Frica de apă - Totul despre acvafobie în termeni simpli! Ai și tu această problemă?

Când vine vorba de apă, unii oameni o adoră, nu-i așa? Să înoate în mare, să privească o cascadă, să se ude în ploaie... Dar știați că pentru alții, apa este o fobie, adică o frică mare? Există printre noi cei care se simt atât de speriați încât chiar și vederea unei mici întinderi de apă le face inima să tresalte și corpul să înghețe. Poate că ați experimentat ceva de genul acesta sau cunoașteți pe cineva care a experimentat-o. Despre acea frică extremă, anormală de apă, din punct de vedere medical , este ceea ce vom vorbi astăzi. Dacă înțelegeți corect acest lucru, este mai ușor să o înfruntați și să o ajutați.

Ce este mai exact acvafobia?

Simplu spus, acvafobia este o frică extremă și anormală de apă. „Aqua” este cuvântul latin pentru „apă”, iar „phobos” este cuvântul grec pentru „frică”. Așadar, atunci când aceste două se combină, se formează acvafobia.

O persoană cu această frică poate experimenta o frică sau o anxietate intensă atunci când se gândește la apă sau vede apă. Acest lucru o poate duce la evitarea locurilor cu apă, cum ar fi piscinele, lacurile și plajele. În unele cazuri extreme, această frică poate fi atât de severă încât persoana respectivă nu mai face duș, nu se mai spală pe corp sau chiar nu se mai spele pe față cu apă de la robinet sau nu se mai spele pe dinți. Imaginați-vă cât de dificilă ar fi viața de zi cu zi dacă s-ar întâmpla asta!

Ce este o fobie?

„Fobia” este o frică neobișnuită, incontrolabilă, de ceva, un eveniment sau un loc care nu este de fapt foarte periculos. Aceasta se încadrează în categoria „tulburării de anxietate”. „Acvafobia” este o „tulburare de fobie specifică” care este specifică unui obiect specific (de exemplu, apa).

De ce anume se teme o persoană cu acvafobie?

Această frică poate varia de la o persoană la alta. Unii oameni se pot simți speriați chiar și la vederea unui pahar mic cu apă, în timp ce alții se pot simți speriați doar la vederea unui ocean vast. Luați în considerare aceste exemple:

• Pentru baie sau duș: Unele persoane pot simți o frică insuportabilă chiar și atunci când apa le intră pe corp.
• A stropi cu apă, a stropi cu apă: Chiar dacă cineva stropește cu apă în glumă, poate face mare zarvă.
• Pentru apa potabilă: Unii oameni s-ar putea chiar să se teamă de apa potabilă, dar este ceva mai rar.
• Ape mari, cum ar fi lacurile, mările și râurile: Există oameni care se tem atât de mult de acestea încât le este greu să respire.
• Apa de la robinet: S-ar putea să vă fie frică să deschideți robinetul și să vă spălați pe mâini.

Imaginează-ți că ai un prieten care, atunci când merge să facă baie, simte amețeli și se sufocă chiar și atunci când apa de la duș îi atinge corpul. Sau, chiar și atunci când merge la plajă cu familia, este foarte departe de apă și este foarte nervos. Asta experimentează persoanele cu „acvafobie”.

Cine prezintă un risc mai mare de a dezvolta acvafobie?

Dacă aveți aceste simptome, este mai probabil să dezvoltați „aquafobie” sau o altă „tulburare de fobie specifică”:

• Dacă aveți o altă „(fobie)”.
• Dacă aveți o tulburare de anxietate.
• Dacă aveți atacuri de panică (tulburare de panică).
• Dacă aveți o tulburare de consum de substanțe.

Acestea pot fi legate între ele. De exemplu, o persoană care este în general anxioasă este mai predispusă să dezvolte o anumită frică.

Ce alte fobii sunt legate de acvafobie?

Există și alte fobii specifice legate de „aquafobie” despre care merită să știm puțin:

• Ablutofobie: Frica de a face baie sau de a fi curat.
• Cymofobie: Frica de valuri.
• (Megalohidrotalasofobie): Frica de creaturi sau obiecte mari subacvatice.
• Talassofobie: Frica de ape mari și adânci (cum ar fi mările, oceanele).

Care este diferența dintre acvafobie și hidrofobie?

Acesta este un lucru pe care mulți oameni îl confundă. Hidrofobia este frica de apă, dar este cauzată de un caz sever de rabie . O persoană cu rabie prezintă simptome severe, cum ar fi spasme musculare la vederea, auzul sau gustul apei.

Totuși, acvafobia nu este cauzată de o boală fizică. Este în întregime psihologică, o frică extremă.

Cât de departe putem vedea această situație?

În America, se spune că între 2% și 3% din populație suferă de „aquafobie”. Această afecțiune este mai frecventă în rândul copiilor decât în ​​rândul adulților. S-ar putea să existe mulți astfel de oameni și în Sri Lanka, dar este posibil să nu existe statistici precise în acest sens. Dar acest lucru nu este ceva de luat ușor.

De ce apare această acvafobie? Care sunt cauzele?

Este greu de identificat un singur motiv pentru aceasta. Ar putea fi implicați mai mulți factori:

• Experiențe anterioare cu apa: Dacă ați scăpat la limită de înec în copilărie sau dacă ați fost martor la o persoană înecându-se, această frică ar fi putut fi declanșată de un astfel de eveniment. Poate că învățați să înotați și erați îngrozit de înec.
• Povești înfricoșătoare despre apă: Povești precum „diavoli în apă”, „crocodili în râu” sau filme de groază precum „Fălci” despre rechini pe care le-ai auzit în copilărie sau despre nave care se scufundă, pot insufla în mintea ta frică de apă. Unele dintre poveștile noastre vechi conțin, de asemenea, lucruri înfricoșătoare despre apă.
• Istoric familial: Dacă părinții sau o rudă apropiată au avut o fobie sau o tulburare de anxietate, este mai probabil să o aveți. De asemenea, unele persoane pot fi mai predispuse la anxietate din cauza anumitor mutații genetice.
• Modelare: Dacă cel mai bun prieten al tău se teme extrem de mult de apă, s-ar putea să dezvolți aceeași frică observându-l și auzindu-l cum se comportă și vorbește despre asta. Mai ales când vezi lucruri de care se tem copiii mici și adulții, s-ar putea să te temi și tu de el.

Care sunt simptomele acvafobiei? Cum o recunoști?

Aceste simptome pot fi ușoare pentru unii, dar pot fi foarte severe pentru alții. Principalul lucru este anxietatea intensă care apare atunci când ești lângă apă sau când te gândești la ea.

Alte simptome pot include:

• Senzație de amețeală sau leșin.
• Transpirație excesivă (hiperhidroză).
• Greață, senzație de vomă.
• Piele palidă.
• Atacuri de panică.
• Respirație rapidă și creșterea ritmului cardiac.
• Frică intensă, sentimentul că mor.
• Tremor, tremurături sau rigiditate musculară.
• Insomnie.

Imaginează-ți că te duci să faci duș și, imediat ce deschizi robinetul de apă, pieptul începe să-ți bată puternic, simți că ai probleme cu respirația, transpiri, tot corpul îți tremură... Asta se întâmplă în această situație.

Care sunt factorii declanșatori ai acvafobiei?

Orice are legătură cu apa poate declanșa această frică. Exemple:

• Chiuveta de la baie, dușul, robinetul.
• O întindere de apă, cum ar fi un lac, o mare sau un râu.
• Lucruri de băut, cum ar fi un pahar cu apă.
• O fântână într-o grădină sau parc.
• O scenă dintr-un film sau serial TV care prezintă apă.
• O piscină.

Frica poate apărea atunci când vezi așa ceva sau chiar când te gândești la asta.

Cum poți stabili cu exactitate dacă ai acvafobie?

Dacă această frică îți afectează viața de zi cu zi și munca, cel mai bine este să consulți un consilier în sănătate mintală , de exemplu, un psiholog.

Poți spune că ai o „tulburare fobică specifică”, adică „aquafobie”, dacă ai aceste simptome:

• Frica de apă provoacă o anxietate severă .
• Această frică există de mai bine de șase luni .
• Evitarea locurilor cu apă (cum ar fi parcuri, piscine, plaje).
• Această frică îți perturbă grav viața de zi cu zi .
• Frica sau anxietatea care apare este mult mai mare decât pericolul real.
• Această frică copleșitoare apare aproape de fiecare dată când intru în contact cu apa.

Care sunt tratamentele pentru aceasta? Poate fi vindecată acvafobia?

Da, există cu siguranță tratamente eficiente pentru această afecțiune! Nu există niciun motiv de panică. Unul dintre principalele și cele mai eficiente tratamente este terapia de expunere.

În acest caz, specialistul în sănătate mintală vă expune treptat la lucrurile de care vă temeți (de exemplu, apa) într-un mod controlat. Vă ajută să vă gestionați reacția în acest timp. Se spune că nouă din zece persoane care primesc acest tratament experimentează o reducere a simptomelor.

„Terapia prin expunere este ca și cum ai elimina treptat frica de apă și ai face prieteni cu ea.”

Terapia de expunere implică următorii pași:

1. Învață exerciții de respirație și modalități de a-ți calma mintea pe care le poți folosi înainte și în timpul expunerii.

2. Vizionarea de imagini și videoclipuri cu apă.

3. Treptat, vei ajunge în punctul în care vei putea vedea apă într-o cadă, într-un pahar cu apă sau într-o chiuvetă.

4. Colectarea apei de la robinet.

5. Mergi și privește o întindere mare de apă sau o piscină și plimbă-te prin jur.

6. În cele din urmă, intri într-un loc cu apă (cum ar fi o piscină).

