Se enervează copilul dumneavoastră brusc din cauza unui lucru mărunt? Sau sare în sus și în jos și se zbate incontrolabil chiar și atunci când se simte puțin fericit? Uneori, s-ar putea să vă gândiți: „De ce se comportă copilul meu așa? Încearcă doar să înrăutățească lucrurile.” Dar cel mai important lucru pe care trebuie să-l înțelegem ca părinți este că acel copil nu face aceste lucruri intenționat. Mai ales dacă are ADHD, ceea ce înseamnă tulburare de deficit de atenție și hiperactivitate, are nevoie de mai mult timp și efort decât alți copii pentru a-și controla emoțiile .
De ce este atât de greu pentru acești copii să își controleze emoțiile?
Copiii mici sunt de obicei puțin impulsivi și acționează impulsiv. Este normal. Pe măsură ce cresc, învață să își înțeleagă și să își controleze emoțiile, adică să își dezvolte autoreglementarea .
Simplu spus, este ca un regulator de ventilator în casele noastre. Când ne este cald, folosim regulatorul pentru a crește viteza ventilatorului. Când ne este frig, reducem viteza. În mod similar, un copil învață să înțeleagă când emoțiile sale devin „fierbinți”, adică când furia, tristețea sau anxietatea cresc și să-și „răcorească” mintea, adică să se calmeze.
Totuși, la copiii cu ADHD, acest „regulator” din creier funcționează puțin diferit. Durează ceva timp până se dezvoltă . De aceea le este greu să își evalueze „temperatura” emoțiilor și să le controleze în mod corespunzător. Dintr-o dată, emoțiile lor devin foarte intense. De aceea, se enervează foarte tare din cauza lucrurilor mărunte sau devin atât de entuziasmați încât nu se mai pot controla în fața micilor bucurii.
Cum își exprimă emoțiile copiii cu ADHD?
Nu toți copiii cu ADHD se comportă la fel. Unii copii pot deveni incontrolabili atunci când sunt triști sau furioși și pot țipa sau arunca lucruri pe jos. Un alt copil poate să nu fie interesat sau motivat atunci când i se cere să facă ceva ce nu vrea să facă.
Totuși, există câteva caracteristici comune care pot fi observate. Odată ce le veți vedea, vă va fi mai ușor să vă înțelegeți copilul.
| Caracteristică | O explicație simplă |
|---|---|
| Se supără foarte tare din cauza unor lucruri mărunte | Imaginează-ți că se rupe o jucărie sau vârful unui creion colorat. Un copil normal ar fi puțin trist și ar uita de asta. Dar un copil cu ADHD poate fi trist, poate țipa și plânge ca și cum întreaga lume s-ar prăbuși. Este foarte dificil pentru el să scape de acest sentiment. |
| Dificultate de a se calma după o supărare | Dacă se ceartă cu cineva sau dacă îi cerți, acea furie și tristețe sunt deja adânc înrădăcinate în inimile lor. Le este greu să uite repede și să-și facă din nou prieteni ca un copil normal. |
| Considerând chiar și o mică critică drept o mare greșeală | Chiar dacă spui ceva mărunt, cum ar fi „îmbunătățește-ți scrisul de mână”, vor simți că le-ai făcut un mare deserviciu, că i-ai lovit. Pot fi foarte răniți de asta. |
| Dorința de a obține ceva imediat când este nevoie | Dacă spun „Vreau o înghețată”, o vor „chiar acum”. Dacă spun „Ți-o dau imediat”, nu o pot tolera. Simt această nevoie atât de puternic încât își pierd răbdarea. |
La fel se întâmplă și cu emoții precum fericirea și entuziasmul. Le simt foarte puternic. Așadar, chiar dacă simt puțină fericire, pot deveni atât de fericiți încât nu se mai pot controla, se pot zbătu și pot țipa.
Cum poți ajuta copilul tău să își controleze emoțiile?
Deși acest lucru poate fi puțin complicat pentru un copil cu ADHD, cu ajutorul dumneavoastră, copilul dumneavoastră își poate dezvolta această abilitate. Aceste sfaturi vă vor fi foarte utile.
1. Nu subestimați sentimentele copilului dumneavoastră.
Când copilul tău plânge sau este supărat, nu spune: „Ce s-a întâmplat? Nu plânge atât de mult”. În acel moment, copilul tău are nevoie de un mediu sigur pentru a vorbi despre sentimentele sale. În loc să pui întrebări, ascultă cu atenție ce spune copilul tău. Încearcă să gândești din perspectiva copilului tău. Chiar dacă ți se pare ciudat, amintește-ți că și copilul tău simte la fel . Arată-i că înțelegi spunând lucruri precum: „Ești trist că s-a stricat jucăria, nu-i așa? Înțeleg”.
2. Dezvoltați obiceiuri sănătoase
Ne este mai ușor să ne controlăm emoțiile atunci când mâncăm bine și dormim suficient. Când ne este foame și suntem obosiți, ne enervăm din cauza unor lucruri mărunte, nu-i așa? Acest lucru afectează și mai mult un copil cu ADHD. Prin urmare, asigurați-vă că micuțul dumneavoastră are o dietă bună și nutritivă și doarme suficient . De asemenea, este foarte important să facă mișcare cel puțin o oră pe zi. Încurajați-vă copilul să alerge și să se joace.
În unele cazuri, medicul sau psihologul dumneavoastră vă poate recomanda terapii comportamentale specifice . Acestea includ terapii precum „Terapia cognitiv-comportamentală (TCC)” și „Terapia dialectică-comportamentală (TCD)”. Acestea îl învață pe copilul dumneavoastră cum să își identifice și să își gestioneze gândurile și sentimentele.
3. Fă o listă cu modalități de a-ți calma mintea (Abilități de gestionare a situațiilor)
Când copilul dumneavoastră este furios sau trist, identificați împreună cu el câteva modalități prin care se poate calma fără să se rănească pe sine sau pe alții. Numim acestea abilități de adaptare . Unele dintre acestea pot fi practicate acasă, în timp ce altele pot fi practicate afară.
- Respiră adânc: Exersează inspirarea în timp ce numeri în gând 1, 2, 3, 4 și expirarea în timp ce numeri.
- Exercițiu: Când te enervezi, roagă-i să alerge prin curte sau să urce și să coboare scările.
- Ascultarea muzicii: Lăsați copilul să asculte o melodie liniștitoare care îi place.
- Jurnalizare sau desen: Încurajați-i să scrie sau să deseneze ceea ce le trece prin minte.
- Vorbește cu cineva în care ai încredere: Învață-te pe tine, pe tatăl tău sau pe cel mai bun prieten să-ți spună ce te preocupă.
4. Gândește-te la tine ca părinte.
A avea grijă de un copil cu ADHD nu este ușor. Poate fi uneori stresant emoțional. Pentru a-ți ajuta copilul, trebuie mai întâi să fii într-o stare de sănătate mintală bună . Fă o listă cu modalități de a te calma atunci când te simți stresat. Nu te sfiiți să ceri ajutor de la familie și prieteni atunci când ai nevoie. Uneori, s-ar putea să ai nevoie și de consiliere. De asemenea, participarea la grupuri de sprijin pentru părinții copiilor cu ADHD poate fi o sursă importantă de putere.
Dacă aveți o problemă serioasă cu comportamentul copilului dumneavoastră, în loc să încercați să găsiți soluții pe cont propriu, ar trebui să consultați cu siguranță un medic pediatru sau un psihiatru pentru sfaturi . Aceștia vor oferi cea mai potrivită soluție pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră.
Mesaj de luat acasă
- ADHD nu este un act deliberat al unui copil, ci o afecțiune medicală reală.
- Sentimentele acestor copii nu sunt „greșite”, ci doar le simt mai „natural” decât alții.
- Răbdarea, înțelegerea copilului tău și obiceiurile sănătoase pe care le insufli acasă sunt cele mai mari puncte forte ale acestuia.
- Respectă sentimentele copilului tău, ascultă-l și învață-l cum să se calmeze.
- Nu ești singur în această călătorie. Dacă este necesar, solicită ajutor profesional pentru tine și copilul tău. Cel mai bine este să ceri sfatul unui medic cu experiență.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău