Te doare și călcâiul? Hai să vorbim despre tendonul lui Ahile!

Ați auzit vreodată de „tendonul lui Ahile”? Poate ați auzit de sportivi care și-au accidentat această parte a piciorului. Este de fapt o parte foarte importantă a corpului nostru. Astăzi, vom vorbi despre el într-un mod simplu, pe care îl puteți înțelege.

Ce este tendonul lui Ahile?

Simplu spus, tendonul lui Ahile este o bandă puternică de țesut situată pe spatele piciorului, chiar deasupra gleznei, în zona gambei. Mai precis, tendonul lui Ahile conectează mușchii gambei la osul călcâiului (numit și calcaneu de către medici). O altă denumire medicală pentru acesta este tendonul calcanean.

Acum probabil vă întrebați ce este un „tendon”. Tendoanele sunt ca niște benzi puternice, ușor elastice, în corpul nostru. Acestea sunt cele care leagă mușchii de oase. Când contractăm un mușchi, tendonul atașat de acesta trage de osul corespunzător, care este apoi capabil să miște acel os.

Acest nume, „Achile”, este puțin ciudat, nu-i așa? Există un motiv pentru asta. Nu știu dacă ați auzit de un erou pe nume „Achile” din mitologia greacă. Nu putea fi rănit nicăieri, decât într-un singur loc. Acela era spatele călcâiului său. De aceea, acest tendon și-a primit numele de „tendonul lui Ahile” din cauza acelei povești. Nu-i uimitor?

Ce se întâmplă cu tendonul lui Ahile? De ce este important acest lucru pentru noi?

Tendonul lui Ahile este esențial pentru noi. Deoarece, așa cum am menționat anterior, este locul unde mușchiul gambei se conectează la osul călcâiului. Această conexiune este cea care ne permite să ne mișcăm corect piciorul și glezna.

Gândește-te în felul următor. Îți contracti mușchii gambei. Ce se întâmplă apoi? Tendonul lui Ahile trage călcâiul în sus. Acționează ca o pârghie. Acest proces este cel care ne permite să:

• Poți merge pe jos .
• Poți alerga .
• Poți să sari în sus.
• Poți urca scările .
• Poți sta pe vârfuri .

Ajutorul tendonului lui Ahile este esențial pentru toate acestea. Asta înseamnă că este direct legat de multe dintre activitățile noastre zilnice.

Unde se află mai exact tendonul lui Ahile?

Acesta este situat pe spatele piciorului, începând de la jumătatea tibiei și coborând până la punctul în care se conectează la osul călcâiului. Deoarece aveți două picioare, aveți și două tendoane achiliene, câte unul pentru fiecare picior.

Cât de mare este asta?

Tendonul lui Ahile la un adult are de obicei o lungime de aproximativ 15 până la 26 de centimetri (6 până la 10 inci). Deși este mic, este cel mai gros și mai puternic tendon din corpul nostru! Gândiți-vă, acest mic tendon poate susține de aproximativ patru ori greutatea corporală! Atât de puternic este.

Din ce este alcătuit tendonul lui Ahile?

Acest tendon puternic este alcătuit în principal din două tipuri de proteine: „colagen” și „elastină”.

• Colagenul este o proteină foarte des întâlnită în corpul nostru. De fapt, aproximativ o treime din totalul proteinelor din corpul nostru este colagenul! Acest colagen este cel care conferă tendoanelor rezistența lor.
• Proteina „Elastina” este puțin elastică. Aceasta este ceea ce permite tendonului să se întindă și apoi să se contracte înapoi la forma sa inițială. Acest lucru este foarte important atunci când ne mișcăm.

Acest tendon este vascularizat de două vase de sânge din partea inferioară a gambei. De asemenea, este conectat la doi nervi („nervul sural” și „nervul tibial”) pentru a controla și a oferi senzație.

Care sunt cele mai frecvente leziuni ale tendonului lui Ahile?

Auzim adesea despre leziunile tendonului lui Ahile atunci când se întâmplă sportivilor, nu-i așa? Dar, de fapt, oricine poate suferi aceste leziuni. Iată câteva dintre cele mai frecvente leziuni:

• Tendinită: Aceasta este o inflamație a tendonului sau pur și simplu o umflare. Este adesea cauzată de suprasolicitare.
• Rupturi sau rupturi ale tendonului lui Ahile: Aceasta este o afecțiune mai gravă. Tendonul se poate rupe complet sau parțial. Poate fi cauzată de un efort brusc sau de o săritură greșită.
• Bursita călcâiului: Bursita apare atunci când un mic sac umplut cu lichid, numit bursă, este situat între osul călcâiului și tendonul lui Ahile.
• Deformarea lui Haglund: Aceasta este o mică umflătură în partea din spate a osului călcâiului. Această umflătură poate provoca durere și iritație a tendonului lui Ahile.

Imaginează-ți că începi brusc să alergi sau să sari brusc înainte în timp ce joci badminton, apoi auzi un „clic” din picior și simți o durere ascuțită. Într-un astfel de moment, există o probabilitate mare de ruptură a tendonului lui Ahile.

Cum diagnostichează un medic acest tip de tulburare?

Dacă aveți dureri sau umflături în partea din spate a piciorului, călcâiului sau a călcâiului, ar trebui neapărat să consultați un medic. Un medic va urma mai mulți pași pentru a diagnostica această afecțiune:

1. Examinarea dumneavoastră: Medicul vă va examina cu atenție piciorul, glezna și călcâiul. Va verifica dacă există umflături și dacă există zone dureroase.

2. Întrebări despre simptome: Vi se vor adresa o mulțime de întrebări, cum ar fi ce fel de durere aveți, de cât timp este acolo, la ce oră din zi este cea mai severă și dacă ați făcut ceva pentru a ajuta. Este foarte important să spuneți exact ce s-a întâmplat.

3. Teste speciale: Uneori, medicul poate efectua un test special, cum ar fi „testul Thompson”, dacă există vreo îndoială cu privire la ruptura tendonului lui Ahile.

4. Teste imagistice:Pentru a determina natura exactă a leziunii, se pot efectua următoarele teste:

• Radiografie: Verificarea problemelor osoase.
• Ecografie: Aceasta este foarte utilă pentru a verifica starea tendonului și dacă există o ruptură.
• „RMN” („Imagistică prin rezonanță magnetică - scanare RMN”): Aceasta poate obține o imagine foarte clară a tendonului și a țesutului înconjurător.
• „Tomografie computerizată” („Tomografie computerizată”): Uneori, acest lucru poate fi, de asemenea, necesar.

Cum se tratează o leziune a tendonului lui Ahile?

Opțiunile de tratament depind de mulți factori, inclusiv tipul de accidentare, cauza acesteia și nivelul de activitate obișnuit. Medicul dumneavoastră va determina cel mai bun tratament pentru dumneavoastră. Iată câteva tratamente utilizate în mod obișnuit:

• Metoda „RICE”: Mulți oameni au auzit de ea.
• R - Odihnă: Primul lucru de făcut este să odihniți piciorul accidentat. Nu alergați și nu săriți prea mult.
• I - Gheață: Aplicați gheață timp de 15-20 de minute de câteva ori pe zi pentru a reduce durerea și umflarea. Nu aplicați gheață direct pe piele, înfășurați-o într-o cârpă.
• C - Compresie: Aplicați o cantitate mică de compresie cu un bandaj elastic pentru a controla umflarea. Dar nu o aplicați atât de strâns încât să întrerupă fluxul sanguin.
• E - Elevație: Țineți piciorul deasupra nivelului inimii cât mai mult posibil. Puteți pune o pernă deasupra.

• Medicament:
• Pentru a reduce durerea și umflarea, medicul dumneavoastră vă poate prescrie analgezice, cum ar fi AINS (de exemplu, ibuprofen, diclofenac) sau acetaminofen (de exemplu, paracetamol).
• Uneori, dacă inflamația este severă, medicul poate prescrie un medicament numit „corticosteroizi” (poate sub formă de injecție). Cu toate acestea, nu este o idee bună să le utilizați în mod regulat.

• Imobilizare: Medicul dumneavoastră vă poate recomanda o orteză sau un gips (ceva de genul unei cizme) pentru a vă menține piciorul și glezna imobilizate până la vindecarea tendonului.

• Kinetoterapie: Acest lucru este foarte important. Un kinetoterapeut vă va învăța exerciții speciale pentru a întări mușchii din jurul tendonului lui Ahile și a crește flexibilitatea tendonului.

• Orteze: Unor persoane li se pot prescrie inserții speciale care trebuie plasate în interiorul pantofilor. Acestea oferă ușurare piciorului și gleznei.

• Intervenție chirurgicală: Majoritatea persoanelor nu au nevoie de intervenție chirurgicală. Cu toate acestea, dacă tendonul este complet rupt sau dacă alte tratamente nu ajută, poate fi necesară o intervenție chirurgicală pentru a-l repara.

Cel mai important lucru este,Nu încerca niciun tratament pe care simți că vrei să-l faci fără să consulți un medic. Acest lucru ar putea agrava situația.

Există modalități de a preveni astfel de leziuni ale tendonului lui Ahile?

„Uneori nu putem preveni accidentele. Aceste leziuni pot fi cauzate de lucruri precum o cădere sau o săritură bruscă. Cu toate acestea, există lucruri pe care le putem face pentru a reduce riscul:”

• Purtați echipament de protecție adecvat și încălțăminte adecvată atunci când practicați sport, faceți exerciții fizice sau efectuați munci grele.
• Nu te „joacă niciodată prin durere”. Durerea este un semn că ceva nu este în regulă. În acel moment, oprește-te și odihnește-te.
• După exerciții fizice intense sau sport, oferă-i corpului tău suficientă odihnă și timp pentru a se recupera.
• Înainte de a începe orice sport sau exercițiu, asigurați-vă că vă „încălziți” și „faceți stretching” corespunzător. Stretchingul, în special al tendonului lui Ahile și al mușchilor gambei, reduce presiunea asupra articulației gleznei. Aceasta este cea mai bună modalitate de a preveni accidentările.
• „ După ce faci sport sau faci exerciții fizice, fă o „relaxare” și întinde-te din nou. Acest lucru îți va ajuta mușchii să se recupereze mai repede.”

Poți merge dacă ai tendonul lui Ahile lezat?

„Mulți oameni pot merge și își pot mișca glezna într-o oarecare măsură chiar și cu un tendon achilian rupt sau rănit. Cu toate acestea, poate fi foarte dureros și dificil.”

Cel mai important lucru este că, dacă suspectați o leziune la tendonul lui Ahile, chiar dacă puteți merge sau pune piciorul pe pământ, consultați imediat un medic.

„Cu cât îți folosești mai mult piciorul rănit și pui greutate pe el, cu atât accidentarea se poate agrava. Așadar, până când mergi la medic, cel mai bine este să folosești ceva precum cârje sau un cadru de mers, dacă este posibil.”

Tendonul lui Ahile se vindecă de la sine?

„Unele leziuni minore, cum ar fi o inflamație minoră, pot fi ameliorate prin schimbarea tipului de încălțăminte pe care îl purtați, evitarea activităților timp de câteva zile și odihna. Totuși, nu presupuneți că fiecare leziune se va vindeca de la sine.”

„Dacă simțiți durere, în special în zona în care se află tendonul lui Ahile, sau dacă auziți un sunet de «poc» și simțiți brusc durere, sau dacă știți că este cumva lezat, nu pierdeți timpul și consultați imediat un medic. ”

În final, lucruri de reținut (Mesaj de luat în considerare)

„Tendonul lui Ahile este ca acel erou grec, un erou care face mari servicii corpului nostru, ajutându-ne să ne mișcăm toată ziua. Deși mulți oameni cred că leziunile lui Ahile se întâmplă doar sportivilor, în realitate oricine poate avea probleme cu acest tendon.”

Așadar, dacă simți durere sau disconfort la nivelul gambei, gleznei sau călcâiului, nu le ignora. Consultați un medic pentru a afla exact ce cauzează durerea și ce trebuie să faceți. Atunci tendonul lui Ahile, „eroul”, se va vindeca rapid și vă puteți relua activitățile normale.

„Nu uitați, tratamentul timpuriu înseamnă recuperare rapidă! ”

Tendonul lui Ahile, Tendonul calcanean, Leziuni ale tendoanelor, Durere de călcâi, Durere de călcâi, Leziuni sportive, Tendinită