Toate acestea se fac într-un ritm confortabil pentru dumneavoastră, sub îndrumarea medicului dumneavoastră.

Alte tratamente

Există și alte tratamente care pot ajuta la acvafobie:

• Terapia cognitiv-comportamentală (TCC): Aceasta vă ajută să vă schimbați tiparele de gândire și comportament, schimbând modul în care percepeți și reacționați la lucrurile care vă provoacă frică. TCC se face adesea în asociere cu terapia de expunere.
• Terapia dialectică comportamentală (TCC): Aceasta este o variantă a TCC. Te învață cum să trăiești în momentul prezent, să faci față stresului, să relaționezi cu ceilalți și să-ți gestionezi emoțiile. Se poate face în grup sau individual.
• Hipnoterapie: În cadrul acestui tratament, medicul dumneavoastră va folosi tehnici de relaxare ghidată și atenție concentrată pentru a vă ajuta să vă schimbați frica de apă. De asemenea, vă poate ajuta să identificați un eveniment trecut care v-ar fi putut declanșa frica.
• Medicamente: Uneori, medicamentele anti-anxietate și antidepresivele pot ajuta la controlul simptomelor. Cu toate acestea, acestea sunt de obicei administrate împreună cu alte tratamente, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală (TCC). Dacă aveți probleme cu somnul noaptea, medicul dumneavoastră vă poate prescrie și somnifere.
• Yoga, mindfulness și meditație: Practicarea regulată a yoga te poate ajuta să te relaxezi și să reduci stresul. Reducerea stresului bazată pe mindfulness (MBSR) poate ajuta la reducerea anxietății prezente. Meditația te poate ajuta să te concentrezi asupra respirației și să previi atacurile de panică.

Care sunt posibilele complicații ale acvafobiei?

Acvafobia severă poate avea un impact semnificativ asupra calității vieții. Este posibil să nu doriți să faceți duș sau să vă spălați corpul. Acest lucru vă poate afecta simțul curățeniei și stima de sine. Lipsa curățeniei poate crește, de asemenea, riscul de a dezvolta boli.

Chiar și gândul de a merge la plajă sau la piscină cu prietenii poate provoca anxietate extremă. S-ar putea să ajungi să nici nu ieși din casă și să dezvolți agorafobie (frica de a fi afară sau în locuri aglomerate).

Unele persoane cu „aquafobie” pot avea atacuri de panică . Aceste atacuri pot provoca lucruri precum:

• Amețeli, senzația că ești pe cale să-ți pierzi cunoștința.
• Un sentiment că ceva îngrozitor se va întâmpla în curând.
• Greaţă.
• Durere toracică non-cardiacă.
• Palpitații cardiace.
• Dificultăți de respirație (dispnee).
• Transpiraţie.

Îngrijorarea constantă cu privire la aceste „atacuri de panică” poate duce la o afecțiune numită „tulburare de panică”. Atunci, este posibil să fie nevoie să utilizați medicamente anxiolitice pe termen lung.

Cum pot avea grijă de mine ca persoană cu acvafobie?

Cel mai important lucru este să continuați tratamentul care funcționează pentru dumneavoastră și vă ajută să vă controlați simptomele. Este foarte important să urmați cu atenție instrucțiunile medicului dumneavoastră. Nu uitați că nu sunteți singuri și că există oameni care vă pot ajuta să treceți prin asta.

Când ar trebui să mă duc la medic?

Dacă aveți aceste probleme, consultați neapărat un medic:

• Dacă aveți atacuri de panică.
• Dacă frica ta de apă continuă să-ți îngreuneze îndeplinirea sarcinilor zilnice sau somnul noaptea.

Nu întârzia să ceri ajutor în astfel de momente.

În final, lucruri de reținut (Mesaj de luat în considerare)

Așadar, acvafobia este o frică extremă și anormală de apă. Poate avea un impact mare asupra vieții și activităților tale zilnice. S-ar putea să nu înțelegi de ce ți-e atât de frică.

Dar cel mai important lucru este că aceasta nu este o boală, ci o afecțiune care poate fi gestionată, tratată. Există tratamente precum terapia de expunere, terapia cognitiv-comportamentală (TCC) și hipnoterapia. Uneori, medicamentele pot ajuta. Aceste lucruri te pot ajuta să trăiești cu această frică, să o reduci și, în cele din urmă, să poți înfrunta apa în mod normal.

Nu-ți fie teamă, nu-ți fie rușine. Nu ești singur. Cere ajutor. Vorbește cu un medic calificat sau cu un consilier în sănătate mintală . Te vor ajuta!

Acvafobie , frică de apă, fobie, anxietate, sănătate mintală, tratament, fobie