Dacă suferiți de tulburare obsesiv-compulsivă, sau TOC , așa cum o cunoaștem cu toții, știți că gestionarea chiar și a unei zile normale nu este o sarcină ușoară. Așadar, atunci când apare o pandemie globală precum cea a virusului Coronavirus, situația poate fi și mai gravă din cauza fricii de virus . Este foarte normal, așa că nu vă faceți griji. Haideți să vorbim despre asta.
De ce crește TOC în timpul pandemiei de coronavirus?
Simplu spus, într-o afecțiune numită TOC, avem gânduri recurente, incontrolabile și nedorite . Numim acestea „Obsesii”. Aceste gânduri ne provoacă o frică și o presiune puternică. Pentru a scăpa de această presiune, facem anumite lucruri în mod repetat. De exemplu, când credem că avem mâinile murdare, ne spălăm pe mâini până când se termină săpunul. Numim aceste acțiuni „ Compulsii ”.
Acum gândește-te, ce ne-au spus autoritățile sanitare despre pandemia de coronavirus?
- Spălați-vă întotdeauna bine pe mâini.
- Stați departe de ceilalți (Distanțare socială).
- Dezinfectați zonele atinse frecvent.
- Stai departe de oamenii bolnavi.
Aceste sfaturi sunt esențiale pentru a rămâne sănătos. Dar pentru o persoană cu TOC, tocmai aceste lucruri sunt factorii declanșatori ai „Obsesiilor” și „Compulsiilor”.
Frica care îți vine în minte este copleșitoare. Gânduri precum: „M-am spălat bine pe mâini?”, „Ce s-ar întâmpla dacă aș fi în apropierea acelei persoane și are virusul?”, „Dacă nu fac aceste lucruri cum trebuie, mă voi îmbolnăvi și îmi voi infecta familia?” te pot chinui pe tot parcursul zilei. Pentru a scăpa de această frică, faci lucruri precum spălarea repetă a mâinilor și ștergerea clanțelor ușilor. Dar asta nu face decât să-ți sporească stresul.
Diferența dintre un obicei sănătos și unul obsesiv-compulsiv
Cu toții am luat măsuri de precauție în timpul pandemiei de COVID-19. Dar există o mare diferență între ceva sănătos și un simptom al TOC. Să înțelegem acest lucru cu ajutorul unui tabel.
| Un obicei sănătos (în timpul unei pandemii) | Un simptom al TOC (compulsiei) |
|---|---|
| Spălați-vă pe mâini cu săpun timp de aproximativ 20 de secunde după ce ieșiți de afară, înainte de a mânca și după ce folosiți toaleta. | Spălarea mâinilor în mod repetat, ore în șir, până când pielea se înroșește, pentru că spălarea nu este suficientă. Gândirea că trebuie să te speli pe mâini de un anumit număr de ori (de exemplu, de 7 ori). |
| Evitați locurile aglomerate și păstrați o distanță de aproximativ un metru față de ceilalți. | Să-ți fie atât de frică încât nu poți ieși din casă. Să fii complet singur, nici măcar membrii familiei nu-i lași să intre în cameră. |
| Urmăriți știrile zilnic și obțineți informații din surse de încredere, cum ar fi Ministerul Sănătății. | Caut știri despre Corona toată ziua, citesc fiecare postare de pe rețelele de socializare și mă simt extrem de stresat gândindu-mă la asta. |
Poate pandemia de coronavirus să provoace TOC?
Nu. Aceasta este o întrebare pe care mulți oameni și-o pun. TOC nu este o boală bruscă. Este influențată de mulți factori, cum ar fi influențele genetice, modificările chimiei creierului și tiparele de comportament învățate în timp. Este o afecțiune pe termen lung.
Pandemia de coronavirus ne-a făcut pe toți să ne simțim stresați și anxioși. Este normal. Dar o persoană fără TOC poate trăi cu această frică. Această frică nu îi perturbă complet activitățile zilnice . Însă o persoană cu TOC are dificultăți în a scăpa de acest stres. Rămâne blocată într-un ciclu de gânduri și acțiuni.
Lucruri pe care le poți face pentru a controla această situație
Dacă deja primești tratament pentru TOC, s-ar putea să fii îngrijorat de efectele acestei pandemii asupra tratamentului tău, dacă va afecta progresul pe care l-ai făcut până acum sau, dacă nu primești tratamentul de care ai nevoie, s-ar putea să te întrebi cum vei face față acestui stres suplimentar.
Dar nu uitați, există modalități de a găsi alinare chiar și în aceste vremuri dificile.
- Ai încredere în medicul tău: Discută cu medicul tău despre acest lucru. Spune-i despre temerile și gândurile tale. Urmează-i sfatul întocmai. De exemplu, spală-te pe mâini doar atât de des și la orele recomandate de autoritățile sanitare. Nu uita că dacă faci mai mult decât atât, nu vei face decât să-ți amplifici TOC-ul și nu te vei proteja de virus.
- Obțineți doar informații de încredere: Nu credeți fiecare mesaj pe care îl „transmiteți” pe WhatsApp sau fiecare postare pe care o vedeți pe Facebook. Acestea nu vor face decât să vă sporească frica. Obțineți informații doar dintr-o sursă de încredere, cum ar fi Ministerul Sănătății sau Organizația Mondială a Sănătății.Informează-te. Urmărește știrile doar o dată sau de două ori pe zi. Nu te concentra asupra lor toată ziua.
- Stai departe, dar nu fi singur: Distanțarea socială nu înseamnă izolarea completă de societate. Păstrează distanța necesară, dar vorbește cu prietenii și familia la telefon sau printr-un apel video. Împărtășește-ți sentimentele cu cineva în care ai încredere.
- Fii bun cu tine însuți: Aceasta este o perioadă dificilă pentru toată lumea. Nu te critica pentru modul în care te descurci. Reamintește-ți: „Nu este vina mea că mă comport așa, este boala mea”. Încerci tot ce poți.
- Implică-te în lucruri care calmează mintea:
- Ascultă melodiile care îți plac.
- Citește o carte bună.
- Fă o scurtă plimbare în grădină și respiră aer curat.
- Urmărește o emisiune TV sau un film care îți aduce bucurie.
- Practică exerciții care îți concentrează mintea, cum ar fi meditația și yoga .
Cel mai important lucru este să nu te lași influențat de TOC-ul tău, ci să asculți sfaturile medicului și ale profesioniștilor din domeniul sănătății. Înțelegerea diferenței dintre cele două este primul pas către recuperarea ta.
Dacă ți se pare dificil să controlezi această situație, nu ezita să consulți medicul. Dacă este necesar, solicită ajutorul unui psihiatru sau al unui consilier. Nu ești singur în această luptă.
Mesaj de luat acasă
- TOC nu este vina ta. Este normal ca simptomele sale să se intensifice în perioadele stresante, cum ar fi pandemia de coronavirus.
- Înțelegeți diferența dintre precauțiile sănătoase și compulsiile TOC.
- Urmați pur și simplu sfatul medicului dumneavoastră și al autorităților din domeniul sănătății. Nu ascultați ce vă spune TOC-ul.
- Folosește doar surse de informații de încredere. Evită rețelele de socializare și știrile inutile.
- Fii bun cu tine însuți. Implică-te în lucruri care te fac fericit și te liniștesc.
- Dacă situația este dificil de controlat, solicitați imediat ajutorul medicului dumneavoastră sau al unui profesionist în sănătate mintală.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău