Și ție ți-e frică de zbor? (Aerofobie) Hai să vorbim despre asta!

Simți uneori că zborul este o provocare? Devii vreodată nervos, transpiri sau simți că ești pe cale să te urci într-un avion? Sau devii nervos chiar și atunci când auzi un mic zgomot în timpul unui zbor? Nu ești singurul, mulți oameni au experimentat asta. Aceasta este ceea ce numim frica extremă de zbor sau (Aerofobie) . Unii oameni o numesc și (Aviofobie) .

Ce este mai exact aerofobia?

Simplu spus, aerofobia este o frică extremă și irațională de zbor. Această frică poate lua mai multe forme. Unii oameni se tem de decolare, alții de aterizare, iar alții de sentimentul că se simt prinși în interiorul avionului. Probabil știi că această frică este probabil irațională . Pentru că, statistic vorbind, zborul este cea mai sigură formă de transport în comparație cu alte forme de transport. Dar când ai această frică în minte, poate fi greu să accepți această logică, nu-i așa?

Adesea, persoanele cu aerofobie nu se tem de fapt de prăbușirea avionului. Mai degrabă, se tem de anxietatea insuportabilă pe care o simt în timp ce se află în avion. Gândul de a zbura poate fi uneori la fel de stresant ca și zborul propriu-zis.

Important: O fobie este o frică sau anxietate excesivă și incontrolabilă față de o anumită activitate, obiect sau situație. Acesta este, de asemenea, un tip de tulburare de anxietate, o afecțiune mentală legată de anxietate.

Cât de frecventă este această afecțiune (aerofobie)?

Frica de zbor este de fapt mai frecventă decât ai putea crede. Conform sondajelor, aproximativ 25 de milioane de adulți numai în Statele Unite suferă de această afecțiune. Așadar, vă puteți imagina câți oameni din Sri Lanka au și ei această frică.

Cine este mai expus riscului de a dezvolta aerofobie?

Aerofobia este cea mai frecventă în rândul persoanelor cu vârste cuprinse între 17 și 34 de ani. Atunci au loc multe schimbări importante în viață. De exemplu, obținerea unei diplome, căsătoria, nașterea unui copil etc. Așadar, unii oameni se pot teme că zborul într-un moment atât de important le va pune viața în pericol. De asemenea, unii oameni pot fi zburați fără nicio teamă ani de zile și ulterior pot dezvolta această afecțiune.

Care sunt cauzele acestei (aerofobii)?

Este adesea dificil să se identifice cauza exactă a aerofobiei. Este foarte rar ca această frică să apară dintr-o experiență neplăcută într-un zbor. Cu toate acestea, anumiți factori pot agrava această frică. Printre aceștia se numără:

• Să vezi atacuri teroriste , accidente de avioane sau să auzi la știri despre incidente violente din avioane.
• Senzația ciudată pe care o ai când avionul decolează și aterizează .
• Gândul la un incendiu sau la o boală în avion.
• Turbulențe în timpul zborului, adică frica pe care o simți când te miști puțin.

Pot fi exacerbate alte fobii (aerofobia) de anumite afecțiuni?

Da, absolut. Dacă aveți și alte fobii, acestea vă pot crește și ele frica de zbor. Iată câteva exemple:

• (Acrofobie): Frică de înălțime.
• (Agorafobie): Teama de a nu putea ieși din casă sau de a evada dintr-un loc sau de a nu putea cere ajutor dacă este nevoie.
• (Antropofobie): Frica de oameni.
• Claustrofobie: Frica de spații aglomerate, închise și mici.
• Misofobie: Frică excesivă de germeni (germofobie).

Imaginează-ți, dacă cineva are claustrofobie, aerofobia sa crește și atunci când simte că este blocat într-un avion, nu-i așa?

Care sunt simptomele aerofobiei?

Dacă aveți aerofobie, veți încerca să evitați zborul pe cât posibil. Aceasta poate însemna că veți evita ieșirile în familie sau chiar călătoriile legate de serviciu. De asemenea, puteți prefera să călătoriți cu mașina, autobuzul sau trenul, chiar dacă este mai dificil să vă deplasați cu avionul. Persoanele cu aerofobie pot evita, de asemenea, filmele, cărțile și chiar știrile despre zbor. Sau, unii pot deveni excesiv de îngrijorați de măsurile de securitate de pe aeroporturi și din avioane.

Persoanele cu aerofobie pot avea atacuri de panică înainte sau în timpul unui zbor. Simptomele pot include:

• Senzația că ți se răcește corpul .
• Amețeli și senzație de leșin .
• Transpirație excesivă ((Hiperhidroză)).
• Palpitații ale inimii .
• Greață .
• Dificultăți de respirație ((Dispnee)).
• Tremur sau trepidație.
• Disfuncție gastrică sau indigestie ((Dispepsie)).

Dacă simțiți unul sau mai multe dintre aceste simptome atunci când vă gândiți la un zbor sau când mergeți într-un zbor, este posibil să aveți aerofobie.

Cum se diagnostichează această afecțiune (aerofobie)?

Nu există un test specific pentru diagnosticarea aerofobiei. Medicul dumneavoastră vă va pune o serie de întrebări despre simptomele dumneavoastră și despre frica de zbor. Aerofobia poate varia de la ușoară (vă este frică să zburați) până la severă (ați evitat zborul mai mult de cinci ani).Se poate schimba.

