Te simți și tu obosit/ă? Hai să vorbim despre depresie.

Este normal să te simți trist și anxios uneori. Dar uneori, dacă această tristețe și lipsă de interes continuă timp de săptămâni, poate fi mai mult decât o tristețe normală. Astăzi vom vorbi despre o astfel de afecțiune, adică despre depresie sau, așa cum o numesc mulți oameni, „Depresie”. Acesta este un subiect foarte comun în rândul multor oameni, dar care nu este cu adevărat discutat.

Ce este mai exact depresia?

Simplu spus, depresia este o afecțiune care îți afectează starea de spirit, o „tulburare de dispoziție”, cum o numesc medicii. În această stare, te simți constant trist, frustrat și fără speranță. Îți poți pierde interesul de a face lucruri care îți plăceau înainte. Imaginează-ți că nu mai ai dorința de a vedea un film, de a te întâlni cu un prieten sau de a citi o carte. Nu numai atât, dar poate afecta foarte mult și modul în care gândești, îți amintești lucrurile, mănânci și dormi noaptea.

Este normal să te simți trist și deprimat în perioadele dificile ale vieții, cum ar fi atunci când îți pierzi locul de muncă, pierzi o persoană dragă sau te confrunți cu o problemă majoră. Este în natura umană. Dar depresia este ceva complet diferit. Este un sentiment constant de tristețe care durează cel puțin două săptămâni și este însoțit de o serie de alte simptome.

Există diferite tipuri de depresie. Noi, medicii, o numim „depresie clinică” sau „tulburare depresivă majoră (TDM)”, adesea denumită „depresie”. Acesta este cel mai sever și mai frecvent tip de depresie în societate.

Important este că , dacă nu este tratată, depresia se poate agrava, poate dura mult timp și poate avea un impact semnificativ asupra vieții tale. În unele cazuri severe, poți chiar să ai gânduri de a te răni sau de a-ți pune capăt vieții. Dar vestea bună este că , cu tratamentul potrivit, aceste simptome pot fi în mare măsură controlate și gestionate. Așadar, nu este nimic de care să te temi sau să-ți fie rușine.

Care sunt principalele tipuri de depresie?

Conform clasificării Asociației Americane de Psihiatrie (DSM-5), există mai multe tipuri de depresie. Să aruncăm o privire la principalele și să încercăm să le înțelegem simplu:

• Depresie clinică / tulburare depresivă majoră (TDM): În această afecțiune, vă simțiți insuportabil de trist, fără speranță și fără valoare timp de câteva zile, cel puțin două săptămâni. Pe lângă acestea, puteți avea simptome precum probleme de somn (insomnie sau somn excesiv), pierderea interesului pentru lucrurile care vă plăceau înainte, modificări semnificative ale apetitului (creștere sau scădere), modificări în greutate, oboseală și dificultăți de concentrare. Aceasta este cea mai severă și comună formă de depresie.
• Tulburare depresivă persistentă (TDP):Aceasta este o afecțiune în care depresia ușoară sau moderată persistă timp de cel puțin doi ani. Simptomele nu sunt la fel de severe ca cele ale tulburării depresive majore, dar pot pune viața în pericol din cauza duratei lor lungi. Aceasta se numea anterior distimie.
• Tulburare de disfuncție a dispoziției (DMDD): Aceasta este o afecțiune întâlnită la copiii mici. Aceștia au adesea accese severe de furie, își pierd cumpătul din cauza unor probleme minore și sunt adesea iritabili. Simptomele încep de obicei înainte de vârsta de 10 ani.
• Tulburarea disforică premenstruală (PMDD): Aceasta este o afecțiune care afectează femeile. Pe lângă simptomele tipice ale PMS, există și simptome psihologice severe, cum ar fi furia intensă, anxietatea, iritabilitatea sau depresia. Deși aceste simptome dispar în câteva zile după începerea menstruației, uneori pot fi atât de severe încât interferează cu activitățile zilnice.
• Tulburare depresivă cauzată de o altă afecțiune medicală: Unele boli fizice pot provoca depresie prin modificări hormonale și chimice în organism. De exemplu, hipotiroidismul (tiroidă hipoactivă), bolile de inimă, boala Parkinson, cancerul și durerile cronice. Tratarea afecțiunii de bază ajută adesea la ameliorarea depresiei.

În plus, există forme specifice de „tulburare depresivă majoră”:

• Tulburarea afectivă sezonieră (TAS): Aceasta este, de asemenea, un tip de „tulburare depresivă majoră”. Apare în special în anumite anotimpuri, de exemplu, în timpul sezonului rece și ploios (în țara noastră, poate afecta unele persoane în timpul sezonului ploios), apoi dispare în timpul sezonului însorit și uscat.
• Depresia prenatală și depresia postpartum: Depresia care apare în timpul sarcinii se numește „depresie prenatală”. Depresia care apare în primele patru săptămâni de la naștere se numește „depresie postpartum”. Aceasta este o problemă care afectează multe mame, dar despre care nu se vorbește. Medicii numesc ambele „tulburare depresivă majoră (TDM) cu debut peripartum”.
• Depresie atipică: Simptomele acestui tip sunt puțin diferite de depresia „tipică”. Principala diferență este că atunci când se întâmplă ceva bun sau cineva spune ceva frumos, starea de spirit se îmbunătățește temporar (reactivitate dispozițională). Dar fericirea nu crește. Alte simptome includ creșterea poftei de mâncare (în special pentru carbohidrați), somnul mai mult decât este necesar, senzația de greutate a membrelor și teama de respingere din partea celorlalți (sensibilitate la respingere).

Punct important:Persoanele cu tulburare bipolară pot experimenta perioade de depresie, alături de perioade de activitate intensă, excitație și manie sau hipomanie. Prin urmare, este esențial pentru tratament să se facă distincția între aceste afecțiuni.

Cine este cel mai afectat de depresie?

De fapt, depresia poate afecta pe oricine . Poate afecta copii, adolescenți, adulți, bărbați, femei și pe oricine. Nu contează care este statutul social, statutul economic sau nivelul de educație.

Totuși, există anumiți factori de risc care pot crește riscul de a dezvolta depresie. De exemplu, depresia este mai frecventă la persoanele cu următoarele afecțiuni:

• Boli care deteriorează treptat sistemul nervos, cum ar fi boala Alzheimer și boala Parkinson.
• Accident vascular cerebral.
• „Scleroză multiplă”.
• Tulburări convulsive precum epilepsia.
• Cancer.
• Degenerescența maculară.
• Durere cronică (de exemplu, durere de spate persistentă, durere articulară).

Cât de frecventă este depresia?

Depresia este de fapt o afecțiune foarte frecventă. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, milioane de oameni din întreaga lume suferă de depresie. Unele cercetări sugerează că unul din șase adulți va experimenta depresie la un moment dat în viață.

Totuși, experții consideră că aceste cifre sunt mai mici decât sunt în realitate, deoarece mulți oameni sunt reticenți în a vorbi despre problemele lor de sănătate mintală, nu solicită sfatul medicului pentru simptomele depresiei și nu primesc un diagnostic. Această situație poate fi observată în Sri Lanka într-o măsură mai mare sau mai mică. Poate că cineva cunoscut sau cineva din familia dumneavoastră a avut o experiență similară, dar este posibil să nu vorbească despre ea.

Care sunt simptomele depresiei?

Simptomele depresiei pot varia ușor în funcție de tip. Acestea pot varia de la ușoare la severe. Nu toată lumea va experimenta toate simptomele. În general, este posibil să experimentați unul sau mai multe dintre următoarele:

• Un sentiment persistent de tristețe extremă, lipsă de speranță, gol sau îngrijorare. Copiii mici și adolescenții care sunt deprimați pot manifesta mai multă furie, iritabilitate și agresivitate decât tristețe.
• Lucrurile care obișnuiau să fie plăcute și plăcute nu mai sunt plăcute sau interesante (de exemplu, hobby-urile, petrecerea timpului cu prietenii, ascultarea muzicii).
• A se enerva ușor, a se agita, a-și pierde răbdarea.
• Mâncatul mai mult decât ar trebui sau pierderea completă a poftei de mâncare. Aceasta poate duce la creștere sau pierdere bruscă în greutate.
• Probleme de somn: Insomnie, somnolență excesivă în timpul zilei sau somn excesiv (hipersomnie).
• Oboseala este o senzație de lipsă de energie, o senzație de oboseală constantă. Te poți simți foarte obosit chiar și după ce ai îndeplinit o sarcină mică.
• Dificultăți de concentrare, de luare a deciziilor și de memorare a lucrurilor. Poate avea senzația că ai capul acoperit de ceață.
• Disconfort fizic: Lucruri precum dureri de cap, dureri de stomac, dureri musculare sau disfuncții sexuale care apar fără o cauză evidentă.
• Să te simți vinovat față de tine însuți, să te simți lipsit de valoare.
• Gânduri frecvente de moarte, autovătămare sau sinucidere.

Foarte important: Dacă dumneavoastră sau cineva cunoscut aveți gânduri suicidare, vă rugăm să nu le păstrați pentru dumneavoastră. Nu este un semn de slăbiciune, ci un strigăt de ajutor. Sunați la Prietenii Sri Lanka (numere de telefon: 0112692909, 0112682535) sau la Linia Națională de Asistență pentru Sănătate Mintală 1926. Sunt gata să vă asculte și să vă ajute. Sau mergeți imediat la departamentul de urgență al celui mai apropiat spital.

Care sunt cauzele depresiei?

Cercetătorii încă nu știu exact care este singura cauză a depresiei. Dar în prezent se acceptă faptul că mai mulți factori contribuie la apariția acestei afecțiuni. Aceștia sunt:

• Chimia creierului: Un dezechilibru al substanțelor chimice din creierul nostru numite neurotransmițători (cum ar fi serotonina, dopamina și norepinefrina) este un factor major care contribuie la depresie. Acestea ajută la reglarea unor lucruri precum starea de spirit, somnul și apetitul. Este ca o defecțiune a unui comutator sau circuit care ne controlează starea de spirit.
• Genetică: Dacă cineva din familia dumneavoastră (fie că este vorba de un părinte biologic, o soră sau un copil) suferă de depresie, aveți o probabilitate puțin mai mare de a o dezvolta decât persoana obișnuită. Aceasta înseamnă că poate exista o predispoziție genetică. Cu toate acestea, este important să rețineți că depresia se poate dezvolta și fără antecedente familiale.
• Evenimente stresante din viață: Depresia poate fi declanșată de experiențe dificile, cum ar fi pierderea bruscă a unei persoane dragi, un accident grav, abuz sexual sau fizic, divorț, pierderea locului de muncă, probleme financiare, singurătate, izolare socială și lipsa de sprijin. Uneori, o serie de probleme minore se pot combina pentru a provoca această afecțiune.
• Afecțiuni medicale: Unele boli fizice cronice pot provoca, de asemenea, depresie. De exemplu, bolile tiroidiene, bolile de inimă, diabetul, boala Parkinson, cancerul și durerea cronică. Disconfortul fizic, schimbările stilului de viață și stresul care vin odată cu aceste boli pot duce la depresie.
• Consumul de medicamente și substanțe:Depresia poate fi un efect secundar al unor medicamente (de exemplu, unele medicamente pentru hipertensiune arterială, hormoni). De asemenea, consumul de alcool și alte droguri este o cauză majoră a depresiei sau agravează depresia existentă.

Cum se diagnostichează depresia? (Diagnostic)

Depresia este diagnosticată de un medic calificat, psihiatru sau psiholog. Acesta vă va pune o întrebare detaliată despre simptomele dumneavoastră. Aceasta include ce simptome aveți, de cât timp sunt prezente și cum vă afectează viața de zi cu zi. De asemenea, vă vor întreba despre antecedentele familiale de boli mintale, despre istoricul medical și despre orice medicamente pe care le luați.

Pentru a fi diagnosticat cu depresie, trebuie să aveți cinci sau mai multe dintre simptomele de mai sus, de obicei în fiecare zi, timp de cel puțin două săptămâni. Iar simptomele trebuie să interfereze semnificativ cu viața socială, profesională sau cu alte domenii importante ale vieții.

De asemenea, medicul dumneavoastră poate solicita teste medicale, cum ar fi analize de sânge, pentru a determina dacă simptomele depresiei sunt cauzate de o altă afecțiune fizică preexistentă (de exemplu, probleme tiroidiene, deficiențe de vitamine).

Cum se tratează depresia?

Depresia este o afecțiune mintală foarte ușor de tratat. De fapt, un număr semnificativ de persoane care solicită tratament, între 80% și 90%, răspund bine la tratament și se recuperează. Așadar, nu vă gândiți: „Asta nu se va îmbunătăți niciodată”.

Există mai multe opțiuni de tratament și adesea se utilizează o combinație a uneia sau mai multora dintre acestea:

• Psihoterapie: Aceasta se mai numește și terapie prin vorbire. Aceasta implică discuția cu un profesionist în sănătate mintală (psiholog, psihoterapeut) despre problemele, sentimentele și gândurile dumneavoastră. Terapeutul vă va ajuta să identificați și să schimbați sentimentele, tiparele de gândire și comportamentele nesănătoase și să găsiți modalități mai bune de a face față problemelor dumneavoastră. Există multe tipuri de psihoterapie. Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) și terapia interpersonală (IPT) sunt două dintre cele mai frecvent utilizate. Uneori, este necesar doar un tratament pe termen scurt (câteva ședințe). Pentru alții, terapia poate continua luni sau chiar ani.
• Medicație: Medicamentele eliberate pe bază de rețetă, numite antidepresive, ajută la corectarea dezechilibrelor chimice din creier care cauzează depresia. Există diferite tipuri de antidepresive (de exemplu, ISRS, IRSN, ATC). Medicul dumneavoastră îl va alege pe cel care funcționează cel mai bine pentru dumneavoastră și are cele mai puține efecte secundare. Aceste medicamente nu funcționează imediat; poate dura câteva săptămâni.De asemenea, unele antidepresive pot avea efecte secundare (cum ar fi somnolență, amețeli, disconfort stomacal), dar acestea dispar adesea în timp. Dacă nu dispar sau dacă sunt insuportabile, adresați-vă medicului dumneavoastră. Nu întrerupeți niciodată administrarea medicamentelor și nu modificați doza fără sfatul medicului dumneavoastră.
• Medicină complementară: Acestea sunt tratamente care pot fi utilizate alături de sau în plus față de medicina occidentală convențională. Pentru persoanele cu depresie ușoară sau simptome persistente, tratamente precum acupunctura, masajul, hipnoza și biofeedback-ul pot oferi o oarecare ușurare. Cu toate acestea, este important să discutați cu un medic înainte de a le utiliza ca înlocuitor pentru tratamentul obișnuit.
• Terapia de stimulare cerebrală: Aceste tratamente pot ajuta persoanele cu depresie severă sau depresie însoțită de psihoză care nu au răspuns bine la alte tratamente. Exemplele includ terapia electroconvulsivă (ECT), stimularea magnetică transcraniană (TMS) și stimularea nervului vag (VNS). Acestea se efectuează sub supravegherea unui specialist într-un cadru spitalicesc.

În plus, există lucruri pe care le poți face acasă, prin mici schimbări în stilul tău de viață, pentru a reduce simptomele depresiei și a ajuta la procesul de vindecare:

• Exerciții fizice regulate: Orice, de la mers pe jos, alergare, înot, dans etc. Exercițiile fizice eliberează substanțe chimice în creier care îmbunătățesc starea de spirit.
• Dormiți bine și suficient (nici prea puțin, nici prea mult). Obișnuiți-vă să vă culcați și să vă treziți la aceeași oră în fiecare zi.
• Adoptă o dietă sănătoasă și echilibrată. Consumă mai multe legume, fructe, leguminoase și cereale integrale. Redu cât mai mult posibil alimentele zaharoase, grase și procesate.
• Abțineți-vă complet de la alcool și droguri. Alcoolul este o substanță care crește depresia și interferează cu eficacitatea antidepresivelor.
• Petrece timp cu oameni pe care îi iubești, la care ții și care te susțin. Nu fi singur.
• Implică-te în hobby-uri care îți aduc bucurie și îți relaxează mintea.
• Exersează metode de gestionare a stresului: lucruri precum meditația, yoga și exerciții de respirație profundă.

Care este prognosticul depresiei?

Perspectiva pentru depresie, adică natura și momentul recuperării, poate varia de la o persoană la alta. Depinde de mai mulți factori:

• Severitatea și tipul depresiei.
• Indiferent dacă este temporară (de exemplu, cauzată de un eveniment) sau pe termen lung.
• Dacă au primit sau nu tratamentul adecvat și cât de repede au început tratamentul.
• Indiferent dacă aveți alte boli mintale (de exemplu, anxietate), boli fizice sau afecțiuni concomitente, cum ar fi abuzul de substanțe.

Vestea bună este că, cu un diagnostic corect și un tratament adecvat, marea majoritate a persoanelor cu depresie pot duce o viață sănătoasă, împlinită și normală. Cu toate acestea, chiar și după tratament, unii oameni pot avea o recidivă. Prin urmare, este important să solicitați sfatul medicului cât mai curând posibil dacă simțiți că simptomele încep să reapară.

Depresia dacă nu este tratată:

• S-ar putea înrăutăți, iar simptomele s-ar putea agrava.
• Alte probleme de sănătate, cum ar fi demența, pot crește riscul de a dezvolta afecțiuni precum demența.
• Poate agrava problemele de sănătate existente, cum ar fi diabetul sau durerile cronice.
• Poate afecta fiecare aspect al vieții, inclusiv relațiile personale, munca și educația.
• În cele din urmă, poate duce la autovătămare sau chiar la moarte.

Depresia și alte boli mintale au fost identificate ca o cauză majoră a sinuciderii în Sri Lanka. Prin urmare , dacă dumneavoastră sau cineva cunoscut aveți gânduri suicidare, vă rugăm să nu le ignorați. Solicitați imediat ajutor profesional. Sunați la Sumithrayo (0112692909, 0112682535) sau la Linia Națională de Asistență pentru Sănătate Mintală 1926. Sau mergeți la camera de gardă a celui mai apropiat spital.

Poate fi prevenită depresia?

Deși depresia nu poate fi întotdeauna prevenită, există lucruri pe care le puteți face pentru a reduce riscul și a vă menține sănătatea mintală puternică:

• Menținerea unui somn sănătos (7-8 ore pe zi).
• Folosirea unor metode sănătoase de gestionare a stresului. De exemplu, discuții cu o persoană de încredere fără a ține problemele înăuntru, exerciții de respirație, meditație.
• Implică-te în activități de îngrijire personală, cum ar fi exercițiile fizice regulate, meditația și yoga. Fă-ți timp pentru lucruri care îți aduc bucurie.
• Mențineți relații sociale solide. Mențineți relații bune cu familia și prietenii.
• Stai departe de alcool și droguri.

Dacă ați mai avut depresie înainte, este mai probabil să o aveți din nou. Așadar, imediat ce începeți să simțiți simptome de depresie, nu așteptați doar să dispară, ci cereți ajutor cât mai curând posibil.

Când ar trebui să mergi la medic din cauza depresiei?

Dacă aveți oricare dintre simptomele depresiei menționate în acest articol timp de mai mult de două săptămâni și dacă aceste simptome vă afectează viața de zi cu zi, munca sau relațiile, consultați imediat un medic sau un consilier în sănătate mintală .Aceștia vă pot oferi un diagnostic precis și vă pot sugera cele mai bune opțiuni de tratament.

Dacă ați început un tratament pentru depresie și acesta nu pare să funcționeze sau dacă aveți efecte secundare neplăcute pe care nu le puteți suporta, nu ezitați să discutați cu medicul dumneavoastră. Acesta ar putea să vă poată schimba tipul sau doza medicamentului sau să vă recomande un plan de tratament diferit.

În final, nu uitați (Mesaj de luat în seamă)

Depresia este o afecțiune foarte frecventă și potențial gravă, care afectează milioane de oameni în fiecare an. Oricine poate deveni depresiv, chiar și fără un motiv aparent. Nu este o slăbiciune sau un simptom. Este o afecțiune medicală care necesită tratament.

Vestea bună este că depresia este o afecțiune tratabilă. Dacă aveți simptome de depresie, nu vă fie teamă, nu vă fie rușine și nu suferiți singuri. Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu cineva în care aveți încredere. Cu cât cereți ajutor mai repede, cu atât mai repede vă puteți face mai bine și puteți începe să vă trăiți viața la maximum. Nu duceți această luptă singuri, există mulți oameni care vă pot ajuta și vă pot asculta.

Depresie , sănătate mintală, tristețe, anxietate, tratament, simptome