Durerile de spate sunt o problemă foarte frecventă pe care majoritatea oamenilor din țara noastră o experimentează cel puțin o dată în viață. Poate că ați experimentat și dumneavoastră acest lucru. Durerea care vine din mijlocul spatelui atunci când stați jos, în picioare sau ridicați o greutate mică pentru o perioadă de timp poate fi insuportabilă. De cele mai multe ori, acest tip de durere de spate dispare în câteva zile. Dar pentru unii oameni, această durere continuă luni de zile, uneori chiar ani. Devine atât de enervantă încât nici măcar nu își pot îndeplini corect sarcinile zilnice. Astăzi, vorbim despre această durere de spate persistentă, adică Durerea Lombală Cronică.
De ce ne doare atât de mult partea inferioară a spatelui?
Te-ai întrebat vreodată de ce doare mai mult partea inferioară a spatelui decât partea superioară a spatelui? Simplu spus, partea inferioară a spatelui susține întreaga greutate a părții superioare a corpului nostru. Gândește-te la asta ca la un turn format din oase mici (vertebre) așezate una peste alta. Pentru a împiedica frecarea acestor oase, există o bucată moale și spongioasă de cartilaj între ele. Le numim „discuri”. Acestea acționează ca „amortizoarele” dintr-o mașină. Îndoirea, întinderea și ridicarea constantă a greutăților pun multă presiune asupra zonei inferioare a spatelui.
De fapt, aproximativ 80% din populația lumii va suferi de dureri de spate la un moment dat în viață. Pentru un procent mic dintre ei, între 2% și 10%, aceasta poate deveni o afecțiune cronică care durează mai mult de 3 luni.
Care sunt principalele cauze ale durerilor de spate pe termen lung?
Pot exista multe cauze ale durerilor de spate . Uneori, durerile musculare cauzate de suprasolicitare dispar în câteva zile. Dar durerea persistentă poate avea cauze mai profunde. Să aruncăm o privire la unele dintre cauzele principale.
| Cauza | O explicație simplă |
|---|---|
| Boala degenerativă a discului | Pe măsură ce îmbătrânim, ca orice altceva din corpul nostru, acest disc se uzează și se micșorează treptat. Acest lucru crește șansa ca vertebrele să se frece unele de altele, ceea ce poate provoca durere. |
| Hernie de disc | Uneori, discul devine slăbit, iar materialul gelatinos din interiorul său se umflă, ca o bulă într-o anvelopă de mașină. Dacă această umflătură apasă pe un nerv din apropiere, poate provoca dureri insuportabile. Dacă această durere se întinde de la spate, de la fese până la picioare, o numim sciatică . |
| Alunecarea unei vertebre (spondilolisteză) | Pe măsură ce articulațiile și ligamentele coloanei vertebrale slăbesc odată cu vârsta, o vertebră poate aluneca înainte față de alta. Acest lucru poate provoca, de asemenea, durere și poate ciupi nervii. |
| Stenoza spinală | Nervii pot fi comprimați atunci când canalul spinal, spațiul tubular din interiorul coloanei vertebrale prin care trec nervii noștri, se îngustează. Acest lucru este adesea cauzat de pinteni osoși. |
| Alte motive | Durerile cronice de spate pot fi cauzate și de afecțiuni precum osteoporoza, fracturile coloanei vertebrale și scolioza. |
Pot genele să influențeze acest lucru?
S-ar putea să fii surprins să auzi această poveste. Uneori, principala cauză a durerilor de spate sunt genele noastre. Gândește-te la doi gemeni identici care arată exact la fel. Unul are un loc de muncă care implică ridicarea de obiecte grele și muncă extenuantă. Celălalt are un loc de muncă la birou care necesită să stea pe scaun toată ziua. Dar când au făcut un RMN al coloanei vertebrale, au descoperit că discurile ambelor persoane se uzaseră într-un mod foarte similar.
Acest lucru sugerează că stilul de viață și factorii genetici joacă un rol major în durerile de spate . Unele persoane au fibre nociceptive foarte sensibile în spate. Aceasta înseamnă că până și cele mai mici lucruri le pot provoca dureri severe. Este posibil ca, din cauza acestor diferențe genetice, altcineva să poată ridica obiecte grele fără a simți durere.
Cum recunoști când ai dureri de spate?
În zilele noastre, pentru a afla cauza durerilor de spate, se fac radiografii, RMN-uri ( imagistică prin rezonanță magnetică).Chiar și cu tehnologii avansate precum tomografia axială computerizată (CT), uneori chiar și medicii întâmpină dificultăți în determinarea cauzei exacte.
Prin urmare, dacă aveți dureri de spate, cel mai bine este să consultați un medic calificat, în loc să încercați să descoperiți singur cauza. Medicul dumneavoastră va decide ce teste să vă facă în funcție de simptomele dumneavoastră.
Ce putem face pentru a evita durerile de spate?
Deși există o predispoziție genetică la durerile de spate, acestea nu sunt complet independente de voința noastră. Schimbarea obiceiurilor noastre zilnice poate contribui semnificativ la ameliorarea acestei dureri și la prevenirea apariției ei în viitor.
Iată 5 lucruri simple pe care le poți încerca:
- Renunță la fumat: Credeți sau nu, fumătorii sunt cu aproximativ o treime mai predispuși la dureri de spate decât nefumătorii. Așadar, dacă sunteți fumător, cereți ajutor pentru a renunța.
- Mențineți o postură bună: Mențineți întotdeauna spatele drept atunci când stați jos, în picioare și la lucru. Acest lucru poate fi dificil la început, dar odată ce vă obișnuiți, spatele dumneavoastră se va simți mult mai bine.
- Modul corect de a ridica greutăți: Când ridicați ceva greu, nu vă îndoiți spatele. Îndoiți întotdeauna genunchii și ridicați cu spatele drept. Acesta este un obicei foarte important.
- Întărește-ți mușchii abdominali: Mușchii din jurul abdomenului, șoldurilor și spatelui oferă cel mai bun suport pentru spate. Aceștia se numesc mușchii abdominali. Exercițiile care întăresc acești mușchi (de exemplu, plank) pot face o mare diferență în reducerea durerilor de spate. Poți cere sfatul unui fizioterapeut în acest sens.
- Nu stați în pat: Când vă doare spatele, poate doriți să stați în pat. Dar statul într-un singur loc vă poate slăbi mușchii și vă poate crește durerea. Așadar, discutați cu medicul dumneavoastră și încercați să rămâneți activ într-un mod care vi se potrivește. Chiar și o scurtă plimbare poate fi de ajutor.
Nu uita, nu trebuie să trăiești cu durerea atunci când apare. Solicitarea sfatului medicului în stadiul cel mai incipient al durerii poate preveni transformarea acesteia într-o afecțiune cronică și te poate ajuta să duci o viață mai confortabilă.
Mesaj de luat acasă
- Durere cronică lombară) este o situație foarte frecventă. Nu ești singurul care se confruntă cu această problemă.
- Cauze precum degenerarea discului și hernia de disc odată cu vârsta sunt principalii factori care afectează acest lucru. Poate exista și o influență genetică.
- Această afecțiune poate fi controlată în mare măsură prin mici schimbări ale stilului de viață (renunțarea la fumat, postura corectă, exercițiile fizice).
- Dacă durerile de spate persistă sau sunt severe, nu vă automedicați, ci consultați neapărat un medic și primiți sfaturi și tratament adecvat.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment