Suferiți și de dureri cronice și depresie? (Dureri cronice și depresie)

A trăi cu durere cronică este greu. Este și mai greu atunci când ai depresie, o afecțiune care poate îngreuna funcționarea corectă și poate face ca viața ta să te plictisească. Dar nu-ți face griji. Există modalități de a ajuta în cazul ambelor afecțiuni.

Ce este durerea cronică?

Simplu spus, durerea cronică este o durere care durează mai mult decât timpul necesar pentru vindecarea rănii după un accident sau o boală. Aceasta poate dura luni sau chiar ani.

Imaginează-ți că cineva are o problemă cu spatele și nu se ameliorează în câteva zile, ci continuă să-l doară ani de zile. Nu poate sta jos cum trebuie, nu poate munci, nici măcar nu poate dormi bine noaptea. Aceasta este o situație de genul acesta.

Când avem dureri pe termen lung ca acestea, se produc multe schimbări în corpul și mintea noastră.

• Hormonii de stres încep să fie produși în exces în organism.
• Energia corpului scade și te simți obosit tot timpul.
• Tulburări de dispoziție. Uneori trist, alteori furios.
• Pot apărea dureri musculare .
• Capacitatea de a munci mental și fizic scade.

În timp, corpurile noastre devin mai sensibile la durere. Aceasta înseamnă că chiar și zonele care nu dureau înainte pot începe să doară. Această durere te poate ține treaz noaptea, făcându-te să te simți obosit toată ziua și incapabil să faci nimic cum trebuie. Toate acestea te pot face să te enervezi ușor și pot cauza probleme cu ceilalți. Când toate acestea se combină, pot duce la depresie.

Ce se întâmplă când durerea și depresia se combină?

Depresia este o problemă frecventă de sănătate mintală în rândul persoanelor cu dureri cronice. Când aceste două afecțiuni coexistă, tratamentul devine mai complicat.

Cercetările au descoperit că între un sfert și jumătate dintre persoanele care merg la medic plângându-se de dureri sunt de fapt deprimate. Și aproximativ 65% dintre persoanele cu depresie se plâng de diverse tipuri de dureri corporale.

Adesea, când mergi la medic , te concentrezi doar pe durerea ta . Uiți să vorbești despre tristețea și frustrarea ta. Rezultatul este că depresia trece nerecunoscută și netratată. Aceasta provoacă lucruri precum insomnie, pierderea poftei de mâncare și lipsa de energie, iar durerea se agravează.

Este acesta un ciclu interconectat?

Da, ca să fiu mai precis, este ca un ciclu. Durerea ne provoacă stres, anxietate și furie. De obicei, când durerea dispare, și aceste sentimente dispar. Dar când durerea continuă, mintea ta este constant stresată. În timp, acest stres poate duce la multe probleme de sănătate mintală, inclusiv depresie.

Să analizăm câteva dintre problemele cu care se poate confrunta o persoană care suferă de ambele afecțiuni.

De ce sunt aceste două situații atât de strâns legate?

Există un motiv științific pentru aceasta. În creierul nostru există mesageri chimici care transportă mesaje între nervi. Îi numim neurotransmițători . În mod surprinzător, atât depresia, cât și durerea cronică sunt afectate de aceleași tipuri de neurotransmițători și de unele dintre aceleași căi nervoase din creier. Aceasta înseamnă că există o legătură biologică între cele două.

De asemenea, impactul pe care durerea îl are asupra vieții tale poate provoca și depresie. Imaginează-ți că nu poți face mișcare, nu poți ieși cu prietenii, nu poți dormi suficient, nu poți fi fericit cu familia ta așa cum o făceai înainte. Poate chiar îți poți pierde locul de muncă. Când aceste lucruri sunt pierdute, este normal ca oricine să se simtă trist și frustrat. Acest lucru se poate transforma treptat în depresie.

Odată ce depresia se instalează, te face să simți mai mult durerea. Îți reduce capacitatea de a tolera durerea.

Cum se tratează asta?

Deoarece aceste două afecțiuni sunt interconectate, tratarea ambelor împreună este cea mai eficientă.

Cum pot medicamentele pentru depresie să ajute și la durere?

Așa cum am menționat anterior, deoarece durerea și depresia au aceleași căi neuronale și neurotransmițători în comun, unele antidepresive au efecte similare asupra ambelor. Aceste medicamente pot reduce percepția durerii.

Medicamentele mai vechi, cum ar fi amitriptilina, sunt foarte eficiente pentru durerea neuropatică. Cu toate acestea, nu sunt utilizate pe scară largă din cauza efectelor lor secundare. Medicamentele mai noi, cum ar fi Cymbalta și Effexor, s-au dovedit a fi eficiente pentru ambele afecțiuni, cu mai puține efecte secundare.

Cum ajută exercițiile fizice?

Multe persoane cu dureri se tem să facă mișcare. Se gândesc: „Dacă fac mișcare, mă va durea mai mult”. Dar, în realitate, contrariul este adevărat. Când nu faci mișcare, corpul tău devine mai slab și durerea crește. Discutați cu medicul dumneavoastră și dezvoltați un plan de exerciții sigur care să funcționeze pentru dumneavoastră. Începeți încet. Când faceți mișcare, substanțele chimice din creierul dumneavoastră fac același lucru ca și antidepresivele. Vă fac să vă simțiți fericiți și relaxați.

Cum ajută terapia prin vorbire?

Aceasta este, de asemenea, o metodă de tratament foarte importantă. Există, în special, o metodă numită Terapie Cognitiv-Comportamentală . Aceasta implică identificarea și practicarea gândurilor negative legate de durere, cum ar fi „Asta nu se va îmbunătăți niciodată”, „Viața mea s-a terminat” și schimbarea lor. Acest tratament este foarte util pentru depresie și reducerea anxietății cauzate de durere.

De ce este important să preiei controlul asupra vieții tale?

Durerea și depresia te pot face să te consideri o „victimă”. S-ar putea să te gândești: „Nu pot face nimic”. Dar cel mai important lucru este să renunți la acest gând, să te gândești: „Voi trece peste asta” și să preiei controlul asupra vieții tale . Lucrează cu un medic bun care să te sprijine și să te încurajeze.