Oh, oare voi „eșua”? Ești conștient de această atihifobie (frica de eșec)?

Te gândești uneori: „Ce se întâmplă dacă nu reușesc la această sarcină?” Este normal să te simți puțin nervos atunci când ești pe cale să dai un examen, să ai un interviu pentru un nou loc de muncă sau să începi ceva nou. Dar dacă această frică devine prea puternică și îți afectează întreaga viață? Atunci trebuie să ne gândim la afecțiunea despre care vom vorbi, numită „atihifobie” sau „frica excesivă de eșec”.

Ce este mai exact această frică de „eșec” sau atychifobie?

Simplu spus, „atihifobia” este o frică extremă și anormală de eșec. Provine din cuvântul grecesc „atyches”, care înseamnă „nefericit”. O persoană cu această frică simte nevoia să evite orice situație în care simte că ar putea eșua. Gândește-te la asta ca la un examen școlar, un interviu de angajare, la pornirea unei noi afaceri sau chiar la o relație romantică. Unii oameni au, de asemenea, această frică de a-i dezamăgi pe ceilalți.

Ciudat este că această frică este adesea motivul pentru care ei chiar pică. Gândește-te așa: dacă ți-e atât de frică să nu pici un examen încât nici măcar nu-l susții. Atunci ești obligat să pici, nu-i așa? E ca și cum te-ai pune într-o groapă.

Această frică de „eșec” îți poate cauza o mulțime de probleme mentale și emoționale.

• Simțindu-mă rușinat/ă
• Depresie
• Anxietate
• Atacuri de panică
• Scăderea stimei de sine

Toate acestea pot afecta negativ performanța academică, performanța la locul de muncă, relațiile cu prietenii și chiar relațiile cu familia.

Important: „Atihifobia” este diferită de „atelofobie”. „Atelofobia” este frica de a te simți imperfect, adică frica de a nu putea face nimic 100% corect.

Sunt atychifobia și perfecționismul același lucru?

Da, deși există unele asemănări între cele două, acestea sunt două afecțiuni diferite. „Perfecționismul” înseamnă încercarea de a face totul perfect, fără defecte. Accentul este pus pe succes. Dar o persoană cu „atihifobie” are frică de eșec, anxietate și o îngrijorare cu privire la ceea ce se va întâmpla dacă eșuează. Uneori, dacă acest „perfecționism” depășește limita, se poate transforma într-o afecțiune numită „atelofobie”.

Să aruncăm o privire la ce este o „fobie”.

O „fobie” este o tulburare de anxietate. Este o frică excesivă și incontrolabilă față de un obiect, o situație sau un eveniment. Deși această frică poate părea irațională sau nerezonabilă pentru alții, pentru persoana cu „fobie” este un sentiment real, un sentiment de amenințare sau pericol.

Cât de frecventă este această afecțiune numită atychifobie?

E greu de spus exact câți oameni au de fapt o fobie specifică precum „atihifobia”. Deoarece mulți oameni păstrează această frică pentru ei sau nici măcar nu știu că o au. Dar știm că, în medie, unul din zece adulți și unul din cinci copii mici din America se vor confrunta cu o fobie specifică la un moment dat în viața lor. Situația din Sri Lanka nu este diferită.

De ce avem această frică de „eșec”? Care sunt motivele?

Există mai multe cauze posibile ale „atihifobiei”. Să vedem care sunt acestea.

• Istoric familial: Dacă cineva din familia dumneavoastră a avut probleme de sănătate mintală precum „fobie”, „anxietate”, „depresie” etc., este mai probabil să dezvoltați aceste afecțiuni. Acestea pot fi uneori genetice.
• Comportament învățat: Poate ai crescut într-un mediu în care ți s-au spus constant lucruri precum „eșecul este un lucru rău” și „dacă nu obții cel puțin 90%, ești un ratat”. Când ești sub o astfel de presiune din partea părinților, profesorilor sau a societății, „eșecul” poate părea o greșeală uriașă. Imaginează-ți, când erai copil, chiar și atunci când desenai o imagine sau cântai un cântec, familia ta îți spunea: „Hmm... ai fi putut face asta mai bine, nu?” Dacă ai auzit mereu lucruri precum „copilul altcuiva poate face asta mai bine”, s-ar putea să simți că, indiferent ce faci, nu este suficient. Este normal să ai frică de „eșec”?
• Alte fobii: Uneori, o „fobie” poate fi însoțită de o altă „fobie”. De exemplu, un copil cu „scolionofobie” (frica de a merge la școală) poate dezvolta și „atihifobie”. Sau o persoană cu „misofobie” (frica de germeni și murdărie) poate simți că nu reușește să rămână curată tot timpul, iar acest lucru poate duce, de asemenea, la „atihifobie”.
• Experiențe traumatice: Dacă ați fost vreodată aspru pedepsiți pentru un eșec din trecut sau dacă cineva v-a agresat, s-ar putea să vă fie teamă că așa ceva se va întâmpla din nou. Uneori, dacă simțiți că un eșec din trecutul vostru a cauzat cuiva un mare rău sau distrugere, acesta poate fi, de asemenea, un motiv pentru această frică.

Am și eu atychifobie? Care sunt simptomele?

O persoană cu frică de eșec poate prezenta simptome precum:

Caracteristici comportamentale și psihologice:

• Senzația de frică să faci chiar și sarcini simple la serviciu, în casă sau la școală.
• A se enerva și a se irita ușor .
• Îți faci constant griji cu privire la ce vor crede ceilalți despre tine și dacă te vor judeca.
• Sentiment constant de tristețe și depresie .
• A avea o atitudine pesimistă față de viață (totul pare rău).
• Amânarea este obiceiul de a amâna o sarcină sau o activitate atunci când aceasta pare prea dificilă.
• Incapacitatea de a menține relații adecvate cu ceilalți.
• Reticență în a recunoaște atunci când cineva îi semnalează o greșeală sau încearcă să ajute.

Simptome ale unui „atac de panică” (frică extremă bruscă):

„Atihifobia” poate provoca „atacuri de panică”. Atunci este posibil să observați simptome precum acestea:

• Corpul se răcește („Frisoane”).
• Amețeli și senzație de leșin.
• Transpirație excesivă („hiperhidroză”).
• Creștere bruscă a ritmului cardiac („palpitații”).
• Greață (senzație de vărsături).
• Dificultăți de respirație, senzație de sufocare (dispnee).
• Tremurând, tremurând.
• Deranjamente stomacale, indigestie (dispepsie).

Cum știi cu siguranță că ai atychifobie? (Diagnostic)

Nu există niciun test de sânge sau o scanare specifică care să poată diagnostica cu exactitate această frică de eșec. Medicul dumneavoastră poate diagnostica această afecțiune vorbind cu dumneavoastră și discutând următoarele aspecte:

• Care sunt simptomele tale?
• De cât timp sunt prezente aceste simptome?
• Cum ți-au afectat acestea viața de zi cu zi?

Medicul va aduna informații detaliate despre frica dumneavoastră de eșec. Este posibil să vă pună întrebări precum:

• „Crezi că nu poți face treaba asta cum trebuie, așa că nici măcar nu o vei începe? Sau o vei amâna?”
• „Te-ai simțit vreodată deprimat, furios, plin de resentimente sau fără speranță din cauza acestei frici de «eșec»?”
• „Te-a împiedicat această frică să te relaxezi, să dormi bine sau să te bucuri de lucrurile de care îți plăceau înainte?”
• „Cum îți afectează această frică viața de acasă, temele sau serviciul?”
• „De cât timp ai această frică de «eșec»?”

De asemenea, medicul va încerca să afle dacă aveți și alte probleme de sănătate mintală. De exemplu:

• Tulburare de personalitate evitantă
• „Depresie”
• „Tulburare de alimentație”
• „Tulburare de anxietate de boală” (hipohondrie - frică constantă de a se îmbolnăvi)
• „Tulburare obsesiv-compulsivă (TOC)” (gânduri și acțiuni nedorite)
• Tulburare de panică
• „Tulburare de personalitate paranoidă” (Suspiciuni inutile față de ceilalți)
• Tulburare de stres posttraumatic (PTSD)
• Dependența de droguri sau alcool

Ce se poate face pentru a trata această frică de „eșec”?

Există mai multe modalități de a controla și depăși această frică de „eșec”.

• Terapia cognitiv-comportamentală (TCC): Acesta este un tip de psihoterapie care te ajută să schimbi modul negativ în care gândești despre „eșec”. Terapeutul te poate ajuta să vezi că unele dintre lucrurile pe care le consideri „eșecuri” sunt de fapt oportunități de învățare și de îmbunătățire. De asemenea, te poate învăța tehnici care să te ajute să gestionezi frica și anxietatea, cum ar fi respirația profundă și meditația.
• Terapia prin expunere: Aceasta implică expunerea treptată la lucrul de care te temi. Acest lucru te poate ajuta să reduci reacția la frică. De exemplu, terapeutul îți poate cere să-ți reimaginezi un moment în care ai simțit că ai eșuat. Acest lucru se face într-un mediu sigur și de susținere. Acest lucru te va ajuta să vezi că eșecul nu este de fapt o amenințare sau un pericol.
• Medicație: Dacă aveți și alte probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia sau anxietatea, medicația poate ajuta la controlul acestor simptome. Cu toate acestea, rețineți că medicația nu este prima linie de tratament pentru fobii. Psihoterapia este de obicei prima linie de tratament.

Există o modalitate de a preveni atychifobia?

Fobiile sunt de obicei dificil de prevenit complet. Cu toate acestea, puteți face următoarele pentru a le reduce severitatea:

• Construiește-ți o rețea bună de prieteni și familie care te susțin și te de încredere .
• Evitați cofeina, alcoolul și drogurile. Acestea vă pot crește stresul și anxietatea.
• De îndată ce îți dai seama că această frică pe care o simți îți afectează viața de zi cu zi, cere ajutorul unui medic.
• Rămâi cât mai activ posibil, consumă o dietă sănătoasă și dormi suficient. Aceste lucruri sunt foarte importante pentru sănătatea ta mintală.

Poate fi depășită această situație? (Prognoză/Perspectivă)

Vestea bună este că mulți oameni răspund foarte bine la tratamentul pentru această afecțiune, „atihifobie”. Aceasta poate fi depășită cu psihoterapie, schimbări ale stilului de viață și, dacă este necesar, medicație. De fapt, studiile au arătat că „Terapia prin expunere” (terapia prin expunere) poate ajuta aproximativ 90% dintre persoanele cu „fobie” să își depășească afecțiunea. Aceasta înseamnă că nu există nimic de temut și există șanse mari de a depăși acest lucru.

Care sunt momentele în care ar trebui să consultați un medic?

Dacă prezentați oricare dintre aceste simptome, consultați neapărat un medic:

• Din cauza fricii de „eșec”, al tăuDacă nu ești capabil să îndeplinești corect sarcinile zilnice.
• Dacă aveți simptome de „atac de panică” (frică extremă și bruscă) .

Ce întrebări ar trebui să-i pui medicului?

Când te prezinți la medic, poți pune întrebări de genul:

• Cât timp voi avea nevoie de tratament?
• Este hipnoterapia potrivită pentru atychifobie?
• Care ar putea fi adevărata cauză a fricii mele de „eșec”?

„Atihifobia” este o frică extremă de eșec. O persoană cu această afecțiune poate evita sau amâna orice oportunitate pe care simte că nu o va putea realiza în proporție de 100%. Își poate stabili obiective prea ambițioase pentru a le atinge, ceea ce, în cele din urmă, crește probabilitatea eșecului. Dacă și dumneavoastră vă simțiți extrem de trist, speriat sau anxios atunci când vă gândiți la „eșec”, atunci discutați cu un medic. Rețineți că mulți oameni pot depăși această „fobie” cu psihoterapie.

Să ne amintim pe scurt (Mesaj de reținut)

Frica de „eșec” sau „atihifobia” poate fi o experiență cu adevărat tulburătoare pentru unii oameni. Dar important este că nu este ceva cu care trebuie să trăiești singur și există tratamente eficiente pentru aceasta.

Dacă crezi că ai această frică, nu-ți fie rușine sau teamă să vorbești despre asta cu cineva în care ai încredere. Cel mai bine este să ceri ajutor de la cineva, cum ar fi un medic sau un consilier. Nu uita, a cere ajutor nu este o slăbiciune, ci un punct forte!

Sănătatea ta mintală este la fel de importantă ca sănătatea ta fizică, așa că ai grijă de ea.

Atihifobie , Frica de eșec, Fobie, Anxietate, Depresie, Atac de panică, Sănătate mintală