Te gândești de o sută de ori înainte să începi ceva: „Ce se întâmplă dacă fac o mică greșeală?” Sau petreci zile întregi îngrijorându-te de cea mai mică problemă din munca ta? Simți că totul trebuie să fie 100% perfect, altfel ești un eșec? Este foarte dificil să trăiești cu acest tip de sentiment. Astăzi vom vorbi despre această frică extremă, sau termenul medical pentru ea este atelofobie .
Simplu spus, ce este atelofobia?
Atelofobia este o frică excesivă, incontrolabilă de a greși, de a fi nevoiți să fie perfecți . Persoanele cu această frică se judecă aspru. Își stabilesc obiective înalte pe care nu le pot atinge niciodată. Își fac griji pentru greșelile din trecut sau se tem constant să greșească în viitor.
Această afecțiune poate duce la anxietate extremă, depresie , stimă de sine scăzută și chiar atacuri de panică .
Este aceasta diferită de perfecționism?
Da. Există o mică diferență între cele două.
- Perfecționismul este o trăsătură de personalitate. Înseamnă că încerci să faci totul la un standard foarte înalt, încercând să duci la bun sfârșit munca fără defecte.
- Atelofobia este ceva dincolo de atât. Este o frică (fobie) reală de a face greșeli. O persoană cu această frică încearcă să evite orice situație în care crede că ar putea greși. Percepe o astfel de oportunitate ca pe o mare amenințare.
Această frică poate afecta fiecare aspect al vieții lor. Poate afecta școala, munca, viața de familie și relațiile sociale.
Care sunt cauzele atelofobiei?
Este greu de identificat un motiv anume pentru care se dezvoltă acest tip de fobie în majoritatea cazurilor. Cu toate acestea, există mai mulți factori care pot contribui la dezvoltarea acestei afecțiuni.
- Evenimente traumatice din trecut: Imaginează-ți că ai fost aspru pedepsit sau insultat pentru o greșeală minoră pe care ai făcut-o în copilărie. Apoi, subconștientul tău poate înregistra mesajul că „a face greșeli este un lucru periculos”.
- Istoric familial: Dacă cineva din familia dumneavoastră are afecțiuni mintale, cum ar fi fobii și tulburări de anxietate, este posibil să fiți și dumneavoastră expus riscului de a dezvolta această afecțiune.
- Alte afecțiuni mentale: Dacă aveți deja o altă fobie sau tulburare de anxietate, este probabil să apară și această afecțiune.
- Mediul de creștere: Unele familii au convingeri puternice, cum ar fi „nu poți greși” și „trebuie să faci totul bine de prima dată”. O persoană care crește într-un mediu care o face să simtă că „indiferent ce faci, nu este suficient” este mai predispusă să dezvolte această frică.
Care sunt simptomele atelofobiei?
Această afecțiune poate provoca numeroase simptome mentale și fizice. Să analizăm tabelul de mai jos pentru a le înțelege clar.
| Tip caracteristic | Lucruri de văzut |
|---|---|
| Caracteristici mentale și comportamentale |
|
| Simptome fizice care pot apărea în timpul unui atac de panică |
Cum recunoaște un medic acest lucru?
Nu există un test de sânge sau o scanare specifică pentru a diagnostica atelofobia. Medicul dumneavoastră va face o examinare amănunțită a simptomelor dumneavoastră și vă va pune o întrebare detaliată despre frica dumneavoastră. Este important să îi spuneți medicului dumneavoastră cât mai multe despre sentimentele și factorii declanșatori.
În general, dacă următoarele aspecte sunt valabile în cazul dumneavoastră, medicul dumneavoastră poate concluziona că aveți atelofobie.
- Dacă eviți în mod deliberat situațiile în care crezi că ai putea greși.
- Dacă ați avut aceste simptome timp de șase luni sau mai mult.
- Dacă simți o anxietate severă la gândul de a face o greșeală.
- Dacă această frică ți-a afectat performanța acasă, la serviciu sau la școală.
Este important de menționat că această afecțiune poate coexista cu alte câteva probleme de sănătate mintală. De exemplu , tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) , tulburarea de stres posttraumatic (PTSD) și alte tulburări de anxietate pot apărea împreună.
Care sunt tratamentele pentru această afecțiune?
Vestea bună este că există tratamente eficiente pentru a gestiona și vindeca această afecțiune. Medicul dumneavoastră vă va ajuta să alegeți tratamentul cel mai potrivit pentru dumneavoastră.
| Metoda de tratament | Simplu spus... |
|---|---|
| Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) | Acesta este un tip de terapie, similară consilierii. Te ajută să schimbi modul în care privești greșelile. Te ajută să înțelegi că greșelile nu sunt eșecuri, ci experiențe de învățare. De asemenea, te ajută să identifici ce anume îți declanșează temerile. |
| Terapia prin expunere | Ceea ce faci aici este să te expui treptat lucrurilor de care te temi, într-un mediu sigur și controlat. Apoi înveți cum să înfrunți aceste temeri în loc să lupți cu ele. |
| Schimbări ale stilului de viață | O dietă echilibrată și exercițiile fizice regulate pot contribui semnificativ la îmbunătățirea sănătății mintale. De asemenea, exercițiile de respirație profundă, yoga și meditația pot ajuta la controlul anxietății. |
| Medicament | Medicamentele nu vor elimina cauza care stă la baza fricii tale. Dar pot ajuta la gestionarea simptomelor precum depresia și anxietatea care vin odată cu atelofobia. Antidepresivele sau medicamentele anxiolitice pot fi luate doar pe bază de rețetă a medicului . |
Când ar trebui să mă duc la medic?
Dacă te simți așa, nu-ți fie rușine sau teamă. Este important să ceri ajutor. Mai ales dacă te confrunți cu oricare dintre următoarele situații, ar trebui neapărat să consulți un medic.
- Dacă te simți atât de inconfortabil încât nu îți poți îndeplini sarcinile zilnice din cauza fricii de a greși.
- Dacă aveți simptome ale unui atac de panică (cum ar fi durere în piept rapidă, dificultăți de respirație, transpirații).
Mesaj de luat acasă
- Atelofobia nu este ceva ce ți-ai imaginat. Este o afecțiune medicală recunoscută. Așa că nu-ți fie rușine că te simți așa.
- Această afecțiune este mult mai gravă decât simpla „perfecționism”. Poate avea un impact uriaș asupra vieții tale.
- A face greșeli face parte din viața noastră, a tuturor, ca oameni. Din acele greșeli învățăm multe.
- Aceasta este o afecțiune care poate fi complet vindecată cu tratament. Așadar, nu suferiți singuri, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră și cereți ajutor.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău