Și tu simți că nu ești tu însuți? Îți pare încețoșat mediul? Hai să vorbim despre (tulburarea de depersonalizare-derealizare).

Te-ai simțit vreodată așa? E ca și cum ai fi în afara corpului tău și te privești pe tine însuți. Sau lucrurile din jurul tău nu par reale, ca și cum ar fi un vis. Aceste experiențe sunt puțin ciudate, poate chiar înfricoșătoare, nu-i așa? Astăzi vorbim despre starea mentală care apare atunci când ai astfel de experiențe iar și iar.

Ce este acest sentiment de separare de sine și de mediul înconjurător?

Simplu spus, în această afecțiune numită „tulburare de depersonalizare-derealizare”, vă puteți simți detașat de voi înșivă (numită „depersonalizare”) și detașat de împrejurimi și mediul înconjurător (numită „derealizare”).

Imaginează-ți că mergi la un magazin să cumperi ceva. Dar simți că nu ești tu, ci altcineva stă în interiorul corpului tău, împingând căruciorul, alegând produsele, plătind pentru ele. E ca și cum te-ai uita din lateral. Poate că, dacă îți vezi imaginea într-o vitrină a magazinului, te simți atât de alienat încât nici măcar nu o poți recunoaște. Aceasta este ceea ce numim „(depersonalizare)” sau sentimentul de detașare de tine însuți . Aceasta se întâmplă atunci când simți că gândurile, sentimentele, chiar și corpul tău nu-ți aparțin.

Cealaltă latură este „(derealizarea)”. Adică, împrejurimile tale, mediul tău, par a nu fi reale pentru tine . Poți avea senzația că privești lumea printr-o fereastră încețoșată sau că te uiți la un film alb-negru. Uneori, forma și dimensiunea lucrurilor pot părea că se schimbă. Poți chiar simți că se schimbă atunci când le privești. Imaginează-ți că atunci când mergi pe stradă, toate casele și copacii arată ca și cum ar fi făcuți din carton, ca niște jucării. Aceasta este starea numită „(derealizare)”.

O persoană cu tulburare de depersonalizare-derealizare poate experimenta ambele experiențe sau doar una. Important este să realizezi că aceste lucruri nu sunt reale . Nu ți-ai pierdut mințile. Însă faptul că știi că aceste experiențe nu sunt reale și că nu poți scăpa de ele poate provoca mult stres și anxietate.

Medicii clasifică această afecțiune drept „tulburare disociativă” în clasificarea „DSM-V” a bolilor mintale. Afecțiuni precum „tulburarea de identitate disociativă” (care este afecțiunea în care o persoană are personalități multiple) și „amnezia disociativă” (care este o afecțiune în care se pierde memoria) aparțin, de asemenea, acestei categorii.

Cât de frecventă este această afecțiune?

De fapt, cu toții simțim că nu suntem în această lume la un moment dat în viața noastră. Este normal. Se numește „depersonalizare tranzitorie”. Înseamnă un sentiment temporar . Dar despre ce vorbim este „tulburarea de depersonalizare-derealizare”. Aceasta nu este o afecțiune pe termen lung sau o afecțiune care vine și dispare . Această afecțiune afectează de obicei unul sau doi din fiecare sută (1%-2%). Dar este mai frecventă în rândul tinerilor și al copiilor pubertari.Poți vedea asta puțin mai bine.

Care sunt simptomele acestui lucru?

Persoanele cu această afecțiune au dificultăți în a-și exprima sentimentele în cuvinte. Unii oameni au cuvintele de spus, dar alții pot să nu înțeleagă sau să creadă că nu le pasă. Cu toate acestea, principalul simptom al tulburării de depersonalizare-derealizare este acest sentiment de detașare și deconectare . Puteți experimenta lucruri precum:

• Depersonalizarea este senzația de separare a gândurilor, sentimentelor și corpului tău.
• Derealizarea este sentimentul de detașare de mediul înconjurător și al mediului înconjurător.
• Să te simți ca un robot sau oamenii din jurul tău să se simtă ca niște roboți.
• Te simți amorțit emoțional, ca și cum ți-ai fi pierdut orice sentiment.
• Ai senzația că ieși din propriul corp și te privești pe tine însuți.
• Se simte ca și cum ai trăi într-o lume de vis.
• Sentimente precum tristețea și anxietatea.

Aceste simptome vă pot provoca mult stres și anxietate. S-ar putea să începeți să vă întrebați: „Am făcut ceva greșit?” S-ar putea să fiți tentați să reflectați asupra acestor simptome și să încercați să le controlați. Acest lucru vă poate crește anxietatea și frica și vă poate agrava simptomele .

De ce se întâmplă asta? Care sunt motivele?

Medicii încă nu cunosc cauza exactă a tulburării de depersonalizare-derealizare, dar aceasta este adesea legată de stres sau de un eveniment traumatic . De exemplu:

• A fi abuzat fizic.
• Violență domestică (trăită sau martoră).
• Confruntarea cu accidente sau dezastre naturale.
• Evenimente periculoase care pun în pericol viața.
• Moartea subită a unei persoane dragi.
• Să crești alături de un părinte care suferă de o boală mintală gravă.

Imaginați-vă, unii oameni trec printr-un eveniment traumatic în copilărie. Unii cred că acest sentiment de separare poate apărea și ca o modalitate prin care mintea scăpă de stresul psihologic insuportabil care apare în acel moment, pentru a se proteja. Adică, mintea încearcă să rămână „separată” de acea experiență traumatică.

Cine este cel mai expus riscului pentru această afecțiune?

Unele persoane pot prezenta un risc mai mare de a dezvolta o tulburare disociativă sau o stare de separare. Există mai mulți factori care contribuie la acest lucru:

• Lipsa de conștientizare a propriilor emoții (adică incapacitatea de a înțelege exact ce simte cineva).
• Având alte tulburări de personalitate sau alte afecțiuni de sănătate mintală.
• Având afecțiuni fizice, cum ar fi tulburări convulsive.

Cum recunoști asta?

Dacă aveți aceste simptome, sunteți consilier în sănătate mintală., ceea ce înseamnă că cel mai bine este să consultați un psihiatru sau un consilier. Acesta vă va pune câteva întrebări despre simptomele dumneavoastră. De asemenea, va căuta alte afecțiuni mintale care ar putea cauza simptomele dumneavoastră. De exemplu:

• Depresie
• Anxietate
• Tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC)
• Tulburare de stres posttraumatic (PTSD)
• Tulburări de personalitate

Dacă nu aveți alte afecțiuni medicale de acest gen, dacă aceste simptome nu apar după ce încetați să luați orice medicament și dacă aceste probleme nu sunt cauzate de consumul de droguri sau alcool, medicul dumneavoastră vă poate diagnostica cu tulburare de depersonalizare-derealizare.

Dacă întrebați ce teste se fac pentru a diagnostica acest lucru, medicul vă va pune întrebări pentru a afla care sunt simptomele dumneavoastră, cât de des apar și cât de mult vă afectează viața de zi cu zi. De asemenea, vi se pot da câteva evaluări pe care să le notați sau să le faceți pe calculator. Poate fi dificil să exprimați în cuvinte cum vă simțiți, dar este important să fiți cât mai clar posibil în legătură cu experiența dumneavoastră . Acest lucru îi va fi mai ușor medicului dumneavoastră să vă ajute.

Care sunt tratamentele pentru asta?

De fapt, cercetătorii încă încearcă să descopere cel mai bun tratament pentru tulburarea de depersonalizare-derealizare. Înainte de a începe tratamentul, medicul dumneavoastră va discuta cu dumneavoastră despre istoricul medical, simptome și ce așteptări aveți de la tratament. Adesea, poate fi recomandată o combinație de medicație și psihoterapie . Acestea pot include terapia cognitiv-comportamentală (TCC) sau desensibilizarea și reprocesarea prin mișcări oculare (EMDR).

Gândește-te, terapia „(TCC)” te învață cum să gestionezi aceste gânduri și sentimente ciudate ale tale, cum să le înfrunți. Când simți că „nu sunt eu”, ești învățat să contesti acel gând, să-l vezi într-un mod diferit. Terapia „(EMDR)” poate fi foarte utilă, mai ales dacă această afecțiune este legată de evenimente traumatice.

Medicamente

Terapia prin vorbire este considerată cel mai bun tratament pentru aceasta. Cu toate acestea, psihiatrul dumneavoastră vă poate recomanda și unul sau mai multe medicamente ca parte a tratamentului. De exemplu:

• „(Inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei - ISRS)” (Aceștia sunt un tip de medicamente administrate pentru depresie și anxietate).
• Medicamente anti-anxietate.
• Medicamente pentru stabilizarea dispoziției.
• Medicamentele antipsihotice sunt medicamente administrate pentru anumite boli mintale.

Aceste medicamente sunt administrate pentru a ajuta la controlul simptomelor, dar este important să ne amintim că aceste medicamente singure nu pot vindeca complet afecțiunea.

Există efecte secundare ale medicamentului?

Deoarece pentru tulburarea de depersonalizare-derealizare se utilizează diferite medicamente, efectele secundare pot varia. Cu toate acestea, iată câteva dintre cele mai frecvente efecte secundare:

• Constipaţie.
• Ameţeală.
• Somnolenţă.
• Gură uscată.
• Creșterea apetitului.
• Posibilitatea apariției unor reacții adverse la alte medicamente, droguri sau alcool pe care le luați.
• Dificultăți la urinare (retenție urinară).
• Creșterea în greutate.

Prin urmare, este foarte important să vă informați medicul dacă manifestați orice reacții adverse . Medicul poate apoi modifica doza sau poate prescrie un alt medicament, dacă este necesar.

Cât va dura această situație?

Nu există prea multe date de cercetare nici în acest sens. Cu toate acestea, dacă nu este tratată, tulburarea de depersonalizare-derealizare poate dura ani de zile . Uneori poate chiar să dispară de la sine. Cu toate acestea, poate avea în continuare un impact negativ asupra relațiilor și performanței la locul de muncă. Cel mai bun lucru este că, odată cu tratamentul, simptomele încep de obicei să se amelioreze în câteva luni .

Cum ai grijă de tine?

Dacă continuați să aveți simptome ale tulburării de depersonalizare-derealizare, prima prioritate ar trebui să fie solicitarea tratamentului de la un consilier în sănătate mintală . Este posibil să fie nevoie să consultați câteva persoane la început, apoi să aveți întâlniri regulate cu un psiholog și întâlniri ocazionale cu un psihiatru. Psihologul vă poate ajuta să găsiți tratamentul potrivit pentru dumneavoastră și să gestionați efectele secundare ale medicamentelor. Consilierul vă poate învăța cum să gestionați simptomele prin terapie prin discuție și să identificați factorii declanșatori.

Între timp, ia-ți medicamentele prescrise la timp . Fii blând cu tine însuți. Este în regulă dacă nu poți exprima în cuvinte exact ceea ce simți. Este normal să te simți anxios în legătură cu sănătatea ta, dar nu te concentra asupra acestui lucru. Poți reduce anxietatea făcând lucruri precum respirația ritmată sau meditația .

Există lucruri care nu sunt bune de mâncat sau de băut?

Dacă aveți tulburare de depersonalizare-derealizare, cel mai bine este să evitați consumul de droguri și alcool . Drogurile și alcoolul pot provoca simptome de depersonalizare și derealizare. De asemenea, acestea pot interacționa negativ cu medicamentele pe care le luați. Dacă consumați droguri sau alcool,Fii sincer cu echipa ta de sănătate mintală despre asta, astfel încât să îți poată oferi sprijinul de care ai nevoie pentru a trece peste asta în siguranță.

Când trebuie să consultați un medic?

Medicii dumneavoastră vor programa controale regulate pentru a vă verifica starea de bine, simptomele și efectele secundare ale tratamentului. Cu toate acestea, uneori este posibil să aveți o problemă sau să aveți nevoie de sprijin, dar este posibil să pierdeți o programare. Dacă simptomele se agravează, nu ezitați să contactați medicul . Dacă simțiți că vă veți face rău singuri sau altcuiva, solicitați imediat ajutor . În Sri Lanka, mergeți la camera de gardă a celui mai apropiat spital sau sunați la un număr precum 1926 (Linia Națională de Asistență pentru Sănătate Mintală). (În SUA, puteți suna la 988 pentru ajutor în caz de sinucidere și criză sau la 911 pentru ajutor de urgență, dar în Sri Lanka, folosim serviciile disponibile în țara noastră.)

Ce întrebări ar trebui să-i pui medicului tău?

Nu vă fie teamă sau nervozitate să-i puneți medicului întrebări. Este dreptul dumneavoastră. Uneori, când medicul întreabă: „Aveți întrebări?”, nu ne putem gândi imediat la nimic. Prin urmare, este o idee bună să notați o listă de întrebări pe care trebuie să le puneți . Puteți pune întrebări de genul:

• Cât timp va dura până mă voi simți din nou eu însumi?
• La ce efecte secundare ar trebui să mă aștept în urma tratamentului?
• Cât timp va trebui să iau medicamente și/sau să merg la terapie prin discuție?
• Dacă am întrebări sau nelămuriri, cum ar trebui să vă contactez?
• Ce ar trebui să fac dacă simptomele mele se agravează? Ce se întâmplă dacă se ameliorează după muncă sau în weekend?

Este ușor să te simți izolat atunci când ai tulburare de depersonalizare-derealizare. Te poți simți detașat de tine însuți sau de lumea din jurul tău. Sau poți simți că trăiești într-un vis sau poți simți că privești viața printr-o sticlă groasă și încețoșată. Aceste sentimente te pot face să te simți izolat. Dar amintește-ți, echipa ta de sănătate mintală este acolo pentru a te ajuta . Și familia ta, prietenii tăi... chiar dacă le poate fi greu să înțeleagă realitatea ta, te iubesc. Nu vor înceta să te ajute pentru că nu te pot înțelege. Spune-le ce ai nevoie de la ei . Atunci vor ști cum să te ajute.

În cele din urmă, cel mai important lucru

Așadar, pe scurt, tulburarea de depersonalizare-derealizare este o afecțiune mintală care te face să ai sentimente ciudate, nerealiste despre tine și despre mediul înconjurător. Nu este vina ta și nu este o slăbiciune . Aceasta este o afecțiune tratabilă. Nu ești singurul . Dacă ai aceste simptome, te rugăm să consulți un medic. Cu un tratament adecvat, îți poți trăi din nou viața normal.Fii bun cu tine însuți, ai răbdare și nu te teme să ceri ajutor.

Detașare de sine, detașare de mediu, tulburare de depersonalizare-derealizare, sănătate mintală, tulburare disociativă, anxietate, stres