la activități precum alergatul și săritul pentru o perioadă.
• I - Gheață: Aplicați gheață pe zona dureroasă timp de 15-20 de minute, de câteva ori pe zi. Acest lucru va reduce umflarea și durerea. Nu aplicați gheață direct pe piele, înfășurați-o într-o cârpă.
• C - Compresie: Pentru a reduce umflarea, aplicați o cantitate mică de compresie cu un bandaj elastic sau o bandă sport. Dar nu aplicați atât de mult încât să întrerupă fluxul sanguin.
• E - Elevație: Mențineți piciorul dureros ridicat deasupra inimii ori de câte ori este posibil. Puteți pune o pernă deasupra. Acest lucru va reduce și umflarea.

Important: Injecțiile cu steroizi nu sunt, în general, recomandate pentru problemele tendoanelor, deoarece acestea pot slăbi tendonul și pot crește riscul de ruptură.

Pe lângă tratamentul „(RICE)”, există și alte tratamente nechirurgicale:

• Analgezice și medicamente antiinflamatoare: Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul, trebuie administrate conform indicațiilor medicului dumneavoastră.
• Kinetoterapie: Acest lucru este foarte important. Un kinetoterapeut vă va învăța exerciții de întindere și întărire pentru a întări și flexa tendonul lui Ahile.
• Încălțăminte specială sau modificări ale încălțămintei: Purtați pantofi care se potrivesc bine piciorului și au suport pentru arcul plantar.
• Dispozitive auxiliare:Uneori, se poate folosi o „ridicare a călcâiului” (o pernă care ridică călcâiul), o cizmă specială, un „gips” sau o „orteză” pentru a menține zona imobilizată („imobilizare”).
• Băi de contrast: Plasarea picioarelor alternativ într-un bol cu ​​apă fierbinte și într-un bol cu ​​apă rece.
• Stretching și masaj.
• Tratamentul „(Brisement)”: În acest caz, se injectează de mai multe ori soluție salină și anestezic local pentru a slăbi țesutul deteriorat. Totuși, acest lucru nu se aplică tuturor.

Chiar ai nevoie de o operație?

Majoritatea oamenilor nu au nevoie de intervenție chirurgicală. Cu toate acestea, dacă simptomele sunt severe, nu s-au ameliorat de mult timp sau dacă alte tratamente nu au ajutat, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o intervenție chirurgicală pentru a repara tendonul lui Ahile.

După operație, tendonul va avea nevoie de timp pentru a se vindeca, așa că este posibil să nu puteți face exerciții intense timp de câteva luni. Chirurgul vă va spune când vă puteți relua activitățile normale.

Poate fi vindecată complet această `(Paratenonită achiliană)`?

Da, în majoritatea cazurilor, această afecțiune poate fi complet vindecată. Cel mai important lucru este să urmați întocmai instrucțiunile medicului dumneavoastră. Atunci vă puteți recupera rapid și puteți evita complicațiile.

Cine te va ajuta cu acest tratament?

Când aveți paratenonită achiliană, există o echipă de specialiști care vă poate ajuta:

• Podolog
• Chirurg ortoped pentru picior și gleznă (`(Chirurg ortoped)`)
• Terapeut ocupațional
• Kinetoterapeut

Cât timp va dura până se va recupera? Care sunt perspectivele?

Timpul de recuperare depinde de starea generală de sănătate, de vârstă, de gravitatea accidentării și de tratamentul primit. În majoritatea cazurilor, recuperarea completă poate dura câteva luni.

Dacă vi se face o intervenție chirurgicală, vindecarea poate dura puțin mai mult. Urmați întocmai instrucțiunile medicului dumneavoastră. Discutați cu atenție cu medicul dumneavoastră despre afecțiunea dumneavoastră și opțiunile de tratament.

Cum puteți reduce apariția acestei „(Paratenonite achilene)”? Cum o puteți preveni?

Aceasta este cea mai importantă parte. Există lucruri pe care le putem face pentru a reduce riscul de a dezvolta „(paratenonită achiliană)”. Acest lucru este deosebit de important pentru cei care practică sport și exerciții fizice.

• Întinde-te bine: Înainte de a face exerciții fizice, încălzește-te și întinde tendonul lui Ahile și mușchii gambei. Acest lucru va reduce riscul de accidentare.
• Schimbă-ți rutina de exerciții:Evitați exercițiile cu impact mare care pun prea multă presiune pe tendonul lui Ahile, dar faceți și exerciții cu impact redus (de exemplu, înot cu alergare, ciclism).
• Crește treptat intensitatea exercițiului: Nu te forța prea tare dintr-o dată. Crește treptat timpul, distanța și intensitatea exercițiului.
• Purtați încălțăminte sănătoasă: Alegeți pantofi care oferă un suport bun pentru arcul piciorului și reduc presiunea asupra călcâielor.
• Antrenează-te corespunzător: Dacă practici un sport, urmează metodele de antrenament adecvate pentru acesta.

Tendonul lui Ahile este unul dintre cele mai puternice tendoane din corpul nostru. Cu toate acestea, la persoanele active, țesutul din jurul său se poate inflama din cauza utilizării excesive. Purtarea de încălțăminte care se potrivește corect poate ajuta. Cu toate acestea, poate fi foarte frustrant atunci când te-ai antrenat bine și încerci să faci totul corect și totuși ai dureri de acest fel.

Când ar trebui să mă duc la medic?

Este foarte important să recunoaștem și să tratăm afecțiunea „(Paratenonita lui Ahile)” într-un stadiu incipient. Aceasta poate îngreuna mersul, alergatul și săritul. De asemenea, „(tendonul lui Ahile)” se poate rupe („ruptură”). Dacă se întâmplă acest lucru, va fi necesară intervenția chirurgicală.

Dacă aveți durere, umflare, rigiditate sau oricare dintre simptomele menționate anterior la călcâi, în spatele genunchiului sau oricare dintre simptomele menționate anterior, consultați fără întârziere un medic. Acesta vă va examina starea și vă va oferi un plan de tratament cel mai potrivit pentru dumneavoastră. Cu un tratament rapid și adecvat, vă puteți întoarce la viața normală și activă.

Mesaj de luat acasă

• Paratenonita lui Ahile este o inflamație a țesutului care acoperă tendonul lui Ahile.
• Acest lucru se întâmplă adesea la persoanele care aleargă, dansează sau nu își pun încălțămintea corect.
• Principalele simptome sunt durerea, umflarea, roșeața, rigiditatea și un sunet de „clic” în zona călcâiului.
• Repausul, aplicarea de gheață, compresia și ridicarea scaunului (terapia RICE) sunt prima linie de tratament.
• Kinetoterapia, analgezicele și încălțămintea adecvată sunt importante.
• De cele mai multe ori, intervenția chirurgicală nu este necesară, dar este luată în considerare în cazurile severe.
• Acest lucru poate fi prevenit prin încălzirea corespunzătoare înainte de exerciții fizice, purtarea încălțămintei potrivite și creșterea treptată a intensității exercițiilor fizice.
• Dacă aveți simptome, consultați un medic cât mai curând posibil. Cu cât le recunoașteți mai devreme, cu atât vă puteți recupera mai repede!

Sper că aceste informații vă vor fi de folos. Rămâi sănătos!

Paratenonită achiliană , Durere de călcâi, Durere de tibie, Leziuni sportive, Tratament RICE, Kinetoterapie, Tendinită