Un medic vă poate diagnostica o fobie specifică, cum ar fi aerofobia, dacă:

• Dacă simptomele apar doar la gândul la un obiect sau o situație de care te temi, cum ar fi avioanele sau călătoriile cu avionul.
• Dacă această frică este prezentă timp de șase luni sau mai mult .
• Dacă depui un efort special pentru a evita obiectul sau situația de care te temi.
• Dacă această frică vă afectează treburile casnice, serviciul sau relațiile sociale ...

Cum se tratează această afecțiune (Aerofobie)? Cum se depășește frica de zbor?

Mulți oameni pot obține ajutor cu frica de a zbura prin psihoterapie. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda tratamente precum:

• Terapia cognitiv-comportamentală (TCC): Aceasta se numește terapie cognitiv-comportamentală . Vă ajută în principal să schimbați modul în care gândiți despre zbor. Puteți fi învățat despre cum funcționează avioanele și statisticile de siguranță ale zborului în comparație cu alte moduri de transport. Terapeutul vă poate învăța, de asemenea, modalități de a gestiona anumiți factori declanșatori. De exemplu, respirația profundă și meditația în timpul decolării, aterizării sau turbulențelor vă pot ajuta să reduceți anxietatea. De asemenea, puteți învăța să „răspundeți” gândurilor negative despre zbor, adică să contestați aceste gânduri.

• Terapia prin expunere: Aceasta se numește terapie prin expunere . Acest tratament implică expunerea treptată la locuri, gânduri sau situații asociate cu zborul. Vi se poate cere să mergeți la un aeroport și să urmăriți cum vin și pleacă avioanele. Sau, puteți utiliza tehnologia realității virtuale (VR) , care este o simulare pe computer a zborurilor, pentru a vă ajuta să vă depășiți frica.

Această psihoterapie se poate face individual cu un terapeut sau în cadrul unui cadru de grup . Unele țări au programe de terapie de grup pe aeroporturi, care includ chiar și un „zbor de absolvire” la final.

Medicamentele nu sunt foarte eficiente în gestionarea pe termen lung a aerofobiei sau a altor fobii specifice. Cu toate acestea, dacă trebuie neapărat să zburați și vă este frică să aveți un atac de panică, medicul vă poate prescrie medicamente anxiolitice pe care să le luați doar atunci când este nevoie.Poate fi recomandat.

Există o modalitate de a preveni aerofobia?

Nu există o modalitate specifică de a preveni aerofobia. Cu toate acestea, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a reduce impactul pe care această frică îl are asupra vieții dumneavoastră:

• Evitarea lucrurilor care pot crește anxietatea, cum ar fi cofeina , drogurile sau alcoolul .
• Vorbirea despre temerile și anxietatea ta cu familia, prietenii sau colegii (sistemul de sprijin).
• Vorbește cu un medic despre problema ta.

Care este viitorul pentru cei cu aerofobie? (Prognostic)

Multe persoane cu aerofobie răspund bine la tratamente precum psihoterapia. Un studiu a constatat că simptomele unor persoane s-au ameliorat timp de până la doi până la trei ani după terapia cognitiv-comportamentală. Cu toate acestea, aerofobia poate reapărea după tratament, așa că unele persoane pot avea nevoie de tratament continuu.

Nu uita, este ceva din care poți scăpa. Nu renunța!

Când ar trebui să mă duc la medic în legătură cu asta?

Dacă observați oricare dintre aceste simptome, consultați imediat un medic:

• Dacă frica ta de zbor îți îngreunează desfășurarea activităților zilnice .
• Dacă aveți simptome ale unui atac de panică .

Ce întrebări ar trebui să-i pun medicului meu?

Poate doriți să îi adresați medicului dumneavoastră întrebări precum acestea:

• Pot primi medicamente care să mă ajute să zbor fără să intru în panică?
• Am nevoie de psihoterapie? Dacă da, pentru cât timp?
• Unde pot obține ajutor pentru aerofobie?
• Voi reuși vreodată să depășesc această frică de zbor?

Aerofobia este o frică extremă de zbor. Persoanele cu această afecțiune pot experimenta anxietate severă înainte sau în timpul unui zbor. Aceasta poate interfera cu activitățile profesionale sau de agrement. Dacă aerofobia vă afectează calitatea vieții, adresați-vă unui medic. Cu ajutorul psihoterapiei, mulți oameni își pot depăși frica de zbor.

Mesaj principal: Lucruri de reținut

Bine, haideți să rezumăm câteva dintre lucrurile despre care am discutat și pe care le considerăm importante pentru dumneavoastră.

• Aerofobia este o frică extremă și anormală de zbor. Nu este atât de neobișnuită pe cât ai putea crede și mulți oameni o au.
• Este posibil să nu existe o cauză specifică pentru această frică, dar anumite știri, experiențe sau alte situații fobice o pot amplifica.
• Simptomele pot include anxietate, palpitații, transpirații și dificultăți de respirație . Pot apărea atacuri de panică.
• (Terapie Cognitiv-Comportamentală - TCC)Aceasta poate fi tratată cu succes prin metode de psihoterapie numite terapie prin expunere .
• Dacă această frică îți perturbă viața, este foarte important să consulți un medic pentru sfaturi .

Nu uita: nu ești singur. Poți primi ajutor pentru a depăși această frică. Cu sprijinul și tratamentul potrivit, și tu poți călători prin lume fără frică!

Aerofobie , frică de zbor, fobie, anxietate, sănătate mintală, psihiatrie, frică de zbor