Se enervează copilul dumneavoastră mai des decât se așteaptă din cauza unor lucruri mărunte? Sau devine brusc foarte fericit și se luptă să-și controleze fericirea? Uneori, s-ar putea să vă întrebați: „De ce este copilul meu atât de obraznic? Nu știe cum să-și controleze emoțiile?” Nu este vorba doar de poznașenie sau încăpățânare. Această afecțiune este ceva ce vedem adesea la copiii cu tulburare de deficit de atenție/hiperactivitate (ADHD) . Ei simt emoții ca toți ceilalți, cum ar fi tristețea, fericirea, furia și frica. Diferența este că simt aceste emoții mai intens, mai frecvent și le ia mai mult timp să le depășească. Așadar, haideți să vorbim despre cum să înțelegem acest lucru și să-l ajutăm pe copilul dumneavoastră.
De ce au dificultăți în a-și controla emoțiile?
Simplu spus, acest lucru se datorează unei mici schimbări în modul în care funcționează creierul lor. Când sunt mici, mulți copii acționează impulsiv sau au dificultăți în a se calma atunci când sunt foarte entuziasmați. Dar pe măsură ce cresc, învață să-și controleze emoțiile. Această abilitate se numește și autoreglare .
Gândiți-vă la termostatul din aparatul de aer condiționat de acasă. Dacă temperatura din cameră crește peste temperatura setată, termostatul se pornește și răcește din nou camera. În același mod, atunci când „temperatura” emoțiilor noastre crește, creierul nostru are și el un sistem asemănător unui termostat pentru a o controla. Dar la copiii cu ADHD, această capacitate numită autoreglare, adică acel termostat, este puțin slabă. Așadar, atunci când emoțiile lor devin brusc foarte „fierbinți”, le este foarte dificil să le „răcească” din nou, adică să se calmeze.
Cel mai important lucru este să înțelegem că acel copil nu face aceste lucruri intenționat . Nu este vina lui. Ar putea avea nevoie de puțin mai mult timp și ajutor decât alți copii pentru a învăța să controleze aceste comportamente .
Cum își exprimă emoțiile copiii cu ADHD
Nu toți copiii cu ADHD se comportă la fel atunci când nu își pot controla emoțiile. Unii copii pierd complet controlul atunci când se enervează. Alții, atunci când li se cere să facă ceva ce nu vor să facă, nu au niciun interes sau motivație.
Totuși, există câteva simptome comune pe care le puteți observa. Este foarte important să fiți conștienți de acestea.
| Caracteristică frecvent întâlnită | O explicație simplă |
|---|---|
| A te supăra sau a te înfuria pentru cel mai mic lucru | Chiar dacă pentru alții ar putea fi normal, ei îl percep ca pe o problemă mare. Se gândesc încontinuu la incident și nu pot scăpa de el, ceea ce le provoacă mult stres mental. |
| Durează mai mult să te calmezi | Le ia mai mult timp decât altora să se recupereze și să se calmeze după ce s-a întâmplat ceva dureros. Pot reține furia ore în șir, chiar zile. |
| Considerând chiar și o mică critică drept un atac major | Chiar dacă spui cu intenții bune: „Fiule, nu e așa, fă-o așa”, ei simt că îi insulti, că ai făcut o mare greșeală. |
| Nerăbdare și nevoi imediate | Dacă simt că au nevoie de ceva, își doresc acel lucru imediat. Le este greu să suporte să li se spună să „aștepte un minut”. |
De asemenea, fiți atenți la fericirea excesivă. Copiii cu ADHD pot fi uneori complet copleșiți de emoții precum fericirea și entuziasmul și pot acționa fără control.
Cum poți ajuta copilul tău să își controleze emoțiile?
A ajuta un copil cu ADHD să își gestioneze emoțiile poate fi puțin complicat, dar nu imposibil. Iată câteva lucruri care te pot ajuta.
Respectă sentimentele copilului.
Când copilul tău vorbește despre sentimentele sale, nu le minimaliza spunând lucruri precum „Nu e nimic” sau „Nu te gândi prea mult la asta”. În schimb, creează un mediu sigur în care copilul tău să poată exprima ceea ce are în minte. Ascultă mai mult decât pune întrebări. Încearcă să gândești din perspectiva copilului tău. Amintește-ți că, chiar dacă ți se pare că nu are sens, sentimentul este ceva ce copilul tău simte cu adevărat .
Creați obiceiuri sănătoase
- Noapte bună :Asigurați-vă că copilul dumneavoastră doarme suficient. Devenim iritabili când nu dormim suficient, și la fel se întâmplă și cu copiii noștri.
- Mâncare bună: Oferiți alimente nutritive. Este foarte dificil să vă controlați emoțiile când vă este foame.
- Exerciții fizice: Încurajați-vă copilul să se joace și să facă mișcare cel puțin o oră pe zi. Energia suplimentară eliberată de corp va calma mintea.
Dacă discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru, acesta vă poate îndruma către opțiuni de tratament adecvate pentru copilul dumneavoastră, dacă este necesar. Uneori, metode precum terapia cognitiv- comportamentală (TCC) sau terapia dialectică comportamentală (TDC) pot fi de mare ajutor.
Fă o listă cu modalități de a-ți calma mintea (Abilități de gestionare a situațiilor)
Când te simți stresat sau furios, fă o listă împreună cu copilul tău cu modalități de a te calma fără a te răni pe tine sau pe alții. Unele dintre metode pot fi puse în practică acasă, în timp ce altele pot fi făcute afară, la școală.
Iată câteva lucruri pe care le poți încerca:
- Respirație profundă (o metodă simplă, cum ar fi inspirarea numărând până la patru, ținerea respirației numărând până la șapte și expirarea lentă numărând până la opt).
- Ascultând o melodie.
- Desenând ceea ce ai în minte într-o imagine.
- Să notezi într-un jurnal ce îți trece prin minte.
- Alergarea și joaca.
- Să vorbești despre ce te preocupă cu cineva în care ai încredere (mama, tata, prieten).
Gândește-te și la sănătatea ta mintală.
Acest lucru este foarte important. Pentru a-ți ajuta copilul, trebuie mai întâi să fii bine. Este greu să gestionezi emoțiile copilului tău atunci când ești stresat și furios. Este ca și cum ai spune într-o situație de urgență într-un avion: „Înainte să-i ajuți pe alții, pune-ți masca de oxigen”.
Fă o listă cu modalități de a te calma atunci când te simți stresat. Cere ajutor de la familie și prieteni atunci când ai nevoie. Dacă te poți alătura unor grupuri de sprijin pentru părinții copiilor cu ADHD, acest lucru va fi, de asemenea, o mare forță pentru tine. De asemenea, nu uita să vorbești cu medicul tău despre acest lucru și să-i ceri sfatul.
Mesaj de luat acasă
- Copiii cu ADHD au dificultăți în a-și regla emoțiile, nu pentru că reprezintă un comportament nepotrivit, ci pentru că fac parte din boala în sine. Nu fac acest lucru intenționat.
- Respectă sentimentele copilului tău. Ascultă-l fără să-l ignori și să-l întrebi: „Ce este asta?”
- Un somn bun, o alimentație nutritivă și exercițiile fizice sunt esențiale pentru echilibrul mental al unui copil.
- Identificați împreună câteva abilități simple de gestionare a situațiilor care vă pot ajuta copilul să se calmeze atunci când este furios sau stresat.
- Pentru a-ți ajuta copilul, trebuie mai întâi să ai grijă de propria sănătate mintală.
- Dacă aveți vreo nelămurire în această privință, nu suferiți singuri, ci consultați medicul de familie pentru sfaturi.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău